婴儿成长期应如何吃一些食谱补充营养
婴儿的饮食健康对所有母亲都很重视，婴儿在成长期吃什么好呢？从营养的角度来看，婴儿喝汤容易接受和吸收，应该吃什么呢让我们一起来看看。
1、银耳悉尼汤
材料:银耳、悉尼、蜂蜜适量备用。做法:一小时前发出银耳泡，洗干净后，悉尼切薄皮，切成小块形状待用。锅中放入适量的水煮至翻滚，水开接着就将洗好的银耳跟雪梨直接放进去再煮15分钟左右将煮好的银耳雪梨汤盛好，然后就根据口味放点蜂蜜进屋调匀即可食用。功效：这款银耳雪梨汤在秋天里最适合7个月以上的宝宝食用哦，因为银耳它含有丰富的天然性胶质成分，所以有着很好的滋润效果，而雪梨，蜂蜜这两样都可以润肺凉心，生津解渴，对宝宝都很开胃。
2、玉米萝卜鲫鱼汤
材料:鲫鱼2根、玉米1根、胡萝卜2根、马蹄8根、瘦肉1小块、适量生姜和盐备用。做法:鲫鱼去掉内脏，洗干净，在锅里煎金黄色，切瘦肉煮水等待。玉米、胡萝卜、马蹄洗净切块备用，生姜切小块。锅中加入适量的水，然后再将上面所有备用好的材料一起放进去同煮，大火煮开调至小火再炖煮2个小时就可以食用了哦。功效：这款营养汤无论大人还是1岁以上的小孩都可以饮用哦，经常喝不仅会补充营养，还可以增强钙质的成分提高身体的抵抗力。
3、莲藕排骨汤
材料：猪排骨半斤、胡椒粉2克、大葱，盐，姜适量。做法：排骨洗干净剁成块，莲藕去皮洗干净，用刀拍扁，然后切成小块。在高压锅里加入适量的水，加入以上的材料，用大火煮沸，用小火继续煮30分钟就可以吃了。效果:这种营养汤适合2岁以上的婴儿食用，莲藕含有天然粘液蛋白和大量膳食纤维成分，具有健脾胃的作用，还可以止泻，增加婴儿的食欲，促进婴儿的消化能力。
4、泥鳅山药汤
材料：泥鳅半斤、山药200克，姜、葱、蒜各适量。做法：山药去皮后然后切块，泥鳅清除内脏洗干净，然后放进热水中烫3分钟，然后捞出来沥干水分。锅里加油加热，炒蒜头、葱、姜，炒香后加入泥鳅，炒至泥鳅变金黄。把以上处理好的材料放入锅里加水，用小火等待30分钟，看到锅里的汤变浓，加盐调味就可以吃了。效果:泥鳅中脂肪含量极低，胆固醇也特别少，但蛋白质多，是高蛋白低脂肪的食物，可以和山药一起煮汤，治疗儿童多汗症，健脾胃润肺的作用。
5、绿豆鲜果汤
材料：水蜜桃、枇杷、菠萝、绿豆、蜂蜜适量备用。做法:菠萝，水蜜桃去皮，枇杷去皮去核，绿豆提前浸泡备用。然后把绿豆煮成绿豆汤，和其他所有的食物一起加工搅拌成汁，吃的时候加入蜂蜜调味就可以了。效果:这种营养汤含菠萝成分，一般建议2岁以上的婴儿喝。水蜜桃有润肠止渴的作用，枇杷可润肺止咳，是纯天然的水果营养汤。
产后抗衰老补充营养饮食
产后的饮食对新妈妈们的影响很大，但是同时还需要注意日常饮食对宝宝发育的作用。以下，小编为各位新妈妈们推荐一下产后抗衰老饮食技巧。产后补充营养应该这么吃，快来学两招，让我们在产后也能美美的。
产后抗衰老补充营养饮食
要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。除日常饮食外，也可以适当选择合适的钙剂作为补充，但要注意选择一些安全可靠的补钙产品。
多吃含胶质的食物
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
补充水分很重要
比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
别忘了适量补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
不挑食比“大补”更重要
从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
少吃酸性食物
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
产后的饮食对新妈妈们的影响很大，但是同时还需要注意日常饮食对宝宝发育的作用。以下，小编为各位新妈妈们推荐一下产后抗衰老饮食技巧。产后补充营养应该这么吃，快来学两招，让我们在产后也能美美的。
产后抗衰老补充营养饮食
要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。除日常饮食外，也可以适当选择合适的钙剂作为补充，但要注意选择一些安全可靠的补钙产品。
多吃含胶质的食物
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
补充水分很重要
比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
别忘了适量补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
不挑食比“大补”更重要
从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
少吃酸性食物
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
产后的饮食对新妈妈们的影响很大，但是同时还需要注意日常饮食对宝宝发育的作用。以下，小编为各位新妈妈们推荐一下产后抗衰老饮食技巧。产后补充营养应该这么吃，快来学两招，让我们在产后也能美美的。
产后抗衰老补充营养饮食
要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。除日常饮食外，也可以适当选择合适的钙剂作为补充，但要注意选择一些安全可靠的补钙产品。
多吃含胶质的食物
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
补充水分很重要
比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
别忘了适量补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
不挑食比“大补”更重要
从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
少吃酸性食物
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
老年人营养饮食该注意什么 五方面要注意
食物要全面，保持多样化，进食不要偏食。
五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃。不要因为有高血压、冠心病，就“谈荤色变”，患这两种病的老人瘦肉、午奶可以吃，豆类更宜多吃*否则他们会因营养不良而身体消瘦、抵抗力减低，反而对身体健康不利。
饮食宜清淡
出于老年人味觉减迟，因此特别喜欢吃味浓油腻和油炸的食物，但这类食物不易消化，应该节制。中医认为，过食肥—tJ厚味，容易助湿生痰，甚至化热为漾，所以应以“消痰饮食”为主。以谷为养、果莱为充，肉类益之，既可满足各种信养索的供应，又可保持大便通畅。但清谈刁；等于吃素。
饮食有节
老年人肠目道适应能力较差，应避免暴饮踞食。暴饮暴食会捂执涡扔使运化功能失常．气dh部攒，食构腐败，从而5起腹胀、泄泻。暖气等症状，甚至因发生急性胃扩张或诱发心肌梗塞而死亡。作者曾见过一大讪湫毵颞学生因暴食引起急性胃扩张而死。历史上曾记载一高龄老人．当他152岁时，因饮食过应而死。他的尸体曾被著名的解剖生理学家哈维氏所解创，发刃他的各器官的衰老现象还不明显，如不暴食还不致死亡。
饭莱宜软烂
老年人因牙齿磨损、松动或脱落，咀嚼能力降低，各种消化酶分泌减少，消化能力差，因此应该把食物切碎煮烂，肉可以做成肉糜，蔬菜宜用漱口L。烹调多采用炯、纳、蒸。余等方法，少用煎炸油腻食品及刺激性调味品。同时还要注意荤案搭配，干稀相得，色香味俱好，以增进食欲，促进消化。
要少食多餐
老年人肝脏合成粮元的能力降低，糖天储备较少，对低笥苁嗥悍血馆耐受力较差，容易感到饥俄和头晕。因此，在睡前、起床后或二餐间老年人可适当吃少许食物作为点心。棒瀹跏癞一般每日可安排五镁，每镁的量不宣太多，餐问不吃零食，特别是甜食，以免影响食欲，导致消化功能紊乱。 温度适宜．由于老年入唾液分泌减少．口腔粘膜抵抗力下降，故不宜进过热的食物。据调查认为进食过热饮食，是引起食道癌的原因之一。相反，进过冷饮食，容易损伤胃气，所谓。生冷伤脾，硬物难化”。水分要充足。给老年人常做些汤、英．菜泥之类的菜吃．既补充了水分．又有利于消化。
