燕麦片怎么煮 燕麦片的煮法技巧

燕麦片是一种能蛋白美白减肥瘦身的健康食材，人们使用它会对维持身体健康有十分积极的作用，这种食材特别适合用来煮粥喝，但在煮燕麦片时也有一定的方法与技巧，只有掌握它们才能煮出好喝的燕麦粥，才能让人体尽可能多的吸收燕麦片中的丰富营养。

燕麦片怎么煮

1、燕麦片可以放在锅中直接煮，但在煮燕麦片时最好让它冷水入锅，而且在入锅以前应该先把燕麦片加清水淘洗干净，用大火加热烧开后要用小火慢慢煮，而且在煮的过程中要经常用勺子搅动，不然会出现糊锅，继续煮半小时左右锅中的燕麦片就能煮好。

2、生活中有些燕麦片也不适合冷水入锅直接煮，特别是那些已经经过加工的快熟燕麦片，他们只需要读几分钟就能熟透，所以在煮这样的燕麦片时，需要在粥锅中放清水，先加热烧开，然后再把快熟燕麦片放到锅中一起煮，在煮的时候用勺子多搅拌几次，煮3~5分钟以后，锅中的燕麦片就能煮好。

燕麦片的煮法技巧

1、燕麦片在煮的时候加入适量牛奶会让煮好以后的燕麦片更好吃，但在煮的时候一定要注意，要先把燕麦片淘洗干净以后入锅加适量清水一起煮，再煮到燕麦片八成熟时才能把准备好的牛奶放到锅中，而且这时必须要保持小火慢煮，只有这样才不会让牛奶中的营养挥发，在煮好以后再加入自己喜欢的水果丁或者坚果调匀后直接吃口感特别好。

2、燕麦片在煮的时候，最好搭配自己喜欢的其他食材，因为只用燕麦片煮出，煮好以后的粥口感会比较淡，吃的时候会感觉没什么滋味，所以在用燕麦片煮粥时，可以搭配大米，小米，绿豆，也可以放入适量冰糖或白糖，更可以放自己喜欢的坚果食材，这样会让煮好以后的燕麦片儿口感更好，也能让人体吸收到更丰富更均衡的营养。

高血压可以吃燕麦片吗

燕麦片是一种营养丰富的食物,当中含有较多的粗纤维维生素等成分,想了解是否适合高血压患者长期使用,那么高血压可以吃燕麦片吗？

高血压可以吃燕麦片吗

高血压的患者可以吃燕贴片。燕麦粥一般人都可以吃。燕麦片没有禁忌。燕麦片有丰富的营养,所以多吃比较好。其食疗作用如下一、燕麦能有效降低人体胆固醇,经常食用对中老年人的主要威胁心血管病能起到一定的预防作用。二、经常吃燕麦对糖尿病患者也有很好的降糖减肥效果。三、燕麦有通便的作用。很多老年人容易因大便干结而引起脑血管意外,燕麦可以解除便秘的困扰。

燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作压力,还有钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的效果,也最适合补钙。燕麦中含有丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘也有辅助疗效,对老年人的体力增强、延年益寿。

高血压压病人除了要注重饮食调理,还要在日常严格遵守医嘱服用药物来控制血压。希望这篇回答可以帮助到您,祝您身体健康,心情愉快！

燕麦片如何吃减肥 燕麦片的减肥吃法

生活中那些体重超标或者患有肥胖的人都希望尽快把体重减下去，而他们有些人听说吃燕麦片可以减肥，但在吃过一段时间后却感觉减肥效果并不好，那么燕麦片怎么吃才能减肥呢？今天我就把燕麦片的减肥吃法写出来分享给大家，能让大家通过食用燕麦片就能体重减轻。

燕麦片如何吃减肥

1、把燕麦片当早餐吃最能减肥，今天早起以后取食疗，燕麦片直接入锅加清水煮开，再煮半个小时左右，煮成燕麦粥，取出以后装在碗中降温，在食用以前加入15克蜂蜜调匀，然后直接吃下去，在早餐的时候还可以搭配一个白煮蛋，这样坚持一段时间就能起到明显的减肥作用。

2、把燕麦片做成粗粮饭再吃，减肥效果特别好，把准备好的燕麦片与玉米碴子以及其他杂粮搭配在一起加清水一起煮制成粥，煮好后直接吃，每天早晚可各吃一次，而且在吃这种杂粮饭的时候还要多吃一些水果，但尽量不要吃高热量的食物，这样也能起到明显减肥作用。

燕麦片的减肥吃法

1、虾皮紫菜燕麦粥

想通过燕麦片来减肥，可以把它与紫菜虾皮等食材搭配在一起，做成虾皮，紫菜燕麦粥来吃，在做的时候要准备200克清水和40克燕麦片，把它们一起入锅加热煮开，在放入适量的紫菜和少量虾皮，然后放入少量食用盐调味继续煮5~10分钟，煮好后取出直接吃就可以。

2、燕麦豆浆

用燕麦片做豆浆也能起到明显减肥作用，在做的时候可以把30克燕麦片与20克黄豆搭配在一起，淘洗干净放入豆浆机研磨成豆浆，取出后直接饮用，这样能为身体补充丰富营养，而且能促进肠道蠕动，加快，身体内垃圾和毒素排泄，能在促进人体正常代谢的同时起到排毒减肥的重要作用。

燕麦片的功效与作用及禁忌 燕麦片的食用方法

燕麦片的功效与作用很多，早餐如果吃燕麦片，加入牛奶和水果，可以帮助我们补充充足的营养物质。但是下面我们来介绍下燕麦片的功效与作用及禁忌，分享下燕麦片的食用方法。

燕麦片的功效与作用及禁忌燕麦片的食用方法

一、燕麦片的食用方法——红薯燕麦片粥

第一步：将红薯去皮后切块浸入水中，防止变黑，待用。

第二步：将大米淘洗后放入锅中加水开始煲粥，可以选择蒸煮选项将米粒先煮熟后再慢慢开始煲粥程序，这样粥更加软烂。

第三步：红薯块和核桃一起放入搅拌机中加入泡红薯的水打碎成为红薯核桃泥。

第四步：粥煮开后将红薯核桃泥放入粥中，搅拌加入适量白糖。

第五步：之后放入燕麦片，将燕麦片煮软后就可以放盐或者糖进行调味。

二、燕麦片的功效与作用

第一：燕麦片有润肠通便的功效与作用。现在很多人都营养不均衡，工作压力大导致肠道便秘等问题的发生。如果饮食过于油腻或者精细也会发生便秘等问题，燕麦片中有粗纤维性，可以帮助肠胃道蠕动。

第二：燕麦片能够改善血液循环，燕麦片会促进血液循环，帮助人体的血液加速运作可以帮助缓解工作压力，让我们身心更加健康。

燕麦片的功效与作用及食用方法

燕麦片是现在一种主流的健康养生食材，燕麦片含糖量低，蛋白质和纤维素都丰富充足。所以如果是对纤体养生有追求的女性，可以多吃些燕麦片。下面就看看燕麦片的功效与作用及食用方法。

燕麦片的功效与作用及食用方法

一、燕麦片的食用方法——燕麦蜜豆粥

第一步：砂锅中放水烧开后加入一个鸡蛋，用筷子将鸡蛋化成为水煮蛋。

第二步：盖上盖子后焖煮大概5分钟，蛋凝结全熟后就开盖，将鸡蛋捞出。

第三步：煮沸一锅牛奶后关火，将蜜豆倒入牛奶中搅拌均匀。

第四步：之后在碗中放入适量的即食燕麦片后再在上面放上刚刚煮好的水煮蛋。

第五步：将热滚的牛奶蜜豆倒入燕麦片碗中，用热量将燕麦片泡开借口食用。

第六步：将碗中的材料搅拌后既可以食用了。

二、燕麦片的食用方法——香蕉燕麦饼

第一步：香蕉捣成泥后混合入葡萄干，蔓越莓干和椰丝。

第二步：倒入燕麦之后混合入香草油，搅拌成泥。

第三步：之后将燕麦糊倒入铁盘烤制即可

三、燕麦片的功效与作用

燕麦片可以帮助降低胆固醇，血液中的胆固醇会相比于不吃燕麦片的人更低。常吃燕麦片对心脑血管有帮助。

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