山药的四种美味吃法 帮你恢复窈窕美丽身材

山药是含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食。热量低还能帮你丰胸的山药美食，是减肥的上上之选哦!下面小编就来为你介绍山药美食，帮你恢复窈窕美丽的身材。

一、薏仁山药粥

材料：新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米

做法：

1、山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。

2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

3、最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

二、清炒山药丝

原料：山药，青红椒

调料：盐、鸡精、鸡汤、白糖、白醋、葱、姜

做法：

1、将山药去皮洗净切成丝，青红椒、葱、姜洗净切成丝

2、坐锅点火放入清水，待水开后倒入山药丝、青红椒丝焯一下捞出，过凉控干水分

3、 将鸡汤、盐、鸡精、白糖、白醋、葱姜丝放到锅中调成汁

4、坐锅点火放入油，油热倒入山药丝、青红椒丝、倒入调好的汁翻炒均匀，出锅装入盘中即可食用。小编点评：薏仁可以排出身体多余水分，对于水肿型肥胖相当有好处，这款粥可以作为一日三餐的替餐，坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。

三、白扁豆山药粥

材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量

做法：

1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。

2、将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。

3、往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。

四、排骨山药汤

原料： 排骨、山药、老姜、枸杞、南北杏

做法：

1、排骨洗净、飞水

2、砂锅或高压锅中放入热水，把飞水的排骨放入，加入一把枸杞、一把南北杏(不能太多)。沙锅要2个小时左右，普通高压锅20分钟;最好使用砂锅。

3、把山药去皮切块，放入炖好的排骨汤中，再煮10分钟，等到山药熟了就可以喝了。

4、加少许的盐，这样一碗美味的山药汤就ok了。

女人好身材的标准是什么？什么类型的身材最好看

女性的身材要求甚至高于外表水平，为什么要这么说呢？事实上，最简单的原因之一是身材比较大，视野范围更广，所以它的重要性也更强！

女人好身材的标准是什么？什么类型的身材最好看

每个女人的身材都不一样，一般分为梨形身材四种，H事实上，每个身材的优缺点都大不相同。让我们看看他们是如何控制衣服的！女性无法逃脱这种四种身材。第三种相对罕见。不管他们穿什么，他们都很好看。

梨形身材：

梨形女性最大的麻烦之一就是臀部太大，上半身不够突出，所以在搭配时要注意遮挡和修饰下半身的线条。但总有这种身材的女性在选择时尚单品时更有目的性，比如吊坠裤、露肚脐毛衣，不仅减龄，还显瘦！

只要臀部太大，拖地裤的选择是必不可少的。无论是牛仔拖地裤还是工装款式，短毛衣的时尚潮流在搭配上从不含糊！但在此基础上，我们也应该记住颜色的协调性。蓝色和经典多功能的黑白搭配带来极好的感觉！

沙漏形还有一点值得特别注意，那就是突出腰线，营造扬长避短的效果。宽松精致的西装外套是时尚的必备单品。搭配吊坠感十足的直筒裤，瞬间清晰掩盖臀部的不足。这时候里面特别抢眼。紧身剪裁和个性化设计可以展现整体魅力！

苹果身材：

这种类型的身材是上半身是圆的，臀部和腰部的比例是统一的，腿部线条往往更有优势。因此，我们需要关注上半身，以避免单一产品和颜色的膨胀感，上半身的设计越简单越好，也就是说，你可以巧妙地利用下半身是实用的穿着规则来创造时尚的力量！

下半身失踪规则最大的优势是显高显瘦，高级感爆棚。巧妙运用西装风格搭配裙子或短裤，可以在视觉感官上提升气质。干练的西装外套可以完美掩盖臀腰比例的不足。无论是叠连帽毛衣还是白色打底衫，都是不错的选择！

下半身失踪也非常关注下半身的装饰，只是使用光腿工艺品，当然，会让一个人感觉很不引人注目。此时，一双修改腿形的直靴出现得非常及时。这种风格的个性和时尚也可以更好地改善身体空间。在提高身材比例的基础上，由于西装外套的完美装饰，整体英俊的风格！

H型身材：

H身材通常有自己纤细扁平的特点，但正是这个特点让她充满了先进的感觉，非常符合当今的国际审美，因此被称为服装搭配的最佳身材线条。这种身材在搭配时尽量避免同样的平直衣服，故意标记腰线会使身材看起来更完美。

收腰线的方法有很多种，可以是收腰设计，可以是腰带，也可以使用配饰，比如直接用腰包装饰非常时尚！我们都知道，口袋的存在已经是时尚的象征了H对于身材气质的女性来说，口袋不仅是一种装饰，更是提升比例感、突出身材优势的绝佳效果。巧妙选择一些简单明亮的配色可以更好的展现高级魅力！

穿外套，不故意用腰带装饰也会有一种多边形和慷慨的感觉，打开外套穿技巧更注重内部装饰，优雅精致苗条的内部非常值得开始，如苗条的高领底衬衫、直裤和光滑自然的裙子可以尝试！

沙漏型：

作为沙漏型身材的爱美女性来说，简直就是有喜也有忧，喜是因为身材足够丰满，整体看上去十分性感妩媚。又是因为臀部和胸部过于丰满圆润，在选择一些单品时就会略显尴尬，所以一些穿搭小细节就显得格外重要！

沙漏型女性必须注意肩部和腰部的装饰，如选择极简主义风格，使用颜色匹配来实现视觉装饰是非常好的。在一些细节上，沙漏型女性也应该注意，如领口设计可以很好地修改颈部和肩部的美丽线条，选择简单的V领、心形领都可以，扔掉所有复杂的元素，如荷叶边、蕾丝边都不用考虑！

那么，在服装的选择上，沙漏的身材应该如何搭配才能很好地修饰身材的不足呢？事实上，除了使用领口的细节外，腰部的处理也更加细致。例如，腰部休闲裤搭配针织开衫柔软优雅，内部搭配V领毛衣精致淑女，或使用流苏元素，衬衫风格削弱臀部肥大，胸部太丰满！

时尚总结：

1、身材和外表水平不是一个根本问题，最重要的是对时尚的诠释，正确面对身材的优缺点，然后跟上服装项目，你可以更好！

2.不管是哪种身材，只要找到了适合自己的款式设计，不怕踩雷的颜色和搭配技巧，也是女性魅力的巨大散发！

火龙果减肥餐令你产后身材也曼妙 产后减肥可以吃什么?

火龙果含有维生素e和更特殊的成分花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞变性，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果含有美白皮肤的维生素c和丰富的减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性饮食纤维。

火龙果沙拉

制作:火龙果180克，柠檬沙拉酱25克，橙汁50克。把火龙果去皮去肉，切成丁，放入容器中等待，把橙汁淋在火龙果周围，最后浇上柠檬沙拉酱就可以吃了。

效果:美味清爽，降低脂肪通便，对胃腹胀也有很好的效果。

火龙果虾

虾100克，火龙果200克，杨桃，芹菜，盐适量。将火龙果挖心备用，虾加盐腌一会儿，在锅里点火倒油，放入虾炒，放入火龙果、杨桃炒，加盐炒就行，撒上芹菜就行了。

效果:顺气健胃，减肥，降低血糖，减压润肠，预防大肠癌。

火龙果糯米糕

制作:火龙果1个，乌梅8个，瓜块150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加蜂蜜即可。

效果:开胃消食，营养丰富，减肥效果好。

温暖提示:

火龙果分为白火龙果紫红皮白肉、细黑色种子分布，新鲜食品质量一般的红火龙果红皮红肉、新鲜食品质量好的黄火龙果黄皮白肉、新鲜食品质量最好。火龙果富含矿物质，还有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒功能，每百克火龙果肉含能量60千卡，略高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍。

产后身材走样了怎么办？产后怎么减肥最快最有效？

产后2个月是减肥瘦身金子期

因此许多妈妈都会员费煞考虑怎样快速修复身型，但切勿过急，又不一定动则花万余元做机修身养性，只需切记在减肥瘦身修身养性的与此同时，留意消化吸收充足的营养成分以让身体能加快还原就可以了。

坐月子期内是身体最孱弱的阶段，与此同时初学者妈妈还需要适应经常母乳喂哺，即约每2钟头喂哺母乳1次，还需要学习培训育儿教育方法如冼澡、推拿、玩耍等，必须耗费很多活力和時间，因而勿需急切修身养性。

产后2个月身体素质早已修复，而母乳喂哺也越来越顺利后，这时能够逐渐减肥瘦身是最佳时机，非常容易瘦下来！

减肥瘦身不危害母乳品质的重要

更改饮食搭配和运动习惯必须由浅入深，要顺应本人的身体素质和融入状况而提升运动强度，尤其是剖腹生产的妈妈切忌急于求成，务必待创口还原，才提升健身运动。强烈推荐产后满四个月后即能够像临产前一样减肥瘦身，若有必须可找高级营养师和医师制定个瘦身计划。

除此之外，母乳的妈妈，对蛋白、钙元素和维生素D的需要量大，减肥之外要留意对这种营养元素的摄入。

顺产与剖腹产的产后减肥時间略有不同，选择顺产妈妈产后2个月开展减肥是最佳时机，而剖宫产妈妈则是产后4个月才算是最佳时机。

快瘦饮食搭配一对一

在减肥期内的妈妈应当操纵胃口和选吃低脂肪少糖的食材，开展母乳的妈妈切记要保证摄入充足的营养成分，特别是在水份和蛋白等。提议每日食用10杯上下流食饮品如清水、滋补汤、新鮮水果汁等，降低饮用咖啡和浓茶水。蛋白摄入量亦要维持与怀孕期间时相若，提议保持食用3-4杯低脂奶和吃一些新鮮猪瘦肉类或鱼类。

运动强度的提升应由浅入深，如由徒步二十分钟，渐渐地加至急徒步三十分钟，最终加至慢跑三十分钟。

产后妈妈快瘦餐谱

早饭：低脂奶1杯 鸡丝米糊/过桥米线1碗

10点上下：橙一个

午饭：白米饭1/2碗 番茄炒鸡蛋1份 灼西蓝花1碗

下午茶时间：低脂肪乳酪1杯

晚饭：水豆腐鱼片汤饭1碗/番木瓜煲鱼头汤1份 肉丝炒菜心1碗

夜宵：低脂奶1杯

饮品：食用10杯上下流食饮品，如清水、滋补汤、新鮮水果汁等。

怎么避免发福？身材发福前有三大预兆

身材发福前的三点预兆

总觉得疲倦

身体一开始堆积过多的脂肪时，对走路、爬楼梯、蹲下等这些很平常的动作慢慢地感到吃力，稍微动一下就容易累。另外，没有好好地吃正餐，尽吃些垃圾食物或饼乾会让营养不均衡，身体变得容易疲劳。这个征兆对身体健康还有很大威胁！

打鼾情形严重

夜晚睡觉时的打鼾严重，觉得睡眠品质不佳的话也是危险信号。据说许多人打鼾是由于脂肪让喉咙深处与气管变得狭窄所引起的肥胖征兆。

觉得以前都没有什么打鼾，可是最近却开始会了，早上起床后感觉像是没睡一样时，这个时候就是身体发出需要减肥的信号了。

老是在肚子饿

能够确实控制自己体重的人，只会在肚子饿的时候吃饭。反过来看，不够了解自身体重的人会忽略自己的饥饿状况，只靠既定的早中晚时间用餐，深信着不吃饭不行这点。

因此，若是你一整天感到肌饿的话，这就是个危险信号。小心暴饮暴食把胃撑大了，等到吃出了大肚腩可是没有后悔药的。

结语：以上是身体发福前的三个预兆，出现那些除了适度运动、还要规律饮食。

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