常吃六种食物减少皱纹

人们到了一定年龄后皮肤就会松弛，这时皮肤表面就会出现大量的皱纹，如果想让皮肤表面的皱纹减少，除了要涂抹化妆品以外，还要多吃一些能去除皱纹的食物，生活中的食物有很多种，大家常吃下面六种食物就能减少皱纹，能增强皮肤弹性。

常吃六种食物减少皱纹

1、木耳

在平时生活中多吃些木耳，能减少皮肤的皱纹，因为木耳中还有一些天然胶质，它能加快身体内有害物质排出，并能自然细腻，肌肤可提高皮肤弹性，促进皮肤细胞再生，能让人类皮肤表面的皱纹慢慢消失。

2、腰果

人们在日常生活中多吃些诱惑也能减少皮肤表面的皱纹，因为腰果中含有大量不饱和脂肪酸，这种物质被人们称为美容酸，他能这样细嫩肌肤能提高皮肤弹性，防止皱纹生成病能让皮肤表面出现了皱纹慢慢消失，具有特别好的美容作用。

3、核桃

核桃在很多人眼中是能抗衰老的食物，它也是一种能减少人类皮肤皱纹的食物，因为核桃中含有丰富的亚油酸亚麻酸和微量元素硒这些物质都具有很强的抗氧化能力，可阻止氧化反应对人类皮肤产生伤害，能淡化皮肤表面的色斑也能去除皮肤表面的皱纹，能让人类皮肤保持紧致细滑的年轻状态。

4、海参

人们常吃海参能减少皮肤上的皱纹，海参能滋补强壮身体，它能提高人体的抗衰老能力，并能这样吸引人的肌肤，它能提高人类皮肤弹性，淡化皮肤表面的皱纹，经常食用海参还能预防新的皱纹生成，能让人类皮肤保持年轻健康的紧致状态。

在日常生活中除了常吃上面介绍的这些食物能减少皱纹以外，经常吃花生或者经常吃羊肉，也能减少皮肤上的皱纹和紧致细嫩肌肤会延缓皮肤的衰老过程，能帮人们留住青春。

什么食物可以排毒减肥？这些食物泡水喝能排毒减肥

有10多种排毒养身的小食物，几块钱就能买到，不仅便宜还管用，热水冲喝就行。为了自己和家人的健康，一定要好好看看。春天用它浸水喝，消毒养肝，减肥淡斑，还能降低三高！快速收藏~

第一种:将荷叶茶浸泡在水中

的主要功能:荷叶具有排毒、减肥、消脂、利水的效果。荷叶茶是指干荷叶，不新鲜哦。荷叶浸水喝，对高血压、高脂血症、高胆固醇有很好的改善，没有副作用，适合长期饮用。荷叶茶含有大量纤维，可促进肠蠕动，有助于排便，去除毒素。荷叶茶比一般的高纤食物更有利于便便的功效，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹会慢慢平整。荷叶减肥，瘦中国自古以来就把荷叶作为瘦身的良药。在医院里，仍让肥胖病人喝荷叶茶。

荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖等，更能起到双重瘦身效果。同时，也有很好的利水效果，长时间坐着的上班族，容易浮肿，脾虚，气虚者，多喝荷叶茶，体内多馀的脂肪和滞留的电解液被排出，人自然会变瘦。

第二种:枸杞泡水

主要功能:枸杞保健功能强，具有滋阴补肾、保护肝脏的目的。枸杞能降血糖、软化血管、降血液中胆固醇、甘油三酯，对糖尿病患者有一定的疗效。皮肤老化主要是由自由基氧化引起的，枸杞中含有的枸杞多糖、b一胡萝卜素是强有力的抗氧化剂，加上枸杞中含有的微量元素硒和维生素e的协同作用，构成了强有力的抗氧化部队，维生素a可以维持上皮组织的生长和分化，防止皮肤干燥和毛囊角化枸杞中的多糖对肝脏有很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。

第三种：柠檬泡水

主要功能：柠檬VC含量比较高，具有抗菌、提高免疫力等作用。柠檬水可以缓解钙离子，促进血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗塞。更不为人所知的是，柠檬也能祛痰，祛痰的效果比橙色和柑橘强。痰多的朋友多喝点吧。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

第四种：薄荷泡水

主要功能：薄荷清凉润肺，具有提神解郁、消炎止痒等作用。薄荷水特别适合运动后饮用，小一杯就能解渴，有助于排出体内的废物毒素。薄荷特有的多种茶凝酚酸可以改善脸上的青春痘。另外，平时经常喝薄荷，有助于恢复皮肤。薄荷叶具有健胃消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰老、清热减少等效果，预防口臭，尤其对脾胃不和引起的口臭效果好。

第五种:菊花泡水

主要功能:菊花具有清肝明目、保护视力、消毒消炎等作用。可以和枸杞一起泡枸杞菊花茶！菊花、金银花、茉莉一起泡着喝，可以清热解毒，可以预防风热感冒、喉咙肿痛、癫痫等。经常喝可以降火，有安静思考的效果。平时泡一杯菊花茶喝，可以消除眼睛疲劳的症状。如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。经常玩手机的朋友一定试试。在日常生活中，多喝菊花茶有助于防止辐射。经常面对电脑的上班族，应该多喝菊花茶，抵抗电脑的放射线。

第六种:金银花泡水

主要功能:金银花具有疏风止痒、杀菌利尿等作用。对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用。喝金银花可以消除皮肤瘙痒。对于有皮炎湿疹的朋友，平时多喝金银花。金银花对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌等多种病原菌有抑制作用，治疗腹泻。

第七种:蒲公英泡水

主要功能:具有丰富的胡萝卜素和维生素c，对美容、消炎有很好的作用。蒲公英叶子中含有改善湿疹和舒缓皮肤炎的成分，花朵还有去除雀斑的功效，经常服用蒲公英水能够很好的改善皮肤出现皮肤炎或者是湿疹等情况。蒲公英通肝经，消火，消炎。据说中医用蒲公英治疗糖尿病，效果也不错，没有副作用。事实上，所有苦、涩、寒的碱性食物都是糖尿病的克星。另外，从能量的角度来看，养肝补肾的方法对糖尿病有治疗作用。

第八种:西洋参泡水

主要功能:西洋参具有滋阴补气、宁神智育的作用，适用于失眠、烦躁、记忆力衰退。西洋参能很好地促进各种蛋白质的合成，对身体抵抗力的提高起着非常重要的作用，能有效地抑制癌细胞的成长，起到抑制癌细胞的作用。西洋参泡水喝之后，具有很好的促进食欲的作用。如果患有慢性疾病或者是肠胃衰弱的情况，服用西洋参具有很好的治疗作用。西洋参能有效抑制动脉硬化，促进血液中红球的生长，补血养血。

第九种:玫瑰浸泡在水中

主要功能:玫瑰具有一定的腰部修理、美肤调整的作用。玫瑰花茶，不愧是花茶中最好的。长期饮用玫瑰花可以缓解油腻，减少体脂的积累，同时补充植物纤维，使身体逐渐变瘦。玫瑰花具有一定的排毒作用，长期饮用皮肤细腻，脸部黑发也减少。经期的调理是非常重要的一件事，不容小觑。很多女性都有痛经、经期不调的问题，通过喝玫瑰花茶，女性的气血会逐渐流畅，经期常见的气色暗淡，身体不适，大大改善。

第十种:山楂片泡水

主要功能:山楂具有一定的开胃生津、降低血脂、利尿通便的作用。山楂片营养丰富，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素c等营养成分，食后有生津食欲、消化的效果。山楂有降低血脂的效果。高脂血症的人，可以适当浸泡山楂水喝，有很大帮助。山楂片浸水，有利尿通便的效果，便秘的人可以适当多喝。但是，如果有胃溃疡等胃病，最好不要喝。

痛经吃什么食物比较好 吃什么能缓解痛经

痛经发生的时候女性的身体会出现严重的不适感，有的甚至是会疼痛得双腿发软，眼前发黑。其实痛经的话经常多吃一些可以缓解痛经的食物就好。那么痛经吃什么食物比较好呢？一起来了解一下吧。

痛经吃什么食物比较好

1.榴莲

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

2.桑葚

桑葚具有丰富的营养价值，它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞的减少，并对贫血、高血压、神经衰弱等症状有着很好的辅助功效。痛经的女性常吃桑葚可以有效的调理月经，缓解痛经。

3.红糖

中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

4.当归

当归是我们最常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。

5.苹果

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。对女性生理期肚子痛也有疗效。

6.红枣

红枣中含有丰富的铁元素、维生素和氨基酸，这些物质可以促进血红蛋白的生长，并且容易被人体消化吸收，能够有效的治疗经期容易产生的贫血、痛经等症状。

7.香蕉

香蕉不仅软糯香甜，它还含有丰富的维生素，而维生素可以起到稳定情绪，促进睡眠，痛经的女性多吃香蕉还可减轻腹部的疼痛。

8.葡萄

葡萄中含有丰富的纤维素、果胶、铁等营养元素，多吃葡萄可以有效缓解手脚冰凉、腰痛贫血等症状。痛经的女性适量的喝一些葡萄酒，能达到散寒祛湿，活血通经的功效。

相信大家看完上文的介绍后，对痛经吃什么食物比较好已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

维生素b1的食物和水果

维生素B是B族维生素，人体中主要的B族维生素有12种以上。而且B族维生素能改善机体的免疫力，提高机体生长发育过程中的必需微量元素。维生素B中B1、B12、B6是比较重要的维生素，其他的维生素也能起到一定的相关性作用，这几种维生素有改善眼部视力、改善贫血的作用。那么，维生素b1的食物和水果是什么呢？接下来为大家解答一下。

维生素b1的食物和水果

维生素b1是人体必需的营养物质，通常在生活中含有维生素b1的食物主要有牛肉、羊肉、鸡肉、面粉、大米、坚果类、胡萝卜、火龙果、橘子、葡萄、梨子、猕猴桃等，应在平时中多注意食用这些蔬菜水果，以促进人体的健康。

此外含有维生素b1的水果主要有橘子、苹果、猕猴桃、芒果、石榴等，其中在动物的内脏或者蛋类的食物中含量较多，主要包括有肝脏、鱼肉等，其中在平时吃的土豆中含有维生素b1的含量也较高，应多吃为宜。

虽然大部分蔬菜水果的维生素B1含量都很低，但植物性食品中，如嫩豆类蔬菜以及坚果油籽类都是维生素B1含量相当丰富的食品，远远高于其他普通蔬菜。所有种子类食物中维生素B1都比较丰富。

知识拓展：哪些人需要补充维生素b1

1、婴幼儿：3—6个月吃母乳的婴幼儿易患脚气病．特别是习惯吃蒸饭和米场的宝宝。维生素B1可以帮助宝宝消化，增强宝宝食欲，促进宝宝的身体生长。

2、孕期及哺乳期妇女：妈妈提供的营养是婴幼儿最直接的成长来源，妈妈缺少维生素B1，必然导致宝宝缺少维生素B1，进而影响宝宝的生长发育，会导致宝宝小脏和神经发育不良。

3、紧张焦虑的人群：生病、焦虑、精神打击、手术后等不仅需要补充维生素B1，而且需要补充B族中所有的维生素。

4、晕车、晕船、晕机的人：补充维生案B1可有效减轻乘坐这些交通工具时，产生的眩晕、恶心、呕吐症状。

以上即是对维生素b1的食物和水果的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

中老年失眠怎么办,多吃这五大食物好

1.小麦

其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

2.红枣

性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

3.核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

4.莲子

莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5.桑椹

性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

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