孕妇能吃鱼肝油吗 补充维生素提高免疫力需循医嘱服用
鱼肝油，只是简单的营养补充品，并没有人们想象中的“滋补”作用。在国外，鱼肝油是作为一种维生素缺乏症的治疗药物而存在。在国内由于偏见和误解，滥用鱼肝油的现象较为普遍。鱼肝油虽好，但是也讲究正确的服用时间，服用量，以及服有的人群的。那孕妇能吃鱼肝油吗？具体介绍如下！
文章导读
1、鱼肝油孕妇可以吃吗？
2、孕妇过量食鱼肝油的危害
3、鱼肝油的适用人群
4、过期的鱼肝油不能吃？
鱼肝油孕妇可以吃吗？
孕妇是可以吃鱼肝油的，因为鱼肝油可以补充维生素A、D，但是孕妇不能随便吃鱼肝油。只有真正缺乏维生素A、D的孕妇才需要吃鱼肝油，若平时的饮食已经能够给孕妇提高所需的维生素A、D，那么就没有必要再去吃鱼肝油了，不然摄入太多维生素A、D只会导致孕妇中毒，伤害自身和胎儿健康，得不偿失。
如果孕妇感觉自己身体有点不对劲，可以去医院做个检查，让专业的医生告诉你是否真的身体缺乏维生素A、D，需不需要吃鱼肝油补充，如果需要，应遵循医嘱服用，千万不能过量和随意服用鱼肝油。
鱼肝油中富含维生素A和维生素D，在孕期补鱼肝油可以减少孕妇在怀孕期感冒的发生，同时具有促进胎儿骨骼以及大脑发育的作用，可以让出生后的婴儿体格更加强健。而鱼肝油对胎儿发育的作用主要在于维生素A能促进上皮分化，维持皮肤和粘膜的健康。其次，它还可以维持正常视力，预防夜盲症、干眼症症等。此外，它还能帮助机体组织生长发育和复原，帮助机体组织的生子发育和健康。而维生素D主要的作用是促进钙质的吸收，让骨骼钙化，保证骨骼和牙齿正常发育以及维持正常代谢。维生素A 在于动物的肝脏尤其是鱼肝，其次是乳类和蛋类中。另一种是以胡萝卜素的形式存在于食物中，如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等，在肝脏胡萝卜素转变为维生素A。维生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。人体从日光照射和从食物中摄取维生素D。
孕妇过量食鱼肝油的危害
长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。同时血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等。
有的胎儿生下时已萌出牙齿，一个可能是由于婴儿早熟的缘故，另一个可能是由于孕妇在妊娠期间，大量服用维生素A 和钙制剂或含钙质的食品，使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。因此，孕妇不要随意服用大量鱼肝油和钙制剂。
鱼肝油的适用人群
1、用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。
2、母乳喂养和混合喂养的婴儿。
对于新生儿，鱼肝油什么时候吃最好?一般医生都会建议宝宝出生半个月后开始补充鱼肝油，开始每天一滴，然后逐步增加，最多不超过五滴。早产儿、双胎儿，或者患消化道疾病的新生儿，则应从出生后第2周开始添加鱼肝油，每天5滴，一个月后改为3-5滴。宝宝2岁以后，户外活动日益增多，维生素D的主要来源变为通过太阳照射自身合成，就不必再吃鱼肝油了。健康状况特别好的宝宝，1岁半以后停食鱼肝油也不会影响身体发育。此外，鱼肝油补充跟季节也有关系，冬天光照不足，就应该多进行补充，夏天日照充足，皮肤接触阳光多，就可以暂停补充鱼肝油。目前市面上的鱼肝油制剂很多，根据维生素A和维生素D的比例可分为2:1型、3:1型和10:1型，其中10:1型的容易造成维生素A中毒，不适合婴幼儿使用，家长最好选择3:1型的给宝宝服食。
3、辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D 以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。
4、足不出户少晒太阳者。
5、过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。
6、孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生，促进胎儿骨骼、大脑发育，令出生后的婴儿体格强健。
过期的鱼肝油不能吃？
过期的鱼肝油不能吃。鱼肝油长时间放置后会导致其中的营养成分流失，而且还会发生变质和酸败，服用这种鱼肝油后人体不但吸收不到营养，反而会受到危害。因此，那些超过保质期或者颜色变深、出现浑浊或沉淀的鱼肝油制品不能食用。在保存鱼肝油的时候，要注意不能将其保存在光亮处，尤其不要受到阳光的直射，用后注意密封，防止和空气接触。这是因为维生素A和维生素D在光照或与氧气接触的条件下，容易分解，由此造成鱼肝油营养价值降低，甚至发生变质，影响食用。
注意：鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，如果生产品牌没有额外添加DHA成分进去，鱼肝油是不会起到DHA的作用的。鱼油和鱼肝油只有一字之差，但鱼油却含有丰富的DHA。孕妇在购买鱼肝油之前，最好先明确自己的购买需求，再进行选购。
含维生素D的食物来源有哪些 怎么补充维生素D
含有维生素D的食物有牛奶、鱼类、奶油、鱼油、鸡蛋、蘑菇、虾等等，这些食物中维生素D含量较高，日常可多食用。另外，强化食品也是维生素D的主要来源，如鱼肝油胶丸或维生素D制剂，在食补效果不佳时，可在医生指导下服用维生素D强化食品。
富含维生素D的食物
1、三文鱼
据数据显示，三文鱼中的维生素D含量是所有的天然食物中最高的，在食用上无论是新鲜的、冷冻的还是罐头的三文鱼维生素D含量都是非常高的。
2、牛奶
新鲜牛奶中的维生素D含量本就很高，同时在经过加工的过程，牛奶中的维生素D已经被强化了。
3、鸡蛋
鸡蛋可以说是一款营养价值非常高的食物了，无论是维生素D还是优质蛋白质的含量同样都非常高。
4、蘑菇
专家表示，经过紫外线暴晒的圆白蘑菇中的维生素D会比之前高4倍作用，可以在吃蘑菇之前先晒一下。
5、虾
虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。但是值得注意的是，需要维生素对我们的身体很重要，但是不能过量的摄取，否则含量比较高的话很容易出现食欲不振或者是呕吐恶心的情况，所以一定要适量的摄入比较好。
怎么补充维生素D
1、食补、
维生素D是可以通过食物补充来进行改善的，平时可以给多吃三文鱼、虾、蛋黄以及瘦肉一类的食物，以及像脱脂奶、蘑菇、鱼肝油以及见过一类的食物来帮助补充。
2、药补
必要的时候还可以通过药物来补充维生素D。
3、光补
定期的晒太阳可以有效的防止身体出现钙质流失的情况，但是需要做好防护措施，以免晒伤。
维生素B6的作用与功效 什么人需要补充维生素B6
由于维生素B6可以将蛋白质分解成人体必要的氨基酸来促进酶的作用。因此，可以在体内形成一种抗体，维护免疫功能的正常作用，预防各种神经.皮肤疾病及过敏症的发生。
缓解女性生理疾病
维生素B6对女性生理疾病有一定的治疗效果。因此，维生素B6也被称为女性维生素。既能调节女性雌激素分泌，又能促进皮质激素代谢，从而减缓女性月经前因女性激素分泌失调引起的经前紧张症。不仅如此，维生素B6还可消除绝经期的女性情绪不稳定.脾气急躁等问题；对于女性生理期的疼痛或不适，妇女妊娠期出现的指关节疼痛等也有很好的缓解效果；还可防治更年期女性手足旁长出骨刺或结节及女性口服避孕药后体内代谢增高等症状。
防止组织器官老化
除此之外，维生素B6还可以促进核酸的合成，防止组织器官的老化。
改善精神状态
若每天分3次来服用共60毫克的维生素B6，还可以有效的改善精神状态，对患有抑郁症的患者有很好的治疗作用。
治疗早期心血管疾病
将维生素B6和维生素B11和维生素B2一起服用，可以治疗早期心血管疾病，但请注意剂量每天不得超过250毫克。
2什么人需要补充维生素B6
1.老年人：老年人极易患慢性消耗性疾病或是肠道吸收障碍，容易缺乏维生素B6，会出现贫血.抵抗力下降等征兆。建议每天补充50毫克维生素B6，增强自身免疫功能。
2.有经前症候群的女性:每天摄取50~250毫克维生素B6，有效缓解女性经期前的紧张、不安、情绪起伏、忧郁、乳房膨胀等症状。
3.吸烟者:吸烟降低人体对维生素B6的利用率，容易引起体内维生素B6的不足，最好适量补充。
4.酗酒者:由于酒精会损害人体维生素B6的含量，因此人体维生素B6的含量过低，建议每天补充摄取15~20毫克维生素B6。
5.饮食中蛋白质比例高的人:维生素B6有助于分解蛋白质，将过多的蛋白质转化为人体所需的养分，避免体内积累过多引起慢性疾病，因此这些人必须多摄取维生素B6。
6.孕妇和哺乳妇女:建议每天摄取30毫克维生素B6，减轻手脚浮肿。指关节疼痛的症状。
7.心脏病患者:维生素B6有助于维持心脏健康，降低心脏病发作的概率。
8.服用避孕药的妇女:服用口服避孕药，血液中维生素B6含量低，需要适当补充。而长期口服避孕药也会加快色氨酸的代谢率，使维生素B6的需求量增加。
9.过敏的人：维生素B6能帮助产生抗体，可增强皮肤的抗过敏能力。
3如何正确补充维生素B6
一般建议每天婴儿摄取量为0.1~0.3毫克，幼儿为0.5~0.7毫克，儿童为0.9~1.1毫克，青少年为1.3~1.5毫克，成人每天摄取量为1.6~2.0毫克，孕妇为2.2毫克，哺乳期为2.1毫克。
简单补充
通常人体可以依靠食物获得足够的维生素B6，根据含量比例，植物性食物中维生素B6的含量不高于动物性食物。鱼类如金枪鱼、沙丁鱼、青花鱼、三文鱼、目鱼和动物组织中含量最丰富。许多食物蔬菜和水果中维生素B6的含量低，粮食作物及其产品中维生素B6的含量高。例如小麦、麦芽、啤酒、大豆、甘蓝、粗米、鸡蛋、燕麦、核桃、花生等。
为了尽量减少蔬菜中的维生素B6的流失，在烹饪和烹饪之前不要多次洗米和蔬菜，维生素会随水流失。切蔬菜时最好用快刀，减少对蔬菜细胞的损伤，减少维生素B6的流失。煮饭.炒菜时，尽量缩短时间，饭菜刚熟就可以吃。由于维生素在烹饪时受到高温的影响，随着温度的上升，时间的延长，维生素的损失也增加了。此外，食物应尽量避免长期储存。
4缺乏维生素B6的危害
当人体内缺乏维生素B6时，就有可能出现成长迟缓.肌肉衰弱等症状，而这些症状与糖尿病有着密切的关系。如果轻微的维生素B6缺乏症，则其症状表现与其他B族维生素的缺乏症类似，都是皮肤.嘴角发痒，看起来像是湿疹或发炎的现象。维生素B6缺乏症也会引起不安、神经过敏、失眠等、手脚颤抖、麻痹、痉挛等神经系统的症状。
维生素B6在消化维生素B12时是必不可少的；在制造人体所需的盐酸和镁时，维生素B6也是必不可少的。但是，维生素B6在体内并不永久存在，消化后8小时内排出体外，必须从食物和营养补充剂中补充，维持人体功能活动的需要。维生素B6和维生素B1.维生素B2.维生素B5.维生素C和镁等配合补充，效果更好。
维生素B6与其他b族维生素不同，过量服用会引起失眠和精神异常等疾病，容易产生依赖性，神经系统失调、运动失调和神经系统永久损伤，服用时必须控制使用量。
哪些水果含维生素a的食物 如何补充维生素A
梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜、芒果、柑橘这些水果都含有维生素a。其中，芒果的维生素A含量是比较高，达到了4%左右。富含维生素A的蔬菜有南瓜、大白菜、茄子、番茄等。还有一些动物内脏也含有丰富的维生素A。
如何补充维生素A
1、胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。
2、玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。
3、番薯尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。
4、西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。
5、猪肝中蕴含着丰富的维生素a，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效
6、鸡蛋是人类重要的营养来源，富含大量维生素，而其中，蛋黄中的维生素a含量很高。
缺乏维生素A的症状
最常见的症状是夜盲症，继而出现全身上皮组织角质变性，或者是发生继发性感染，其他表现为，由于维生素A缺乏时呼吸道及泌尿道上皮增殖和角化，以及免疫功能下降，易引起呼吸道继发感染和脓尿，舌味蕾因上皮角化味觉功能丧失，影响食欲，
吃梨可以补充维生素
梨水份超多，人们都爱吃，特别是夏天吃梨可以解喝，还能补充水份，还能补充维生素。
梨
有百果之宗的声誉，梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果(水果(水果食品)食品)。同时梨中含有很多的营养物质，其中维生素含量是比较多的，所以说我们要是想吃一种水果就补充多种维生素，那么我们吃梨就是一个不错的选择的。
同苹果(苹果(苹果食品)食品)一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康(健康(健康食品)食品)状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
多吃梨补充维生素
患有维生素缺乏的人也应该多吃梨。因贫血而显得苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润。对于甲状腺肿大的患者，梨所富含的碘能有一定的疗效。
梨的其它功效
吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘(便秘(便秘食品)食品)、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效。
另外，梨树叶晒干泡水可治疗尿道炎、膀胱炎和尿道结石。中老年(老年(老年食品)食品)人更应该多吃梨。
上面这些都是我们应该注意的，只有我们注意这些问题，我们就应该能有效的吸收梨中的营养物质的。
