五谷养生粥配方 五谷养生粥营养价值
五谷养生粥配方多变,随季节变化。五谷养生粥营养价值很高,下面我们就来看下五谷养生粥的配方和做法。
五谷养生粥配方 五谷养生粥营养价值
一、五谷养生粥的配方
春季的时候可以选择用红枣,桂圆,甘薯,黑豆,大麦等温补食材来制作养生粥,夏季的时候可以用薏米,绿豆和莲子替换掉一部分食材。
二、五谷养生粥的做法
第一步:将所有材料都淘洗干净,莲子可以提取去除莲心。
第二步:将所有材料放入砂锅中,加入材料容量八倍的水。
第三步:盖上盖子后开始煮粥,砂锅中的水烧开后关火,不要开盖将所有材料焖一下。
第四步:一个小时候,所有的谷物类材料会更加软,这个时候重新开火开始煮材料。
第五步:这个时候讲紫薯,山药去皮后切块,红枣洗净后去核同时将核桃切成小块。
第六步:开盖后将上述需要准备的材料放入砂锅中,搅匀锅中的所有食材后再次加盖熬煮。
第七步:锅中水再开后就可以关火,不开盖再将所有材料焖上一个小时。
第八步:最后向锅中放入些燕麦,重新煮开增加粥的粘稠度。
三、五谷养生粥的营养价值
五谷养生粥中的食材大部分都是温补性的,可以温血,调养气血。特别适合体虚血弱的人食用。
五谷粥的功效
关于五谷粥的功效大家了解多少呢?下面让小编来给您具体的介绍一下。 五谷粥 五谷粥的功效荞麦:富含保健疗效功能的纤维素,其中含有其他粮种没有的维生素P,它具有软化血管、降低人体血脂和胆固醇的作用,对预防和治疗高血压、心血管病、糖尿病有很好的效果。
薏米:含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,还能增强肾功能,清热利尿。薏米还具有防癌的作用,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。
黑米:具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药,对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。
芡实:古药书中说它是“婴儿食之不老,老人食之延年”的粮菜佳品。它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点,是秋冬进补的首选食物。
红豆:富含淀粉,因此又被人们称为“饭豆”,它具有生津液、利小便、消胀、除肿、止吐的功能,被李时珍称为“心之谷”。
红枣:具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品,还具有保肝护肝和较强的抑癌、抗过敏等作用。
桂圆:有滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃,润肤美容的功效。
大米:性平,味甘。具有补中养胃、益精强志、聪耳明目、和五脏、通四脉、止烦、止渴、止泻等作用。
五谷粥
冬天最养人当属五谷养生粥,下面让我来给您具体介绍一下该粥的知识。
五谷粥 五谷粥的介绍原料:大米50克,荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒。
做法:把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净,然后泡水两个小时,桂圆去壳,红枣、大米洗净待用;将上述原料一起倒入高压锅中,加入适量的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火,等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。
注意事项
1.如果用电饭锅煮粥,煮至软烂即可食用。
2.如果喜欢吃甜食,食用时可以加入白糖或红糖,补血益气效果更佳。
3.除了上述杂粮外,大家还可以根据自家情况,酌情自定。但不管加什么,建议原料中别少了薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆。
4.大米也不要省,它在粥里的作用既能使稀饭产生黏性,同时又缓和了杂粮粗糙的口感,保护了胃。
5.用糯米代替也可以,但是容易增加胃部负担。而且糯米的热量也高,用东北大米最好。
五谷粥怎么做
关于五谷粥的做法不知道大家了解多少呢?下面就让我来给近具体的介绍一下。
五谷粥 “五谷为养,五果为助,王畜为宜,五菜为充”等多方面的粥方,旁涉博大精深的饮食文化、养生文化和中药文化,以及与之相关的诗词歌赋等。五味杂陈,各取所需。 它的主味是饮食养生,借粥而行之,合理膳食乃四大健康基石之首。养生是中国人长期以来苦苦追求的,它融入了我们的生活,融入了我们的饮食.五谷粥的材料
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克、 五谷粥的做法1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时,桂圆去壳,红枣、粳米洗净待用;
2、上述原材料一起入高压锅,加上1500ML的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火,等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可;
3、喜食甜的,食用时可以加糖,但是最好是红糖,补血益气效果最佳
葡萄五谷粥的做法
食材
- 黑米 30克
- 莲子 30克
- 葡萄干 30克
- 糯米 30克
- 红豆 30克
- 小米 30克
- 白糖 50克
1.煮粥用的食材
2.取少许淘洗
3.放进电压锅里加清水,放少许盐去水腥味
4.调至煮粥档
5.煮好的五谷粥
6.倒进葡萄干
7.放点糖,再次烧开
8.即可食用
注意事项
糖直接放进碗里就行了
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