火龙果十种创新吃法 排毒减肥养颜明目

火龙果作为一种低热量、高纤维的水果，其食疗作用就不言而喻了，经常食用火龙果，能降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目，对便秘和糖尿病有辅助治疗的作用，低热量、高纤维的火龙果也是那些想减肥养颜的人们最理想的食品。火龙果不仅可以生吃，还可以做成各种菜式。今天为您介绍火龙果的十种吃法，生吃火龙果腻了，不妨换几种吃法吧，减肥防便秘!

吃法一：火龙果糯米糕

材料：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。

做法：整个火龙果切成两边，将火龙果肉挖出来切块，保留完整的火龙果皮外壳作为容器备用;乌梅去核、青瓜去皮切块;将火龙果切块，乌梅，青瓜块和糯米糕一起放入火龙果皮容器中，加蜂蜜即可。

吃法二：凉拌山药火龙果

材料：山药100克、蒜头4粒、火龙果100克、柿子椒2个、芝麻酱3大匙、糖1大匙、盐1小匙。

做法：山药洗净，削皮，泡醋搓洗去黏液，切丝后，下沸水中汆烫后，捞出沥水备用;火龙果去皮，用半匙盐水洗净，切块;蒜头用压泥器压泥;柿子椒切斜片备用：将芝麻酱、糖、半匙盐拌匀，加山药丝、火龙果、柿子椒丝、蒜泥一起拌匀，入冰箱腌渍10分钟即可。

吃法三：脆炸火龙果

材料：火龙果1个。花生油500克(实耗油50克)，盐5克，面粉50克，生粉80克，泡打粉3克，清水适量。

做法：火龙果去壳起肉，切厚片。面粉、生粉、盐、泡打粉淡水调匀，制成脆浆，静放10分钟待用。烧锅下油，油温120度时，放入每片挂上脆糊地火龙果，炸至外脆里嫩捞起摆入碟内即成。

吃法四：火龙燕麦牛肉粒

原料：牛肉200g、火龙果1个、绿皮尖椒1个、小红辣椒2个、葱1根、泡软的燕麦片少许、蚝油1/2茶匙、酱油1/2茶匙、盐1/2茶匙、黑胡椒少许、鸡精少许。

做法：牛肉切丁，加入少许盐、黑胡椒和色拉油，拌匀腌制10分钟，尖椒切块，火龙果切小块，小红辣椒切碎，葱切段;锅烧热倒入油，待油8成热时，放入腌制好的牛肉粒滑炒，变色后盛出待用;另起锅倒入油，待油6成热时，加入红辣椒碎和葱花爆香;香味溢出后，加入牛肉粒，翻炒至变色时，加入尖椒;加少许蚝油、酱油和盐，继续翻炒1分钟;加入火龙果，迅速翻炒均匀;加入已经用清水泡软的燕麦片;加入少许鸡精，翻炒均匀即可。

吃法五：火龙果沙拉

材料：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。

做法：将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用;把橙汁淋入火龙果四周;最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。

吃法六：火龙果炖双耳雪梨

材料：火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量。

做法：银耳及木耳用清水浸软后洗干净。火龙果取果肉切粒，留果壳待用。雪梨去皮去核后切成粒。将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时。将炖好的甜品放入火龙果壳中。

吃法七：火龙果酸奶汁

材料：火龙果150克、酸奶1瓶、柠檬1个。

做法：火龙果切小块后去皮待用;柠檬去皮后榨成汁;将柠橡汁倒入搅拌器中，再加入火龙果、酸奶拌匀即可。

吃法八：火龙果虾仁

材料：虾仁100克，火龙果200克、杨桃200克、香芹和盐取自己的合适的量。

做法：将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可，撒上香芹即可。顺气健胃，减肥，降低血糖，降压润肠，预防大肠癌。

吃法九：火龙果眉豆猪瘦肉汤

材料：新鲜火龙果1-2个(约500克)、眉豆80克、猪瘦肉400克、生姜3片。

做法：各物分别洗净，火龙果去皮、切块状;眉豆稍浸泡;猪瘦肉洗净，切块状。眉豆、猪瘦肉和生姜先下瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煮沸后，改为文火煲约1个小时，下火龙果煮约15-20分钟便可。调入适量的食盐便可。

吃法十：火龙果西米捞

材料：火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量。

做法：牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷却之后，加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀;火龙果对半切开，把果肉挖出来，留一半火龙果皮取代小碗，芒果去皮切丁;将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀，用勺子舀到火龙果皮中，放入冰箱冰镇，要吃时取出即可。

跑步减肥多久有效果？方法错误会适得其反

慢跑减肥有多有效

很多人认为跑步时间达到20、30分钟后，身体开始消耗脂肪制造能量。但事实上，身体选择消耗哪种燃料并不取决于运动时间，而取决于运动强度，即跑步速度。

低速时，身体燃烧脂肪的高速时燃烧糖分。因此，如果跑得太快，身体只能使用糖分，不能减肥，但如果太慢，脂肪会不断消耗，但遗憾的是速度有限，即使跑了很长时间得不到明显的减肥效果。

我们可以得出这样一个结论，想通过运动减肥，不能过于迟钝，因为强大的运动基本上不能消耗脂肪。人们进行激烈运动时，容易进入无氧运动的状态。在无氧运动过程中，肌肉糖原进行无氧酵解，产生乳酸。乳酸在无氧运动中大部分在肝脏分解为二氧化碳和水，另一部分合成肝糖原，少量乳酸通过人体代谢再合成脂肪。这说明了剧烈运动反而增加脂肪积累在体内的原因。

减肥期间大姨妈不来怎么办

　　减肥期间大姨妈不来主要与体重下降过快，影响体内的激素水平分泌有关，需要停止减肥。若体重指数不正常，需要慢慢的恢复体重，同时给予雌孕激素类的药物进行周期治疗。

　　治疗期间还需要加强营养，多吃蛋白质含量丰富的食物，要做到营养均衡，不能过度节食以及偏食，逐渐的月经会恢复正常。

夏季如何减肥 盘点最有效的减肥方法

40岁水电工穿比基尼求婚 感动白富美女友

樟木头龙腾花园龙威花园

我长得不帅，年纪又大，还没有钱，人家图我什么？所以求婚方式要求特殊点，并不过分，而且也是难忘的回忆。—廉先生

缘分的东西说不清，我就喜欢他单纯和善良的心态。 — 廖小姐

只要孩子们喜欢，真心对待这份感情，什么样的形式并不重要。— 廖小姐母亲

南都讯 记者寇金明 昨日中午，樟木头龙腾花园门前道路上，一名男子身穿比基尼、手捧鲜花，步行前往龙威花园，引起路人围观。原来，该男子是一名水电工，为了向女友求婚才奇装异服上街。而见到男友如此“盛装”跪地，其女友深受感动，当场答应了他的求婚。

围观：男子身着比基尼上街求婚

昨日中午11时50分许，在樟木头龙腾花园门前一条道路上，一名男子身穿红色女式比基尼，手持一束鲜花，步行在大街上，引来行人纷纷围观，拍照。据随行人员介绍，该男子姓廉，今年40多岁，在樟木头镇龙威花园物业管理处做水电工已经将近20年。随行人员中就有廉先生的儿子。24岁的小廉笑着介绍，他们来自江苏，父母在他7岁时就离婚了，现在他和妹妹在樟木头跟父亲生活。

“是女友要我这样做的”，穿着比基尼的廉先生介绍，他与女友相恋快两年了，此前他曾向女友求婚时，女友提了条件：如果要求婚，他要先穿着女人的短裤和胸衣在大街上走一趟。廉先生认为，这是女友对他的考验，“她看我是不是真的爱她，对她好，有没有这个勇气用这种可能不被常人理解的方式去求婚。”

在同事和儿子的帮忙下，廉先生穿上比基尼装后，还特意找来同事照相录影，把全程记录下来。“一是向女友做个证明，同时也是给两人大胆的另类求婚留个纪念。”

结果：女友感动落泪戴上戒指

昨日中午12时10分许，廉先生一行到达了龙威花园二楼的管理处。此时，管理处办公室已布置成一个简单的婚礼现场，廉先生的同事们早已准备好礼炮、蛋糕。在“宝贝，我永远爱你”的歌声里，新娘廖小姐从外面来到管理处。她进门后，第一句话是“哇，太漂亮了！”，而当她看到廉先生的一刹那，忍不住笑了起来。

在环形花拱下，廉先生先是单膝跪地，将手中的玫瑰花束献给了廖小姐。廖小姐弯腰接过，仍捂着嘴偷笑。这时，廉先生的儿子赶紧递上戒指盒。廉先生轻轻取出戒指，在一番深情的求婚告白后，他将婚戒顺利地戴在了女友的手指上。热烈的掌声响了起来，礼炮喷出的五色彩纸引爆了现场气氛。目睹了整个求婚过程后，在管理处工作的女孩小莉感动得眼噙泪花。“一个男人，为她心爱的女人能做到这一点，真是太让人感动了。”

昨天，廖小姐的妈妈也在现场。老太太笑着说，女婿穿得太难看了，不过“只要孩子们喜欢，真心对待这份感情，什么样的形式并不重要，我不阻止他们的想法，但不建议年轻人照搬”。

[缘起]

水电工装修房子结识女业主

据廉先生介绍，廖小姐是花园的业主。十来年前他就认识廖小姐，但那时廖小姐很少住在这边，偶尔见面甚至连招呼都没打过。两人真正的交往是从去年廖小姐家装修房子开始。当时，作为水电工的廉先生经常过去帮忙，两人因而相识相知。

廉先生在樟木头已打工多年，现在每个月几千块钱，虽然买了房子，但是经济条件很一般。而廖小姐曾在英国留学十年，家里有雄厚的家族企业。据了解，廖小姐今年30岁左右，目前在深圳一家企业做会计师，年薪数十万元。廖小姐称，“缘分的东西说不清，我就喜欢廉先生单纯和善良的心态”。

“我长得不帅，年纪又大，还没有钱，人家图我什么，所以求婚方式要求特殊点，并不过分。而且也是难忘的回忆。”廉先生说，他今年已四十多岁了，也有过一次失败的婚姻，所以一定会好好珍惜这份难得的缘分。

夏天泳衣怎么穿才显瘦？

夏天去哪度假最好呢？当然到海边啦。不过，并不是所有的女生想到去海边都会异常兴奋，因为并不是所有的女性对自己的身材都非常自信，不过没关系，今天教你泳衣怎么穿才显瘦，虽不完美的身材也能做到合适的搭配。

1A型身材

胸部不够丰满是很多东方女性的烦恼，胸部细小扁平的女性，想令胸部看来更丰满，就一定要选择一些前胸有褶的泳衣款式，因为具立体感的褶纹，可令胸部看来更浑圆。若想效果更加显著，可再选择桃红色、黄色等颜色鲜艳的泳衣，衬托在白皙的肤色下，可令线条更加突出。

秘密武器：胸部带有弧度线条、“V”形分割线、在胸前加上半杯形或比基尼专用的胸垫，选择不规则的大花图案，颜色以鲜色为主，可遮掩突出来的垫边。避免选款式太简单且单色的泳衣。

2B型身材

腰细胯宽是东方女孩最典型的体形，要想修正这种体形可以尝试裙式泳衣和分体式泳衣，都能收到不同的效果。裙式泳衣的下摆可以起到遮盖作用，但应该注意的是裙摆的宽度，过于紧身只能起到相反作用。分体式泳衣由于其中间的分割，减弱了腰部和胯部的对比，从而突出了细腰而减少了人们对宽胯的注意。若是臀部丰满，就应该选择平脚式或短裙式的泳衣，上身配上较夸张的图案，便可有效遮掩肥大的臀部。因为夸张的图案有转移视线的作用，而短裤或短裙则能有效遮掩丰满的臀部，发挥出修饰的效果。

秘密武器：微微翘起的裙摆、平角裤。也可在泳衣外加件围巾，这有助于遮盖臀大及腿粗的缺点。

3H型身材

本来就身材平平了，再穿上简单的泳衣就更显得“清汤挂面”了。用设计独特的泳衣来增加身体的层次美感，可以让你变得神秘而性感。比基尼就是不错的选择，它可突出线条美，令腰部和腿部看起来更加修长。但颜色方面应以素色为主，尽量避免选择色彩鲜艳和图案夸张的款式。当然虽然这类抢眼的款式可令身材显得较丰满，但就未能令身形显得修长。

秘密武器：透明材料的运用、有层次感的露肤设计。

4上身过窄的身材

选择入膊款式，可突显锁骨及横膊位。

秘密武器：拣Halter-neck挂颈或单膊幼带或低剪裁露肩款式，这样会令两边膊头显得宽一点。

5下身较粗的身材

对于腰部较粗且欠缺线条的女士而言，不论穿何款泳衣，只需懂得颜色的配搭，便可得到收细腰部线条的效果。一件上下身不同颜色或图案的泳衣，就是最好的配搭，可有效地突出腰部的轮廓，令曲线更玲珑。也可选穿三点式或两件头，将视觉焦点转移至上下位置，腰部因此看来好像纤细了一点。腿部粗壮如球员的女性，不妨穿一些高衩剪裁的泳衣。虽然这样会把双腿全展露出来，但在视觉上反而会令双腿显得较修长，令线条变得更有美感，或者穿裤侧两边是细带缚绳的款式，这也会令双腿看来较长。

秘密武器：少穿单色系一件泳衣，腰部有图案亦可分散视线。忌穿平脚或短裤形的款式，双腿会显得更短。

6胸部丰满型身材

丰满型身材应配连身泳衣，对于胸部丰满的女士，穿上泳衣总会感到不自在，经常害怕走光。不妨考虑一件连身泳衣的款式，既可将身段的线条拉长，更可减低走光的机会。

秘密武器：横向图案更能令丰满的上围显得较扁平，两者配合，可令线条更显均匀自然。

最后提醒大家穿泳衣也有注意事项：

1白色禁忌—白色泳衣往往是女性禁忌，因为浅色的关系，再加上布料不够厚实，一下水就会有透视的尴尬情况，所以在购买时要注意：

2选厚实的质地，可用力拉一拉，测试布料的厚薄情况；

3避免用乳胶贴纸，若泳衣质地太薄就会看见；

4可内加肉色里衣，避免透视的尴尬。

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冬季排毒减肥的食谱

在冬季，天气寒冷，人们的食量剧增，运动量剧减，体内的毒素越积越多，很容易导致肥胖。冬天天气干燥很多人出现了便秘的情况，体内毒素累积导致痘痘丛生。想要冬季减肥，我们首先要排除体毒。下面小编介绍8款有效的排毒减肥食谱给你，既能排毒又能减肥，一举两得，赶快来试试吧!

1、鸡杂炒黄瓜

鸡肝、鸡腰、鸡心、鸡脯肉各50克，黄瓜200克，青椒、红椒各30克。盐、味精、植物油、姜丝、葱末、蒜末、香菜、料酒、酱油各适量。

黄瓜洗净切成象眼片。青椒、红椒分别去蒂及子，洗净切成丝。香菜洗净切成段。鸡肝、鸡腰、鸡心、鸡脯肉分别洗净。鸡肝、鸡腰、鸡脯肉分别切成薄片，加料酒、酱油拌匀。鸡心切成块，入沸水锅中稍焯，捞出沥水备用。

锅置火上，倒入适量植物油，大火烧至四分熟，下入姜丝、蒜末、葱末爆香，加入青椒丝、红椒丝稍翻炒，再倒入鸡肝、鸡腰、鸡脯肉滑散至材料变色，加入黄瓜片，大火翻炒约至黄瓜八分熟，加盐、味精调味，撒上香菜段即可。

2.紫菜芝麻饭

将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

3.山药萝卜粥

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

4、蜂蜜雪梨羹

材料：雪梨2个，蜂蜜30克

做法：1、雪梨洗净切块 2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水 3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。

蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

5.醋拌圆白菜

做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。

等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

6.红豆杞枣粥

红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

7.油焯海带豆

将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

8.醋腌莲藕

将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

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