火龙果的热量高吗 一个火龙果的热量有多少

水果如今每个人每天都基本离不开，水果对我们日常生活极为重要，补充必要维生素，同时又减肥瘦身。但是需要注意的是，如果想要瘦身，有些水果是不能减肥反而会增肥的，例如一些糖分高的水果。那么火龙果的热量高吗，火龙果是不是适合减肥食用呢？下面我们就来看看一个火龙果的热量是多少。

火龙果的热量高吗一个火龙果的热量

一、火龙果的基本了解

火龙果这个水果属于热带水果，归到仙人掌科，外形椭圆的火龙果有红色和黄色之分，目前我们市面上较为常见的是白心的火龙果，而红心和黄心的火龙果则更加珍贵些。

二、火龙果的热量高吗

火龙果吃起来清洗香甜，那么热量到底是多少呢？火龙果如果用100克来计量的话，热量仅仅只有51卡，是同类重量的鸡蛋热量的三分之一，可见火龙果绝对是低热量的水果，对于减肥怕胖的女生绝对是一个很好的选择。

三、火龙果的食用贴士

火龙果除了冷食外，也可以做成为美味沙拉，同时火龙果没有农药，因为自身就有驱虫性。同时火龙果也是孕妇理想的水果，其中大量的叶酸成分能够有助于帮助宝宝健康发展，降低胎儿畸形的可能。叶酸本身是不能受热的，所以用水果的方式食用补充火龙果就最合适了。

吃了火龙果几天大便才会不红

　　吃了火龙果一般2-3天大便才会不红。

　　火龙果当中通常含有丰富的维生素E、花青素以及维生素C和多种微量元素，就比较好的抗氧化的功效，能够帮助减轻自由基对人体的损伤，可以帮助延缓衰老，调节免疫。同时，也可以增加肠道内含水量，促进肠胃蠕动，防止发生便秘。火龙果当中也含有天然色素，这种色素一般可以溶解在水中，但是不易被人体吸收，主要是通过尿液和大便排出体外，所以一般吃火龙果以后会出现大便红色的情况，属于正常现象，不会身体产生异常影响，通常2~3天排出体外以后大便就不会红了。部分患者肠胃蠕动较慢，出现便秘，排出的时间也可能会有所延长。

　　如果大便红色持续的时间比较长，建议及时去医院的消化科就诊，并完善相关检查，排除消化道出血的可能。

糖尿病人吃火龙果可以吗

　　糖尿病人通常能吃火龙果。

　　火龙果中含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，其含有的膳食纤维能减缓血糖吸收，还有助于胃肠蠕动，防止便秘的现象出现，而且火龙果中的含糖量较低，升糖指数不高，所以糖尿病人通常是可以吃的。除了吃火龙果之外，还可以吃些猕猴桃，苹果、杨梅等，这些水果中的含糖量也比较低，糖尿病人可适当食用。但是需要注意糖尿病人在吃低糖水果时，避免一次吃的过，而且最好在两餐之间不要随餐服用，以免引起血糖出现波动，而导致餐后血糖进一步升高。

　　糖尿病人平时需要控制饮食，减少糖类的摄入，还要多运动，积极参加体育锻炼。如果血糖水平较高时，可在医生指导下使用降糖药物，常用的有二甲双胍维格列汀片、阿卡波糖片等控制血糖。

火龙果的热量为每100克51大卡，属于低糖低脂高纤维水果(图片)

都知道火龙果吃起来很甜，其中以红心火龙果更甚，所以非常受欢迎，而且火龙果的热量也并不高，每100克仅含热量51克，所以非常受减肥瘦身人士的喜爱，如果不了解的朋友，看了火龙果图片，相信也能够对火龙果有很多认识。

火龙果的热量为51大卡

每100克火龙果所含热量为51大卡，而一个中等大小的火龙果大概是250-300克左右，也就是含有不到150大卡的热量，还不够出去散步一小时所消耗的热量，所以火龙果的热量是非常低的，非常受减肥人士的喜爱。

要知道100克苹果的热量为52大卡，而一个中等大小的苹果也在300克左右，跟火龙果差不多；而100克香蕉所含热量为91大卡，相当于一个200克的火龙果的热量，所以吃香蕉减肥的人，还不如吃火龙果，而且火龙果图片看上去不是更诱人吗？

除了热量，比较在意的就是火龙果的碳水含量，每100克火龙果含碳水化合物12.38克，脂肪0.38克，蛋白质0.78克，纤维素1.70克，虽然火龙果吃起来甜，但实际上几乎不含蔗糖和果糖，主要是葡萄糖，其碳水含量也并不是很高，而且是典型的高纤维水果，所以不要看到火龙果图片就害怕。

火龙果作为高纤维水果，所含膳食纤维能够有效促进肠胃蠕动，从而促进排便，另外还能和身体的毒素结合并带出体外，另外还能除去附着在肠道的多余脂肪，从而起到排毒、减脂、瘦身减肥的功效。

另外火龙果吃了还有饱腹感，所以在饭前吃火龙果，还能减少其他食物的摄入，吃得比原来少了，再加上火龙果的热量本身也比较低，总摄入降低，再增加运动量，自然能够瘦下来，所以看好火龙果图片，瘦身减肥确实很有帮助。

吃红心火龙果的禁忌，糖尿病/高血糖患者不要吃(导致血糖急速升高)

大家应该都看过或者吃过火龙果这种水果吧，不仅味道好，功效与作用也是非常多，美容养颜、排毒、减肥、促消化等等。我们常见的火龙果就是白心火龙果和红心火龙果两种，吃红心火龙果的禁忌相信很多人不清楚，喜欢吃红心火龙果的朋友们注意了。

吃红心火龙果的禁忌

1、糖尿病、高血糖患者不能吃

红心红龙果的含糖量不高，但是其中80%都是葡糖糖，进入人体之后会很容易被小肠直接吸收利用，导致血糖快速上升，很危险。

2、不能和牛奶一起吃

牛奶中富含蛋白质，红心火龙果中富含维生素C和花青素两种强氧化性物质，两种食物一起吃，会导致蛋白质变质成为一种不好消化的物质，导致消化不良，增加肠胃的不适感，而且还降低了两种食物原本的营养价值。

3、肠胃功能不全不能多吃

火龙果略凉，像肠胃功能不全、经常腹泻、面色苍白、四肢无力的人不能多吃，红心火龙果富含的膳食纤维，能加速肠胃蠕动，容易出现腹泻腹痛等不适症状，对身体健康造成不良影响，除此之外虚寒体质的人也不能吃过量的红心火龙果。

4、不能和寒凉、生冷食物一起吃

红心火龙果属于凉性的水果，吃了之后容易加重身体的寒凉之气，富含大量的水分和膳食纤维，促进肠道的蠕动有润肠通便的功效，但是再和寒凉、生冷的食物一起吃，如：螃蟹、西瓜、柿子、冰激凌等，很容易刺激肠胃，导致腹泻。

5、过敏体质的人注意

红心火龙果含有一种容易导致过敏的物质，植物蛋白，过敏体质的人吃了红心火龙果之后很容易出现过敏症状，导致不良反应。另外大家再吃红龙果之前把外皮清洗干净，可能会带有农药等有害物质，避免和果肉一起误食了。

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