玉米的好处 这4个好处让你对玉米宠爱有加
玉米是我们经常会吃的谷类食物，它吃起来的味道很好，含有的营养物质也丰富，吃玉米的好处有什么呢?玉米的做法有很多，不管是炒着吃，还是做成主食都很美味，一些人不适合吃玉米，它的禁忌有哪些?
玉米的好处
抗衰老
玉米有很好的抗衰老作用，在玉米中有维生素A和维生素E，这些物质能起到抗衰老的效果，每天多吃玉米，能起到延缓皮肤衰老的情况，每天坚持吃玉米，也能为身体补充营养，这样就能避免皮肤老化的速度。
促进肠道蠕动
很多人应该不知道，玉米能起到促进肠道蠕动的效果，主要是它当中有植物纤维，这个物质能增加肠胃蠕动的速度，能很好的预防便秘问题，还可以促进新陈代谢的速率，将体内的有害物质排出体外。
如果长时间有便秘问题，身体中过多的垃圾和毒素不能排出体外，很有可能会影响到肠胃的健康，生活中多吃玉米，不但能促进肠胃蠕动，也能防止肠胃健康受到影响，大家平时要多吃玉米。
增强抵抗力
多吃玉米可以增强抵抗力，青少年应该适当多吃玉米做成的膳食，对营养物质补充、缓解疲劳和压力都有明显的功效。
玉米中含有的矿物质、维生素、微量元素等可以提高身体免疫力和抵抗力。因此，想要延缓机体衰老、增强抵抗力、达到增强记忆能力的作用，平时可以适当进食玉米。
辅助减肥
玉米含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，且其热量较低，相比于精白米面的主食升血糖能力较弱。
玉米的做法
玉米粥
准备食材如下：大米100克，清水1.2升，玉米100克，香葱1根，胡萝卜30克，盐2克，西兰花适量
具体做法如下：葱1根切末、胡萝卜30克切丁，西兰花切小块备用,起锅放入大米，熬成粥，加入玉米，倒入胡萝卜，搅拌均匀,大火煮至断生，再加入西兰花，加入盐，搅拌均匀,出锅倒入碗中，即可食用!
玉米炒肉末
准备食材如下：肉末80克，玉米粒100克，蒜片2克，番茄50克，葱花20克，食用油5毫升，生抽10克，盐1克
具体做法如下：蒜片2克，番茄50克切丁，葱花20克，锅中加入食用油5ml,倒入葱花蒜片，肉末80克，煸炒至变色，放入生抽10克，翻炒均匀，倒入番茄，翻炒均匀，倒入玉米粒100克、盐1克，翻炒均匀即可出锅!黄金玉米烙
准备食材如下：玉米粒100克，淀粉适量，白糖适量，椰蓉适量
具体做法如下：起锅加入大量清水，水开后将玉米粒倒锅里焯水，然后捞出玉米粒放篮子里面，然后撒入适量的淀粉，捞匀，让玉米粒都裹上淀粉，再起锅加油滑锅，好是圆底锅或者平底锅，将裹上淀粉的玉米粒放入锅中铺平，小火煎至底部定型，然后加入适量的食油，把玉米烙煎熟，这样整个玉米粒会变成一个玉米饼，煎好后盛出玉米烙，再撒上白糖和椰蓉即可!
松子玉米
准备食材如下：松子50克，玉米粒150克，黄瓜50克，胡萝卜50克，食用油3毫升，水淀粉5克，糖10克，盐2克
具体做法如下：黄瓜去瓤切丁，胡萝卜切丁，玉米粒焯水1分钟，黄瓜丁和胡萝卜丁焯水30秒，锅内倒食用油，放入所有食材，加盐和水淀粉，翻炒均匀，后加入松子即可出锅!
玉米的禁忌
1、免疫力较低的人群。如果每天摄取50克以上的纤维素，还会阻碍身体补充蛋白质，同时，脂肪的转化率也会下降，从而导致骨、心、血液等内脏器官受到损伤，免疫力也会相应的下降。
2、体力活动激烈的人。玉米供给能源少，对从事体力劳动的人来说，营养供应不足以平衡消耗。处于青少年期的人群，对营养素和能量需求高，而且对荷尔蒙水平的要求强，仅凭粗粮并不能达到所需，且玉米不仅阻碍胆固醇的吸收和转化，而且还容易阻碍营养素的摄取和利用。
3、消化系统疾病患者。有肝硬化、食管静脉扩张或胃部疾病患者，如果食用过量玉米，就容易引发静脉爆裂出血和胃出血。玉米中含有大量的植酸和纤维，这些元素会结合在一起形成沉淀，妨碍机体对矿物质元素的吸收。
4、身体缺少钙质等营养元素的人也需要少吃玉米。因为玉米作为一种粗粮，里面含有很多的食物纤维，在人体进食之后会形成一些残渣沉淀在肠道里，从而阻碍人体对矿物质的吸收。
5、处在发育期的孩子也要少吃玉米。因为在成长的过程中人体对食物所能提供的能量有很强的要求，而玉米这种粗粮不仅阻碍了人体对于胆固醇的吸收，也妨碍了其他营养物质的。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了玉米的好处，我们现在对玉米应该有了一些了解。喜欢吃玉米的人在生活中要多吃一点，它不但能为身体补充营养物质，做出的食物也比较美味。
玉米的好处 玉米不止好吃还有这些作用
玉米是大家经常会吃的一种谷类食物，本身的营养价值也很高，喜欢玉米的人，知道它的好处有什么吗?玉米的做法有很多，不管是水煮吃，还是炒着吃都很美味，一些人不适合吃玉米，玉米的禁忌有哪些?
玉米的好处
一、减肥
说到减肥这件事情，很多人都感觉非常困难，多数人尝试了各种减肥方法都没有是什么效果，可能是大家减肥方式出现问题。生活中大家可以用玉米辅助减肥，玉米是能增强饱腹感的食物，本身热量也比较低，吃玉米不会变胖，还能减少对于其他食物的摄入。
二、美容养颜
爱美的人生活中可以多吃玉米，主要是玉米能起到美容养颜的作用。玉米中有多种营养物质，也存在丰富的维生素和各种矿物质，如果大家能经常吃玉米，会让皮肤变得更加光滑白皙，还能起到预防色斑出现的情况。
三、通便
生活中大家被便秘困扰，可以尝试吃玉米改善症状。玉米中有丰富的膳食纤维，这个物质能促进肠胃蠕动，这样就能起到缓解便秘的作用。便秘的人还可以将玉米与牛奶搭配在一起炸成果汁，饮用后能起到不错的 通便作用。
四、改善心脑血管健康
大家都知道心脑血管疾病对于人们的危害是非常大的，比较常见的心脑血管疾病有冠状动脉粥样硬化，脑血管栓塞，以及各种各样的心脏病等等，这些疾病会直接影响到人们的生命健康。经常吃玉米有助于改善心脑血管的健康状态，因为玉米当中含有软化血脂降低胆固醇的成分。
玉米的做法
尖椒玉米粒
食材：新鲜玉米300克、青尖椒100克、橄榄油15ML、干花椒10粒、水30ML、盐适量。
做法
1、将新鲜玉米，洗净沥干水分待用;将青尖椒洗净后切成小丁待用;
2、锅中油烧至7成热后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒匀，加水;闷至玉米变软，锅中水分收干;
3、放入青椒翻炒断生，加盐调味道即可。这道菜清爽可口，是白粥的好搭配，适合夏季食用。
橄榄油玉米水果沙拉
食材：苹果1个，猕猴桃1个，甜玉米1根，蓝莓果酱
上文已经为大家介绍了玉米的好处，玉米虽然是常见的食物，营养物质丰富，适合人们食用。但是如果存在消化系统疾病不建议吃玉米，不然可能会导致消化系统疾病加重。
痛风可以吃玉米吗 痛风吃玉米的好处
痛风是一种十分常见的疾病，近几年发病率日趋增长，而不健康的饮食方式是导致痛风的原因之一，所以患者一定养成健康的饮食方式。那么痛风可以吃玉米吗？一起来看看吧。
痛风可以吃玉米吗
痛风可以吃玉米。痛风主要由于血尿酸过高而引起的关节肿痛，而血尿酸过高的主要原因是吃了含高嘌呤的食物所致，比如动物内脏，鱼虾等海产品以及酒精饮料等。而玉米的主要成分是淀粉，不会升高尿酸，所以痛风的病人是可以吃玉米的。
痛风吃玉米的好处
1.减少高脂血症
痛风是一种代谢性疾病，患者会更容易合并高血压、糖尿病、高血脂等情况。玉米膳食纤维中的果胶可以减少膳食中胆固醇的吸收率，由此降低总胆固醇水平，减少高脂血症的发生。
2.有利减肥
玉米富含膳食纤维，有增强吸水溶胀性能，可以增强饱腹感，也在一定程度上使身体对脂肪的吸收。不仅可以有效控制体重，也有效预防痛风发作。
3.有利糖尿病
很多痛风病人常伴有糖尿病，玉米膳食纤维中的果胶，可以降低葡萄糖的吸收速度，使餐后血糖不会急剧上升，这对血糖控制也是有益的。
从上文中我们可以了解到痛风可以吃玉米。此外还介绍了痛风吃玉米的好处，希望以上内容内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
吃玉米的好处有哪些
玉米是我们常见的一种杂粮食物，玉米的整体是颗粒状的，其果实金黄饱满，可以做菜，也可以清煮食用，玉米的口味出众，在杂粮中脱颖而出。但是我们往往知道玉米是种杂粮，食用后对我们的身体好，却不知道对我们哪里好。为了让大家知其然且志气所以然，下面就简单介绍下吃玉米的好处有哪些。
吃玉米的好处有哪些
1.玉米的营养价值高
玉米中富含膳食纤维，还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。 是人们告别便秘困扰。 2.玉米可以降低胆固醇 玉米含有丰富的钙、磷、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。经常食用玉米，可以清除体内堆积的胆固醇，将他们清除体外，从而降低血液中的胆固醇含量。 3.玉米可以减肥瘦身 对于爱美人士来说，玉米中还含有大量镁，可以增强胃肠道蠕动，从而润肠通便。对于减肥非常有利，可以说是一种天然的减肥佳品。松仁玉米如何做 松仁玉米的做法大全
松仁玉米大家喜欢吃吗？知道它是怎么做的吗？如果你也想自己在家中制作这道外观诱人，口感香甜松脆，并且营养丰富的菜品，可以看看小编对松仁玉米做法大全的介绍，相信大家看过之后，就能在家中轻松制作了。
松仁玉米的做法大全
1、制作松仁玉米，最主要的食材就是两百五十克新鲜玉米粒和二十克松子。另外辅助材料有黄瓜和红椒，另外盐和糖与油也要备用。
2、把新鲜的玉米粒洗净，然后用开水焯一下，如果是从玉料棒上直接取下的鲜玉米，需要在水中煮熟后备用。
3、把准备好的松仁放在锅中，用小火慢慢的炒熟，然后取出来备用。再把黄瓜和红椒洗净，用刀切成小丁，备用。
4、锅中放油，以植物油或者橄榄油最好，然后加热，闻到香气后把玉米粒倒入，并且加入适量的盐的糖进行翻炒。
5、当锅中的玉米粒炒好以后才能加入切好的黄瓜丁和红椒丁，它们加入之后稍加翻炒就应该关火，然后取出装盘。
松仁玉米制作小提示
制作松仁玉米，最好去超市中购买那些玉米罐头，或者是袋装新鲜玉米粒，这样的食材使用起来更加方便。另外大家在制作松仁玉米时，也可以根据自己的品味添加不同的食用，像葡萄干和青椒以及芦荟等食材，就都可以添加到这道松仁玉米里面。加入不同的食材以后，松仁玉米的营养也会更加丰富。
