哈密瓜有什么营养价值 哈密瓜营养有哪些

哈密瓜有什么营养价值呢？相信很多朋友都会问这样的问题吧，下面就让小编来给大家介绍一下。

哈密瓜有什么营养价值呢

营养价值

哈蜜瓜，古称甜瓜，甘瓜，维吾尔语称“库洪”，源于突厥语“卡波”，意思即“甜瓜”。哈蜜瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右。形态各异，风味独特，有的带奶油味、有的含柠檬香，但都味甘如密，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈蜜瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈蜜瓜不但好吃，而且营养丰富，药用价值高。

哈密瓜的功效

哈蜜瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈蜜瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

哈密瓜的适用人群

一般人皆可食用。

适用量

每天90克左右。

特别提示

搬动哈蜜瓜应轻拿轻放，不要碰伤瓜皮。受伤后的瓜很容易变质腐烂，不能储藏。

健康红绿灯

哈蜜瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。哈蜜瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。

哈密瓜伊丽莎白的功效与作用

哈密瓜伊丽莎白是最有名的新疆特产，它是甜瓜的一种，主要出产在新疆的哈密和吐鲁番等地，这种瓜味甜如蜜，奇香袭人，有着瓜中之王的称号。哈密瓜伊丽莎白不但口感好，味道诱人，它的营养价值也特别高，而且具有一定的保健功效，今天我就专门为大家介绍吃伊丽莎白哈密瓜有哪些功效吧？

哈密瓜伊丽莎白的功效与作用

1、预防癌症

哈密瓜伊丽莎白中含有丰富的维生素b和维生素c，它们被人体吸收以后，不但可以提高身体免疫力，还能提高身体的抗感染能力另外哈密瓜伊丽莎白中还含有矿物锰以及一些超氧化物岐化酶，这些物质都能预防细胞癌变，也能抑制癌细胞再生，对人类的高发癌症有明显的预防作用。

2、预防冠心病

冠心病是现代人类的高发疾病，平时人们多吃哈密瓜伊丽莎白就能预防这种疾病的发生，因为这种水果中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以促进人体内钠的排出，也能软化血管，清理血液中的胆固醇，能软化血管，预防冠心病。另外微量元素钾还能预防肌肉痉挛，可以让人类身体的肌肉损伤，快速恢复。

3、保护眼睛

哈密瓜伊丽莎白这种水果中含有丰富的维生素a，这种物质不但能滋养肌肤，还能减少人类患白内障的风险，提高人类视网膜的功能，能有效预防视力下降，保护眼睛，改善视力。除此以外，哈密瓜伊丽莎白还能利水消肿，能促进身体内多余水分的排出，特别是对孕妇怀孕期间出现的身体水肿有明显缓解作用。

4、预防胎儿畸形

西瓜伊丽莎白是最适合孕妇食用的一种健康水果，它含有丰富的叶酸，这种物质不单能提高孕妇自身的健康水平，还能促进胎儿发育，预防胎儿神经管畸型，能让生出的宝宝更健康更聪明。

哈密瓜的功效与作用 如何选购哈密瓜

哈密瓜有甜瓜之称，哈密瓜含糖量是比较高的，哈密瓜的风味独特，有独特的香味，因此受到很多人的喜欢。哈密瓜不仅仅营养丰富，还有较高的药用价值。哈密瓜也是属于耐储存的水果。那么哈密瓜的功效与作用有哪些呢？

哈密瓜的功效与作用

1.止渴

哈密瓜不仅仅香甜，哈密瓜中含有的水分也是比较高的。哈密瓜也有利尿的效果。在炎热的夏天里，建议适量食用哈密瓜，有预防中暑的效果。哈密瓜也有生津止渴的效果。

2.催吐

哈密瓜也可用于中毒性的急救。主要是由于哈密瓜有催吐的作用，哈密瓜的蒂有一些苦毒素，这种元素能够刺激胃部的黏膜，能够让人出现呕吐的情况。因此，哈密瓜有催吐的作用。同时，苦毒素不会被人体吸收，因此是很好的催吐食物。

3.养颜

哈密瓜中含有多种类型的维生素，比如水溶性维生素C，这种营养元素有利于促进身体中的代谢，让我们的肌肤变得更为光滑。哈密瓜中的营养元素也是抗氧化剂，能够帮助我们延缓衰老。

4.预防冠心病

哈密瓜中的钾元素含量是比较高的，适量食用哈密瓜，有利于调节我们的心率，有预防冠心病的效果。

选购哈密瓜

在选购哈密瓜的时候，要先看看哈密瓜的色泽比如成熟的瓜，颜色是比较鲜艳的，会更好吃。之后要闻一闻哈密瓜，闻闻哈密瓜的香味，香味浓一点的哈密瓜，味道会更重一些。

哈密瓜的瓜身是比较坚实，不过不要太硬，这样哈密瓜才足够成熟。选择成熟的哈密瓜，才能够更好吃，更香甜。

不同品种的哈密瓜图片，哈密瓜的热量仅为34大卡减肥可以吃

虽然哈密瓜都吃过，但很多人不了解的是，哈密瓜的品种很多，很多哈密瓜图片拿出来，你都没有见过，但不可否认的是新疆哈密瓜确实都很甜很好吃，对于减肥瘦身的人来说嘴馋，还得先了解哈密瓜的热量，哈密瓜实际上虽然甜，但热量真相不高。

哈密瓜的热量仅为34大卡

哈密瓜吃起来很甜，对于减肥来说非常担心吃了容易长胖，所以即使味道特别好，也不敢随意尝试，但实际上哈密瓜的热量并不高，每100克哈密瓜所含热量是34大卡，大概散步一个小时就能够消耗殆尽，而一般一次吃200克左右，所以完全不用担心摄入热量过多。

要知道100克的西瓜所含热量25大卡，而且更容易吃多，不容易产生饱腹感；100克苹果含热量52大卡，而一个正常大小的苹果也在200克左右，要比哈密瓜热量更高，而100克香蕉中含热量高达91大卡，相当于260克的哈密瓜，所以哈密瓜图片诱人，也可以解馋。

但对于减肥的人来说，不仅需要考虑哈密瓜的热量，还需要考虑含糖量，而哈密瓜的热量确实不高，而且还是高水分的水果，一般来说确实很适合减肥的时候吃，但其含糖量很高，像哈密瓜图片这种，含糖量一般都在15-18%之间，部分哈密瓜含糖量可达20%。

所以哈密瓜一直以来都特别受欢迎，吃起来也超级甜，还被誉为“最名贵之果”，有“瓜中之王”的美称，另外其实还有哈密瓜干卖，但其含糖量高达60%以上，所以对于减肥瘦身的人来说，就不能吃了，因为高糖水果吃了也是容易发胖的。

现在你知道哈密瓜的热量了吧，虽然只有34大卡并不高，但含糖量实在是太高了，所以只能吃哈密瓜图片这种鲜果，适量吃一点解解馋就可以了，吃过了还是会容易发胖的，最重要的是要多运动。

孕妇能吃哈密瓜吗 孕妇吃哈密瓜的注意事项

哈密瓜作为很多人比较喜欢吃的一种水果，它的营养价值也是非常大的，那么孕妇能吃哈密瓜吗？下面我们就来看看吧。

孕妇能吃哈密瓜吗

孕妇能吃哈密瓜。哈密瓜性寒味甘，富有营养成分。含蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、果胶等等，哈密瓜的含铁量是鸡肉的2—3倍，比牛奶高17倍。是孕妇改善食欲、提高胃口的水果。孕妈妈食用能促进母体的内分泌和造血功能，还可以防治贫血。另外，哈密瓜所含的钙可预防新生儿佝偻病。所以孕妇是可以吃哈密瓜的，不过需要孕妇注意适量食用哈密瓜，不要吃太多，因为哈密瓜性凉，一次性吃太多易导致腹泻。另外哈密瓜含糖分比较高，患有妊娠糖尿病的孕妈妈应忌食。

孕妇吃哈密瓜的注意事项

1.适量食用

哈密瓜质地较硬，属于不容易消化的一类事物，如果大量食用很容易引起消化不良，或者造成呕吐、腹泻等症状，因此建议孕妇要适量食用，以免引发额外的身体困扰。

2.不要吃冷藏瓜

许多家庭都喜欢把哈密瓜冷藏之后才吃，这样口感很好，但是孕妇不应该吃太凉的食物，所以哈密瓜不建议冷藏，可以直接新鲜的食用即可。

3.血糖较高的女性慎食

众所周知，哈密瓜的含糖量极高，入口甜而不腻。然而过高的糖分对于怀孕的女性来说不一定是好事。如果摄入过多糖分，则容易引起妊娠糖尿病，对身体和胎儿都会产生影响，所以血糖较高的女性谨慎食用。

4.尽量食中间部分

哈密瓜质地较硬，属于不宜消化的一类，且哈密瓜含有一定的催吐素，如果大量食用极易引起消化不良，造成呕吐、腹泻等症状，且越靠近瓜两端所含的催吐素越多，所以孕妇尽量食用靠中间的果肉部分。

5.爱吃甜食的女性谨慎食用

爱吃甜食的女性在日常生活中已经摄取了大量糖分，因此对于含糖量较高的哈密瓜则更应该谨慎食用，避免糖分在身体内过量堆积，从而引起妊娠期糖尿病的产生。

从上文中我们可以了解到，孕妇是可以吃哈密瓜的，此外文中还为大家介绍了孕妇吃哈密瓜的注意事项，希望可以帮助到大家。

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