长期吃燕麦的好处长期吃燕麦的坏处

网友投稿食疗养生 2021-05-26

以前的贫困年代中吃上细粮是很多的梦想，但在人们生活水平提高以后，人们对饮食的健康要求却越来越高，在这种情况下，细粮已经不再是人们的最爱，那些营养均衡的五谷杂粮开始走上人们的餐桌，燕麦就是五谷杂粮的重要成员，也是人们喜欢的健康食品，如果能坚持长期吃燕麦对维持身体健康有极大的好处。但长期吃燕麦有它的两面性，有一些坏处也是人们不能忽略的。

长期吃燕麦的好处

1、防癌抗癌

人们长期吃燕麦片能吸收高质量的植物蛋白，并能吸收丰富的微量元素硒，这些物质被人体吸收后，不但能提高人体的抗氧化能力，并能抑制人体内亚硝胺生成，还能降低人体内部黄曲霉素的活性，这些物质都是重要的致癌成分，它们的活性降低后人体细胞出现癌变的几率也会随之下降，所以人们长期吃燕麦能起到明显的抗癌作用。

2、提高消化功能

人们长期吃燕麦还能提高肠胃消化功能，它含有的一些活性成分能消灭肠胃中的细菌并能阻止炎症滋生，而它含有的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，修复受损的胃肠黏膜，它对人类的食少，腹胀和消化不良以及积食等症都有明显调理作用。

3、预防动脉硬化

人们坚持长期吃燕麦，还能净化血液，而且能加快血液中胆固醇的代谢，它能降低血液粘稠度，促进血液循环，并能提高血管壁的韧性和弹性，人们经常吃燕麦血压与血脂会维持正常稳定的状态，长时间食用还能提高心血管健康水平也能降低动脉硬化的发病率。

长期吃燕麦的坏处

人们长期吃燕麦对身体没有明显的坏处，但一次吃过多的燕麦却会加重肠胃负担，因为它含有的膳食纤维很难被肠胃吸收和消化，它们不能及时代谢出体外就会导致腹部胀气和腹部疼痛。特别是那些本身就患有消化系统的疾病的人群，在过量吃燕麦以后坏处会更加明显。

糖尿病可以喝无糖燕麦牛奶吗

平时有很多人非常喜欢喝牛奶燕麦，那么糖尿病可以喝无糖燕麦牛奶吗？

糖尿病可以喝无糖燕麦牛奶吗

糖尿病早餐可以喝无糖燕麦牛奶，对病情影响不大。燕麦片是用牛奶做燕麦片。牛奶含有大量的蛋白质和钙，但糖分含量比较低。燕麦片是由燕麦粒经过挤压而成，虽然糖分含量更少，但能起到保护和补充身体所需营养成分的作用。糖尿病患者可以早餐吃燕麦片。无糖燕麦片是粗粮的一种，纤维多，血糖不易升高，是糖尿病患者推荐多吃的食物。特别是买来生燕麦片直接煮成粥，对糖尿病患者更好。

如果是已经加工好的燕麦片，即使不加糖，糖尿病患者也可以吃。糖尿病有一型糖尿病和二型糖尿病，是因为血葡萄糖水平慢性升高为特征的代谢性疾病，与遗传、环境、自身免疫缺陷有一定关系。

如果长期维持现代不良的生活方式、营养过剩、体力活动不足的状况，患者糖尿病患者的病情不好恢复。糖尿病患者必须每天进行适当的运动，有助于病情的康复。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！

糖尿病可以喝星巴克燕麦拿铁吗

在日常生活中，很多人都患有糖尿病，对患者的身体造成了很大的伤害。也严重影响了患者的生活和工作。糖尿病患者在吃的方面不能随心所欲，但是必要的热量和全面的营养对于糖尿病患者同样十分重要。那么，糖尿病可以喝星巴克燕麦拿铁吗？

糖尿病可以喝星巴克燕麦拿铁吗

在平时的生活中糖尿病患者最好不要喝拿铁咖啡。咖啡中含有大量咖啡因，糖尿病患者饮用后可能会引起神经系统兴奋，导致失眠。患者失眠后，血糖可能持续上升。

糖尿病患者可以喝咖啡。糖尿病患者请注意咖啡的种类。咖啡拿铁、卡布奇斯等咖啡中添加了大量糖类和脂质，影响咖啡的总能量，糖尿病患者摄入咖啡后血糖上升。糖尿病患者建议选择健康的黑咖啡。黑咖啡热量几乎为零，不会导致糖尿病患者血糖波动、总能量过剩、脂肪堆积。黑咖啡不仅供应能量特别少，而且有助于促进糖尿病患者胃肠蠕动，促进能量代谢，加快糖尿病患者新陈代谢，减少体内脂质，增加肌肉量。

患者日常要清淡饮食，足量饮水，并且吃动平衡合理用药达到或者维持健康体重。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

燕麦片怎么吃好吃燕麦片的常见食用方法

燕麦是一种低脂低糖低热量的健康食材，它能为人体，补充多种有益的营养成分，也能预防三高，而且能美容养颜，延缓衰老，但是很多人认为燕麦片没什么味道一点也不好吃，其实这与大家的做法有很大关系，它的做法有很多种，能制成味道不同的美食，一会我就把它的做法介绍给大家，让大家轻松了解燕麦片怎么做好吃。

1、牛奶草莓燕麦粥

平时把燕麦片用牛奶和草莓一起搭配，制成燕麦粥，味道特别好，奶香浓郁，味道香甜，制作时可以把一百克燕麦片放在碗中，冲入沸水，然后加入一百克鲜牛奶调匀，最后把草莓洗净以后切成小丁，放在调好的牛奶燕麦粥中就可以食用。

2、菊花燕麦粥

菊花燕麦粥也特别好吃，而且它能清热去火，还能消炎解毒，平时可以把5到10克菊花放在杯子中，加入沸水冲泡，几分钟以后，把里面的菊花取出，再加入50克燕麦片，调匀以后放入少量蜂蜜提味，就可以直接食用。

3、皮蛋肉松燕麦粥

燕麦片还可以和肉松与皮蛋搭配在一起食用，想吃的时候可以准备，50克燕麦片，放在小锅中加入适量清水，把它煮开，然后再把皮蛋切成碎丁，与肉松一起放到粥中，加入少量食用盐和鸡精调味，调匀以后香喷喷的皮蛋肉松燕麦粥就做好了。

4、燕麦鸡蛋粥

平时单纯的喝燕麦粥，既没什么味道，又不能为人体补充充足的蛋白质，这时可以把燕麦与鸡蛋搭配在一起使用，在食用时可以把小锅中放入，250毫升清水，然后加入50克燕麦片，把它煮开，再取1到2个鸡蛋磕开，倒碗中搅碎，直接倒入锅中，调匀以后等鸡蛋凝固，加适量盐或者白糖调味，调匀以后营养价值极高的燕麦鸡蛋粥就可以出锅了。

黑燕麦粥的功效

黑燕麦粥的功效和作用有几个朋友知道的呢？下面就让小编仔细和您说下这个问题。

黑燕麦粥

黑燕麦粥的功效和作用

燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协用研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。

经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效。

燕麦粥有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素B1、B12更是功效卓著。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品。

一般人都可食用，更适合于中老年人。

每餐40克左右。

小贴士

吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。