芒种养生五款食疗 清热祛湿健脾益气
芒种节气养生吃什么好?到了芒种节气，天气变得更加炎热，空气中的湿度增加，在湿热的环境中，人们很容易疲倦、萎靡不振。根据芒种节气的特点，养生保健重在除湿健脾。在饮食上，引用孙思邈所说的“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，应以清淡、祛暑湿食物为主。下面介绍几款芒种节气的食疗方，养生功效齐全，特别适合芒种养生，一起来看看吧。
养阴生津：“瓜族”当家
饮食调养：宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
药膳推荐：丝瓜粥
鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鲜丝瓜嫩者可不去瓤直接切块做粥有清热解毒凉血通络润肌肤功效。
防湿热困脾：“五叶芦根饮”
饮食调养：应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。
药膳推荐：五叶芦根饮
藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。
清热祛湿：淮山茯苓
饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。
药膳推荐：苡仁赤豆汤
苡仁、赤小豆各30克红枣5枚白糖1匙前2味洗净入锅加水2大碗小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。
健脾养肝：百合蜜桃正当时
饮食调养：宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
药膳推荐：薏苡百合荸荠煲
薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、百合洗净用温水发透荸荠去皮洗净从中间切开将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。
健脾益气：首选薏苡仁沙参
饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主食物或药食两用之品如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。
药膳推荐：薏苡杏仁粥
薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少许将薏苡仁、粳米淘洗干净杏仁去皮洗净先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛湿补肝功效。
芒种养生吃什么?很多东西的意想不到的组合会有别样的美味哦。
芒种节气如何养生？ 晚睡早起平心消火
芒种养生方法是什么？芒种节气来临，气温高，空气湿度增加，人们感觉蒸汽在空气中弥漫。在湿热的环境中，人们容易疲劳和衰退。这个节气养生保健在除湿方面很重要。健康的人要注意补充水分保持身体平衡，预防疾病。另外，由于空气湿度增加，关节炎患者应特别注意除湿，脾胃虚寒患者应在饮食方面减少酸苦，调节胃气。让我们具体了解芒种节气养生方法。
多晾干起居
湿雨容易发霉。房间应经常通风，每天至少一小时以上。
潮湿生虫，螨虫、蚊虫和各种虫类异常活跃。晴天的时候，衣服要看太阳，房子的角落要打扫，床单和窗帘要打扫。连续几天下雨的话，内衣洗干净后，最好用热水烫干，穿之前用电吹风晾干衣服，以免真菌繁殖。
芒种夏至天，走路要人牵引，天气潮湿闷热，体内汗水流不出来，四肢困倦，容易萎靡不振。对于经常感到困倦的人来说，午睡可以很好地改善疲劳。
适度晚睡早起有利于气血运行
根据芒种节气的气候特征，在起居方面，适度晚睡早起，适当接受阳光照射(避免阳光直射，注意防暑)，适应阳光充足，有利于气血运行，振奋精神。在闷热的天气里，大家不要贪婪地在露天睡觉，不要出汗裸体吹风。心情平静，心情平静自然凉爽。
芒种前后，蚊虫开始明显增多，蚊虫叮咬是人们患多种传染病的重要原因，驱蚊的方法，除了常见的吊蚊帐等安全有效的物理方式外，黄昏前，还可以在室内放置一两盆盛开的茉莉、米兰或夜来香。这些花香能有效起到驱蚊的作用。另外，穿白色等明亮的衣服，可以减少蚊子叮咬的概率。
心脏病、妇科病等疾病多发平静地去心火
最近在医院门诊就诊的人的状况下，有心脏病史、妇科病史的患者容易在这个时候犯旧病。原因是芒种时节，气温升高，湿度增大，人体心脏负荷逐渐加重。因此，繁忙的上班族要注意控制生活节奏，不要过于紧张和闲暇。尤其是有冠心病的人群，要注意少熬夜，还可以吃一些保养心脏的药食，如：麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克。另外，桂圆莲枣小米冰糖粥和麦冬桂圆肉枸杞菊花茶是很好的养心安神食品。
芒种季节，很多人感到口干舌燥，喉咙肿胀，舌头肿胀，甚至影响排尿。中医认为，心与小肠相反，芒种开始，湿热更重，湿热内积，心火重，小肠积热，小便短红，舌红苔黄，大便秘结，口舌肿胀。刘主任建议，此时不要吃白酒、羊肉等辛辣的食物，多吃黄瓜、蔬菜、绿豆等清凉的消暑食物。在日常生活中，竹叶3克、麦冬5克、金银花3克也可以浸水饮用，有大便秘结症状的人可以加入大黄2克。如出现尿频、尿痛的症状，应及时到医院就诊。
很多女性此时患有妇科疾病，发病原理是夏季湿邪重，脾脏最困，脾虚湿。因此，女性朋友们在这个时候，特别是不吃烧烤等热食，建议多吃清热利湿的食物，比如绿豆等健脾利湿的食物，如薏苡、山药、白扁豆、粳米粥等。
此外，湿热气候容易使人体产生大量汗水，皮肤粘滞，容易感染皮肤真菌，出现皮肤瘙痒、疹子等一系列皮肤疾病。特别是湿热的天气，要经常更换内衣。
经常按摩七个穴位可以提高脏腑功能
人本身具有自然治愈力，可以自发调节身体状况，按摩穴位是提高自然治愈力的方法，有效调节人体活动规律，与自然律动协调统一，调节血气运行刘主任建议穴位按摩可以花10分钟，起到养生保健的作用。
每天两次按摩以下7个穴位:
百会:位于头顶中央线和耳朵连接线的交叉点。
手三里:肘关节外侧的皱纹(靠近拇指一侧)下3指的宽度。
关元:脐下四指宽。
气海：肚脐下方2指处(脐下3寸)。
水道：肚脐下方4指宽处的左右两侧三指宽处，关元穴旁开三指。
足三里：位于胫骨外侧，膝盖骨下方4指宽处。
三阴交：内踝骨上方4指宽处。
芒种吃什么养生 多吃这一物身体更健康
芒种时节已经要来临了，这表示了气温将会越来越高，而且降雨也会增加。芒种的时候天气非常热，在这个时候进行养生，可以让我们在夏季更加健康。芒种养生吃什么?不少人都会有这样的疑问，其实确实有一些食谱是比较推荐的。想知道具体吃什么好，一起看下文!
芒种吃什么养生
饮酸
在天气冷的时候我们往往会喜欢喝一些热的甜饮料，感觉全身都很暖，但是在芒种时，喝一点酸味的饮品更好。比如说柠檬、奇异果、葡萄以及山楂、乌梅等水果制成的果汁，适量的喝一点可以达到去湿气、解暑、止咳和生津的作用。
如果担心榨汁之后营养有所流失，那么直接吃也是很好的。喝果汁必须要注意量，每天一杯或者两杯就足够了，其他的时候还是建议多喝白开水。因为果汁里面的糖分比较多，喝的多了不解渴，不能补充身体需要的水分，而且还容易长胖、影响血糖。
吃苦
苦味的食物也是很适合夏季吃的，比如说莲子、苦瓜以及芥蓝等等，虽然这些蔬菜多数人都不爱吃，但是对身体的好处很大，在芒种的时候还是要尽量吃一点为好。苦味的食物主要能够起到清热、去火、滋养脾胃、安神以及解暑的作用。
食粥
古代医药学家李时珍提出，粥是夏季佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。
清补
“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，比如鸭肉，其大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用。
芒种养生食谱
苦瓜蜜茶
原料
苦瓜15克、蜂蜜1大匙
制作方法
1、所有材料放入杯中，冲入300毫升水。
2、加盖闷泡10分钟至味道渗出，加入蜂蜜即可饮用。
苦瓜其实也可以直接用来炒菜吃，但是不少人都接受不来那种苦味，感觉难以下咽。所以可以尝试一下苦瓜茶，放入了蜂蜜之后，味道会缓解一些。
桑椹果粥
原料
桑椹50克，糯米100克，冰糖适量。
制作方法
1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;
2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
青梅木瓜鸡脚汤
原料
青梅10克，木瓜70克，鸡腿100克，姜2克。
制作方法
1、木瓜洗净后切成小块。
2、鸡腿洗净去皮，剁成小块。
3、鸡块放入开水中氽烫后捞出，洗净。
4、电锅中放入姜片、鸡块、紫苏梅，并淋入紫苏梅汁，煮至开关跳起，继续焖半小时左右。
5、后将木瓜放入汤汁中，再次煮至开关跳起，稍凉后即可食用。
总结：芒种的时候建议大家可以多吃点苦味以及酸味的食物，对于我们的身体都是很好的。芒种之后天气会比较热，大家尽量的待在室内，假如需要外出建议做好防暑工作，戴上帽子、穿一件防晒霜，以免出现晒伤或者是中暑的现象哦。
芒种的习俗 6种风俗带你领略芒种的“魅力”
转眼间就到了芒种，芒种是夏季的第三个节气日，那么大家对于芒种了解多少呢?知道芒种是什么时候吗?芒种说是我国的传统节气，它的历史悠久，并且二十四节气在我国一直有很多的习俗，那么大家知道芒种的习俗是什么吗?
芒种的习俗
送花神
现在已经很少有人知道农历二月二是花朝节要迎花神。芒种的时候已经快到5月了，这个啥时候百花开始凋残、零落，所以在民间芒种这一天会举行祭祀花神仪式，主要就是饯送花神归位，也表达了人们对花神的感激之情，盼望来年再次相会。
挂艾草
芒种的时候天气已经越来越热了，此时蚊虫孳生，所以也是传染疾肆虐的那时候，故5月有“百毒之月”之称。在古时人们都会在门楣悬艾草，主要就是为了驱赶蚊虫。并且这个节气与逢端午节(农历五月初五)相近，家家户户在门楣悬挂菖蒲，藉以避邪驱毒。
所以在古代的时候，人们就会将芒种节气的习俗，与端午节庆混为一体，挂艾草的行为也会持续到端午之后。俗谚说：“未呷端五粽，破裘不敢送。”这句话的主要意思就是说，到了端午节之后后，才真正人夏天。
安苗
安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
打泥巴仗
贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴多的，就是受欢迎的人。
上文已经为大家介绍了芒种的习俗，我们现在应该知道到了芒种这一天人们都会做什么来迎接芒种的到来了。此时天气越来越热，所以大家应该要避免中午的时候出门，还有出门的时候做好防晒，也要预防中暑的情况出现。芒种节气如何养生 五个注意事项要牢记
芒种节气如何养生?进入芒种节气，气温逐渐升高，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，心脑血液供给不足，人们常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”，还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。如何在饮食起居方面进行调理呢?下面就跟小编一起来了解一下。
一是“吃苦”，一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。
二是“饮酸”，酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲。
三者是“食粥”，古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。
四是“清补”， “清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用。
五是“静心”，芒种季节适合调畅情志，可以适当的晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。保持心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。
另外，朱医生还提醒大家，在芒种季节要顺应季节的变哈，学会养生，对自己的作息时间要合理的安排，及时的调整自己的饮食习惯已经作息时间，及时调整饮食起居，放松精神，以养护阳气，为健康度过夏天而做准备。
