红薯怎么吃健康？红薯怎么挑选到甜的
相信很多人对红薯这一食物都不陌生，人们常常将红薯称作“民间的雪莲”，红薯是一种营养丰富的食物，不同的吃法会有不同的养生效果。众所周知，健康的饮食是一种健康养生的方式，那么，红薯应该怎么吃才更健康呢？下面，就快和在线问医生一起了解相关知识吧！
文章导读
1、吃红薯胀气如何快速消除
2、红薯怎么吃健康
3、红薯怎么挑选到甜的
吃红薯胀气如何快速消除
吃红薯胀气，可以喝些白开水或顺时针按摩腹部，可以帮助肠子蠕动，促进气体排出，从而缓解胀气症状。适当的步行可以促进肠胃蠕动，让气体尽快排出体外，可以在一定程度上缓解腹胀的症状。
红薯怎么吃健康
1、红薯作为主食食用
因为红薯是一种碳水化合物含量很高的马铃薯食品。像大米和意大利面一样，它主要为我们提供碳水化合物。因此，最好是吃红薯作为主食，而不是太多。
作为主食，红薯有很多优点，因为红薯不需要仔细加工。把它从地里拔出来洗一下就可以吃了。因此，保留的营养成分比较全面，膳食纤维含量丰富。
膳食纤维不能被人体直接消化吸收。延缓食物的消化速度和淀粉转化为葡萄糖的时间，从而减少单位时间内进入血液的葡萄糖量，达到稳定血糖的效果。但相比之下，我们经常吃的“细粒”会变得矮小。细颗粒在出厂前经过更多加工，自足的麦麸成分基本去除，膳食纤维损失大（高达80%），矿物质也损失。因此，当我们吃这些细颗粒时，淀粉很容易转化为葡萄糖并被吸收，餐后血糖上升更快。
2、红薯的摄入量不能太多
红薯也是一种高淀粉食物。作为主食，摄入不宜过多。根据饮食指南推荐。主食日摄入量为250~400g，粗粮和全谷类日摄入量不低于50~150g。如果把它均匀地撒在每顿饭上，主食的摄入量大约是22。因此，最好不要吃超过22个甘薯或其他土豆类食物。如果红薯摄入过多，可能会导致糖摄入过多，影响血糖。
红薯最好通过蒸、煮和干烤来食用，而不是煎炸、炖和烧烤，这会增加土豆食物的脂肪摄入，导致胰岛素抵抗，也不利于稳定血糖。
红薯怎么挑选到甜的
1、红薯分为红心和白心，红心的甜度高于白心。红心煮熟后，里面的颜色是橙色的。白心红薯的糖分较低，淀粉含量较高，所以吃起来口感略粉。
2、不管红薯是白心的还是红心的，买两端尖中间粗的红薯。因为这种红薯被称为“工红薯”。那些看起来更圆润的红薯是母红薯，这种红薯甜度特别低，口感也特别差。
3、一定要选择丰满、干净、光滑的红薯。这样的红薯很好吃。如果红薯外皮不平整，有虫眼。不建议买这样的红薯。
4、买红薯的时候，红薯皮上会有一些泥土。如果外面的土比较干，说明这种红薯是甜的。如果红薯的生长环境比较潮湿，红薯表面的泥土会粘在红薯皮上。很难剥下来。
吃红薯减肥还是发胖呢 吃红薯是减肥还是发胖呢
红薯一般指番薯，冬天常以烤红薯的样子出现在小摊贩的案板上，深受广大人们的喜爱。不过，红薯作为淀粉常驻嘉宾，有人觉得吃红薯会发胖，但又有人认为，红薯富含纤维，吃了会减肥，那么，吃红薯减肥还是发胖呢？接下来就一起来看看吧。
吃红薯减肥还是发胖呢
红薯有一定的减肥效果，但是需要适量的食用，要不然也会发胖的，红薯中富含了丰富的膳食纤维，并且红薯中富含热量相对比较低。减肥期间吃红薯饱腹感非常强，但是也要控制总摄入量。不但减肥期间吃红薯好，平日也可以吃红薯，经常吃红薯可以促进机体代谢，加速排便，还可以减少机体内的垃圾。红薯中还富含了很多种的营养成分，可以加速身体的新陈代谢，加快肠蠕动，并且还能够对食物起到助消化的效果。红薯虽然好，但是也不要多吃，可能会引起胃肠道的不适，因为红薯里的淀粉不容易被消化，淀粉摄入过多也会发胖。
红薯禁忌人群
1、脾胃虚弱人群
红薯属于粗纤维食物，对于本身有脾胃虚弱的人群而言，如果一次性吃太多红薯容易发生消化不良，出现肠胀气、反酸等症状。
2、消化性溃疡人群
患有肠溃疡和胃溃疡的患者消化能力比较差，而红薯难消化，所以患者吃红薯之后会刺激肠胃分泌更多的胃酸，从而可能加重溃疡性疾病。
3、糖尿病人群
红薯当中含有一定的糖分，而且红薯的淀粉也比较多，淀粉在体内会转化为多糖，通过食用之后会转化为葡萄糖，如果糖尿病患者吃了红薯则容易引起血糖上升，导致患者血糖控制不佳，甚至会引起相应的症状。
4、过敏人群
如对红薯过敏的人群，此类人群较为少见，但是如果吃红薯以后出现皮疹、瘙痒等过敏反应，则不能再吃红薯，以免再次出现同种状况，对身体健康不利。
10个月宝宝肚子胀气怎么办
十个月宝宝肚子胀气，可以给宝宝进行肚子按摩，以肚脐为中心顺时针方向按摩，还可以给宝宝吃健胃消食口服液。另外，有的宝宝肚子胀气会引起肚子痛不舒服，比较闹，这时可以给宝宝用开塞露，通气、排便后也可以缓解肚子胀气。
宝宝肚子胀气，一方面可能就是由于宝宝吃过多过杂的东西，超过了宝宝自身的消化能力，引起消化不良，导致的肚子胀气。还有的宝宝在吃奶的时候吃的太快太急，也会引起了肚子胀气，或者在喝奶的时候大声的哭闹，也会吞食大量的空气，引起肚子胀气。还有一些宝宝肚子受凉，也会引起肚子胀气。
胃胀气吃什么 胃胀气吃什么可以排气
胃胀气吃什么比较好，通常因为工作太忙，或者精神压力大导致肠胃功能较为紊乱，这个时候我们就要格外注意我们的饮食了。下面我们就是要给大家介绍下胃胀气吃什么可以排气。这样就有助于我们改善自己的胃胀气问题。
胃胀气吃什么 胃胀气吃什么可以排气
一、胃胀气的原因
第一：食物。很多豆子类食物都比较难消化，所以少吃豆子类食物。同时导致胃胀气的蔬菜也有类似花椰菜，洋葱，大蒜，芥蓝，西红柿等，所以素食主义者也会发生肠道胀气的问题。
第二：除了饮食之外，如果还伴有腹痛腹胀等问题，所以可以通过减少餐食，不要暴饮暴食来缓解胀气问题。
二、胃胀气吃什么排气
第一：白萝卜。白萝卜可以清热消痰，生吃是最好的排气效果，而熬汤也是很合适的。
第二：玫瑰花。泡茶的时候可以选择放入几颗玫瑰花，玫瑰花香气扑鼻，同时可以顺气。
第三：莲藕。莲藕可以通气，调和脾胃，安神凝心，是最好的顺气排气食物。用莲藕熬汤喝疗效很好。
第四：茴香。茴香的叶子可以食用，做成菜馅一起吃能够健脾胃，止痛。
第五：山楂。山楂是可以帮助消化食物，改善腹胀的，无论是生吃还是熟吃都有效果。
胸闷打嗝胀气怎么回事
若存在胸闷症状，应检查胸部是否存在肺部感染、慢性支气管炎、肺气肿等疾病，且应检查心脏功能。
打嗝胀气症状可能是功能性消化不良导致，但不能排除消化道器质性的疾病，如慢性胃炎、胃溃疡等，应做胃镜检查协助诊断。
如果通过检查并没有发现器质性疾病，则胸闷、打嗝、胀气可能是情绪变化导致，如心情抑郁、焦虑时，可能有明显症状，属于功能性症状。
