鱼肝油的功效与作用及副作用

鱼肝油是保健品市场上的热销产品，很多人都喜欢给家中的老人和幼儿服用，但对于鱼肝油真正的功效与作用人们了解却不多，更不知道它也有副作用存在，今天小编就具体介绍一下鱼肝油，能让大家对它多一些了解，方便人们在以后的生活中更好的利用它。

鱼肝油的功效与作用

1、预防高血脂

平时人们适量服用鱼肝油，能有效预防高血脂，发生，它含有的EPA和DHA都对人类血管有明显的保护作用，它们能清理血管中积存的胆固醇与多种毒素，也能加快身体内脂肪的代谢，既能预防高血脂也能减少动脉硬化发生。

2、保护视力

鱼肝油是从鱼的肝脏中提取出的天然油脂，这种油脂中含有大量的维生素A,它被人体吸收以后不但能加快人体上皮组织分化，也能维持皮肤健康，另外它还能提高人类的视功能，预防夜盲症和干眼病以及近视等多种眼科疾病发生。

3、促进钙吸收

鱼肝油中还含有大量的维生素D，这种物质可以促进人体小肠以及肾小管等多个部位对钙质的吸收，能提高人类身体对微量元素钙的利用率，可以促进骨骼与牙齿发育，可以预防骨质疏松与骨关节疾病的发生，而且它对维持人体正常代谢也有很大的好处。

鱼肝油的副作用

鱼肝油虽然是一种功效出色的保健品，它对人类身体有多种好处，但是它也有一定的副作用存在，特别是人们过量服用鱼肝油以后能引发肝中毒，而且会增加内脏出血以及中风的机率，生活中那些肝功能不全或者曾经患过中风的人群，都不适合服用鱼肝油。

婴儿什么时候吃鱼肝油最好？婴儿鱼肝油摄入量多少合适？

鱼肝油是日常生活中常见的营养保健品，能为宝宝补充维生素D和维生素D。但也要注意给宝宝吃鱼肝油，比如宝宝什么时候吃鱼肝油最好？今天，我将陪你了解宝宝什么时候吃鱼肝油。

婴儿什么时候吃鱼肝油最好？一般认为，从新生儿阶段逐渐向儿童添加鱼肝油，即出生后3-4周逐渐向婴儿服用浓缩鱼肝油，一开始每天一滴，逐渐增加，但最多不超过5滴。如果是早产儿、双胞胎婴儿及其新生儿患有消化系统疾病，鱼肝油应在出生后第二周逐渐添加，每天最多不超过5-7滴，一个月后改为每天3-5滴。

同时，服用适当的铁补充剂，每天不超过0.5克。还有一点需要注意的是，鱼肝油不应该多吃，过多会中毒，不需要吃2个月，掌握分寸，建议给宝宝多日晒。

之上便是有关婴儿什么时候吃鱼肝油最好是的剖析了，此外，一天中婴儿什么时候吃鱼肝油最好是呢？权威专家强调，宝宝早上吃了奶后三十分钟上下吃点鱼肝油最好是，吃了晒晒太阳，更强消化吸收。假如宝宝没有显着缺少钙，无需长期性吃，能够第二天吃一粒或吃一阵子停一阵子，要防止和奶制品一起服食。

高血压可以吃鱼肝油吗

鱼肝油是日常生活中比较常见的一种营养品，但也有很多人群是不可以吃鱼肝油的，那么高血压可以吃鱼肝油吗？

高血压可以吃鱼肝油吗

有些高血压患者可以吃鱼肝油，鱼肝油主要用于治疗小儿惊厥、维生素A、维生素D缺乏、夜盲症。高血压患者在这方面没有禁忌症。患有相关疾病的高血压患者可以考虑补充鱼肝油。但鱼肝油是药，不能作为补充，以免过量而中毒。鱼肝油的禁忌症主要是慢性肾功能不全。高钙血症和高磷血症的人不建议吃。

高血压患者要均衡饮食，增加户外活动，多晒太阳。所以高血压患者可以吃鱼肝油。其实高血压本身并没有太多的用药或者饮食禁忌。对于高血压患者，一般不建议食用可引起继发性血压升高的药物，如糖皮质激素类药物、甘草类药物等。

高血压患者平常应减少胆固醇含量高的食物，比如肥肉，动物肝脏等，另外盐分含量高的食物也要减少摄入，比如咸菜以及腊肉和咸鸭蛋等腌制食品，做饮食调整对血压控制也有帮助，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

孕妇能吃鱼肝油吗 补充维生素提高免疫力需循医嘱服用

鱼肝油，只是简单的营养补充品，并没有人们想象中的“滋补”作用。在国外，鱼肝油是作为一种维生素缺乏症的治疗药物而存在。在国内由于偏见和误解，滥用鱼肝油的现象较为普遍。鱼肝油虽好，但是也讲究正确的服用时间，服用量，以及服有的人群的。那孕妇能吃鱼肝油吗？具体介绍如下！

文章导读

1、鱼肝油孕妇可以吃吗？

2、孕妇过量食鱼肝油的危害

3、鱼肝油的适用人群

4、过期的鱼肝油不能吃？

鱼肝油孕妇可以吃吗？

孕妇是可以吃鱼肝油的，因为鱼肝油可以补充维生素A、D，但是孕妇不能随便吃鱼肝油。只有真正缺乏维生素A、D的孕妇才需要吃鱼肝油，若平时的饮食已经能够给孕妇提高所需的维生素A、D，那么就没有必要再去吃鱼肝油了，不然摄入太多维生素A、D只会导致孕妇中毒，伤害自身和胎儿健康，得不偿失。

如果孕妇感觉自己身体有点不对劲，可以去医院做个检查，让专业的医生告诉你是否真的身体缺乏维生素A、D，需不需要吃鱼肝油补充，如果需要，应遵循医嘱服用，千万不能过量和随意服用鱼肝油。

鱼肝油中富含维生素A和维生素D，在孕期补鱼肝油可以减少孕妇在怀孕期感冒的发生，同时具有促进胎儿骨骼以及大脑发育的作用，可以让出生后的婴儿体格更加强健。而鱼肝油对胎儿发育的作用主要在于维生素A能促进上皮分化，维持皮肤和粘膜的健康。其次，它还可以维持正常视力，预防夜盲症、干眼症症等。此外，它还能帮助机体组织生长发育和复原，帮助机体组织的生子发育和健康。而维生素D主要的作用是促进钙质的吸收，让骨骼钙化，保证骨骼和牙齿正常发育以及维持正常代谢。维生素A 在于动物的肝脏尤其是鱼肝，其次是乳类和蛋类中。另一种是以胡萝卜素的形式存在于食物中，如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等，在肝脏胡萝卜素转变为维生素A。维生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。人体从日光照射和从食物中摄取维生素D。

孕妇过量食鱼肝油的危害

长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。同时血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等。

有的胎儿生下时已萌出牙齿，一个可能是由于婴儿早熟的缘故，另一个可能是由于孕妇在妊娠期间，大量服用维生素A 和钙制剂或含钙质的食品，使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。因此，孕妇不要随意服用大量鱼肝油和钙制剂。

鱼肝油的适用人群

1、用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。

2、母乳喂养和混合喂养的婴儿。

对于新生儿，鱼肝油什么时候吃最好?一般医生都会建议宝宝出生半个月后开始补充鱼肝油，开始每天一滴，然后逐步增加，最多不超过五滴。早产儿、双胎儿，或者患消化道疾病的新生儿，则应从出生后第2周开始添加鱼肝油，每天5滴，一个月后改为3-5滴。宝宝2岁以后，户外活动日益增多，维生素D的主要来源变为通过太阳照射自身合成，就不必再吃鱼肝油了。健康状况特别好的宝宝，1岁半以后停食鱼肝油也不会影响身体发育。此外，鱼肝油补充跟季节也有关系，冬天光照不足，就应该多进行补充，夏天日照充足，皮肤接触阳光多，就可以暂停补充鱼肝油。目前市面上的鱼肝油制剂很多，根据维生素A和维生素D的比例可分为2:1型、3:1型和10:1型，其中10:1型的容易造成维生素A中毒，不适合婴幼儿使用，家长最好选择3:1型的给宝宝服食。

3、辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D 以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。

4、足不出户少晒太阳者。

5、过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。

6、孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生，促进胎儿骨骼、大脑发育，令出生后的婴儿体格强健。

过期的鱼肝油不能吃？

过期的鱼肝油不能吃。鱼肝油长时间放置后会导致其中的营养成分流失，而且还会发生变质和酸败，服用这种鱼肝油后人体不但吸收不到营养，反而会受到危害。因此，那些超过保质期或者颜色变深、出现浑浊或沉淀的鱼肝油制品不能食用。在保存鱼肝油的时候，要注意不能将其保存在光亮处，尤其不要受到阳光的直射，用后注意密封，防止和空气接触。这是因为维生素A和维生素D在光照或与氧气接触的条件下，容易分解，由此造成鱼肝油营养价值降低，甚至发生变质，影响食用。

注意：鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，如果生产品牌没有额外添加DHA成分进去，鱼肝油是不会起到DHA的作用的。鱼油和鱼肝油只有一字之差，但鱼油却含有丰富的DHA。孕妇在购买鱼肝油之前，最好先明确自己的购买需求，再进行选购。

鱼肝油的功效与作用及食用方法

鱼肝油是一种天然的脂肪油，也是一种功效出色的保健品，它营养价值很高，人们食用以后对身体有多种好处，是保健品市场上的热销产品。那么鱼肝油的功效与作用有哪些呢？平时它应该怎么食用呢？

鱼肝油的功效与作用及食用方法

1、鱼肝油的功效与作用

鱼肝油最大的功效就是补充维生素A和维生素D，平时人们食用鱼肝油以后能保护眼睛，预防视力下降，也能预防夜盲症，还能促进身体正常发育，也能提高身体免疫力，另外平时经常食用鱼肝油还能促进身体对钙质的吸收和利用，对小儿软骨病和佝偻病都有不错的预防作用。

2、鱼肝油应该持续食用

平时大家食用鱼肝油时不能吃几天就不吃了，应该持续食用一段时间，小儿吃鱼肝油最少要食用三到四个月才能停一停，如果食用时间太短，根本起不到应有的作用，成年人吃鱼肝油可以根据具体情况来定，因为这种保健品成年食用较少，他们食用以后保健效果也不明显。

3、鱼肝油的食用次数

鱼肝油食用次数不固定，小儿食用时，每天食用一次，每次一粒就可以，如果缺钙严重可以增加一粒，成年人的食用量比较大，他们每天应该食用二到三粒，可以每隔六到八小时食用一次，每次一粒就可以，切忌过量食用，不然身体不能完全吸收鱼肝油中的营养成分，不利于它功效的正常发挥。

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