保养皮肤的方法 知道这九点很有必要

　　现在很多的人都是比较注重皮肤的保养的，尤其是到了中年阶段的时候皮肤更是应该注意保养的，那么你们知道在日常的生活中哪些方法是可以帮助女性朋友保养皮肤的呢?并且哪些食物也是可以帮助我们进行保养的呢?下面就让我们一起去看看。

保养皮肤的方法

1、洗脸

想要更好的保护好我们的皮肤，那么首先需要注意的事情就是洗脸，洗脸一定要轻柔，如果用力搓、磨，会把皮下组织拉松，其次用温水洗脸，用毛巾轻按，不要完全擦干，洗脸后使用温和的肌肤调理化妆水，以拍打打圈方式拍到脸上。

2、防晒

在保护皮肤的时候防晒也是作为比较关键的一个方法，日间使用维生素C和维生素E配方的产品可防止晒伤，坚持涂抹防晒霜也是保养皮肤的一种方法，其中要记住防晒指数不能小于SPF15、PA++。

3、养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯也是可以帮助我们有效的保护皮肤的，富含胶原蛋白质的食物能保持皮肤的弹性和水分，应该多吃。因为胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的70%以上。胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。午餐的时候，多吃这些食品，既可以补充营养，又可以摄取滋养皮肤的成分，一举两得。

4、运动

多做有氧运动，如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足，胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑。

5、睡眠充足

充足睡眠延缓肌肤的衰老速度，每天6-8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。

6、保湿抗皱

使用油脂型保湿霜可使皮肤变得柔软，并提高皮肤的自我保护能力，可以深层补水、深层修复，修护皮肤，防止代谢机能衰退及改善角质层的保湿能力下降，使用眼霜能防止眼部肌肤衰老。

7、高滋润保养品

缺水、缺油成为中年女性肌肤的特点，要让肌肤细胞充满水分，更要以足够的滋润度，也就是油脂，才能将所有养分精华锁进肌肤底层。肌肤外围需要一层完整的皮脂膜作为防护，避免肌肤底下的水分散失，使用滋润度高的乳霜，像是含有荷荷巴油、乳木果油等高油脂成分，将保湿成分包裹其中，在进入肌肤后发挥作用。所以在挑选产品上，必须着重在滋润度而非保湿度上，加上身体代谢速度减缓，必须搭配按摩手法，促进循环与产品吸收，才可保持肌肤的丰润水亮感。

8、洁卸妆别过度

由于油脂对于中年女性肌肤非常重要，在卸妆清洁上不得不多加留心。为避免过度清洁导致皮脂膜破坏，除非是大浓妆，否则不建议使用清洁力强大的卸妆油。一般淡妆者，以眼唇专用卸妆液卸除眼妆后，使用一般洗脸产品清洁2次即可，而且避免以热水洗脸，造成皮脂膜破坏，以维持适当的油脂量。

9、让你的皮肤喝足水

几乎每个中年女人都想拥有婴儿般光滑细腻、润泽、富有弹性的肌肤，这与充裕的水分密不可分。婴儿皮肤的含水量为25%左右，成年女性特别是都市女性的皮肤含水量只有15%，甚至更低。皮肤含水量的大幅下降直接导致出现皮肤的干燥、发黄、发暗、无光泽、松弛、皱纹等衰老现象。

应对皮肤缺水问题，简单的办法就是多喝水。因为保持一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，还能促进体内代谢产物的排泄。

保护皮肤的食物

1、西红柿

西红柿是公认的具养生价值的一种蔬果两用的食物了，吃西红柿不仅能扩张血管，增加血管的舒缓度，促进人体的新陈代谢，同时能减少皱纹的产生，保持皮肤的细嫩光滑。

2、黄瓜

黄瓜，黄瓜是女人天然的护肤保养品，不仅可以吃黄瓜助美容，同时利用黄瓜做一些美白的面膜保养皮肤的效果也是相当的不错的。

3、肉皮

肉皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，而这两种蛋白对保持皮肤的光滑性，减少皱纹的产生有很大的帮助，当然了吃肉皮的时候好可以把肥肉都去掉，这样才不会引起肥胖的问题。

4、三文鱼

三文鱼其实是一种野生的冷水鱼类，三文鱼含有一种叫脂脂酸的元素，对促使皮肤的收缩和缘绷紧有很大的帮助，因此日常常吃三文鱼能让皮肤看起来更紧致。

5、苹果

每天一个苹果医生远离我，其实吃苹果不仅对健康有很大的帮助，同时苹果中含有丰富的水份，对保持皮肤的水份有好处，多吃苹果能让皮肤看起来白里透红更有光泽。

6、坚果类食物

像核桃，花生，芝麻这些都是果仁，这些食物都含有一种抗氧化剂，多吃对防止衰老，预防皮肤过早的出现老年斑，能够有效的减少皮肤色素的沉积，保持皮肤的年轻性和健康性。

7、枣

枣也是一天天然的抗氧化剂，多吃红枣能保持皮肤手弹性，同时还能减少黑色素的形成，有利于皮肤的美白。

8、桑葚

桑葚具有滋阴养血的功效，同时还能缓解细胞的衰老，起到一个抗衰老的作用。在这里提醒一下桑葚好吃又有营养，可以生吃也可以煮者吃，养生功效都是不一样的，但是一次性好不要吃太多，吃太多了，可能会引起肠胃上的问题。

9、蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富而又多样化的食物，由其是对于爱美的女性来说蜂蜜是防止皮肤皲裂的好的方法，同时还有美白，抗衰老的作用，要知道很多高级的化妆品其实都是利用蜂蜜的提起物来起到一个护肤的效果的。

10、水

水是简单的保养皮肤的一种食物，多喝水就能给皮肤补充充足的水份，其实科学的补水就是一个好的保养方法了。

保护皮肤的小窍门

1.生姜蜂蜜茶

蜂蜜中的营养成分很厚实，长期吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高，可以使皮肤白嫩光滑，面容红润，不仅去斑还能补血。

生姜蜂蜜茶制作：买来生姜，对于去斑的方法。切成小块，别切得太碎。放清水到茶壶里煮。煮开之后放入红茶，比如祁门红茶，用200—300毫升开水浸泡5—10分钟后(好温度在45℃左右，这样不会破坏蜂蜜中的活性酶)，大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一些蜂蜜。

2、吃陈醋泡黄豆+核桃仁

材料：陈醋500g，黄豆150g，核桃仁100g

做法：核桃捣碎，与黄豆混合浸泡在食醋当中，在服用黑木耳红枣汤的同时，再取出适量浸泡过的黄豆与核桃仁食用。

祛斑美容机理：被陈醋泡过的黄豆和核桃仁具有很强的益气补血作用，能够在很大程度上改善肝脏功能。中医强调肝主疏泄条达(注：舒畅的意思)，如果肝气不舒就会情绪抑郁，或急躁善怒，并伴有消化吸收不良，容易导致面色枯黄，色斑频生。

3、喝黑木耳红枣汤

材料：黑木耳30克，无核红枣20枚。

做法：黑木耳洗净泡开，与红枣混合，加水适量，放入锅中煮半个小时左右，可根据个人口味加入日常调味料，但忌辛辣。每日早、晚餐后各一次。

祛斑美容机理：《本草纲目》中记载黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。故而经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

总结：相信大家在通过上文的阅读中已经知道了在日常生活中哪些方法是可以帮助我们进行有效的保护皮肤的，同时我们也跟大家分享了一些保护皮肤的食物，想要保护皮肤的朋友不妨经常食用这些食物哦。

女人如何保养皮肤

女性一旦过了25周岁，皮肤当中的胶原蛋白就会逐渐的流失，皮肤问题也接踵而来，所以保养皮肤一直是女性的必备课程，女人如何保养皮肤？

女人如何保养皮肤

女人保养皮肤首先需要做好防晒，因为紫外线是导致皮肤衰老的第一大元凶，如果经常被紫外线照射，会加速皮肤衰老的速度，所以一年四季都需要做好防晒工作，其次在每次清洁皮肤的时候都需要彻底，大多数的女性都有化妆的习惯，在每次清洁皮肤之前需要彻底的卸妆，然后再使用适合自己肤质的洗面奶将皮肤彻底的清洗干净，还需要定期做深层清洁，防止毛孔堵塞引发皮肤问题。

想要保养皮肤除了需要做好日常的养护工作，还需要选对护肤品，因为每个人的肤质都是不同的，在选择护肤品之前最好先进行肤质测试，了解自己的肤质以后再选择正确的护肤产品，平时还需要养成规律的作息习惯，充足的睡眠也是保养皮肤必不可少的。

在饮食方面尽量多吃一些富含维生素和胶原蛋白的食物，这样可以减缓皮肤衰老的速度，使皮肤变得美白细嫩。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

保养皮肤的方法 保养皮肤注意事项

　　皮肤最重要的就是清洁，灰尘、细菌、角质会堵塞毛孔，从而出现痤疮，黑头等皮肤问题。还有就是保湿，如果皮肤离开了保湿，皮肤就会变得很干燥，加速老化。平时要多喝水，喝水可以让皮肤变好，肌肤补足水份才会有光泽。适当的摄入蛋白质食物，多喝薏仁红豆水，薏仁可以祛湿美白。避免紫外线对皮肤的伤害，提高睡眠质量。

　　皮肤保养详细方法

　　1、要注意皮肤清洁，皮肤清洁非常关键，尤其是脸部皮肤，需要经常清洗，灰尘、细菌、角质会堵塞毛孔，导致皮肤出现痤疮，黑头。

　　2、使用保湿补水的护肤品，皮肤容易缺水，一定要做好皮肤的保湿补水工作，可以使用有保湿补水功效的护肤品，可以起到较好的效果。

　　3、适当摄入蛋白质食物，蛋白质是皮肤的重要组成部分。如果体内缺少蛋白质，皮肤就会缺水，就算补水也阻止不了皮肤细胞中水分的流失。

　　4、提高睡眠质量，长期失眠不仅会影响女性的内分泌，还会导致体内的毒素越积越多，加重皮肤问题，改善睡眠也很关键。

　　保养皮肤注意事项

　　1、选择适合自己的护肤品是成功护肤的保证，选在护肤品的时候根据时间和气候，还有皮肤的属性购买。干肌秋天的时候要选择干性皮肤的护肤品，像温和有效的洗面奶、滋润而不油腻的日、晚霜、保湿滋润的面膜等。

　　2、要定期去角质，每1-2周用去角质产品去除堆积在肌肤表面的老废角质，让肌肤柔软洁净。

　　3、日常饮食多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、家禽、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食品。多喝滋补清润的汤水，如雪耳炖冰糖，木瓜，蜜枣煲猪骨，罗汉果煲瘦肉等，这样即可防止喉干舌燥，还有润肤的作用。

这方法管用 孕妇怎么保养皮肤不长斑

这方法管用 孕妇怎么保养皮肤不长斑

大概有1/3的孕妇会在孕期会有妊娠纹、妊娠斑。盲目使用含汞含铅的祛斑产品可能会危害胎儿,影响宝宝的正常发育。所以在长斑前就要做好防护工作。女性怀孕之后,体内生成大量的雌激素和黄体素而加剧了荷尔蒙的变化,从而刺激黑色素的生成,导致体内黑色素大增,皮肤出现暗哑、干燥、粗糙的现象。在没有及时补水和护理的情况之下,容易导致色斑生成。女性在怀孕之后,也要坚持做好皮肤的补充护理,尤其是脸部,事关颜值,准妈咪不可不重视!

1、全面防护紫外线

虽说孕妈咪应该多晒晒太阳,以增加体内维生素D的合成,促进钙的吸收,但也不宜长时间暴露于太阳之下,平时应尽量避免日照强烈时出门,并坚持做好防晒准备。尤其是夏季,外出时要提前20钟涂抹好防晒乳液(注意选择低敏感、安全性高、物理性成分的防晒霜),并带好遮阳帽和防紫外线太阳伞,以防止皮肤晒黑、晒伤和老化。

2、回家后彻底清洁

防晒产品可分为物理性及化学性产品:物理性的防晒产品比较厚重,如果一直覆盖在皮肤上,没有清洁干净的话,可能会堵塞住毛孔,长出一颗颗的痘子;化学性的防晒产品,如果长时间接触敏感性的皮肤,易出现过敏反应。

3、孕妇专用的护肤品

怀孕之后,准妈咪一定要注意个人卫生,每天早晚都要用温水清洁皮肤,注意皮肤的保湿,有条件的最好是一周做两次补水面膜。在怀孕期间,基础的护肤是不能少的,不要等到发生皮肤困扰了才追悔莫及。孕期是可以使用护肤品的,但是也有讲究。孕妇可以使用孕妇专用的护肤品,最好选择原生态、妆食同源的孕妇护肤品来保养即可。

4、保持充足的睡眠

避免劳累、熬夜、保持充足的睡眠。每天晚上十点到凌晨二点,且在十一点前一定要熟睡。十一点到凌晨三点是肝胆系统充血、要运作排毒的时候,如果熬夜,解毒、代谢不顺,将更容易使黑斑生成。

5、适度的运动与散步

可释放压力,保持愉悦的心情,气血循环才能顺畅地到达皮肤,促使皮肤真皮层更新,自然而然的减少黑色素沉淀。

6、多食用抗氧化食物

孕妈咪应多吃新鲜蔬菜和水果,加强抗氧化食物的摄入,像富含维生素C、维生素A和维生素E的食物,如:白萝卜、胡萝卜、菠菜、花椰菜、番石榴、西红柿、黄瓜、蘑菇、山楂、柑橘、柠檬、猕猴桃等,能让皮肤在受到阳光侵袭后,减少自由基的产生,进而降低黑色素的沉淀。而感光食物则要适量的摄取,特别是夏季,香菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜,以及深色、油炸食物更是要少吃。

另外,还要注意均衡饮食,健康的人体体液呈弱碱性,孕妈咪若抱着“一人吃,两人补”的观念,摄入过多酸性食物(如肉、蛋、糖类),使得体内酸碱不平衡,血液倾向酸性,就会促进皮肤色素斑形成。在孕期,饮食应该以清淡为主,少吃高糖分以及腌制的食品。建议可以多吃苹果、西红柿、黄瓜、猕猴桃等富含维生素及果酸的食物,对保持皮肤光滑细腻和弹性很有帮助。

美容护肤窍门　白领出差如何保养皮肤

女性在职场扮演越来越重要的位置，出差已经变成现代都市女性的家常便饭，但是忙碌的空中飞人，尤其是女性，会因为地域环境、气候的变化，以及身体的适应发生变化而使肌肤变得十分干燥疲惫，痘痘产生，黑头粉刺的增多等。小编曾经也是空中飞人，今天分享给大家，再忙出差的再多，皮肤也能晶莹剔透的方法吧。

1、补水滋润最重要

出差的面霜或乳液，在兼顾补水效果的同时，锁水效果是最大考验，因为户外的环境会有更多的因素令肌肤水分流失，抑或者是紫外线导致肌肤遭受辐射，或者带来自由基的侵袭，因此补水滋润的乳液或面霜需要更加全效全能才能令肌肤充满活力。

还有身体补水，尤其出差，工作繁忙，又由于更换了日常所处的地理环境，小编就是不断的喝水喝水，来滋润调节身体五脏六腑。

2、.眼部肌肤加强呵护

出差时可能需要很早就赶飞机，面部充满倦容，因此眼睛也会有酸胀和细纹的现象，因此，旅行外出最好先涂上眼霜，并适当的按摩，帮眼部补充氧气和水分。还有小编建议带上防干燥去红血丝的眼药水，效果不用说了吧?

3、防晒是硬道理

出差到沿海城市，可不要只贪太阳浴的美好，就忘记紫外线是肌肤的最大杀手!如果只是一味享受阳光而不注意做好防晒，可不仅仅是防黑防雀斑，晒伤都极有可能。因此在白天涂抹防晒，晚上做晒后修复才能令肌肤更加健康。防晒的同时别忘记了唇部也需要防晒。

4、辅助饮品

许多女性都有便秘困扰，尤其是出差到外地，身体的不习惯导致会好几天都排不出宿便。毒素堆积体内就容易上火，导致各类肌肤问题，因此可以随身带几瓶美容饮品，或者是绿茶茶包，帮助微循环，更快速地排出身体多余毒素，美容养颜。

5、彻底做好清洁工作

出差的时候一定会搽防晒和隔离，可能还有一些妆容，但不要因为在外地就图方便省去卸妆的工作，如果卸妆不彻底，很可能导致脏空气和粉尘堵塞毛孔，几天下来粉刺痘痘就出现于面颊了，毛孔也会越来越大。而洁面工作也不能只用清水糊弄一下，可以使用如洁面皂或洁面粉，方便携带，旅行装的洁面乳也是不错的选择。

6、去除T区角质

出差或旅行时因为环境冷热变化较多，可能是从机场到户外，可能是从不同的办公点到酒店，因此毛孔遭遇到忽冷忽热的情况明显，容易扩张和排出油脂，形成角质层的厚重现象，可以准备一些软膜或轻柔的去角质产品做好T区的控油去角质工作。

7、敷完面膜再入眠

片装面膜轻盈便于携带，是旅行外出的不错选择。在晚上洁面后敷上面膜，可以给辛苦一天的肌肤做个密集的修复和营养的补给SPA，让一整天的疲劳都得到更好的缓解。

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