秋天干燥易生火吃什么好 秋天的饮食禁忌都有哪些需要注意的
秋季气候比较的干燥，肺部呼吸才是最关键点的，干燥的气候容易引起呼吸方面的问题，在这个特殊的季节我们要注意饮食。
清肺食物百合百合的营养价值是很丰富的。作为生物体重要的组成部分，蛋白质、脂肪和糖类的含量也是相当可观，以及众多的微量元素，包括钙、磷、铁和一些维生素等营养素，也含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。百合所含有的这些成分，对于人体来说，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
其百合的润肺功效，多易于其中的多种生物碱，不仅具有营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，病后虚弱、肺部疾病患者易多食。除此之外，百合也被经常用来作为美容养颜的佳品！百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。
银耳秋季吃银耳可润肺。银耳营养价值很高，自古以来被人们看作是延年益寿的珍品，是山珍海味中的"八珍"之一。秋天天气又比较干燥，无论是身体里还是皮肤都需要滋润，而秋天则是特别适宜食用银耳。
处暑后暑气止 秋季养生一定始于润防秋燥
明日处暑，接下来的15天都属于处暑节气，“处”的含义为终止，意味着炎热的暑天马上就要结束了。这个节气处于热凉交替期，空气干燥、降水少，养生方面要特别注意防燥。
处暑养生防秋燥
处暑节气的显著特征是暑热渐消、空气渐燥，人们往往开始感觉皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，头皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干结……所以，处暑节气的保健离不开防秋燥。而防秋燥，重在一个“润”字！
1. 润肺
肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。呼吸系统是一个开放的系统，以肺为主要脏器。从鼻腔、咽喉到气管、支气管，再到肺，秋季干燥的空气很容易一路肆虐，沿途脏器都会受到伤害，引发呼吸道健康问题。
另外，肺和大肠相表里，两者关系密切，肺为燥邪所伤时，也会波及大肠，可能会引起肠燥便秘。因此，秋燥伤身，养生重点在于润肺。
这个时期可以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些无花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。在此，给大家推荐一款食疗：无花果润肺粥。
用料：无花果干品3~5颗、白茅根50克、百合30克、大米100克、蜂蜜适量。
做法：将白茅根洗净，入锅加水适量先煮20~30分钟，将白茅根取出；加入切碎的无花果、百合及大米，熬至米熟烂，待晾凉后加入适量蜂蜜调味，即可食用。
作用：润肺解燥。
2. 润肠
在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起要喝杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水，而且每天要保证1500~1700毫升的水分摄入。
同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、银耳、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。此外，再推荐给大家一款秋季清润茶饮：玄麦饮。
用料：玄参10克、麦冬10克、黄芪15克、莱菔子5克。
做法：以上洗净用滚开水浸泡，晾凉后当做日常茶饮。
作用：润肠通便。
3. 润肤
人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。
秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。
现代科技证明，很多中草药提取物有很好的滋养肌肤功效，例如银耳、麦冬、玉竹、百合这些有润肺功效的药材，不单可以吃，其提取物用作护肤品成分时也有很好的锁水保湿作用。
4. 润唇
嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。秋季时，由于嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干、越干越舔，形成一个恶性循环。
一旦出现嘴唇干燥的情况，首先要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。此外，还要养成使用润唇膏的习惯，润唇膏不是涂一次管一天的，感觉干燥就要随时补涂。
澳洲坚果籽油、霍霍巴籽油、野大豆油、维生素E等都是可以“吃”的护唇精华，能滋养双唇、持久保持唇部水分充盈，防止干燥、裂纹和脱皮现象，选择润唇膏时可以留意有无这些精华成分。
秋季养生喝什么好？ 推荐六款益脾健胃的好茶
推荐六款益脾健胃的好茶
1、盐茶
茶叶3克，食盐1克，用开水冲泡5分钟后饮用，每日分服4～6次，可明目消炎、化痰降火，适于感冒咳嗽、目赤肿痛、牙痛等。
2、姜茶
茶叶5克，生姜10片，共煎汁，饭后饮用。有发汗解表、温肺止咳功效。对流感、伤寒、咳嗽等症效果好。
3、糖茶
茶叶2克，红糖10克，开水冲泡饮用，每日饭后一杯，有和胃暖脾、补中益气之效。可用于大便不通、小腹冷痛、妇女经痛等。
4、蜜茶
茶叶3克，开水冲泡，待茶水凉后加蜂蜜3毫升，隔半小时服2次。有止渴养血、润肺益肾之功，适用于咽干口渴、干咳无痰、便秘、脾胃不和等症。
5、柿茶
茶叶3克，冰糖5克，将柿饼加人冰糖煮烂后冲茶服，可理气化痰、益脾健胃，最适合肺结核患者饮。
6、醋茶
茶叶3克，陈醋2毫升，先用开水冲泡茶，5分钟后加醋饮用，每天饮3次，有利胃止泻镇痛之效。
以上介绍六款益脾健胃的茶，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还需要了解更多的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。
秋季养生女人千万别做五件事 穿衣过于单薄
秋季是个凉爽的季节，很多女性朋友们依然穿着单薄的短袖短衫，其实这样是不对的，因为女性朋友的身体极易受寒，因此，早晚应该多添加衣物，以免着凉。秋季养生女性朋友们应该需要注意什么呢秋季养生女人千万别做五件事一起来看看吧!
秋季养生女人千万别做五件事
1经常宅在房间里
秋季天气比较凉爽了，女性朋友们可以多到户外运动，秋季运动对身体非常有好处。女性朋友们尽量不要太宅，多去外面走一走，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，运动一下，锻炼一下身体，会更加神清气爽哦。如果有的女新朋友们体质比较弱，也可以在晚饭后散散步，早晨起来跑跑步都是非常不错的秋季锻炼身体的好方法。
2穿衣过于单薄
经常能够看到有的女性朋友们秋天冬天还穿着单衣，虽然能够凸显好的身材，然而，寒气入侵体内，可不是件好事哦!虽然说，有句老话说春天捂秋天冻，但是，秋季是感冒多发的季节，假如穿衣过于单薄，很容易会引起感冒、受寒。小编建议女性朋友们应该采取下厚上薄的穿衣模式，注重腿部以及脚部的保暖，以免落下受寒的病根。外出应多佩戴几件衣物，阴天雨天都可以用到。
3妆容过浓
有些女性朋友们一直喜欢把妆化得比较浓，然而，秋季是不适合化过于浓的妆容的。由于秋季天气干燥，风也比较大，女性朋友们化过于浓艳的妆容出门，不但会被风刮得毁妆，而且风还会将粉尘和灰尘带入到皮肤上面，在皮肤表面依附时间长，就很容易出现各种皮肤问题。这也是为什么秋季皮肤容易干燥粗糙的间接原因。因此，秋季，着过浓的妆容外出相当于是在毁坏皮肤哦!
4无精打采
在每年的变换季节的时候，人们的身体以及生理也会随之发生一些细微的变化，尤其是一些女性朋友们，会显得比较无精打采、没有精神，女性朋友一旦没有精神就容易出现各种问题，肠胃不适、免疫力下降，内分泌失调等等一些问题，因此，女性朋友们秋季养生，要注意保持心情的豁达与开朗，才能够令肝气顺达，防止疾病并且起到保健护体的作用。
5环境阴湿
秋季，也是比较多雨的，因而，有的时候空气也比较潮湿，这时候，也给了细菌滋长提供了环境，尤其是在相对潮湿的南方，女性朋友们要注意，保证所居住的室内以及办公室多通风，防止阴潮，在个人的卫生方面，也要保证衣物的干爽和洁净，穿着紧身的内裤与内衣更是要保持干爽，更要保持私处清洁。
秋季养生之道 常按摩这些穴位少生病
秋季，阳气闭藏，是经络养生的好时机。经络通才能血气旺盛，那么秋季经络养生应该怎么做?大家平时不妨多按摩以下这些穴位来达到养生保健的效果，让你秋季少生病，做法也很简单，不妨试试!
秋季是经络养生的好时机
祖国医学认为，经络是健康的灵魂、生命之根本，是调理气血、脏腑的“总开关”，是启动身体自愈潜能的“遥控器”。几千年的《内经》即指出：“经脉可以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”因此，保持经络畅通是“保鲜”、“保健”的主要手段。
据了解，人体经络实际上包括点、线、面三个部分。所谓点，除了360多个经穴之外，还有很多奇穴，另有阿是穴(天应穴、不定穴)等，正所谓“人身寸寸皆是穴”;至于线，有十二正经、奇经八脉、十五络脉等各种纵横交错和深浅密布的循行径路;而面，从肢体的皮肉筋骨到脏腑组织，都有一定的分布和特殊的联系。
古代养生学家认为，秋季天高风动，地气清肃，宜经络养生，它可以有效地防治疾病，亮肤养颜。祖国医学认为，在秋冬季，人体气血趋向于里，阳气闭藏，不似春夏季气血走表、阳气易于发泄。故在秋冬季，是调补阴阳气血、畅通经络的大好时机，往往事半功倍。
秋季经络养生，3个穴位健脾益胃
人们在秋天很容易出现一系列干燥症状，如口鼻、唇舌、皮肤干燥，毛发枯槁，舌红无苔或少苔等，这都是因津液不足。津液的生成源于摄入的食物，脾胃之气健旺，化生的津液就充盛;脾胃之气虚衰，则会导致津液不足。按摩中脘、足三里和太白这3个穴位，可以健脾益胃，有助于津液生成。
1、中脘穴
位于腹中线上、脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的经气汇集之处，任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行治疗。
操作方法：用掌根按揉中，每日一次，每次100-300次，可健脾和胃、消食和中。
2、足三里穴
足三里是胃腑疾病和人体强壮要穴，位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。
操作方法：每日按揉50-100次，以有酸胀感为宜，有健脾和胃、补中益气的作用。
3、太白穴
太白穴是调理脾功能的主要穴位，治疗范围较广，对脾虚有关的病证，均有一定治疗作用。该穴位于第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。
操作方法：每日按揉100-300次，以有酸胀感为宜，有健脾益胃的功效。
秋季经络养生，3个穴位除燥降火
入秋以后，早晚温差大，天干气燥，人们很容易上火。上火的病因有很多，有的是因为肺热，有的是胃热。原因不同，那就要区别对待了。有三个穴位，每天经常按摩，可以起到除燥下火的作用。
1、内庭穴
内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处。
操作方法：每天早晚用大拇指点揉100次即可。
2、合谷穴
合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。
操作方法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。
3、太冲穴
太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。
操作方法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。
秋季经络养生，3个穴位清肝明目
1、大敦穴
大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
操作方法：按摩大敦穴一般采用指压法。指压时强压7~8秒钟，才慢慢呼气，秋冬季起床容易赖床的女性朋友不妨在暖暖的被窝里重复按上几次。
2、肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。
操作方法：它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。
3、太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。
操作方法：当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
秋季经络养生，3个穴位缓解秋燥感冒
秋燥感冒是感受触冒风邪，并与当令之燥气结合所致的外感疾病，其临床表现主要为鼻咽口唇干燥、鼻塞、流涕、喷嚏、干咳少痰、头痛、恶寒、发热、全身不适等。此种感冒治法以祛风解表宣肺为主，按摩风池、列缺、迎香这三个穴位可以在一定程度上缓解不适。
1、风池穴
风池穴为少阳、阳维之会，阳维主一身之表，因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。风池穴位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。
操作方法：用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下，有祛风解表之功。
2、列缺穴
列缺为肺经络穴，肺主皮毛，外邪侵袭，首先犯肺。按摩列缺穴可治疗干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，可两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺。
操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，轻轻摩擦，以发热为度。每日2~3次。
3、迎香穴
肺与大肠相表里，肺开窍于鼻，迎香穴为手阳明大肠经之腧穴，位于鼻旁，根据本穴位置及与其他经的关系，有宣利鼻窍之功。可治疗鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。本穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。
操作方法：屈拇指，用拇指的指间关节按压穴位，以有酸胀感为宜，鼻酸流泪，效果更佳。每日2~3次。
