夏季消暑降火四食谱
夏季养生食谱有哪些?炎热的夏季往往容易上火， 也是各种疾病的高发期，该如何预防疾病防上火呢?不妨多吃点清火食物，今天小编就为大家精选了几款养生食谱，最适合夏季消暑清火，一起来看看吧。
西芹百合
西芹和芹菜具有相同的营养和食疗价值。西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环、降压等功效。而百合止咳，还可以治疗失眠。火气重的男人常吃它可以清火，还可以清心明目。
材料：西芹、百合。
做法：1、西芹洗净，斜切成小段。锅里水煮开，放入西芹焯水一分钟左右，捞出冲凉水沥干。百合去掉黑色部分，掰成小片，洗净沥干。
2、烧热锅，倒入油加热后，放焯过水的西芹，翻炒片刻。
3、放入百合，加盐和鸡精调味，快速翻炒入味，看到百合边缘变透明马上关火出锅。
苦笋煲
中医认为，苦笋味甘，性凉而不寒，具消暑解毒、减肥健身、健胃消积等功效。苦笋是夏季餐桌上的可口菜肴。
材料：鲜苦笋300克，仔鸭肉200克，西兰花50克。煲仔酱30克，盐5克，鸡粉5克，淀粉8克，鲜汤500克，香菜5克，色拉油20克。
做法：1、将苦笋剥去外皮，洗净后切成长5厘米、宽3厘米、厚0.2厘米的薄片，放入沸水中大火汆1分钟后取出冲凉;将笋片放入沸水中再汆水0.5分钟，取出冲凉，然后再汆水0.5分钟，再取出冲凉待用。
2、仔鸭肉斩成重10克的块，放入沸水中大火汆5分钟，取出备用;西兰花切成5克重的块，放入沸水中大火汆2分钟，取出备用。
3、锅内放入色拉油，烧至七成热时放入煲仔酱小火炒香，放入鲜汤、仔鸭小火烧30分钟至八成熟，下苦笋、西兰花同烧10分钟后用盐、鸡粉调味，用湿淀粉勾薄芡后出锅装入煲仔内，点缀香菜即成。
杂菇苦瓜
苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
材料：香菇，草菇，蘑菇各2-3只;苦瓜一根。
做法：1、把香菇，草菇，蘑菇各2—3只洗净，切片待用。苦瓜一根直剖为四，去子，洗净，斜刀切成薄片，用盐腌渍半小时，沥干盐水。
2、锅中烧水至沸，把苦瓜倒入烫一下，即起锅，沥干水分，拌入盐，糖，味精和麻油，铺在盘底。炒锅入油，把杂菇片翻炒几下，淋入蚝油，加水和糖，勾芡后盛在苦瓜上即成。
草菇莴笋汤
莴笋又叫千金菜、莴菜。中医认为，莴笋性凉，味苦、甘，入肠、胃经，它具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用。适于治疗小便不利、脾胃气滞、饮食不振、消渴多饮等病症。
材料：鲜草菇200克，莴笋300克，盐、姜片各10克，泡辣椒2个。
做法：1、将草菇去根蒂、洗净，切成块备用;将莴笋去皮，切细条，洗净后备用。
2、锅中放油烧热，下莴笋条、草菇块同炒，再下姜片、盐、泡辣椒;3、加入清水750克，煮至莴笋熟，捞出姜片及泡辣椒不用，将汤盛入汤盆中即可。
缺钾属于什么疾病
缺钾的病因有很多，分为生理性的和病理性的，生理性的可能是在运动过后，病理性可能是甲状腺机能亢进、甲状腺激素增多等。
一、生理性原因
钾是身体很重要的一种电解质，如果身体缺钾，可能是在过度运动后，或者身体大量出汗后，会导致身体短暂性缺钾，在发热时伴有呕吐以及腹泻的症状，也很容易缺钾。
二、病理性原因
1、甲状腺机能亢进
出现甲状腺机能亢进，会引起血清钾向细胞里转移，所以会出现缺钾的症状，可以在医生指导下服用甲巯咪唑片、丙基硫氧嘧啶片等药物治疗。
2、低钾血症
低钾血症可能是假摄入不足或者钾排除过多，会导致身体里严重缺钾，可以在医生指导下通过口服补钾剂的方式补充，比如枸橼酸钾、氯化钾等，也可以通过静脉输液的方式治疗。
除此之外，皮质醇增多症也会引起缺钾，在生活中可以多吃一些含有钾元素丰富的食物。
大便呈黑色是什么疾病
大便呈黑色可能为饮食因素引起的正常生理现象，也有可能是反流性食管炎、十二指肠溃疡等疾病的症状，具体分析如下：
1、饮食因素引起的正常生理现象：日常饮食中过量食用富含黑色素食物（如猪肝、菠菜、猪血、黑芝麻、黑米、黑豆等），容易引起生理性大便发黑的情况，此时患者不必担心，通过改善饮食，注意控制这些食物的摄入，一般即可缓解。
2、反流性食管炎：反流性食管炎是临床常见的疾病，主要是原因由十二指肠液及胃内容物出现反流并进入食管，诱发食管黏膜破损，甚至引发慢性炎症，导致出现胸骨后疼痛、反酸、胃灼热、吞咽困难、嗳气等症状，当食管黏膜破裂出血时，就会导致黑便的发生。
3、十二指肠溃疡：多见于青壮年，以慢性、周期性及节律性上腹痛为特点，是大便呈黑色常见的原因。十二指肠溃疡并发出血较胃溃疡并发出血多见，消化性溃疡在出血时一般有上腹疼痛，少部分消化性溃疡患者无腹痛，而以呕血与黑便为首发表现，出血的原因为血管受到溃疡的侵蚀破裂，血液从肠道排出，出现黑便，所以十二指肠溃疡可出现大便呈黑色。
哪些卵巢疾病会导致女性不孕？卵巢性不孕的预防方法有哪些？
女性不孕通常是由某些疾病引起的。卵巢是女性重要的生殖器官。如果卵巢异常，会影响女性的生育能力。常见的卵巢疾病有：卵巢囊肿、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、黄体功能不全等。让我们介绍一下这些疾病引起不孕的原因。
导致女性不孕的卵巢疾病
卵巢囊肿:会影响输卵管通畅，使卵子和精子不能正常相遇，导致不孕。此外，还会出现流产、早产、难产等症状，对胎儿产生不良影响。
多囊卵巢综合征：会导致女性无排卵或排卵异常，导致不孕。女性可以在日常生活中参加更多的体育锻炼，有良好的饮食习惯，注意工作和休息的结合，并配合药物治疗。
子宫内膜异位症：外部子宫内膜异位症是卵巢最常见的部位，因此子宫内膜异位症会影响输卵管粘连，导致输卵管阻塞，影响精子和卵子的结合，或卵巢病变，导致排卵不规律，会导致女性不孕。此外，还会出现异位妊娠症状，因此，女性在妊娠期间应有良好的心态和生活习惯，避免一些剧烈运动和重体力劳动。
黄体功能不全:如果女性的基本体温上升不到0.5℃或月经延长等症状，应考虑是否有黄体功能不全。如果黄体功能不完善，会导致子宫内膜提前脱落，影响受精卵植入，导致不孕。还会有早期流产或习惯性流产的症状。因此，女性在生理周期中必须特别注意月经延长的症状。
卵巢性不孕症的几种预防方法
1.选择鲜奶或更年期专用奶粉，防止卵巢功能下降引起的骨质疏松。
2.加强体育锻炼。瑜伽、游泳和步行被认为是释放身心压力、维持卵巢和增加骨密度的重要途径。
减少盐、酒精和咖啡的摄入，减少骨质疏松症的可能性。
4.每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明，维生素E不仅具有增强卵巢功能的作用，而且具有抗细胞氧化和抗细胞脂质过氧化的作用，最终具有抗衰老作用。
减少被动吸烟的机会。
5.通常吃富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷物、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。每天用大豆、红豆和黑豆喝豆浆是补充植物雌激素的方法，可以坚持食用。
清明节如何养生？ 养生注意6点远离疾病
清明节如何养生？随着清明假日的到来，扫墓祭祖、踏青郊游开始了。专家注意到，市民在怀念家人、欣赏春光的同时，还要保护自己的健康。特别是外出对胃和肝脏的护理要小心，尽量吃新鲜季节的蔬菜，注意衣服的保温等。
1、外出踏青，重视皮肤护理和胃
春天蔬菜种类多，扫墓后挖蔬菜，买蔬菜带回家，成为很多人的选择。河南省人民医院营养室主任陈永春说，如果是郊区挖的蔬菜，最好回家长时间浸泡，清洗蔬菜污染物。
专家注意到，现在进入植物性阳光皮炎的季节，大部分蔬菜都含有敏感物质，容易引起皮炎。敏感性强的蔬菜有苋菜、芥末、灰菜、兰头和红花草等。如果自己有敏感性疾病，或者被晒伤，或者有红斑狼疮的患者，最好不要在外吃太多蔬菜。李振鲁说，吃很多蔬菜的话，最好不要晒太阳。否则，皮肤就像晒黑一样，脸红，辣得疼，水泡也会变大。从清明节开始，虫类的活动开始活跃，到野外应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，避免皮肤暴露。李伯群提醒，春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜，应选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物。
春天，风和日丽，柳丝吐芽，经过冬天的寒冷季节，人们只能生发情趣，不能杀人。应该多做户外活动，去山清水秀郊外的春游，顺利，享受心情，心情开阔。对养生保健有很大的好处。
外出踏青，特别是带着孩子旅行，请注意不要随意采摘不知道的蔬菜和蘑菇。出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时，应及时喝一些温水，人工催吐，并尽快到附近医院就医。
2、多变的天气，平肝保温不放松
最近一段时间，有时风，有时雨，接近清明节，天气似乎也变得悲伤了。风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。
清明季节，风干，人体内肝火旺盛，内外结合，口干、鼻干等症状容易出现，外出时不仅要保温，还要多喝水。在饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜适度饮食，不要吃干燥、刺激性的食物，如羊肉、辣椒等，要多吃新鲜上市的蔬菜。
3、扫墓悬挂，注意心理保健
清明节是重要的祭祀节日，很多人看不到物思人，悲伤。清明节期间，心理保健很重要，特别是自己有心理上的危险和疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的心情中。专家表示，对于不安障碍患者，扫墓时容易产生时间紧迫感，有可能产生自责感和内疚感。
清明节，悲伤、抑郁的感情，不能持续太久。心脑血管疾病、血压高的人，要注意不要疲劳或悲伤，要注意稳定感情，扫墓时最好陪伴家人。李伯群注意到春天是万物生发的季节，心情应该舒畅，通过踏青、散步等活动，调节心情，使身心达到愉快的目的。
4、防春疫
春天万物醒来，充满活力，各种病毒、细菌也容易传播，风吹草动就会引起疾病，因此流感、脑流感、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等多种疾病很常见。此时要适应气候变化，注意防寒保暖和锻炼身体，增强抗病能力。
早春季节，或风和日丽、春光明媚，或雨连绵、冷风阵、寒气袭人，春季湿热邪毒开始活动，致病微生物、细菌、病毒等活跃起来，春季疾病多发季节，做好疫情防控工作，对我们的健康有很大好处。
5、预防疫情性腮腺炎
疫情性腮腺炎在春季很容易流传，其潜伏期为7-14天，本病初期病情全身疲劳，口渴，烦躁不安，有时高热可达39℃，突出表现以耳垂为主，周围红肿、头痛、张口或食用酸性饮食时疼痛加重，病程1-2周。
该病通过唾液飞入口腔粘膜和鼻粘膜繁殖，为了减少孩子去人多的电影院、百货商店等公共场所，居室必须经常打开窗户换气。
腮腺炎患者被隔离3周，生病后卧床休息，饮食清爽，每天用2%的盐水漱口，内服板蓝根冲剂和抗病毒口服液，外服如意金黄散，该病毒对紫外线非常敏感，因此患者的衣服和被子必须晒黑消毒。
6、预防疹子
清明期间，请注意预防麻疹、风疹、红眼病、流脑四种疹子。预防疾病一定要全面控制，平打开窗户换气，洗衣服，晒衣服，增加户外活动，晒太阳，增强体质。
