这些食物最有效戒烟
如何戒烟最有效?现在如今吸烟的人越来越多，就连一些女性也是烟不离口，虽然谁都知道吸烟有害健康，但是却又很难放下，那怎么办呢?如何戒烟最有效呢?我们只知道吸烟对肺不好，其实吸烟对消化系统及脏脏也有很大的影响，因此我们在吸烟的时候，可以通过吃下面的这些食物，来帮助你降低吸烟对身体造成的危害，下面一起来看看。
银耳——
富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。
百合——
有良好的止咳、润燥清热作用，可以改善肺部功能。
苹果——
它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。
海带——
止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射，还可增强心肌收缩力，有强心作用。
胡萝卜——
胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护，使肺部功能退化较慢。
白萝卜——
清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。
香菇——
香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。
西红柿——
西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质，是一种很强的抗氧化剂，能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力，阻止癌变进程，并能减少心脏病的发作。
菜花——
含VC比较多，更可贵的是，它含有多种吲哚类衍生物，可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性，增强分解致癌特质的能力。
太子参——
可增强机体对各种有害刺激的防御能力，并增强人体内的物质代谢，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克。
戒烟一般需要多久
很多人都有吸烟的习惯，有些人意识到了烟草对身体的害处，就开始戒烟。戒烟是很痛苦的过程，每个人的意志力和吸烟量都各不相同。一般情况下，烟瘾越小，戒烟的时间越短，戒烟效果也最好。
戒烟分几个阶段，刚开始是最难熬的，吸烟者可能会感觉生活节奏被打乱，有时甚至会出现烦躁等情绪。吸烟的人，在戒烟期间可以吃口香糖、嗑瓜子等方式，让嘴巴停不下来，转移想吸烟的感觉。通常熬过10天到1个月，想吸烟的感觉就会慢慢变小。
吸烟者继续坚持两到三个月，烟瘾就会大大的降低，只要不刻意想起，就不会想吸烟。在想吸烟时，可以通过转移注意力的方式来抑制烟瘾。吸烟的人要继续坚持，一年左右，烟瘾就会很少光顾，只是有时在闻到烟味时，偶尔会想抽烟。
一般情况下，一年到两年的时间没有抽烟，看到别人抽烟或闻到烟味时，就不会再想抽烟了。戒烟贵在坚持，如果戒烟期间坚持不住，又开始吸烟，那么之前的努力就白费了。如果还想戒烟，需要重新开始计算。戒烟是个长期的过程，永远都不再吸烟才算戒烟成功。
预防肺癌要戒烟吗 肺癌预防还要做好这几件事
不仅社会发展越来越快，人们患上癌症的概率也越来越大，如今大家都“谈癌色变”，其中肺癌的患者越来越多，而且大部分肺癌患者查出自己患上肺癌时已经是晚期了，肺癌其实都是我们自己的不良的生活习惯造成的，要预防其实非常简单，就是改善不良的生活习惯，所以在日常生活中我们需要怎么做来预防肺癌呢？
预防肺癌首先要戒烟，还要做好这几件事！
1、戒烟
众所周知，吸烟是对肺部的损伤是非常大的。但是，如今吸烟已经成为一种交友的方式，许多人开始认识的时候通常会互发一根烟，不仅如此在一些宴席上也会发放香烟。香烟中含有许多的致癌物质，而且吸烟不仅会危害肺部，对于口腔也有一定的伤害，所以尽早戒烟有益健康。
2、健康饮食
不要食用变质食物，并且应该多食用新鲜的水果蔬菜，不仅能补充足够营养并且还能预防疾病，少食用腌制类食物，因为腌制类的食物亚硝酸盐含量较高，易引发癌变，在饮食方面也建议能够饮食规律，不要暴饮暴食或者都不吃，这样都是极容易伤害身体的。
3、保持乐观
在预防癌症上还是需要保持乐观的心态，越怕患上就越容易患上，因为长期这样想会带来焦虑、烦躁等负面情绪，对身体会造成不同程度的伤害，所以一旦有悲观的情绪应该及时向家人或者朋友倾诉，及时的疏导不良情绪。
4、出门在外做好预防工作
出门在外最好戴口罩，尤其是在北方城市，那里因为雾霾比较严重空气中有着大量的粉尘，所以出门在外佩戴口罩能够有效的保护自己，而且有些人在粉尘飞舞的环境中工作，这些人就更应该合理佩戴口罩或者面罩，及时的保护自己。
5、装修后的房子晚入住
在购买完新房之后许多人都会马上进行装修，但是装修后的房间由于各种装修颜料含有少量的甲醛等致癌物质，所以在装修完后尽量晚些入住，并且可以使用一些方法将这些有害物质进行吸收或者排出后再入住。
要预防肺癌就需要从生活中的小事中做起，尤其是戒烟是重中之重，因为吸烟不仅会伤害自己还会因为二手烟伤害到他人，在饮食上也应该多食用水果蔬菜能够很好的预防癌症的发生，但是在食用前最好能够清洗干净哦，祝大家拥有一个健康的身体！
男性备孕需要提前多久戒烟
男性要备孕至少要提前三个月进行戒烟，因为男性的备孕周期是三个月左右。在这期间尽量保持一个正常健康的生活方式，戒烟、戒酒，早睡早起，适当的多吃一些高蛋白的食品，包括牛、羊肉和海鲜类的食物，以及要多吃蔬菜、瓜果，加强身体锻炼。
完成三个月的备孕之后，怀孕之前最好做一个精液常规的检查评估一下精液质量，如果各项指标都合格，就可以正常的进行怀孕。怀孕以后女方要定时产检，监测胎儿的发育情况，基本上就不会有什么太大的问题。
戒烟会耳鸣吗
抽烟是一种对于自己、对身边的人都会带来危害的行为,很多男性也知道了自己抽烟带来的坏处,因此想要戒烟,那么戒烟会耳鸣吗?
戒烟会耳鸣吗
戒烟不会引起耳朵耳鸣。如果出现耳鸣，建议去医院耳鼻喉科检查，医生会根据检查结果进行诊治。如果耳鸣只发生在一只耳朵，可能是传声器官的问题。如果双耳都出现耳鸣，可能是某种疾病引起的。建议积极配合医生治疗，慢慢改善症状。平时也要注意休息，多放松，不要太焦虑。
烟草会损害人体器官，尤其是呼吸系统，而戒烟可以延缓吸烟者肺功能的下降，如降低慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病和间质性肺病的发病率。戒烟可以减少呼吸道感染的机会，如感冒、支气管炎、肺炎等。降低肺癌的发病率，也降低喉癌、食道癌、胃癌等肿瘤的发病率。
戒烟的好处对于呼吸系统有增强呼吸道的防御能力，减轻呼吸道炎症的感染几率，戒烟对人的身心有好处，还能增强人的自信心，增加控制感，提高睡眠质量，养成健康的生活方式。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快!
