秋天多吃枣山药 儿童提高免疫力多吃六种食物
在这个秋天，免疫力低下的孩子们最容易出现不愉快的症状，作为父母必须马上提高免疫力。在这里，我为大家盘点了能有效提高免疫力的食物和食谱，快点一起来看看有什么吧。
提高孩子免疫力的营养元素
蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本元素，也是身体免疫力形成的主动力，蛋白质内丰富的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。若身体严重缺乏蛋白质，会导致淋巴细胞数量减少，使免疫机能下降。在孩子的日常饮食中，应多摄取高蛋白质的食物，如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等。家长可变着花样做给孩子吃。
维生素a:维生素a与细胞的完整性有关，有助于细胞对抗氧化。体内维a不足，胸腺和脾脏体积减小，免疫细胞活力下降。因此，摄取足够的维a有助于增强免疫细胞的活力，提高免疫力。儿童可多吃动物肝、胡萝卜、甘蓝、芥末、菠菜、南瓜等。
维生素c维c可以增加白色:细胞吞噬细菌的能力有助于提高血液中干扰素的含量，提高免疫力。维生素见于水果蔬菜，常见的有柑橘、番茄、青椒、草莓等。
维生素e:维生素e促进体内抗体的发生，提高免疫细胞的作用，促进婴儿的抵抗力。富含维生素e的食品有橄榄油、辣椒、小麦面包、花生等，家长在为孩子做食物时可以适当选择添加。
接下来我们具体来看看吃什么可以提高免疫力。
提高儿童免疫力的食物
枣:枣含有糖分、钙、磷、铁、维生素c、维生素p等丰富的营养物质，具有补益脾胃、养血安神等效果，枣还能增加环磷酸腺苷的活性，有保肝、抗变态反应等效果
豆制品：大豆一直是人们首选的健康品，大豆及相关豆制品中都会含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等各种营养元素，具有补虚清热，生津润燥、清热解毒等功效，对于患有消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝来说是非常适合的选择。
菌菇类食物：菌菇类食物中很多都是多糖类的，这些食物能够显著增强宝宝的免疫，同时还可以改善宝宝的心血管功能。例如，蘑菇类银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等营养要素，具有滋阴润肺、滋养生津胃的作用，蘑菇、蘑菇等含有多糖类化合物，有效预防疟疾和贫血。
山药:山药含钙、磷、糖、维生素、皂苷等营养物质，对健脾补肺、固肾、滋养强有效，此时食物适用于平时脾胃虚弱、免疫力低的婴儿。
鹌鹑蛋:具有补充血气、强身健体等效果，适合营养不良、容易感冒的婴儿食用主要是鹌鹑蛋含有很多高品质的蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、艺香等营养。
薏苡仁:薏苡仁或米仁，含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素b等，对健脾止泻、利水浸湿、免疫力提高有明显的疗效，适合容易感冒、口臭、舌苔油腻的婴儿。
提高儿童免疫力的食谱
橙汁鱼片
原料:橙、鱼片
烹饪方法:首先将橙皮切成丁。在吉士粉中加入适量的果汁，加水调整，用小火煮沸，加入切成丁的新橙和糖调整备用。把鱼切成片状，加入酒和盐腌制一会儿，用蛋白和面粉加点水做面糊，把鱼片涂上面糊，放入油锅里滑油。最后，把煮好的橙汁浸在鱼片上混合即可。
作用:用新鲜水果烹饪是健康饮食的新趋势。橙子含有丰富的维生素C，能帮助铁质的吸收，预防贫血，助消化，又可保护血管，维护牙齿和牙龈的健康。
山药虾球
原料:虾、山药粉、鸡蛋
烹饪方法:首先将虾切成虾皮，加入山药粉和适量的盐、味精、黄酒、葱、鸡蛋、生粉、搅拌均匀，然后做成小丸子，放入锅中煎，最后用少量的水、酱油、糖
作用:山药有益脾胃的效果，这道菜适合脾虚、食物少的幼儿吃。
花生青豆泥
原料:花生、青豆
烹饪方法:用粉碎机加工炒花生和煮青豆，加入适量的黄油、糖搅拌成泥状。
作用：花生和青豆均性甘、味平，尤其是青豆中含有人体所必需的八种氨基酸，营养价值极高。
要帮孩子提高免疫力，不如就试试以上食物吧。
女人吃什么能提高免疫力
免疫力低下可能与患者体质和疾病有关，如果免疫力低下的话需要查明免疫力低下原因后进行针对性治疗。那么女人吃什么能提高免疫力？
女人吃什么能提高免疫力
免疫力低下可能与患者体质和疾病有关，饮食无治疗作用，建议患者及时就诊，查明免疫力低下原因后进行针对性治疗。在积极治疗原发疾病的同时，患者在医生的指导下，可以多吃以下饮食，增强机体营养，加强运动，按照医嘱服用某种药物。饮食方面。人参、山药、银耳、薏苡仁等食材可制成人参粥、山药粥、银耳粥、大枣糯米粥等清淡易消化的粥，有助于改善身体虚弱、气血不足等症状。水果：水果中富含维生素、矿物质、纤维素等营养素，有助于增强体质。
肉蛋奶类：含牛肉、牛奶等，可为人体提供蛋白质，为人体提供能量。素菜：茄子、菠菜等。富含维生素、纤维素、蛋白质、微量元素等营养素，能促进新陈代谢，减轻肠道压力，促进生长发育。药物方面患者在医生指导下，可以按照医嘱煎服穿心莲、苦参、山楂、党参等中药，烹饪药膳。
此外，散步、慢跑、游泳等运动项目，建议通过运动增强体质，以不疲劳、气促为限。希望这篇文章能够帮到您，祝您生活愉快，身体健康！
吃什么可以提高免疫力
人体免疫力有助于抵御外来病毒和细菌。当人体免疫力低下时就会出现各种各样的问题。那么吃什么可以提高免疫力？
吃什么可以提高免疫力
人体免疫力有助于抵御外来病毒和细菌。提高免疫力首先吃饭要注意营养均衡。蛋白质、维生素和微量元素是不可缺少的。蛋白质摄取方面，猪肉、牛肉、羊肉等红肉，鱼、虾等海鲜富含蛋白质。另外，乳、蛋、豆制品蛋白质也十分丰富，容易被人体吸收利用。关于维生素，鸡肝、猪肝等动物内脏中含有丰富的维生素a，经常食用这些可以辅助提高免疫力。
植物性食物中胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯也含有维生素a，胡萝卜素在体内转化为维生素a，还有新鲜的蔬菜、水果，是维生素c丰富的食物，有草莓、菠菜、樱桃对提高免疫力有效的是，维生素e、植物油、坚果、豆类、谷类中含有丰富的维生素e。微量元素的摄取，大豆、木耳、芝麻酱中含铁量丰富，建议经常食用。另外，贝壳类、海产品、肉类、动物内脏也是锌的好来源，建议经常食用。
但是，免疫力主要受人体免疫组织和器官的影响，不能用食物来弥补，需要使用提高免疫力的药物。还可以通过加强体育锻炼和避免熬夜来提高抵抗力。希望这篇文章能够帮到您，祝您生活愉快，身体健康！
什么运动可以提高免疫力
在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。那么什么运动可以提高免疫力?
什么运动可以提高免疫力
提高免疫力的运动有很多，比如说跑步、游泳、打球、跳绳等有氧运动，只要坚持进行锻炼，都可以起到提升免疫力的作用。并且，每次都要出汗，可以促进体内的新陈代谢，对于提升免疫力有很大的帮助。
除了锻炼运动以外，想要提升免疫力还要从其他方面同步入手。一、提高免疫力应当有合理的膳食，保证充足的营养，千万不要挑食，可以多吃新鲜蔬菜，还有高蛋白的食物，比如谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类、豆类以及适量的油、盐等。保持合理的作息，既不能睡懒觉也不要熬夜，一天的睡眠时间应在七小时左右。
保持愉悦的心情，情绪对于免疫系统来讲也是非常重要的因素，愉悦的心情可以使人的免疫力提高，而经常保持郁闷或者沮丧的心情，可以使免疫力低下，而且会诱发肿瘤。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
吃什么提高免疫力
免疫力是人体的一道屏障，能够有效对抗外来病毒、细菌的入侵，如果缺乏了某些重要营养物质提供，抵抗力变得薄弱，从而致使身体出现故障。那么，吃什么提高免疫力呢？接下来就为大家解答这个问题。
吃什么提高免疫力
1、苹果
每天进食一个苹果对身体健康大有帮助，苹果作为性质温和的水果，适合大部分人进食，里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的。进食之后能够促进肠道蠕动，让粪便排泄速度加快。另外，进食苹果可以获取里面丰富的维生素，对免疫力提高有帮助。
2、核桃
想要提高免疫力，可以适当进食坚果，坚果能够为人体提供丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素。这些营养元素及时获取，想要提高抵抗力并不难，而且坚果类食物还能够益智健脑，提高大脑记忆能力、思维能力等，是健康的食品之一。
3、鸡蛋
想要有效提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取营养，能够满足身体需求。鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助，适当进食鸡蛋还能够益智健脑。
4、鱼类
在日常生活中适当吃一些深海鱼对人体健康有帮助。深海鱼作为丰富营养物质的来源，能够为人体提供不饱和脂肪酸，这种物质对血管弹性增强有利，而且深海鱼可以为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。
以上就是关于吃什么提高免疫力的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
