秋季排毒养颜十食物

进入秋季，秋高气爽，是最适宜进补的时节，不过秋季在进补之前最好先把体内的毒素排出，这样才更有利营养的吸收，那么，秋季排毒吃什么?看看下面秋季排毒十大食物，一起来看看。

1、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

2、酸奶

酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。

3、莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

4、黄瓜

《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。 现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。 但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。

5、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

6、黑木耳

黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。

7、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

8、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

9、柠檬

柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

10、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

上面为大家介绍了10排毒食物，其实排毒食物不止这些，还有很多食物也有排毒的功效，比如海带、苹果、葡萄等等，大家可以挑选自己喜欢的食物来吃。

爱美女性可以多喝这些汤 适合女性排毒养颜的汤

空气中污染物过多，长期受到大量紫外线照射，皮肤越来越差和粗糙，女性要注意身体排毒，除了运动是最好的排毒方法外，还要注意饮食烹饪。

哪几种汤类可以让女性排毒养颜？

1、五谷汤

需要适量的红豆、黄豆、黑豆、绿豆、紫米，把所有的材料全部放在水里浸泡三个小时，然后再一起放在锅里煮烂，最后加入适量的白糖来调味就可以了，黄豆具有补气健脾的功效，绿豆可以清热解毒，红豆可以补血祛湿，黑豆有滋阴养血的功效，黑米能够养心安神，五者相结合营养非常全面，特别适合于女性排毒养颜。

2、银耳莲子汤

需要15克的银耳，适量的枸杞和林莲子，首先要把莲子浸泡四个小时，银耳用温水泡发，放在锅里面加入适量的水，用小火慢慢的煮，根据自己的口味加入适量的冰糖就可以了，银耳莲子粥具有益气和血、滋阴补肾的功效，特别适合一夏天美容排毒。

3、山楂红豆汤

需要15克的山楂，五克金银花，200克的红豆，100克的冰糖，先把金银花、山楂煮20分钟左右去除渣取出汁液，然后再把红豆煮熟放入汁液后，一直把豆子煮烂即可，山楂具有开胃的功效，红豆能够补血健脾，两者相结合适合于排毒、美容养颜。

4、木瓜牛奶羹

需要一个成熟的木瓜，适量的牛奶，把木瓜切细和白糖一起放在锅里煮熟，最后再兑入鲜牛奶就可以了，木瓜具有分解脂肪的功效，牛奶可以为身体补充钙剂和优质的蛋白质，木瓜牛奶汤能够让皮肤变得更加的白嫩和红润。

5、绿豆海带汤

需要一百克的绿豆，50克海带，首先要把绿豆提前浸泡四个小时，用小火煮半熟之后加入海带再煮20分钟左右，绿豆具有清热解毒的功效，海带能够把身体的毒素排出体外，降低血清中的胆固醇，同时还具有还可以保护女性的乳腺，有利于身体的消肿。

6、豆腐木耳汤

把豆腐切成小块，黑木耳洗干净放在锅里煮开，最后滴入食醋，也可以加入西红柿或者猪瘦肉，味道是非常美味的。黑木耳中含有大量胶质，可以通过粪便排出体外的灰尘和杂质，不仅可以排毒身体，还可以提高食欲。

7、柠檬蜂蜜汁

将新鲜柠檬切片放入玻璃杯中，加入适量的水和蜂蜜浸泡柠檬片，柠檬中含有丰富的维生素c具有去除斑点美白的效果，蜂蜜可以润肠排毒，两者结合使皮肤更加美白

女性朋友可以在夏天喝上面的汤去毒的同时，也可以美容养颜。另外，夏天一定要采取防晒措施，外出前涂防晒霜，使用遮阳伞，避免皮肤长时间受到紫外线照射。

适合女性排毒养颜的食谱 女性吃什么可以排毒养颜

排毒不仅对身体健康很重要，而且对肌肤也是有很大的影响，如果体内有毒素，排不出来，人体难免会出现脸色黄而黑，腹部累积肥肿，身体不舒服，心理也跟着压抑易怒。久而久之，还容易致癌患病，加速衰老。所以女人一定要多吃排毒调养食物。下面为大家推荐几款适合女性排毒养颜的食谱。

适合女性排毒养颜的食谱

一、番薯粥

原料：新鲜红薯250克，大米100克。

做法：将红薯，以红皮黄心者为最好，洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。

二、红枣大麦茶

材料：红枣、大麦。

做法：将大麦仔仔细细地进行挑拣，然后用清水冲洗干净铺在阳光下晾晒至干燥；红枣清洗后用温水泡软；热锅后将大麦放入，用小火不停地翻炒30分钟左右；等大麦的颜色呈现灰褐色，并散发出香味后即可关火出锅晾凉；接着把锅用清水洗一下后开火，倒入适量清水，再加3大匙的大麦，再放入红枣；盖上锅盖煮。水开以后转成小火煮8~10分钟左右，即可关火。

功效：大麦中含有水溶性纤维，可以排水利尿，促进排便，缓解便秘。

三、木瓜绿豆汤

材料：木瓜、绿豆、海带丝、瘦肉、百合、陈皮

做法：把木瓜去皮去籽以后切成块备用；海带丝洗净放一旁，瘦肉切成小方块，绿豆和百合洗净备用；接着取砂锅，放入清水，接着把瘦肉、绿豆、陈皮也放入，开大火烧开以后转成小火慢炖；小火慢炖2个小时以后加入百合和木瓜，这个时候只要再炖15分钟就可以。关火前加入食盐调味即可食用。

四、银耳枇杷汤

原料：新鲜枇杷，水发银耳，蜂蜜。

做法：先将新鲜的琵琶去皮切片，将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净，撕成小片，放入锅中。加上适量的水煮至银耳变得黏滑后，再放入枇杷片。等到水再次烧沸后即可装入凉杯中，根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒。

功效：银耳是含粗纤维的减肥食品，内含丰富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高，有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C，补气养颜，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。

五、莲子百合糯米粥

材料：莲子、百合、糯米

做法：把莲子和百合提前放入冷水中浸泡，大约20分钟左右即可；取一口干净的锅倒入糯米和清水煮，水开以后转成小火煮10分钟；接着放入泡好的莲子和百合继续煮。煮到粥粘稠即可关火食用。

通过对上文的阅读，相信大家对适合女性排毒养颜的食谱已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

例假来了怎么排毒养颜 7日护肤方案拿走不谢

一、经期毒素表现

1.易长斑

女性在经期时体温微升，代谢增强，不仅会导致皮脂分泌旺盛，还易形成麦拉宁色素(色素母细胞)，在紫外线照射下，产生大量黑色素，使黑斑点大量增加。

2.月经中期肌肤易过敏、长痘

因子宫内膜增厚及血液崩落形成月经，体质较虚，所以肌肤容易敏感，再加上情绪波动很容易长痘，冒暗疮。

二、大姨妈期间的保养方法

1.多休息与补充铁质

睡眠应足，并吃菠菜、维生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善肤质，减少油腻食物。

2.重防晒少化妆

用含二氧化钛等成分的低敏物理性防晒品。最好避免上妆，若需化妆以淡妆为宜。

3.点穴排毒最佳时期

月经进入后期，新陈代谢加快，是体内排毒的最理想时机。在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。

4.补水面膜事半功倍

在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。此时为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长，补水达到事半功倍的效果。

5.多吃水果不用担心被晒黑

有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时吃多点水果，那被晒黑的几率大大下降。

三、大姨妈期间7天保养实战

DAY 1 开始启动“大姨妈”专用洁面乳

生理期易生痘，首先要做的就是对肌肤的清洁，首要就是买一款泡沫丰富的弱酸性洁面乳。肌肤不敏感的话，可以每周一次用电动洁面刷洗脸，重点清除T区毛孔内污垢和老废角质。

DAY 2 拒绝被痛经绑架

把2滴生姜精油和10ml基础油调和，顺时针在小腹画圈，发热后还可以裹层保鲜膜，每个月坚持能改善痛经。不疼的女孩子们也可以试试，这个方法对子宫有保健作用。

DAY 3 美丽危机的救星

对于生理期脆弱的皮肤，护肤程序和护肤品要减少一些，可以选择调理油脂分泌的化妆水进行简单护理工作。

DAY 4 好心情就要靠“淀粉”

经期摄取高碳水化合物食物是不错的选择，如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，让血糖维持在稳定水平，易于平静情绪。经期勿食生冷，一次贪食螃蟹痛经加剧的惨痛经历至今阴魂不散。

DAY 5 效果惊人的黄瓜贴面

这一天就是重要的“分水岭”，新陈代谢加快，平时功效了了的黄瓜片，吸收得也特别好，不如自制黄瓜面膜保湿。

DAY 6 加料护肤品正当时

这时可以动用那些平时都舍不得使的高价面膜，皮肤绝对照单全收。补充脸部需要的水分，可瞬间扫除暗哑。

DAY 7 红酒护航，气色更好

这时候对心血管有保护作用的雌激素水平慢慢开始回升。每天临睡前喝上一小杯大概50毫升的红葡萄酒，可以帮助雌激素为心血管更好地保驾护航。

睡前排毒九大妙招 排毒养颜立马变瘦

爱美是女人的天性，其实大家知道吗，想要美丽，排除体内毒素是最关键一步，也是最有效的办法。那么如何排毒最有效呢?小编这里跟大家分享9大排毒养颜绝招，睡觉前做好这些，保证你第二天是个美丽的女子，下面就一起来看看吧!

一、按摩淋巴：解脂肪、瘦脸

如果我们的淋巴体系循环出现问题，排毒功能就会受阻，使得体内毒素堆积，引起水肿问题。在睡觉之前按摩按摩淋巴，可以消水肿，排毒素，不仅有美容养颜的效果，还能加速脂肪分解燃烧。第二天你就会觉得身体轻盈舒适，无浮肿现象。

怎么按摩淋巴?

首先，你必须知道淋巴的具体位置，它主要集中在脖子与股沟上，在睡觉之前，用力按摩着两处地方，检查五分钟左右，长时间检查，一定效果明显。

二.电吹风吹肚子：减腰腹

这个方法很多人觉得很神奇，电吹风竟然可以减肥。那是因为大多人的腰腹部肥胖的原因是腹部寒冷，使得脂肪堆积不分解。使用电吹风吹腰腹部，可以让我们的身体保持温暖，血液循环顺畅，可以有效的减少腰腹间堆积的脂肪。

三、提前一小时关闭电脑、关手机

现在的人，都有手机依赖症，情况非常严重，大多人觉得没有手机就不能存活。其实，这个对于我们的身体健康非常有害，最好在睡前一小时就关闭手机等电子设备，睡前活动一下，不仅减少辐射对身体的伤害，还能使得人体新陈代谢活跃，脂肪不易堆积，减肥根本不必要哦!

四、敲胆经：具有活血、排毒、消水肿的效果

每天坚持按摩敲打腿上的胆经，能起到活络通经、舒缓血液循环等作用，这就使得我们的身体有足够的能力排除体内垃圾，这样水肿和毒素自然被排出体外。经常按摩敲打的部位，你会发现它慢慢的瘦下去了。

怎样敲胆经?

胆经沿着下肢的股、下肢外侧中线、小趾、次趾这样的路线运行，有个非常明显的标志，使得我们很容易找到它，就是沿着裤子上的那条外线走，需要经过环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。注意的是，晚上十一点之后就不要敲胆经了，因为肝胆属于脏腑，太晚敲打易造成上火现象。

五、推腹：腹部减脂、清扫体内垃圾

如果你错过了敲胆经的时间，不必担心，你可以试试这个，照样可以减肥去脂哦!推腹法是通过一些简单的手法对腹部进行按摩揉压，把新鲜的气血带到腹部和下半身，这样不仅可以减肥去脂，还能开胃健脾、疏肝理气、补肾养心。尤其对于因情绪问题肥胖的美女们效果最明显。

怎样推腹?

在床上躺好，双手握拳状，沿着胸部正中央往肚脐眼方向推，方向只有这个，不可逆转哦。力量要适中，不能过分用力，随时注意腹部是否有不适感，坚持推十几二十下。如果发现腹部有硬点的地方，有可能是脂肪堆积的地方，需要好好推推，说不定能减少一两斤的肉。

六、泡脚减肥

泡脚能减肥?答案是肯定的。因为脚是离心脏最远的器官，它对血液回流及下半身的肥胖非常重要。睡觉前用热水泡泡脚，缓解一天的疲劳，有利于睡眠质量，尤其是还可以减肥瘦身。用热水泡脚可以加速体内血液循环，促进新陈代谢、祛除寒气，最终起到养生减肥的效果。

七、睡前伸懒腰：加速体内循环、减肥瘦身

睡前伸伸懒腰，缓解一天疲惫的身体，效果非常大。伸懒腰使得腰部得到活动，保证脊株端正，使得睡眠中体内循环不受阻碍。人体垃圾被正常排出体外，有利于健康减肥。

八、梳头：通经活络、健康瘦身

最好梳理一百下左右，这样长期坚持会有美容、瘦身、安眠等效果，那是因为头部穴位多，有在重要经络上，经常梳头，可以帮助体内循环顺畅，脂肪不堆积，轻松享受。

九、睡前少喝水：预防水肿

对于明星名人来说，面部水肿不仅是肥胖的问题，更会影响一个人的事业、爱情等运势。所以预防水肿非常重要，晚上九点过后，我们的器官都进入睡眠状态，如果水喝多了，就需要器官继续工作，这样一来，就打乱了生物钟，使得肾脏的负担加重，长期以往，出现严重水肿现象。所以，睡前还是少喝水，有利于减肥消水肿。

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