吃15种食物远离感冒

网友投稿食疗养生 2014-12-17

冬季天气寒冷，是感冒的多发季节，这个季节要注意预防感冒，多吃抗感冒的食物可以抵御感冒病毒的入侵，那么吃什么抗感冒呢?不少食物有增强抵抗力的功效，常吃能预防感冒!具体吃什么抗感冒?小编为您介绍。

1、西洋参

西洋参富含一种特有的多聚糖成分，对感冒也有帮助。加拿大研究人员在健康成人当中开展了一项临床研究，在感冒高发的季节，每天摄入西洋参提取物使感冒的发生风险降低了12.8%，感冒症状的严重程度评分降低31%，而且症状持续时间缩短了34.5%。

2、紫甘蓝

紫甘蓝可以提供几乎所有十字花科蔬菜的营养，一小碗切丝的生紫甘蓝含有人一天所需维生素A的20%和维生素C的80%。维生素A是眼睛和皮肤健康不可或缺的营养素。维生素C能够增强人体抵抗力，抵御感冒。

3、萝卜

都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

4、紫锥菊

紫锥菊被称为治疗感冒的药材，它能够提高人体免疫力、预防感冒，同时能够缓解流鼻涕、咳嗽、喉咙痛、打喷嚏等各种感冒症状。目前针对紫锥菊的研究仍不明确，但在觉得自己快感冒时服用一些紫锥菊被认为能够良好预防感冒的进一步恶化。

5、瘦肉

瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。

6、醋

中医认为，醋是很好的保健佳品，可促进食物中铜、锌、铬、钾等微量元素的溶解和吸收，有助于人体代谢，从而消除疲劳、振奋精神。同时，醋有利于人体消化吸收，促进含钙物质析出钙离子，以调节体内酸碱平衡，减轻消除疲劳，增强胃肠道的杀菌力。

7、酸奶

优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。每天喝2至3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶。

8、黑巧克力

黑巧克力富含具有抗病属性的多酚类物质。黑巧克力中还含有增强免疫力的微量元素锌。最好选择可可粉含量在70%以上的黑巧克力。

9、鸡肉

鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显着增强机体对感冒病毒的抵抗能力。鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

10、木瓜

木瓜味道香甜多汁，而且含有多种营养素，包括维生素A、B、B1、B2、C及蛋白质、铁、钙、木瓜酵素、有机酸及高纤维等。其中维生素A及维生素C的含量特别高，是西瓜及香蕉的五倍。其中，维生素C能够预防感冒。

11、洋葱

洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。这种植物杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，能刺激这些位置的细胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗以及抑菌防腐等作用。

12、辣椒

椒类一般比橙含有更丰富的维生素C、铁、钙、磷和维生素B族，如每100克新鲜的红尖辣椒中，维生素C含量为144毫克，居新鲜蔬菜的首位。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克，是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的最好来源之一，它们都是最有效的抗氧化剂之一，可以使呼吸道畅通，有预防风寒感冒的作用。

13、冬菇

冬菇中含有铜，它是人体不可或缺的微量元素，对人体的免疫系统有重要的影响，可以起到预防感冒的作用。在选购过程中需注意应选择菇盖大且肉厚浑圆，盖边完整，少裂痕的冬菇。

14、大蒜

大蒜含有天然抗生物质蒜素，具有良好的抗病毒功能，据称能够改善咳嗽、咽喉疼痛等症状。但大蒜只有在切碎后与空气接触，其健康物质才能够发挥良好的作用，因此，一般生食切开的大蒜能够更有效地获取抗生物质、抵御病毒、预防感冒。

15、海带

海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，即使受点风寒，也不会发生感冒。所以，冬天让孩子多吃些海带。

除了常吃以上的食物外，生活中我们有好多的良好习惯可以帮助预防感冒，你不妨试试以下的生活方式：每天用冷水洗脸，可以使鼻子里的纤毛摆动增强，增强鼻子的免疫，使我们更好地应对寒冷的天气。每晚睡前用热水泡脚15min。注意在泡脚时水要没过脚面，浸泡至双脚发红为止。每天早晚及饭后用淡盐水漱口，可以清除口腔中的病菌。记住要仰头含漱，使盐水充分冲洗咽部，这样效果更好。

为什么会先发烧后感冒

　　一般情况下，发烧指发热，感冒前先发热是因为感冒是病毒感染引起的，而病毒感染会刺激人体免疫系统产生炎症反应，从而引起发热。因此，感冒前先发热是很常见的现象。具体分析如下：

　　发热是调节体温的中枢神经失控，或是人体受到外来的细菌或病毒侵入体内所引起而造成发热。病毒感染会刺激人体免疫系统产生炎症介质，如白细胞、细胞因子等，这些介质会引起体温调节中枢的反应，使体温升高，从而引起发热。随着病毒感染的发展，免疫系统会进一步产生抗体和其他免疫细胞，对病毒进行攻击和清除，这时候炎症反应逐渐减弱，体温也会逐渐恢复正常。

　　因此，感冒前先发热是正常的生理反应，但如果发热持续时间较长或伴随其他症状，如咳嗽、流鼻涕等，建议及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。同时，保持充足的水分摄入、休息和饮食调理也有助于缓解发热和感冒症状。

感冒艾灸灸哪里比较好？

　　艾灸治疗感冒，主要是通过艾灸时的热度，渗透到穴位里，从而达到温经散寒的作用。艾灸治疗感冒时的穴位，一般为风池穴、曲池穴、大椎穴、合谷穴、关外穴等。艾灸治疗感冒时，可以有利于感冒的恢复，临床症状的好转。

　　除了艾灸治疗之外，还可以建议患者多饮水。对于风寒感冒的患者，可以口服些祛风散寒的药物；对于风热感冒的患者，可以建议患者口服清热解毒的中成药。

为什么感冒不让做核酸检测，没强制规定(六种人不宜做)

做核酸检测的次数不止一次，但对于核酸检测的注意事项还是要多注的，对于感冒的情况，会好奇为什么感冒不让做核酸检测，其实并没有强制规定不能做，只不过类似感冒症状和感染新冠肺炎症状有类似，有明确或疑似流行病学接触史，宜到定点医院检测。

为什么感冒不让做核酸检测的原因

虽然说感冒是一种病毒感染，不是新型冠状病毒，但是有的医生在感冒期间还是建议不宜做核酸检测的，因为在感冒期间，是会出现一些感冒症状的，坑会有咽喉部的不适，以及鼻粘膜充血水肿，分泌物增多的情况，也是会出现流鼻涕打喷嚏的情况，可能在做核酸检测的时候不太方便操作，还可能加重咽喉部肿痛的情况，最好是感冒好了之后再做。

而且患有感冒的话，可能会出现发热、乏力、打喷嚏、流鼻涕等情况，有些情况其实会和感染新冠病毒的症状类似的，在这个时候前往大规模核酸检测点做核酸的话，小心出现交叉感染的情况，出现发热等情况，而且自己如果是有过明确或疑似流行病学接触史的话，可能会高度怀疑感染了新型冠状病毒，最好是及时到各地发热门诊去检测。

不过核酸检测主要是针对于新型冠状病毒感染人群的一种相对特异性的检查，核酸检测的准确率和感冒是没有关系的，但是会和感染时间、采样的部位、试剂的质量、实验检测等因素有关系的，对于感冒是否可以做核酸检测可以具体询问医护人员，不过有感冒症状的人，不宜在社会采样点进行核酸，而是可以去定点医院做核酸的。

为什么感冒不让做核酸检测，其实是没有强制规定说不能的，出现感冒的症状也不一定说就是感染了，不过出现发烧、咳嗽、等急性呼吸道感等，如果有明确或疑似流行病学接触史的话，可尽早去正规医院排查诊治，且有六种人不宜做。