羡慕怎么吃都不会胖的瘦子吗？推荐9种食物让你吃着变瘦？
对很多人来说，不管怎么吃都不会胖瘦，各种嫉妒嫉妒恨，甚至喝水担心胖自己，吃更可怕，意外繁殖骄傲的肉，事实上，不会胖，食物的选择非常重要
1:魔芋(魔芋)
许多人误解魔芋是果冻。事实上，魔芋（也被称为魔芋）是一种草本植物。它的根被剥皮，干燥成粉末，加工后可以制成魔芋食品。魔芋几乎没有热量和脂肪，但它富含纤维，能在胃肠道吸收水分。吃了之后，它很容易感到饱，吃得太多也不怕。魔芋还具有水溶性纤维，可阻碍人体吸收后肠道细菌的繁殖，引导细菌排出。因此，它被称为胃肠道清道夫。
2:番茄
中等大小的西红柿只有40卡路里，相当于白米的五分之一。西红柿本身具有解渴生津、健胃消食、清热解毒、降血压的作用。此外，西红柿容易使人感到饱腹。食物纤维可以吸收肠道中多余的脂肪，排出脂肪和粪便。西红柿富含维生素B，能促进脂肪代谢。饭前吃西红柿有助于燃烧脂肪。
3：菠菜
半碗菠菜只有26卡路里，富含钾、维生素A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。不过要注意烹调方法，因为菠菜是相当容易流失营养的食材，特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。
4:即食麦片
办公室的OL我总是喜欢吃即食麦片而不是晚餐。麦片富含纤维，能带来饱腹感。麦片含有碳水化合物、钙和水溶性纤维，可以降低胆固醇水平，带走不良胆固醇。但不建议长时间代替晚餐。麦皮不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质容易疲劳脱发。
5:鸡蛋
英国前首相撒切尔夫人，被称为铁女，用鸡蛋减肥法在2周内去除脂肪。50克重的鸡蛋含有7克蛋白质、6克脂肪和82克热量。蛋黄含有卵磷脂。它是一种乳化剂。脂肪和胆固醇乳化成小颗粒，从血管排出后被身体使用。鸡蛋中的维生素B脂肪细胞也可以分解，对腹部脂肪特别有效。但建议多吃蛋白质，少吃蛋黄，以免吸收胆固醇。煮蛋的热量也低于煎蛋和煎蛋。
6：西柚
葡萄柚，也被称为葡萄柚，因为葡萄柚减肥方法的流行，一直被认为是减肥者的最爱。葡萄柚富含维生素C和大量的抗氧化剂，热量很低，大约76卡路里富含钾，有助于减少下半身脂肪和水的积累。吃纤维也能保持血管和心脏健康。据圣地亚哥营养研究中心介绍，葡萄柚可以防止碳水化合物变成脂肪，帮助减肥。
7:奇异果
经过多年的研究，日本被称为水果博士的本桥登博士发表了它《Kiwi《奇异果早餐减肥法》一书强调，没有必要过度减肥。在早餐时间吃奇异果本身所含的营养素可以达到减肥的效果。奇异果富含维生素A、C、E、除钾、镁、纤维素外，还含有叶酸、萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等其他水果罕见的营养物质，只有45卡路里，是低热量水果。
8:木瓜
众所周知，木瓜有丰胸的作用，可以同时减少脂肪。木瓜含有木瓜酶。酶不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪，分解脂肪，去除脂肪，促进新陈代谢，排出多余脂肪，达到减肥的目的。木瓜还具有美容效果，促进皮肤新陈代谢，有助于溶解毛孔中积累的皮脂和老化角质，使皮肤更有光泽、更年轻。
9:苹果
苹果果胶在水中膨胀，吃苹果喝水，充分感觉，苹果营养丰富，是减肥的理想替代品。苹果富含维生素b、B1、c胡萝卜素还含有糖、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶和单宁酸具有收敛作用，可以排出肠道中积累的毒素和废物。粗纤维使粪便柔软，有利于无毒自然轻的排泄。
牛奶和虾可以一起吃吗 牛奶不能与什么食物同食
虾和牛奶作为一种海鲜和饮品来说，都是很有营养的食物，而且随着人们生活水平的提高，这两种食物更是常常出现在我们的饭桌上，那么牛奶和虾可以一起吃吗？下面为大家介绍。
牛奶和虾可以一起吃吗
牛奶和虾可以一起吃。虾含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，牛奶也富含蛋白质和钙质，两者之间没有相克作用，因此两者同食不会产生有害物质，可以同食。
牛奶不能与什么食物同食
1.橘子
牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
2.巧克力
牛奶中含有大量的蛋白质以及钙质，而巧克力中含有丰富的草酸，两者一起吃，会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，对人体健康造成威胁。
3.药物
由于牛奶容易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收，因此在服药前后1 小时不宜喝奶。
4.韭菜
韭菜含有丰富的草酸，和牛奶一起吃，会影响钙的吸收。
5.果汁
牛奶中的蛋白质80% 为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
关于牛奶和虾可以一起吃吗的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了牛奶不能与什么食物同食，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
促进睡眠的食物
睡眠，是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成，没有好的睡眠生命就会透支，脏器负担就会加重，从而导致疾病的发生。然而当今社会，许多人饱受着失眠的困扰，使得精神状况越来越差。那么，促进睡眠的食物有哪些呢？接下来就给大家解答这个问题。
促进睡眠的食物
1、小米
因为小米味甘、性平，入肾、脾、胃经，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。且小米在谷物中含有的色氨酸最为丰富，而色氨酸能促进神经细胞分泌五羟色胺，调节神经功能。平时适当喝点小米粥，能刺激胰岛素的分泌，达到提高色氨酸水平，从而改善睡眠质量。
2、红枣
因为红枣有养血安神、补虚益气、滋阴补阳等功效；平时可用红枣来熬粥喝，如银耳红枣粥、莲子红枣粥等，不仅可以提高睡眠质量，还可起到美容养颜的效果。此外，还可吃些百合。因为百合有宁心安神、健脾养胃等功效，能很好的缓解失眠多梦、虚烦不安等症状。
3、核桃
因为核桃本身就有补脑安神的作用，可缓解神经衰弱、失眠、多梦等症状。此外，还可吃些燕麦片。因为燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质。同时，还富含膳食纤维，不仅能促进胆固醇排泄，改善血液循环，促进伤口愈合，还能促进褪黑素产生，起到促进睡眠的效果。
4、牛奶
因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠、养神的作用。在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，帮助缓解失眠的症状。此外，因牛奶中还含有蛋白质、钙等营养成分，且科学证实睡眠时间对钙离子的吸收是最旺盛的。所以，睡觉前喝牛奶对身体的好处还是很多的。
以上就是关于促进睡眠的食物的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
春季吃八食物排清毒素 豆豉提高肝脏解毒能力
春季最需要的就是排毒，因为冬季闭藏，很多毒素和废物都堆积在了体内，到了春季，天气变暖，身体新陈代谢加快，毛孔也张开了，这时候不仅适合排毒，而且排毒的效果特别好。那么春季该如何排毒呢?排毒吃什么好呢?下面小编为大家搜集了春季最佳排毒食物，一起来看看吧。
1、水果或果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
2、茉莉花茶
茉莉花茶香气浓郁，有助于散发冬天积在体内的寒邪，振奋精神，促进人体阳气的生发。另外，乌龙茶中香气高远的凤凰单丛也是不错的选择。除此之外，新鲜的绿茶，鲜爽可口，尝新，品春茶也是很好的，因为上好的新茶有洗烦去毒、清利肝胆之效，特别是青年人正处发育旺盛期，以喝绿茶最好。不过，对于体质寒弱者为了你的身体健康，不宜过多地饮用刚采制的新鲜绿茶。
3、豆豉
研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
4、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油(油食品)菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
5、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
6、绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
7、海带和紫菜
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
嘴唇起泡多吃解毒食物 吃土豆治疗嘴唇起泡
中医大多认为嘴角起泡是内热所致，西医认为是病毒引起了嘴角起泡。那么嘴唇起泡怎么办?嘴唇起泡吃什么好?治病就要找出病根，才能对症下药。疾病往往来得快，去得慢。所以，对于这病还是服一些清热解毒的中药汤药效果比较好一点。要注意多吃解毒下火食物。
吃土豆治疗嘴唇起泡
土豆不但味道鲜美，可做成多种美食，内服能和中消食健脾，外敷有消肿解毒功效。现代科学研究表明，土豆富含大量营养物质，每500克土豆约含钙11-30毫克、磷15-38毫克、铁0.4-2.8毫克、硫胺素(即维生素b1)0.03-0.05毫克、核黄素(即维生素b2)0.03-0.06毫克等。
嘴上起泡，属于中医“上火”范畴。着急、发怒等情志变化容易伤肝，引起肝火上炎，故有皮肤起泡症状。另外，中医认为脾开窍于口，口周起泡，也是脾虚的表现之一。土豆恰好既能消肿解毒，又能健脾，所以外敷可起到一石二鸟作用。虽然西医看来它是病毒感染，但更深层次的病因在于维生素，特别是b族维生素的缺乏。土豆含有大量b族维生素成分，所以，用土豆片来治疗嘴上起泡是有效的，也是可信的。
嘴唇起泡饮食注意事项
1、多选用食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用。
2、多食鸭肉、鸭血，因鸭肉属凉性，食用后不燥，鸭血性平，营养丰富，能够以血补血;
3、一般来讲，既不要吃热量高的食物，也不要吃冷食。少吃羊肉，多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;
4、胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭;
5、补充足量维生素：现代医学认为，细菌、病毒等微生物春天开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，有资料提示，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，以提高抗病毒能力。如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;
6、富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多的主要原因是蔬菜吃得少，维生素B2摄入量不足，应多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜，因为水果主要含维生素C而不是维生素B2。有的人睡眠不足、疲劳过度，会引起嘴角起泡;
