九大养生偏方帮你轻松解决 告别顽固便秘
便秘是很多人的问题，便秘的原因很多，如何缓解便秘，以下是缓解便秘的9个养生偏方。
养生偏方1、早上空腹饮用水法
专家意见:
首先知道便秘的原因之一是饮用水量不足，肠道内食物残渣的水分不断被吸收，大肠蠕动变慢，北医营养师郑倩琪说，一起补充水分确实有消除便秘的效果。晚上肠胃处于休息状态，早上不吃饭前喝水，肠胃运转比平时快，水分立即送到大肠，增加便便量，柔软的便便便量也更好，建议早上空腹时喝两杯温水，大约240c。
养生偏方2、喝优酪乳
专家的意见:
冷饮对肠胃敏感的人很刺激，人喝后腹泻，优酪乳中的益生菌是帮助消化的主要原因，益生菌在肠道中发酵纤维素，生成的有机酸促进肠道蠕动，但饮用市场优酪乳的缺点是糖分过多容易发胖。每天一杯可以让身体吸收足够的益生菌，自己DIY制作优芝士乳比较好，可以控制糖分，或者选择用大豆发酵的优芝士乳，糖分也很少。
养生偏方3、将玫瑰花和枣干加热水浸泡在水中饮用
专家意见:
枣含有丰富的果胶，具有良好的柔软效果，玫瑰也有柔软的效果，补充身体的水分，这样饮用是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
养生偏方4、早餐饮咖啡
专家意见:
很多女演员早上喝黑咖啡消除浮肿是因为咖啡有利尿的效果，同时咖啡豆中的咖啡因也刺激副交感神经，促进肠道蠕动，使早上的排便更加顺畅
养生偏方5、在三餐中加入辣椒
专家意见：
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
养生偏方6、米饭中加入粗米、全麦等粗谷类
专家意见:
全谷类食物中含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维质本身具有刺激消化道运动的效果，不能被消化酶分解，在肠道中发挥清扫把的效果
养生偏方7、喝蜂蜜水帮助排便
专家意见：
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
养生偏方8、按摩肚子
专家意见：
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
养生偏方9、早上空腹吃苹果
专家意见:
苹果含有丰富的水果胶，水果中有水果胶硬度，水果胶吸收水分凝胶，柔软的便便也有很好的效果。
南瓜能治便秘吗
南瓜一般能治便秘。
南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速肠内容物排出。南瓜中含有的果胶，可以提高胃吸收食物营养的速率，以及减少食物中的糖分吸收，对改善大便不良性状有比较好的作用。同时果胶还可以吸附肠胃中的细菌、毒素，起到清洁肠道的作用，可以减轻肠道损伤，提高肠道消化功能，预防便秘发生，所以南瓜一般能治便秘。
但是患者便秘症状比较严重时，单独吃南瓜，通常治疗效果不明确。需要在医生的指导下，采取药物治疗或手术治疗改善不适。比如可以使用番泻叶、比沙可啶等具有刺激性的通便药，或乳果糖、聚乙二醇等渗透性通便药，促进肠道蠕动，增加肠内水分，使大便软化，达到改善便秘的目的。严重时还可能需要采取结肠次全切手术、结肠全切术等手术方式，去除部分病变结肠，使正常的排便功能得到恢复。
气虚型便秘症状
很多人都会有便秘的症状，这让每个人都很困扰。在日常生活中，如果人们没有养成良好的生活习惯，他们最有可能出现便秘的症状，这将给患者带来极大的痛苦，尤其是气血两虚型便秘症状。那么气虚型便秘症状？
气虚型便秘症状
气虚型便秘主要临床症状为排便困难、打嗝、腹胀、便秘、大便少、大便不清、肠鸣、腹痛、肛门排气过多等。本病多与肝脾气滞引起的肝气梗阻有关，患者应注意多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，并适当参加运动。也可以在专业医生的指导下服用汉参四磨汤口服液、马仁润肠丸、通便灵胶囊、多潘立酮片、复方嗜酸颗粒等药物，也可以用番泻叶、菊花、金银花等饮品泡茶调理。
对于患者由此引起的便秘症状，在日常生活中，必须养成良好的生活习惯，养成大便习惯，经常多喝开水，多吃易消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃一些油炸或高脂肪食物。
患者最好积极采取有效的治疗措施，并更加注意饮食卫生，以免给自己带来不必要的麻烦。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
宝宝便秘有哪些食疗方法？小心牛乳喂养导致宝宝便秘
当牛奶喂养儿童出现严重便秘时，应检查饮食中牛奶或婴儿奶粉的量是否过多，牛奶是否过浓，并适度调整，可在100mL在牛奶中放8克糖。一、两个月大的婴儿可以喂一些果汁、蜂蜜柠檬水或鱼油。四、五个月大的婴儿，可以添加母乳蛋糕和新鲜水果碎渣，如香蕉苹果、番茄等。六个月以上的婴儿可以喂粥、吐司面包等。还需要喂一些富含甲基纤维素的食材，如西兰花、油麦菜等，以刺激肠胃蠕动。婴儿十个月以上，可加白米、鱼、肉、大白菜等。
户外运动多的户外运动，因为健身运动也能刺激胃肠蠕动，经常卧床也会导致严重的便秘。如果饮食调整后仍有严重便秘，可将肥皂条、凡士林栓塞入肛门口，引入开塞露，或用肥皂水灌肠。婴儿严重便秘不适合泻药，可能导致胃肠功能异常和肠梗阻。此外，对于常见泻药的儿童，大肠腔很可能习惯药物的功效，离不开泻药。
婴儿便秘的原因有很多 ，大多数可以根据调整饮食来处理。如果纯母乳喂养的婴儿最近出现严重便秘，首先要考虑食物摄入量是否充足，是否因饥饿而减少粪便质量。简单的方法是称之为休重。如果休重的增加比以前慢，说明母乳不够，孩子吃不饱，需要加牛奶等食物。
事实上，牛奶喂养的婴儿有更严重的便秘，因为牛奶中的蛋白质是牛奶的三倍，其中opo以结构脂为主，人体白蛋白较少，因此不如人乳易被消化吸收，未被消化吸收的蛋白质，在肠内腐烂，引起严重便秘。
教你10个家庭食疗秘方 轻松解决小孩便秘
儿童便秘是一种常见病症，其原因很多，概括起来可以分为两大类，一类属功能性便秘经过调理可以痊愈；一类为先天性肠道畸形导致，一般的调理是不能痊愈的；消化不良也是婴幼儿便秘的常见原因之一，通过饮食调理可以改善。
食疗法
木耳芝麻茶
材料：木耳30克，生木耳30克，黑芝麻30克。
做法：把木耳炒烂存性，生木耳和芝麻炒香，三样拌在一起调匀，每次5～6克，加入120毫升水代茶饮。
作用：调肠通便作用。
银耳猪蹄汤
材料：银耳20克，猪蹄2个。
做法： 先把银耳洗干净，去掉杂质，用水泡发20分钟;把猪蹄收拾干净，加入泡发好的银耳，一起上火煮酥，连汤和肉一起食用。
作用：滋阴润燥，补血，可治疗口渴便秘。
红萝卜汁
材料：红萝卜100克，白糖适量。
做法：取红萝卜捣成泥状，用干净纱布滤出汁，加入白糖，加入适量清水煮开，温服。
作用：具有通便，补充维生素。
小儿便秘喝什么粥好
冬季干燥，宝宝体内容易缺水，再加上有的地方室内冬季会使用暖炉，所以干燥的身体让宝宝不免有便秘之苦。幼儿的消化系统并不够完善，这样就会容易出现便秘的状况。家长要及时发现孩子是否有便秘的症状，并且及时缓解，这样才能防止便秘引起其他的疾病哦。
酥蜜粥
材料
酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法
将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。
营养小贴士
酥蜜粥可帮助宝宝补益气血，润肠通便。适用于肠燥便秘、大便干结难解，而且甜甜的味道也可以吸引小朋友。
蔗汁蜂蜜粥
材料
甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法
将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。
营养小贴士
这道粥可以帮助宝宝清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。
银菊粥
材料
金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。
做法
将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。
营养小贴士
这道银菊粥可帮助宝宝养血润燥，适用于热结便秘的宝宝食用。
黄芪芝麻糊
材料
黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法
黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。
营养小贴士
这道黄芪芝麻糊可以帮助宝宝益气养血，润肠通便，而且糊状的食物小一点的小宝宝也是可以食用的。
芝麻杏仁糊
材料
芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。
做法
将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食，每日1剂，连续5天。
营养小贴士
这道芝麻杏仁糊可以帮助宝宝血润燥，对于缓解便秘有一定的作用。
香蕉糊
材料
香蕉2个，大米50克，白糖适量。
做法
将香蕉去皮，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。
营养小贴士
这道香蕉糊可帮助宝宝清热润肠，润肺止咳，适用于大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽的宝宝。
胡萝卜苹果汁
看来是果蔬界很少能像苹果和胡萝卜能够这么合拍的，苹果汁混搭胡萝卜汁不仅美味，而且对于缓解宝宝便秘可是效果很好哦。
材料
2个胡萝卜，1个大苹果。
做法
将材料洗干净，先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。便秘明显时，一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水。便秘好转后可适当加水，但不能加热水，容易破坏果汁中的维生素成分。
营养小贴士
胡萝卜富含β-胡萝卜素、叶酸、维生素C，苹果则富含维生素B族，而二者又都含有丰富的食物纤维，两种水果中大量的食物纤维则可以提高机体新陈代谢的能力，改善胃肠功能，便秘情况由此得到缓解和改善。
