7款美味科学减肥食谱　不节食也可以吃出美肤纤体

网友投稿食疗养生 2014-10-31

很多减肥都是从节食开始，可是节食减肥是不健康的，在为节食减肥苦恼的你，不要再纠结美食吃与不吃的问题啦，动手自制减肥食谱，可以健康有效的减肥哦，今天推荐7款美味科学减肥食谱，不节食也可以吃出美肤纤体。

荠菜拌豆腐

配料:荠菜250克，豆腐100克，香油12克，精盐、味精适量，姜末少许。

功效：荠菜有凉肝止血，利湿通淋之功效。适宜于高血压、水肿等症，可起到理想的食疗效果。

操作:

1、将豆腐切成小方丁，用开水略烫，捞出盛在盘内;

2、荠菜用水焯一下，凉后切成细末，撒在豆腐上，加精盐、味精拌匀，淋上香油即可食。此菜肴清香鲜嫩，营养丰富。

菠萝莴笋

配料: 莴笋500克，菠萝(罐装)200克，白糖100克，白醋5克。精盐、味精、清水各适量

特色：酸甜脆香，清爽可口

操作:

1、莴笋去皮、叶、根、洗净后，切成梳子背块，用开水烫熟，控干，再放精盐稍淹片刻，入凉开水中漂洗一次，沥净水分，盛入盘内。

2、菠萝切成小丁盛碗内，放入糖水(白糖预先用少许凉开水化开)、白醋、味精拌匀，置冰箱内镇凉后，浇在莴笋块上，即成。

胡萝卜丝炒土豆丝

把胡萝卜和土豆都切成丝，先炒土豆丝，炒软后加入胡萝卜丝，放盐(也可按口味放点酱油)、香菜等，再一同翻炒片刻即可出锅。

配料: 苦瓜500克，熟植物油9克，酱油10克，豆瓣酱20克.精盐2克，辣椒丝25克

1、将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出，控净水分。

2、将苦瓜条加辣椒丝和精盐脑。后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放入酱油、豆瓣酱、熟油拌匀即可。

冰白玉水果沙拉

配料：白玉豆腐1盒，牛奶小半杯，苹果，西瓜，青缇都少许

特色：白玉豆腐作为冰点的材料和各种水果搭配起来，冰镇之后，滑嫩清爽，口感极佳。

操作:

1. 把各种材料切成小块，青缇最好去籽。

2 .在果盘上均匀的淋上牛奶，加点糖搅拌均匀，冰镇后就可食用。

红豆薏仁糯米饭

赤小豆又名赤豆、红小豆、红豆。它具有良好的润肠通便、降血压、调节血脂与血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。薏苡仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

材料：赤小豆、薏苡仁、糯米各50克，黄瓜丁适量。

做法：

①将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后放入锅内先蒸20分钟。

②放入少许糯米加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

琵琶豆腐

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，最适合于单纯性肥胖者食用。

原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

做法：

①将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精一起搅打至粘稠。

②放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀。

③10个羹匙上抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透。

④取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。

⑤高汤烧沸，放入红葡萄酒，等沸腾时浇在豆腐丸上即成。

不吃主食能减肥吗

　　每天都很忙的人，没时间去运动，想减肥的话，就会通过节食的方式。主食的成分是碳水化合物。碳水化合物就是糖类，是除脂肪外，为人体提供能量的主要物质。不吃主食的话，就不会摄入碳水化合物，身体发生内耗时，会先将原有的糖类消耗掉，然后会消耗脂肪。

　　不吃主食可以减肥，但是有很多前提。依靠不吃主食来减肥的话，也要不吃含油脂的食物，不管是炸物还是烧烤，或是各种甜点，都不能吃，能做到的话，就能减肥。在不吃主食的同时，吃很多肉的话，是不可能减肥的。

　　虽然不吃主食能减肥，但长期不吃的话，对身体的伤害很大。不吃主食，就会让血糖偏低，可能不到生病的程度，也很影响健康。血糖偏低会让人头晕，也会让身体乏力，注意力也不集中。尤其是女性，不吃主食会雌激素紊乱，月经就被影响。

　　减肥期间，可以减少吃主食，但一点不吃肯定不行。主食和粗粮搭配一起吃最好，主食和粗粮可以按比例来吃，饭量是十的话，主食就吃三成，粗粮占七成，这样也能减肥，也不会伤身体。

赛乐赛减肥靠谱吗

赛乐赛，应该来说的话，是我国生产的奥利司他的胶囊。
因为奥利司他的胶囊，它是一个抑制油脂在肠道吸收的抑制剂。如果这个药，大家看到是广州的名药汇医医疗公司生产的，建议大家应该查一下他的批准文号。
如果要是，因为它属于o t c 的产品，如果他要是批准文号上，有标准的药，或者是十字的这种的话，则是一个正规的药物。
如果没有这个药十字的这种批号的，则不能称其为减肥药。
所以大家一定要到正规的渠道去购买这一类的药物，他的化学名奥利司他，本身是一个国家，就是药品食品管理局通过批准的上市的这个otc 的这么一个产品。
具体某个厂家生产的，一定要通过国家的这个正规的文号批准，才能作为标准的药物卖。

决明子怎么喝最减肥

　　决明子是临床上常用的一味中药材，在临床上广泛应用；可以和其他药物联合应用，也可以单独泡水代茶饮用，主要具有清肝明目、润肠通便的作用。

　　目前有许多人群用决明子当减肥药物使用。决明子药性偏寒凉，有清热的功效，可以代茶饮用；也可以和丹参、山楂在一起煮水后饮用。减肥还需要科学，在满足人体需要的营养的前提下，少吃多运动。

减肥可以吃红薯吗

红薯营养价值比较高，如果能够在平时的时候多吃一些红薯，不仅可以提高身体免疫力，同时还能够帮助预防癌症的出现。那么，减肥可以吃红薯吗？接下来为大家解答一下。

减肥可以吃红薯吗

减肥期间可以吃红薯。红薯属于粗纤维类的食物，它可以促进肠道的蠕动，排出体内多余的毒素以及代谢产物。其次也可以增加饱腹感，减少主食的摄入，但红薯也要适量吃，不要过多，因为红薯粉当中也有一定的热量，可能就会对减肥产生影响。另外红薯富含维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，并且它的纤维素还可以帮助刺激排泄，对于预防便秘现象具有不错的效果，所以适当的吃红薯对于减肥效果是不错的。患者吃红薯应该是替代主食，而不是在吃完主食以后再吃红薯，这样热量就会摄入超标。患者在减肥过程中，一定要对每天的进食大卡进行总量的控制，同时增加一定的运动量，包括进行游泳、跳绳、跳操、快走等，才能达到减肥的效果。

知识拓展：红薯的禁忌

1、红薯不能和鸡蛋一起吃

鸡蛋和红薯都是不容易消化的食物，一起食用更加不易消化，一起吃会造成腹痛。所以，红薯不能和鸡蛋一起吃。

2、红薯不能和蟹一起吃

红薯和蟹一起吃容易在体内造成结石。所以烤地瓜和煮螃蟹最好不要同食，有的可能腹泻，甚至有的可能得结石。所以，红薯不能和蟹一起吃。

以上就是关于减肥可以吃红薯吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。