便秘吃什么食物可以改善？这五种食物可以帮助你
很多人有便秘的情况，尤其是饮食不规律的人。对于这类人来说，如果不及时对便秘的情况加以改善，那么可能会引发自身出现代谢异常的情况，进而就会对自己的身体造成不良的影响。其实，可以调节便秘症状的方法有很多，如饮食调节。
吃什么可以治疗便秘？
1、香蕉
对于有便秘情况的人来说，如果想通过饮食改善自己的情况，可以吃香蕉达到自己的目的。香蕉之所以有改善便秘的作用，是因为体内含有大量的饮食纤维，可以促进人体的消化速度，达到改善便秘症状的目的。但是，吃香蕉时要注意选择熟香蕉。否则，就不能达到促进消化的目的。
2、黑芝麻
黑芝麻也是具有改善便秘的作用的，一遍食用黑芝麻之时最好将其先炒熟，然后碾成粉冲水来服用，每天服12克左右的黑芝麻粉，坚持服用两周能够看到效果。
3、甘薯
甘薯中膳食纤维含量也极高，适当食用甘薯可改善便秘。吃红薯的方法有很多，如蒸熟后放入粥中吃。红薯这种食物适合早晚吃，有养胃的效果，早晚吃有保护胃粘膜的作用。
4、蜂蜜水
多喝蜂蜜水对缓解便秘也有很好的效果，但冲蜂蜜水时要注意烧开水，注意蜂蜜的使用量，一般在200ml的水中加入2勺蜂蜜即可。结果，吃蜂蜜过多会使人体发胖，肥胖的身体会给人体的肝脏带来负担。
5、梨
梨除了具有生津止渴的作用之外，还具有不错的清热效果，所以就可以间接的起到缓解便秘的作用，毕竟便秘的人多数是因为体内太过燥热而诱发的。但是，梨属于凉性食物，所以对于处于月经期的便秘女性患者来说，就不宜食用。
总之，对于便秘患者来说，如果想降低疾病对自己的影响程度，就需要早点改善饮食等工作。但是，在做饮食调节之时一定要选对食材，而本文中提到的这几种食物就是不错的选择。
宝宝更换奶粉后为什么出现便秘？
婴儿经常便秘。婴儿还在成长中，消化器官发育不完善，排便简单失调。此外，还有一些因素会导致便秘，如饮食不当、奶粉更换、睡眠不规则等，以及父母没有给婴儿良好的排便习惯。
宝宝更换奶粉后为什么出现便秘？
1、婴儿更换奶粉便秘，可能代表奶粉不适合婴儿，肠胃不能消化吸收。家长调配的奶粉比例可能错误，所有奶粉都有科学的调配方法，家长盲目改变调配份额可能会便秘。有必要立即更换奶粉，掌握正常调配奶粉的方法。
2、如果给婴儿换奶粉便秘，可以淡化奶粉，有助于婴儿的胃肠道接受。婴儿适应后正常调整即可。婴儿长大后，可以给婴儿喝橘子水缓解便秘。
如何正常更换奶粉
1、一般婴儿如果奶粉吃得好，不建议更换奶粉。由于各种原因，必须更换其他品牌的奶粉，或者母乳喂养的婴儿，母亲的哺乳不足和其他原因不能继续哺乳的话，必须更换奶粉。
2、交替更换奶粉，将婴儿原来吃的奶粉混合转换后的新奶粉，按一定比例调整混合比例，最初的5比3，如果婴儿没有不良反应，可以改为5比5，逐渐加入3比7，不能马上吃新奶粉，引起腹泻和过敏的可能性很高。
预防便秘的好方法
（1）要养成定时排便习惯结肠运动有一定的规律性，于早晨起床后随人体由平卧转变为直立，会发生直立反射，结肠有大的集团蠕动，推动粪便下移进人直肠，引起排便反射，所以便秘者应有意在早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时间建立正常的排便习惯。这也可以因人而异，中午或晚上排便。
(2)重视早餐后引起胃结肠反射，有利于排便运动，便秘者重视早餐时，由于势利，早餐后排便自然容易排出。
(3)合理安排生活和工作，早睡早起，早起，活动瞬间，早餐，平静排便。起床晚，赶上工作，吃早饭，解大便，扰乱正常生理，容易引起便秘。对于久坐少活动的脑力劳动者，劳动和休息相结合，适当参加文体活动，俗话说动一动，大便自通。跑步、散步、深呼吸运动、左右转动腰部等，可加强胃肠活动，增加食欲，锻炼腹肌、腼腆肌肉、大腿肌肉，顺利排便。
(4)调整饮食结构，多吃富含纤维素、维生素的食品。精制的肉、蛋、罐头等纤维素和维生素被破坏，食品看起来很高级，虽然很好吃，但不一定符合科学。主食越吃杂越好，纤维素对肠壁的刺激性越大，有利于排便。老年人牙齿不好，可以用国圈吞枣式吃蔬菜和水果，粗有粗的好处，难以咀嚼的纤维素是通便的良药。牛奶、冷开水可以润肠通便，早上起床后主张喝一杯冷开水比吃通便药好，黑芝麻、蜂蜜、核桃也可以通便。
便秘症状
便秘指的是排便次数减少，一般情况下，每人一天会排便一次，或者是两三天排便一次，如果每周排便少于两次的就叫做便秘，便秘的出现与很多因素有关，与患者的年龄比较大，以及生活习惯不良，或者是心理疾病等有关系。那么，便秘症状有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。
便秘症状
1、常有排便感
会出现一些排便感，但是没有排便。而且患者会出现每天只有少量黏液排出，也就是中医所称热结旁流，往往被误认为是腹泻，不停地用抗生素或止泻药，结果却越治越重。
2、顽固性便秘
便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。正常时每日排便1至2次或2至3日排便1次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。许多患者的排便每周少于3次，严重者长达2至4周才排便一次。
3、功用性便秘
由于饮食的原因，引起的便秘，也是较为的常见的类型。这种类型的便秘主要是是由于肠功用紊乱所造成的。通常的表现为平常排便顺利的人，呈现暂时性便秘的症状。一般发生于不吃早餐、饭量过少以及偏食等人群。
4、慢性便秘
慢性便秘是比较严重的便秘情况，这种患者在发病时多无明显症状，但神经过敏者，可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。由于粪便干硬，或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。
以上就是关于便秘症状的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
孩子便秘怎么治？推荐饮食调理
孩子便秘的原因
肠道功能失常
生活不规律和缺乏按时大便的训练，未形成排便的条件反射导致宝宝便秘很常见。所以爸妈要对宝宝进行排便训练，并且让宝宝生活作息规律，按时饮食。
饮食不足
婴儿进食太少时，消化后液体吸收余渣少，致大便减少、变稠。
食物成分不当
大便性质和食物成分关系密切。如食物中含大量蛋白质，而碳水化物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱性，干燥。
体格与生理的异常
如宝宝有肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠、脊柱裂或肿瘤压迫马尾等都能可能引起便秘。爸妈日常如发现宝宝便秘，需注意检查宝宝肛门有无异常。
精神因素
小儿受突然的精神刺激，或环境和生活习惯的突然改变也可引起短时间的便秘。
肠道功能失常
生活不规律，缺乏定时排便的习惯，没有形成排便的条件反射也是导致便秘的一个重要原因，如果患慢性病如：高钙血症、皮肌炎、营养不良、佝偻病、呆小病及先天性肌无力等，都会出现壁肌肉乏力、功能出现失常导致便秘。交感神经功能失常、腹肌软弱或麻痹也常常会使得大便秘结。有的药物也能够使得肠蠕动减少而导致便秘的发生，这些药物包括抗胆碱能药物、抗酸剂、某些抗惊厥药、利尿剂以及铁剂等。
清楚孩子便秘的原因，在其发生的时候，还要及时的采取措施进行解决。
那么，孩子便秘该怎么办？
1：建议妈妈要多给宝宝喝水，多吃水果和蔬菜，比如芹菜、油菜、白菜、菠菜、萝卜、豆角、苋菜等，富含膳食纤维。
平时，多增加宝宝的活动量。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。妈妈也可在宝宝临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。
另外，要养成定时排便的习惯，妈妈可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。每次10分钟左右，渐渐帮助宝宝养成定时如厕的习惯。排便前可给宝宝喝点果汁或蜂蜜水润润肠。也有利于排便。宝宝轻微的有点缺锌，你可以给宝宝食补，效果比较好。
2：可以食用辅食的宝宝如果便秘，可以通过调节辅食的方式来排除便秘症状。如菜汤、新鲜橘子水、番茄汁、苹果汁、红枣汤、萝卜汤等。
4个月以上的小宝宝可以添加菜泥或水果泥。1岁以上宝宝可以再喝些紫菜汤和蜂蜜水。
更大一些的宝宝可以吃胡萝卜泥、苹果泥和香蕉泥。
2岁以上的宝宝可以添加富含粗纤维的食物如南瓜、玉米粉、小米、燕麦片、山芋。
3：鼓励宝宝按时大便：当2～3岁的宝宝憋着大便不愿上卫生间时，宝妈要鼓励及时去卫生间。
可以在马桶上放一个小垫圈，在给他（她）脚底下垫个小板凳，让他（她）坐上去感觉舒服些。并说：“没关系，你什么时候想大便，就什么时候去卫生间好了。”
这样孩子的反抗期就不会无限地延长，并且会形成固定这个时间上厕所了。
