米饭的热量是多少，热量是116大卡/100g(附热量最低的主食排行)
对于减肥的人来说，除了运动之外，对于自己的饮食也要注意，饮食方面来说，也是需要注意控制热量的，高热量的食物是会让人肥胖的，大家是会关心我们日常生活中的主食，米饭，它的热量是多少，100克的米饭的热量大约在1160大卡左右的.
米饭的热量是多少，116大卡/100g
我们在日常生活中需要的热量是和我们的体重有关的，在食物中含有的能量就是热量，而且在食物中的热量是来自碳水化和物的，热量是可以帮助我们维持生命，热量吸入大于消耗的话，就会发胖的，对于减肥来说，是需要控制热量的。
那白米饭可真是我们日常生活中，最常见也是最重要的主食，它能补充我们的营养，100克白米饭中的热量大致是116卡，它的营养价值还是比较高的，减肥的人的饭量稍微要控制一下，吃太多还是不利于减肥的。
大家在知道米饭的热量是多少之后，也不是水不吃米饭了，减肥也是可以适当吃一些米饭的，可以帮助我们补充营养的，但是不要过多食用，它含有的碳水化合物摄入过量，也是会让我们的脂肪堆积，不利减肥的，对于其他主食而言，热量是多少，大家也是可以了解的，看看热量最低的主食排行。
一碗米饭的热量 一碗米饭的热量是多少千卡
米饭是南方人的主食，但很多注重健康饮食的人，认为米饭热量高，过于精细，不适合当做日常主食经常食用，否则容易影响体型和健康。今天我们就和大家说说一碗米饭的热量是多少千卡。
一碗米饭的热量 一碗米饭的热量是多少千卡
正常家用碗，其一碗米饭的重量大约为150克，热量约为172.5大卡。用150克的生大米和300克的水煮出来的米饭重量为362克，而100克生大米的热量为347大卡，推算出100克米饭的热量为145大卡左右，换算到日常家用的饭碗中，装一碗米饭大概重量在150克，因此吃一碗米饭的热量约172.5大卡，大约需要全力做“开合跳”运动20分钟，或跳舞30分钟，或跑步上下楼梯15分钟才能消耗掉一碗米饭的热量。
一碗米饭的热量需要运动多久消耗
一碗米饭约200克，含有232大卡热量，若要消耗一碗米饭的热量则需正常步行55分钟，约3660米，快步21分钟，约3150米，按正常慢跑速度8.5－6km/小时需要跑步20分钟，按4.5－5km/小时的慢速度，需要大概1小时左右。
一天吃多少大米合适
根据不同的人的热量消耗确定吃大米的量较为合适。如以一个50公斤的人为例，根据《中国居民膳食指南》的建议，对于一天仅从事低强度体力劳动（像白领、IT等坐办公室从事脑部活动）的成年人来说，每日的主食或谷物摄入量标准在250—400克之间，换算成米饭的重量约在550克—880克左右，而对于一天不怎么活动的人来说，一天吃200克大米，也就是3碗米饭较为合适，而对于日常活动较多的人来说，可适当增加大米食用量。
以上就是为大家介绍的一碗米饭的热量是多少千卡相关知识，此外还介绍了一碗米饭的热量需要运动多久消耗及一天吃多少大米合适，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
