常吃玉米面的好处和功效

一些养生专家经常会建议人们多吃一些玉米面，但是有些人却不认同这种说法，认为一些杂粮比玉米面营养价值更高，对身体好处也更大，其实还真不是那么回事，玉米是所有杂粮中保健功效最出色的存在，人们平时多吃玉米面制成的玉米面对身体有多种好处，不相信可以看看我对常吃玉米面好处的详细介绍。

常吃玉米面的好处

1、常吃玉米面能预防高血压

常吃玉米面对预防高血压有很明显的好处，美国的科学家发现人们出现高血压与身体中钙质的缺少有很明显的关系，而玉米面这种食材中则有大量易于人体吸收的钙质，人们食以后可以促使升高的血压降下来，也能起到预防高血压的理想作用。

2、常吃玉米面能保护心脏

玉米面是一种营养丰富的食品，它里面不但丰富的植物脂肪，还有多种亚油酸存在，另外卵磷脂和维生素也是玉米面中最重要的存在，人们平时经常食用玉米面就能吸收这些营养，提高心脏机能，预防血管老化和胆固醇的积存，从而也就起到了保护心脏和心脑血管的重要作用。

3、常吃玉米面能促进消化

促进消化也是人们常吃玉米面的一个重要好处，玉米面这种食材里面有大量的天然纤维素存在，人们吸收这种物质以后能让消化道扩充，也能刺激肠道，让大便快速生成和排出，对人们的腹胀和消化不良以及便秘等多种消化道疾病有不错的预防和缓解功效。

肠胃炎可以吃玉米吗

　　现在，许多人饮食规律不当，经常一次吃一顿饭，这对肠胃造成了很大的负担。现在的饮食很丰富，许多人也会有丰富的夜生活，喜欢在餐馆喝酒，这对胃肠道健康非常有害；那么，肠胃炎可以吃玉米吗？

　　肠胃炎可以吃玉米吗

　　肠胃炎患者不建议食用玉米。因为玉米富含粗纤维，食用玉米后，会增加胃的负担。吃玉米时，一定要煮好，仔细咀嚼，慢慢吞下。夏季和秋季是急性肠胃炎的高发期，急性肠胃炎的主要原因是饮食不当或不注意饮食卫生引起的细菌和病毒感染。这是一种肠胃粘膜急性炎症，主要的症状有腹泻和腹部疼痛。

　　肠胃炎患者吃玉米会增加胃肠的负担，从而加重肠胃炎的症状。肠胃炎通常是由患者饮食不干净、不规律、不卫生等因素从而导致腹痛引起。因此，患者应服用一些抗生素和药物来保护胃粘膜，以减轻疼痛。建议在日常生活中注意饮食规律，不要暴饮暴食，注意清洁饮食，不要吃一些生食，以免被细菌和病毒感染，从而引起胃肠炎。

　　在治疗期间需要在医生的指导下服用药物，并且不能吃生姜、洋葱、大蒜等刺激性的食物。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

减肥最好的粗粮排名，燕麦/荞麦/玉米/小米/红薯

夏天到了，不少女性都开始了减肥大业，减肥的方式有很多，最科学的就是运动锻炼加上饮食调整了，先这样减肥效果明显也不会伤身，这里整理了减肥最好的粗粮排名，像燕麦、荞麦、玉米、小米、红薯等都是常见的粗粮，用来代替主食减肥效果好。

减肥最好的粗粮排名

1、燕麦

每100克的燕麦的热量是389大卡，热量看起来很高，但燕麦的饱腹感很强，吃一点就饱了，能很好的控制食欲，减少了热量的摄入，再加强锻炼消耗热量，自然人体就会瘦，所以想用燕麦减肥的朋友，不要吃太多燕麦，不然减肥效果不佳哦。

2、荞麦

每100克荞麦的热量是337大卡，热量不低，但富含膳食纤维，食用之后增强饱腹感，所以不会吃很多就饱了，含糖量少，富含维生素、矿物质、蛋白质等，含有的黄酮类芦丁还能降血脂、血糖，减肥的朋友可以吃荞麦面，减肥效果很不错。

3、玉米

每100克玉米的热量112千卡，热量和大米饭差不多，但吃玉米比吃米饭的饱腹感要强一些，不容易觉得饿，用来代替米饭当主食是比较合适的，富含膳食纤维，能促进人体的消化，有减肥效果，注意只能吃水煮玉米，什么烧烤、油炸的只会越吃越胖。

4、小米

小米是北方人比较喜欢的一种粗粮，富含维生素E、膳食纤维、钾、铁等，养胃还养神，喝了小米粥之后会很舒服，像有的人因为减肥弄得胃不好，可以自己煮小米粥喝，养胃的同时也不用担心会长胖，还非常健康，不过要减肥的话不要加糖喝哦。

5、红薯

红薯的淀粉和膳食纤维的含量非常丰富，饱腹感很强，能减少我们摄入其他的食物，这样人体摄入的热量也少了，吃红薯还有促进肠胃蠕动，加快排便的作用，帮助食物的消化和脂肪的代谢，有注意减肥，适合长期替代米饭作为主食，但不要吃多。

玉米沙拉的做法与功效

玉米是常见的粗粮食材，新鲜的玉米味甜，口感鲜嫩是很多人的最爱，而且新鲜玉米的食用方法也有很多，用它制作沙拉就是它的常见吃法之一。那么玉米沙拉应该怎么做呢？它又有哪些具体的功效呢？想知道就随我一起去看看吧。

玉米沙拉的做法与功效

1、制作玉米沙拉的材料

平时制作玉米沙拉时，需要准备新鲜的玉米粒一百五十克，如果没有也可以行速冻的玉米粒代替。另外再准备五十克葡萄干和五十克胡萝卜还有白切面包一个，最后再准备五十克沙拉酱。

2、玉米沙拉的做法步骤

把准备好的胡萝卜切成小丁，与新鲜的玉米粒一起用沸水焯一下，然后取出去掉水分放在一边备用，再把葡萄干用温水泡软去掉水分，面包切成块状，在锅中煎成金黄色的小块，最后再把所有食材放在一起，加入少量的细盐以及胡椒粉和准备好的沙拉酱调匀以后装盘，自制的玉米沙也就做好可以食用了。

3、玉米沙拉的功效

玉米沙拉的主要食材玉米粒中含有大量的纤维素和核黄素以及多种矿物质，而胡萝卜中则含有大量的胡萝卜素，葡萄干中则含有一些葡萄糖，人们食用这种沙拉可以吸收不同的营养成分，能为身体补充能量，也能预防三高，还能提高心脏功能，减少一些常见心脏病的发生。

玉米炒湖虾仁

食材

• 鲜湖虾仁 500克
• 青豆 100克
• 玉米 200克
• 胡萝卜 100克

将虾仁洗净后沥干水分（不脱浆）后，用料酒、盐、水淀粉腌制后静置20分钟。

将胡萝卜，青豆和玉米粒洗净沥水后备用。

将锅中倒油，烧热后将倒入青豆和玉米粒，加入盐和鸡精炒至7成熟。锅中扒出一小窝，倒入虾仁翻炒至熟。

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