中秋节健康饮食九原则 吃月饼配热茶或白开水

中秋节是个团聚的日子，家家设宴庆祝团聚，家宴上免不了大鱼大肉，不少人在节日里暴饮暴食，这些行为都不利于健康，中秋节也要讲究健康养生。那么中秋节如何健康饮食呢?下面为您介绍中秋节健康饮食的9大原则!

中秋节如何健康饮食?

1、餐前不喝酒饮料，合理喝酒控食量

节日少不了喝酒助兴，良多人老是习气在餐前先纵情饮上一杯酒，不克不及喝酒的孩子和密斯，也会喝各类甜饮料。空肚喝酒不单轻易醉，并且轻易损伤胃黏膜;碳酸饮料不只养分价值极低，还会阻碍胃肠对食物的消化接收。

建议开席时，先不要畅饮，等进食一半时再饮也不迟。喝酒要恰当、适度，最好选用红葡萄酒和黄酒等。餐桌上的食物曾经很丰厚了，不如把重心放在食物的质量而不是数目上。

2、零食搭配合理，可别放开吃

针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭后吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。话梅、山楂片、薄荷片等应以品尝为主。

节日期间，家中常备有各式瓜子、花生、坚果、核桃、糖果等等，招待来访的客人或自己享用。大家边聊边吃，不知不觉就嗑了一桌瓜子壳了。其实，瓜子、花生等含油脂高，而且过多食用会使人口干舌燥，糖果类又含有很多糖份，都不适宜多吃。因此，虽然零食很诱人，食用起来要有所节制，千万别借着节日的借口放开怀猛吃。

3、平衡膳食，合理搭配

均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配，动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例为1∶1∶1，这样既保证了食物的多样化，又能满足口味的需求。

此外，吃得油腻不消化时，可以吃一些泡菜、酸菜、酱豆腐等发酵食品。发酵食物中的那些“有益微生物”会让食物发生奇妙的变化。发酵后的馒头、花卷、面包、发糕就比大饼、面条等没发酵的食品营养更丰富。另外，发酵的面食热量较低，是减肥人士的首选健康食品，但糖尿病患者最好不要选择发酵面食。

4、荤菜多选鱼虾禽，烹饪办法应清新

荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和脂肪酸含量高的海鱼和鹅肉等。应点一些调味较为清新的菜肴，如清蒸、凉拌、白灼、烘烤、清炖做法的菜。选择一些辣味、咸味较淡，光彩清新宜人的菜肴，尽量坚持食物自身的养分和风味。

应该减少油脂的过度摄入，多用蒸、煮、炖、卤等方法制做菜品;节日饮食还要注意不要太咸。节日期间副食吃多了(如话梅、薯片、火腿等)，食盐的摄入量也会随着增多，血液中的钠含量就会更高，这不利于健康。

5、海鲜美味不能多吃

中秋前后，正是海鲜渔货出产丰富的时期，海鲜品种繁多、味道鲜美，让人忍不住多吃几顿。特别是在中秋佳节，全家团聚之时更少不了一桌子的海鲜大餐，此时饭桌上肯定有很多美味的海鲜，但专家表示说，海鲜虽美味，但不能多吃。

在吃海鲜时不宜畅饮啤酒，这样容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。吃海鲜时喝浓茶也不太妥，因为茶中含有鞣酸，易跟虾、蟹中的蛋白质起作用，凝固成块状物，影响消化。

6、饮食要有度，忌暴饮暴食

节日总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。

如果出现腹痛，尤其是上腹与左上腹剧烈疼痛，并扩散到背部与胸部，在数小时后达到顶峰，就要当心是不是急性胰腺炎犯了。

7、满桌好菜有主食，粗粮豆类也参加

良多人外出就餐习气只吃菜，不吃饭。其实空肚食用很多富含卵白质而缺乏碳水化合物的食物，不只抵消化晦气，个中的卵白质还会被糜费，并发生废料，也不契合均衡炊事、合理养分的观念。从养分和安康角度来说，餐间无妨上一碗米饭，或许一碗面或一碗粥。

主食也可换成用粗粮和豆类制造的各类小点心和粥类，如紫米粥、木樨红豆粥、糯玉米等。它们可以供应丰厚的炊事纤维，还能延缓血糖的上升，削减脂肪的接收。

8、控制吃月饼的量，吃月饼配热茶或白开水

在吃月饼时应该注意控制吃月饼的量。建议月饼应与家人分享，切得越小块越好，想要减肥的朋友吃8分之1或4分之1个月饼应景即可。不少人在吃月饼的时候都喜欢搭配酒类或是汽水，这样对健康是很不利的，建议搭配饮料则以开水、无糖或代糖饮料为首选。

品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。中医认为月饼甘甜油腻，遇热则“化”(消化)，遇冷则“凝”(积滞)，易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。

9、中秋烧烤多，注意才不怕长胖

另外很多朋友都会在中秋一家人或者相约好友去烧烤。烧烤就很难避免一些高热量、高脂肪的食物，怎样吃才能不长胖呢?在参加烤肉活动的时候，也要注意不要饮食过量。建议可以肉串混合串入筊白笋、香菇、青椒、玉米笋等，一口肉一口菜，多吃蔬菜，味道也爽口。而且蔬菜富含纤维素，具有饱腹感，这样子你就不易吃下太多的肉类。

另外，烤肉酱加水稀释，可减少用量，烤肉时不要重复刷酱料，肉制品不要腌太久。因为酱料的热量可是不容低估的。

最后提醒，中秋节前后，气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

秋天吃藕除了应景中秋节，还能清热润肺

　　现在越来越多的人关注秋季养肺，除了梨以外，藕的营养和医用价值也很高，对肺的好处有滋阴润燥、生津降火、清热除烦等。

　　1、滋阴润燥

　　肺阴虚容易引起声音沙哑、咽喉干燥、口渴等不适症状，这类人群多吃藕能滋阴润燥，帮助改善肺阴虚。

　　2、生津降火

　　藕的性质偏凉，适当吃藕可以帮助促进肺火的消散，有利于减轻肺火旺盛所致的一系列不适症状。

　　3、清热除烦

　　《本草纲目》中将藕称为灵根，认为经常吃藕有助于静心除烦，而秋季气候干燥，容易使人们产生烦躁、焦虑等负面情绪，人们情绪波动较大时吃藕有利于稳定心态。

迎中秋，悠然逸方无烟健康能量灸腰托情暖夕阳，关爱长者健康

9月17日，在中秋佳节来临之际，深圳悠然生物科技有限公司携旗下专业健康身体护理品牌AcuMoxi悠然逸方前往深圳市大鹏新区福泰源养老中心，开展“情暖夕阳 关爱长者健康”爱心活动。

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中秋节必吃的传统食物，中秋节典型美食除了月饼还有桂花酒

很快就要到中秋节了，我们已经过了很多个这样的节日，在这样的节日里，家人是要聚集在一起的，大家一起看月亮，吃美食，美食是有很多的，可是我们很多人在中秋吃的节气食物更多的是月饼，那还有哪些中秋节必吃的传统食物呢，大家可以好好看看，没有吃过的话，可以在中秋的时候吃吃。

中秋节必吃的传统食物

1、月饼

月饼是团圆的象征，每当要过节的时候，我们可以看到超市里都会提前好久出售月饼，而且月饼的种类也是有很多的，广式月饼、京式月饼、苏式月饼、潮式月饼，而且口味也是很丰富的，有豆沙馅、莲蓉馅的、黑芝麻味的、火腿味的等等，可谓是老少皆宜，我们可以在吃广式月饼的时候，喝一杯铁观音也是极好的。

2、桂花酒

我们在中秋的时候，不仅要吃月饼，我们也了可以喝一杯桂花酒，和家人一起在自家的庭院里，看月亮，欣赏自己的桂花也是很好的，除了桂花酒，桂花制作的食品也是可以在这个时候品尝的，比如桂花糕等等。

3、绿豆糕

绿豆糕的味道还是很好吃的，在中秋节的时候，我们也是可以买来绿豆糕给自家尝尝，也可以赠给亲友。绿豆饼不仅吃起来还吃，还能够清热解火，在现在，不仅月饼很受欢迎，绿豆糕也成为有些人每年中秋必吃的一种食物了。

4、团圆馍

团圆馍，它可是我国陕西西安中秋节必须吃的一道传统食物，有些人可能没有在中秋的时候吃团圆馍，不太了解它，它也是很有意义的，因为它是需要家人在一起，共着吃一块团圆馍，如果家里有人短暂外出的话，也是会留下一个部分的。

5、糍粑

除了过年的时候，我们会吃糍粑，有的地方在中秋的时候也吃糍粑，也是代表着全家的团圆，糍粑的形状圆的，代表着全家的有缘和团圆，它的味道也是不错的，自己家里做出来的糍粑，是很不错的吗，糯糯的、粘粘的。

以上就是中秋节必吃的传统食物，在这些中秋节典型美食中，你打算吃哪几样度过中秋呢，如果有些还没有尝试过的话，也是可以试试的，不过和家人在一起，吃什么都是很好的。

中秋节饮食 中秋这样吃让身体更健康

　　今天是中秋节，万家团圆，吃成了重要事情，中国人讲究吃，中国人会吃，吃成了中国特色，在这个节日里，大快朵颐的饱餐一顿是每个人都必须要做的事情，中秋节饮食，如何吃?吃什么?成了人们不得不关注的事情，可能你还在担心，每逢佳节胖三斤，但是，通过正确的饮食，其实能够保健好身体的，下面就来说说，在中秋这样吃其实能够让你身体更健康。

　　1、螃蟹虽好不能贪吃

　　在中秋节前后螃蟹肥、好吃，作为常见海鲜，螃蟹是中秋节的时候，各个家庭餐桌上不可少的食物。

　　看似简单的食物，其实在食用时，也要特别注意，例如，在吃螃蟹的时候，一定要根据自己的体质，因为有些人的体质是不适合吃螃蟹的，特别是过敏的人，食用螃蟹过多会造成过敏加重。

　　遇到节日的时候，不少人会选择小酌一杯，以啤酒来说，在吃螃蟹的时候，好就不要喝啤酒了，这是因为吃螃蟹、喝啤酒会造成体内的尿酸升高，进而会导致痛风，出现痛风性肾病、关节炎是常见的情况。

　　在吃完螃蟹后，也不要立刻吃水果，一些水果是不适合在饭后食用的，例如，梨子，要是在吃完螃蟹后吃梨子，往往会损伤脾胃，造成消化不良的发生。

　　2、不酗酒

　　在节日期间，喝上一小杯是不少人喜欢做的事情，小酌怡情，但是，很多人不知不觉就会喝很多，不论是白酒还是啤酒，其中的酒精浓度还是较高的，喝酒过多，过度酗酒是非常容易伤害身体的。

　　过多的酒精进行到身体中会造成肝脏分解能力有所下降，容易出现昏迷、休克的情况，对于不能饮酒，却又逞能的人来说，非常容易造成酒精中毒的发生。

　　因而，在吃饭的时候，少喝一点，不能过量喝酒，更不能酗酒。

　　3、荤素搭配好

　　现在很多人不再担心吃不上饭，更多的时候是在纠结于每天吃什么好，准备小半天，餐桌上全都是荤菜是生活中常见的情况。

　　这样对于很多想要保持身材，偏向于吃素的人来说，往往会觉得难以下口。其实，在筹备饭菜的时候，好要做到荤素搭配。

　　肉类食物对于补充身体的脂肪、蛋白质有很好的帮助，素食则能够更好的调节身体，促进身体消化，两者进行合理搭配对于调节会更加的好。

　　4、不要暴饮暴食

　　对于很多人来说，平时忙于工作、学习，根本没有多少时间和家人团聚，在中秋很有可能会回到家中，也有一些人，会在平时很少与朋友相见，也只有在过节的时候，遇到朋友。

　　吃完一场，赶着去下一场也是生活中常有的事情，这样做难免就会造成吃多了、吃撑了情况的发生。

　　健康的饮食方式八分饱，当你吃撑了，往往会造成肠胃运转失常，造成肠胃不适，进而还会出现胸闷气急情况的出现。

　　对于一些本身就有消化不良的人来说，往往还会造成胃肠炎，甚至会造成急性胰腺炎的发生，这些都需要大家注意，不要在中秋吃的过多，造成暴饮暴食情况的出现。

　　5、健康吃月饼

　　在中秋有一件事情是大家不可少的，那就是吃月饼、赏月，作为一种美食，月饼是中国人每个中秋节都不会少的食物。

　　月饼的种类有很多，月饼的口味也有不少，如何吃月饼并不是我们简单的拿起、吃下那么简单，其中其实还是有很多需要注意的地方。

　　不论是甜甜的月饼还是肉类做的咸月饼，要是吃多了，往往会造成烦腻的感觉，这个时候，如何解腻成了大家关心的事情。

　　其实，可以适当的喝一点红酒、酸梅汤，也可以吃一点水果，对于缓解这种油腻有非常好的帮助。

　　要是在月亮升起的时候，喝一杯乌龙茶、吃着月饼、看着明月其实也是一件非常惬意的事情。

　　在线问医生提醒您：以上就是在中秋节的时候，关于吃什么的简单描述，关于中秋节饮食的注意事项其实还有很多，就不做过多的阐述了，希望对大家有所帮助，在中秋节通过正确的饮食，能够保健好身体，希望上面的介绍对大家有所帮助，通过合理饮食能保健好身体。

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