三款养生粥补足气血

气血不足如何调理?气血不足会导致你失眠多梦、精神恍惚，使你会变的虚弱、无力，尤其是女性最容易气血不足，那么女性气血不足适合喝什么粥来调理呢?今天小编给大家讲讲气血不足如何补。

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚?面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

1、黑糯米补血粥

红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等，具有补血养气的功效;桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有益心脾、补气血的作用。黑糯米补血粥是补血的佳品，益气养血的功效显著。

2、当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨渐烂，加盐、鸡精调味即可。当归主要含蔗糖、多种氨基酸、挥发油以及正丁烯、内酯、烟酸、阿魏酸和半萜类化合物，还含有维生素A、维生素E、挥发油、精氨酸及多种矿物质，既能补血养血，又能通经活络。当归红枣排骨具有补血的功效，适宜气血不足者食用。

3、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，一起煮即可。燕麦含有大量的植物纤维、亚油酸、钙、磷、铁、锌等，具有改善血液循环、防止贫血的功效;核桃仁含有较多的蛋白质、人体营养必需的不饱和脂肪酸和维生素E，具有滋养脑细胞、降低胆固醇、滋润皮肤、缓解疲劳的作用。常食此粥，具有养颜、补血的功效。

温馨提醒秋冬季节多喝粥能预防肌肤的干燥、控制体重，可以改变粥的品种，补充各种的营养物质。

老年人气血不足如何调理

　　气血不足可见于体弱者或者是久病不愈者，尤其多见于有上述情况老年人，气血不足患者常可出现少气、乏力、面色苍白等症状，患者可吃药物进行调理，如八珍汤等，平时在饮食上可吃膳食来进行调理，在药膳中加入补气血中药，如黄芪、当归、党参等，有利于身体康复，患者还要适量锻炼来调理体内气血，要注意避免运动过于剧烈。

气血不足10个征兆，疲倦无力手冰凉还会心慌气短(附调理法)

身体如果出现气血不足的情况，在身体上也是会有所表现的，那么就要注意调理，让自己恢复到好的状态，在气血不足10个征兆中，有不少的身体表现，女性可表现为月经量少，且气血不足在手上、皮肤上以及牙龈上都有表现的，自己也会感觉疲倦无力。

气血不足10个征兆

1、疲倦无力

如果出现气血不足的话，也可能出现疲倦无力的情况，大家在说话的时候，会发现自己的声音没有什么力量，自己发出的声音也是比较虚弱的，少气懒言，如果气血丰沛的话，一般声音会洪亮些的。

2、手冰冷无力

大家是可以注意下自己的手的温度的，一般来说，气血充足的人，手掌会相对温暖，但是如果自己有气血不足的情况，自己的手不仅会感觉到冰冷，还可能无力绵软，自己也是要结合其他情况具体来看的。

3、心慌气短

如果心脏存在气血不足的情况的话，那么其实也是可能会出现心慌气短的情况，不仅如此，还可能会表现出一些健忘的情况，大家注意下自己最近的状态。

4、月经量少

对于女性来说，出现气血不足的情况，其实可以表现在月经上的，如果女性出现气血不足的情况的话，那么在月经上，是会表现出月经量少的情况，还可能出现闭经等情况的。

5、失眠多梦

在睡眠上，大家也是可以注意下自己最近的情况，最近有没有难以入睡的情况，如果自己气血亏虚的话，可能会出现入睡困难的情况，在自己睡觉的时候是比较容易惊醒的，也可能会多梦。

6、面色苍白

大家自己在照镜子的时候，也是可以观察下自己的气色，，肝肾气血不足的情况，是可以让人出现面色苍白等情况的。

7、眼睛有血丝

大家在照镜子的时候，也是可以观察下自己的眼睛，眼睛是不是有血丝，而且自己的眼部眼白发黄，自己的眼睛也是比较干涩的，还会看到比较大的眼袋。

8、皮肤粗糙

在皮肤上，气血不足的人皮肤状态也是有些差的，气血不足的皮肤可以表现出苍白，上面也是说到了，不仅如此皮肤感觉粗糙，没有光泽的，而且在皮肤上也是会长斑的，。

9、牙龈萎缩

大家在照镜子的时候，可以看看自己的牙齿，牙龈萎缩在一定程度上也是反映气血不足的情况，牙齿的缝隙是不是变大了，自己感觉是不是更加的塞牙缝了。

10、头晕眼花

对于气血不足的人来说，是可以出现头晕眼花以及眼花耳鸣的情况的，除了这个情况之外，还可以引起疲倦无力，气短等情况的发生的。

气血不足10个征兆中，大家是有哪些症状，对于出现的气血不足的情况，可以在医生指导下进行调理的，在饮食上也有食疗方法。

气血不足会不会影响怀孕？

　　如果有气血不足的情况，可能会影响到怀孕，气血不足的时候会影响到身体内分泌功能，导致女性月经不调、卵巢功能衰弱、卵子发育异常或排卵障碍等，继而影响到女性怀孕，甚至是诱发不孕症。

　　其次，女性在孕育胚胎过程中以及分娩时，也需要消耗大量的气血，若是自身存在气血不足的情况，在妊娠期间容易导致胎儿流产、早产，生完孩子之后也容易出现体质差的情况。

　　若是女性有气血不足的情况，在平时也乣适量进食瘦肉、蛋黄、动物肝脏、血制品、阿胶、枸杞、桂圆、红枣等具有补气血功效的食物。

怎么判断气血不足

　　判断气血不足应通过望闻问切诊断，有气血不足的患者大多会没有精神，并且总感觉到困、声音低微、听不清说话、呼吸比较微弱、感觉非常疲倦，还会导致自汗，稍微一活动会引起汗出过多，食量也会伴随减少，吃完之后有腹胀的症状，也会导致大便稀溏、面色苍白、口唇颜色淡。

　　女性患者可出现月经量减少、经色暗淡，严重时导致经闭，男性患者会出现夜尿增多、小便清长等症状，有气血不足、脉象以沉细为主的表现。

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