经期八食物护肤养颜

网友投稿食疗养生 2014-04-17

经期吃什么保健?月经是每个女人的好朋友，经期虽然会出现各种各样的问题，但是经期也是美容的黄金时机，这个时期吃对东西让你吃出靓丽容颜，那么经期吃什么食物吃出好气色呢?下面几种美食可不能错过了。

1、芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和ORGNITU维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食用品。

2、胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸，能营养大脑与皮肤，快速补充体力，有延缓朽迈、滋补养颜之功。

3、黄酒炒蛋

做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒进，加黄酒、盐，就万事大吉，赶紧拿筷子吧。据说这个是祖网传三代的治痛经腹痛千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。

4、红糖

红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散冷的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。

5、红枣桂圆糖水汤

要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进往，持续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;假如改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以莓多酚祛斑呢!

6、乌骨鸡汤

乌骨鸡汤一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。

乌骨鸡汤也可以加虫草和当回，当回是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所严重冲突，所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温顺的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。

7、茶油炒葱头

茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句，假如再加进米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫“葱头米粉”，则是治疗风冷感冒的土方子。

8、羊肉

羊肉性热，温中热身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的赘肉含量仅有猪肉的一半。

什么是女性绝经期女性绝经期前有什么表现

　　女性绝经期是指女性月经退去到再来潮的一段时期，一般需要经历2-3年的时间，也有经历时间较长者，可以达到6-8年的时间，绝经期属于更年期的一部分。女性通常在45—55岁绝经，处于这个年龄段，属于正常绝经年龄。在绝经期前后会出现一些典型的症状，比如月经逐渐紊乱直至不来潮，会有潮热盗汗，心烦等症状。

　　女性绝经期前有什么表现

　　1、月经出现变化

女性即将进入绝经期，主要的特点就是月经量减少，月经周期缩短，还可能会有月经不调表现，这些都是进入绝经期的变化。有这些表现说明不再年轻，应该积极保养好身体维持健康状态。

　　2、皮肤状态变差

由于绝经期到来之后身体衰老明显，卵巢功能也下降，这样身体需要的雌性激素无法及时分泌，有可能就会加速身体衰老，主要的变化就是皮肤老化速度快，皮肤状态变差，出现这些特殊改变都不能够忽视，应该通过合理的方式来保养身体，这样维持年轻和健康状态，皮肤不良反应自然可以改善。

　　3、血管舒张症状明显

而在绝经期到来时血管舒张症状明显，夜间睡觉时会感觉到潮热出汗，而且皮肤容易变红，有这些特点都需要警惕绝经期到来，通过好的生活方式来对抗衰老，促进健康，这样更年期以及绝经期带来的影响都会减轻一些。

　　女性在绝经期吃什么好

　　1、绝经期应当多吃一些豆类的食物，这类食物中含有大豆异黄酮，这是一种天然的雌激素，可以帮助女性补充雌激素，促使身体激素水平平衡，延缓衰老。

　　2、紫菜也是绝经期要经常吃的，紫菜的作用是能调节体内酸碱平衡，维持雌激素水平，还可以保护女性卵巢，预防骨质疏松。

　　3、当归，这是一种能补气血的，在绝经期容易出现气血不足的情况，通过吃当归来补气血，延缓衰老。而且也能改善体内内分泌，促进雌激素的分泌。

痛经喝红糖水有效吗女性经期的饮食原则

月经期间最让女性难受的就是痛经了，不少女性在痛经时选择喝红糖水来缓解。女人如何缓解痛经？女性经期吃什么好呢？那么痛经喝红糖水有效吗？女性经期饮食有什么原则呢？下面跟小编一起来看看吧。

痛经喝红糖水有效吗

首先，喝热的红糖水能使身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环。如果女性朋友出现行经不畅、小腹胀痛的问题，可以试试这个方法，也可以加些姜汁共煮，具有补中气、补血养肝的作用，温筋通络效果会更好。

但是，红糖属热性，易上火，针对体质虚弱，寒湿血虚，气滞血瘀的女性能提高体内热性，减轻因体寒气血滞引起的痛经症状。但是，假如体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，喝燥性很大的红糖水，就犹如火上浇油，身体受不了虚火过旺，就以出血方式泄内火，会导致出血过多。

有人认为红糖可以补铁，其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一，并且铁的吸收率极低，补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大。

而且红糖属于甜食，女性经期过度吃甜食，会增加焦虑感。

但是红糖水调节痛经情况对继发性痛经有一定的疗效，通常适用于产后痛经恢复女性补充血气，可以帮助产后女性缓解子宫收缩，但对经期女性来说，用处不大，有时过度吃甜食，反而会增加她们的焦虑感。

女性经期的饮食原则

1.饮食清淡，不要食用辛辣食物

月经不调吃什么调理?饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

另外，刺激性大的辛辣食物较好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

2.多食用高纤维食物

月经不调吃什么调理？纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

3.摄取优质蛋白质

什么是优质蛋白质？优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。

如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

4.饮食温热，不要食用生冷食物

在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

5.避免喝浓茶

经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

6.不要过量食用甜食

食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

痛经喝红糖水有效吗

而且红糖属于甜食，女性经期过度吃甜食，会增加焦虑感。

女性经期的饮食原则

1.饮食清淡，不要食用辛辣食物

另外，刺激性大的辛辣食物较好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

2.多食用高纤维食物

3.摄取优质蛋白质

如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

4.饮食温热，不要食用生冷食物

5.避免喝浓茶

6.不要过量食用甜食

痛经喝红糖水有效吗

而且红糖属于甜食，女性经期过度吃甜食，会增加焦虑感。

女性经期的饮食原则

1.饮食清淡，不要食用辛辣食物

另外，刺激性大的辛辣食物较好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

2.多食用高纤维食物

3.摄取优质蛋白质

如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。

4.饮食温热，不要食用生冷食物

5.避免喝浓茶

6.不要过量食用甜食

月经期间不能吃什么月经期间的忌口饮食

月经是正常女性都会有的，来月经期间，因为身体的特殊性，所以在饮食上也需要更多的关注，有些东西是不能吃的，那么月经期间不能吃什么呢？一起来看看吧。

月经期间不能吃什么

1.西瓜

西瓜能清热解暑，生津止渴，除烦解热，通利肠胃，美白润肤，帮助肠胃消化，减肥塑身，消炎降压，解酒毒。由于是寒性水果，因此不易于经期女性食用，月经期间食用过量会导致月经不调造成腹痛。

2.番茄

番茄能清热止渴，美容养颜，延缓衰老，降低高血压，滋阴润燥，抗炎消炎，舒缓疲劳，抗辐射，健胃消食，润肠通便，减肥消脂。番茄在蔬菜中是最为寒凉性的食物，不宜经期女性食用。

3.榴莲

榴莲性热，能活血散寒，改善腹部寒凉，强身健体，健脾补气、补肾壮阳，缓解经痛，治愈虚寒，滋阴暖胃，疏风清热，延缓衰老，滋补身体。榴莲在正常状态下是可以少量食用的可以强身健体，但经期女性体质虚寒不易受补，因此不宜食用榴莲，虽然能够缓解痛经，但会导致月经不调。

4.苦瓜

苦瓜能清热解暑，疏散风热，清肝明目，减肥消脂，美容养颜，祛痘消炎，控油护肤，补中益气，润肠通便，健脾开胃，降低血压，防癌抗癌，抗氧化，抗辐射，调节内分泌。苦瓜是蔬菜中最为寒凉性食品，适合夏季食用。经期女性不宜食用，会引起腹痛身体受寒。

5.绿茶

绿茶含有茶多酚，叶绿素，儿茶素，咖啡碱，维生素等物质，能消脂减肥，清热解暑，延缓衰老，抗菌消炎，生津止渴，防癌抗癌，抗辐射，平衡油脂，收缩毛孔，调节内分泌，提神醒脑，舒缓疲劳，通肠利尿。经期女性不宜饮用冰饮，包括冷藏的牛奶及碳酸饮料，冷冻的冰淇淋等食品。但很多女性却不知道经期是不易饮用绿茶的，无论是泡制的绿茶还是饮料，经期女性体质虚寒，而绿茶属于凉性饮品，食用过多会导致月经不调造成痛经等情况。

6.松果类高热量食品

这类食品属于高热量高脂肪类食品，尤其是葵花籽在制作的过程中，需要使用大量食盐翻炒，而过多的盐分不易于身体健康，经常食用容易致癌导致易肥胖体质。

以上就是为大家介绍的月经期间不能吃什么相关内容，经期女性需要少量食用这类食品，才不会引起痛经或造成月经不调。

经期后可防感冒药膳

妇女每次来月经时，因失去一定量的血液，以及体内激素水平的变化，身体抵抗力自然较平时下降，尤其是平时体质较弱且月经量又较多的女性，更为明显。此时若不注意保健，很容易发生感冒。

那么，如何预防和治疗这种情况呢?

在月经来潮前选服下列一些食疗方，有助于预防经后感冒。

①阿胶猪瘦肉汤

每次可用阿胶10克，党参10克，枸杞子10克，葱白3根，猪瘦肉50克。制作时，先将阿胶打碎，将猪瘦肉洗净切成小块，连同葱白、党参、枸杞子同时放进砂锅内煮汤食用。食用时，可加盐调味。可在月经前一周连服2～3次，尤其适用于月经量多的女性。

②当归红枣汤

每次可用当归10克(宜用头或身，不宜用尾)，红枣6个，黄精15克，鲜鸡蛋一个。制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。红枣洗净去核，黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精同放入砂锅内煮汤。汤煮成后，加入鲜鸡蛋(去壳)，再煮5分钟便可。可饮汤食鸡蛋。本方可在月经前一周连服两次，尤适用于平时体质较弱，并易头晕者。

③加味当归生姜羊肉汤

每次可用当归30克(宜用头或身)，生姜15克，北芪15克，鲜羊肉250克。制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切成薄片。生姜切成薄片，鲜羊肉洗净切小块。将上述四物同放入炖盅内，隔水炖1个半小时，然后调味饮汤食肉。可在经前多食，本方尤其适合于有贫血现象而月经量少的女性。

如果月经干净后患上感冒，就应及时治疗，不要拖延时间影响身体。治疗经后感冒可用药物与食疗相结合。

治疗药物方面可用：柴胡12克，玉竹10克，桔梗9克，薄荷(后下)6克，淡豆豉9克，黄芩9克，法半夏9克，生姜3片，生葱白3根，炙甘草6克，红枣两个，苏叶12克，白微9克，党参9克，煎水内服。可复煎。

治疗药膳可选用：

①红糖茶。每次可用红糖30克，茶叶6克，荆芥10克，苏叶10克，生姜3片。制作时，先将荆芥、苏叶、生姜、茶叶同放入砂锅内，加入清水500毫升。先用武火煮开后改用文火煎煮20分钟，然后加入红糖，待糖溶化后即可。每日饮两次。

②防风粥。每次可用防风15克，生葱白3根，大米100克。制作时，先将防风、生葱白同放入砂锅内煎取药汁，然后去渣取汁待用。同时将大米洗净放砂锅内煮粥，待粥将熟时加入药汁煮成稀粥。趁热服食，每日两次，连服2～3天。

③葱蒜饮。每次可用葱白250克，大蒜250克。制作时，将葱白及大蒜洗净，切碎，放进砂锅内，加清水2000毫升，用中火煎煮半小时，待温饮用，每次内服250毫升。每日服3次，连服2～3天。