小米玉米粥的功效 喝小米玉米粥的好处

很多人在早上都有喝粥的习惯，粥是一种营养全面而且容易吸收的膳食，多种元素熬制的粥给我们的机体补充多种的营养成分。今天我们就是要来了解下小米玉米粥的功效。

小米玉米粥的功效

一、小米玉米粥降低血压血糖功效

小米和玉米两者都能够有效降低胆固醇，血脂高的主要起因就是源自于胆固醇，因此小米玉米粥可以降低血脂，缓解血压压力，从而降低血压。血糖高也和饮食过于肥腻有关，多食用小米玉米粥便可以调节营养过剩导致的三高问题。

二、小米玉米粥预防糖尿病的功效

小米玉米粥虽然只是两种普通食材，但是营养却很丰富，而且功效强大。小米和玉米都是对糖尿病有防治作用的食材，糖尿病人平日也推荐食用小米玉米粥。

三、小米玉米粥提高记忆力的功效

玉米和小米都有防癌抗癌能力，玉米种的营养物质能够抵制细胞变异，而小米可以分解出黄质成分，能够刺激大脑，增加记忆能力。所以工作紧张的上班族，学业重的学生都可以用小米玉米粥来进补。

四、小米玉米粥强骨骼的功效

小米玉米粥在熬煮过程中会释放出大量的钙元素，钙质是骨骼健康的基石，多吃小米玉米粥便能补钙强身体。

小米粥和米饭哪个热量高

小米粥和米饭的热量比，在食用同一重量的条件下，小米粥的热量比米饭大。比方说：每100g小米中，所含有的热量大概是360卡，每100g大米中，所含有的热量大概是340卡。

小米粥的营养价值很高，营养全面均衡 ，主要含有碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等。米饭中含蛋白质、碳水化合物、脂肪、B族维生素等。米饭含有的蛋白质不是一种完全蛋白质，它其中的赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以其营养价值比不上动物蛋白质。但在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于人们减肥。

喝粥时要注意温度，不能过烫，以免伤害黏膜，也不能过凉，以免引起胃肠反应。

血糖高吃小米粥可以吗

小米是杂粮，富含膳食纤维，可以明显的降低升糖的指数。喝粥需要有一定的讲究，粥不能熬的太久，因为熬的越久，糊化的程度越高，淀粉的颗粒越小，就更容易消化、吸收，而且黏稠的粥消化、吸收的速度快，使血糖更难以控制。那么血糖高吃小米粥可以吗？

血糖高吃小米粥可以吗

血糖高的患者是可以喝小米粥的，因为小米中含有的糖分并不高，反而能够提供更多的其他营养成分，防止患者因为饮食的控制而出现虚脱的情况。在粥里可以适当增加蔬菜，这样可以减少血糖的增高。另外，在喝粥的时候，注意减慢喝粥的速度，这样可以使血糖升高的速度降低。在喝粥前，需要口服一些其它的食物，如蔬菜、馒头，来减缓粥的吸收速度。

粥可以在放凉后食用，因为粥中的淀粉在煮熟以后会完全的分解，从而加快血糖上升的速度，当把粥放凉以后，淀粉会出现老化，并形成升糖速度较慢的抗性的淀粉，抗性的淀粉就算再加热后，也不会明显的减少。

糖尿病患者血糖高的时候，可以将粥放凉以后再喝。如果是胃肠功能不好的糖友，可以将粥放凉以后，再加热食用，这样就可以避免血糖的增高。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

孕期血糖高可以吃小米粥吗

在日常生活中，很多人都会出现血糖高的现象。给患者的身体造成了伤害，也严重影响了生活和工作。血糖高的人在饮食上要十分的注意，因为饮食非常直接的控制着人身体的血糖值。那么，孕期血糖高可以吃小米粥吗？

孕期血糖高可以吃小米粥吗

孕妇血糖升高时，粥类通常会在进食后立即吸收，孕妇血糖可能会迅速升高。血糖高的孕妇不推荐粥类。包括粥、粥等。血糖高的孕妇可以不吃西红柿、黄瓜等糖分低的蔬菜，也不吃水果，吃粗纤维主食进行血糖控制。

饮食治疗效果不明显，需前往医院制定下一步治疗方案，控制血糖正常水平，避免对身体造成不良影响。此外，建议一定要监测血糖水平，监测空腹及三餐后2小时血糖水平，评估血糖水平。建议患者不要吃太多，饮食中一定要控制总热量的摄入，注意适当增加鱼肉、鸡肉、瘦肉、牛肉、奶类、蛋类等高蛋白食物，减少米、面摄入量。

日常生活中，孕妇高血糖一定要控制饮食，多吃新鲜蔬菜，适量运动，控制体重。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

山药小米粥，怎么做的好吃？

食材

• 山药 半根
• 小米 3把
• 枸杞 20粒
• 红薯 一半
• 冰糖 5块

1山药和红薯都切块

山药和红薯都切块。

2锅里放水烧热后，把洗净的小米倒入

锅里放水烧热后，把洗净的小米倒入。

3再把山药和红薯倒进锅里

再把山药和红薯倒进锅里。

4煮十来分钟，再把枸杞放入

煮十来分钟，再把枸杞放入。

快煮熟时，放几块冰糖，再煮几分钟即可。

5美味的山药小米粥就做好了

美味的山药小米粥就做好了。

注意事项

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