缓解视疲劳 这样的方法可以缓解视疲劳

对于我们人来说，眼睛是至关重要的一个身体器官，我们的眼睛可以帮助我们看见多彩缤纷的世界，那么大家知道缓解视疲劳的方法有什么吗，眼睛疲劳要怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

在现代电子设备充足的今天，我们看电子设备的时间是越来越多了，那些电子设备对我们眼睛的损伤也是比较巨大的。

每天都在光源的刺激下，眼睛酸胀干涩难受不堪，那么如何缓解视疲劳呢?

第一

玩手机电脑一定要有节制。不可长时间让眼睛盯着电脑手机的屏幕，如果长时间盯着电脑，眼睛得不得休息，自然就会酸胀干涩，所以隔上半个小时就要休息一下眼睛。

第二

我们用眼时间长了之后，可以闭目养神，也可以轻轻的转动我们的眼球，这样可以帮助我们促进血液的循环，增加对眼球的营养供给。

第三

可以眺望远方的花草植物，绿色是眼睛看到舒服的颜色，所以可以看看绿色植物。

第四

可以滴一些缓解视疲劳的眼药水，给眼睛充足的营养和休息。

第五

放下手机，户外运动。周末或者是下班之后，要多到户外运动，打打球或者旅旅游，这样既可以增加友谊，结识更多的朋友，还有益于身心健康。

第六

在晚上，不要在黑暗的情况下玩手机，手机屏幕的光比较强，这样对我们眼睛的刺激也就更大了。

第七

一定要保证充足的睡眠。

工作生活中常常会让我们感觉到眼睛疲劳，而眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。

究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。那么 如何缓解眼睛疲劳呢?下面我就给大家分享一些我的方法。

首先

平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。高健生还建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，“这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。”

其次

早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。

后

要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。

如何缓解眼疲劳

神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

1 按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2 按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

通过上文的介绍，想必大家对于缓解视疲劳也是有了自己的想法了吧，我们的眼睛是我们看见世界的一个窗口，如果我们的眼睛出现了问题，那就只有后悔了，所以我们在生活中要保护好我们的眼睛，不要让我们的眼睛出现不可挽回的损伤。

眼睛疲劳用什么眼药水才能缓解

眼睛疲劳在如今已经成了一种特别常见的问题，无论是需要长期对着电脑工作的人群，还是喜欢玩手机的人群，都会出现不同程度的眼睛疲劳。长期的眼睛疲劳，会给人们的视力带来很大的影响，甚至会导致近视问题的出现。而眼睛疲劳可以用眼药水来缓解。那么，眼睛疲劳用什么眼药水比较好呢？

眼睛疲劳用什么眼药水才能缓解

人们从早上一起床就需要睁开眼睛，一天都需要眼睛进行生活和工作。那么为了让眼睛得到好的保护，要学会劳逸结合，不要过度的使用，而不知道保护。尤其是针对用眼过度的人群，繁重的功课，总是离不开书本，还有就是整日对着电脑的人，那么为了缓解眼部的疲劳，就需要借助眼药水来缓解，眼药水分很多种，要选对才行，最好选择大品牌的，有保障的厂家生产的眼药水。

眼药水哪种好

眼药水分好几种类别，比如说有抗菌型的，还有含有激素类的，还有名目滋养类的，还有就是人工泪液的。那么选择哪种眼药水比较好，这要根据自身的情况来选择，如果说眼睛受到伤害，有炎症的话，就需要用抗菌型的。或者是眼睛其他的不适症状要对症下药才行。一般对于上班族来说，为了缓解眼部的疲劳，会选择名目滋养型的还有就是人工泪液的。那么有关如何使用，以及使用的次数和量要根据医生的医嘱进行使用，千万不要过度的使用，否则会带来负面的影响。

眼睛疲劳怎么办

现在除了工作的原因带来的眼睛的不适之外，那么还有就是日常生活中，不良的习惯造成的眼睛不适，比如说现在的手机，几乎人人都要，而且还时常离不开手机的屏幕。尤其是夜晚，面对手机的屏幕，会对眼睛造成更大的伤害。

除了使用眼药水以外，其实最关键的还需要平时的保养，不要让眼睛总是盯着电脑或者手机，要学会劳逸结合，当感到疲劳的时候，要让眼睛多看看外面的绿色的东西，还有就是饮食上多吃些蔬菜和名目的食物。在晚上要保证充足的睡眠，让眼睛得到足够的休息。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

吃什么可以保护眼睛 缓解眼睛疲劳的8种食疗方法

枸杞鲫汤

原料:鲫鱼尾巴(约2000克)、枸杞10克。

制作:鲫鱼洗去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉汤。

原料:核桃仁300克，枣20克，枸杞汤，猪肉200克，可防止眼睛模糊。

红枣鸡蛋汤

原料:核桃仁300克，枸杞子150克，猪肉200克。

眼睛疲劳用什么眼药水

平时经常看电脑、电视、手机等电子产品，会导致眼睛瞬目的频率减少，泪膜蒸发的时间延长，从而导致眼睛疲劳的情况出现。且用眼过度还会伴有灼热感、充血、发痒等症状；长期以往也会导致眼睛干涩。那么，眼睛疲劳用什么眼药水呢？接下来就为大家解答这个问题。

眼睛疲劳用什么眼药水

一般情况下，缓解眼睛疲劳的眼药水有很多；常见的有玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液；效果都不错。同时，还可用珍珠明目液，及施图伦滴眼液或萘敏维滴眼液等，都可缓解眼睛疲劳的现象。建议患者平时尽量不要在阴暗的地方，或是太阳直射的地方看书、写字等，如果感觉眼睛疲劳，可做做眼部保健操等。此外，还可多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、番茄等，能起到护眼明目的作用。

知识拓展：眼睛疲劳如何缓解

1、进行远眺

因为眺望远方，能够调节眼球的晶体。所以，在眼睛疲劳的时候，可通过眺望来调节眼部晶体，让眼部得到放松，从而缓解眼睛疲劳的情况。此外，也可通过看一些绿色植物来缓解；因为绿色波较短成像在视网膜之前，可以很好的使眼睛得到放松。

2、转眼恢复

长时间用眼会让眼睛出现疲劳，因此我们一定要养成良好的用眼习惯，可通过转眼来缓解。具体方法：先放松身体保持头部不动，眼睛凝视下方慢慢转到左方后，再凝视上方，不断重复此动作，能有效锻炼眼睑肌肉，使眼睛疲劳的现象得到缓解。

3、做眼保健操

平时要避免过度用眼，也可做一做眼睛保健操。还可有意识的多眨眼睛，一般每分钟不少于5次，能起到湿润眼球的作用，并可有效缓解眼睛疲劳的情况。此外，还可热敷眼睛；可促进眼部血液循环，且对眼睛疲劳能起到很好的缓解效果。

以上就是关于眼睛疲劳用什么眼药水的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

这五种食物是眼睛保护神 眼睛疲劳吃它

眼睛是我们观察世界最重要的器官，所以我们要好好保护它们。这些菜对眼睛好，记得要常吃!

眼睛干涩吃荠菜

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特

眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。

为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。

甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

蛋黄越黄对眼睛健康越好

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值最高的。

有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。

还有蛋中含有较高的胆固醇，它被认为可能会使血脂增高，导致血管硬化，所以很多人也担心吃了蛋黄增加胆固醇，因此只吃蛋清不吃黄。

会有这种顾虑，是因为他们不知道蛋黄中含有丰富的营养。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。

关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。

人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。

专家建议，在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

多吃菠菜眼睛“亮”

眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。

近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。研究人员还表示，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌 肉弹性大大有利。

经常用眼，多吃黄色玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

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