吃茄子能排毒 5种紫色蔬菜抗老化

编者按：很多人为了延缓衰老，频繁去美容院，过度使用化妆品，其实这些都是没有必要的。一些简简单单的食疗就会具备抗衰老的功效哦。那么，具体要怎么吃呢?有哪些抗衰老的食物呢?

　　养生:吃茄子能排毒 5种紫色蔬菜抗老化

紫薯

让肌肤保持水润亮泽

紫薯含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1，维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳!

吃法：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。 >>>中医食疗养生 三大润燥食物应多吃

紫苏

让身体一直保持年轻苗条

↓点击图片直接进入下一页↓

具有抗氧化的作用，在β胡萝卜素、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻!紫苏醛具有促进消化和清肠作用，还有强力的杀菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能预防食物中毒。

吃法：把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋，兑水喝就可以防止身体衰老哦。

　　养生:吃茄子能排毒 5种紫色蔬菜抗老化

紫甘蓝

让眼睛远离倦态

紫甘蓝中的紫色色素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处。

吃法：颜色十分鲜艳，切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉，既漂亮又好吃。

菊苣

让肌肤保持年轻光滑

含有花青素，具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富，可以把体内多余的盐分排出体外，加热会让菊苣的苦味增强，同时花青素也会丧失，所以生吃更健康。

吃法：和生火腿配着吃非常爽口!在比萨上面放上菊苣，当成比萨沙拉来吃非常好吃，也更加营养。

4抗衰老水果大盘点

1. “蓝莓”抗老化冠军

与其他40种新鲜水果和蔬菜相比，蓝莓的抗氧化功能名列榜首。蓝莓所含的花青素，是比维生素C和E更强效的抗氧化剂。它能有效抵抗自由基，改善皮肤弹性，预防皱纹生成，祛除色斑，是名副其实的口服抗老美容佳品。

2.“草莓”美白冠军

草莓富含氨基酸对生长发育有很好的促进作用，对人体有裨益。国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50～100mg，比苹果、葡萄高10倍以上。

科学研究业已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

3.杨梅“果中玛瑙”

杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。《本草纲目》记载，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”

杨梅果实、核、根、皮均可入药，性平、无毒。果核可治脚气，根可止血理气;树皮泡酒可治跌打损伤，红肿疼痛等。用白酒浸泡的杨梅，盛夏时节，食之会顿觉气舒神爽，消暑解腻。腹泻时，取杨梅熬浓汤喝下即可止泄，具有收敛作用。

杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能，有“果中玛瑙”之誉。

4.“蔓越莓”抗菌第一名

蔓越莓汁已被视为预防泌尿道感染的保健饮料，新的研究发现，蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌，抵抗细菌性胃溃疡，并且具有很强的抗氧化作用，可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯，特别适合女性食用。

总结：综上所述，多吃蔬菜，多吃水果，比其他的一些都要好很多。那些平时不太喜欢吃蔬菜瓜果的人，要好好的注意饮食选择了。

绿茶水洗脸抗衰老 绿茶的作用和功效

冬天，寒冷，很多人感到皮肤干燥。这个时候，用绿茶水洗脸。

绿茶水中含有丰富多彩的茶多酚，能够清除人体有害自由基，阻拦脂质过氧化过程。另外，绿茶水中的单宁也能预防皱纹的发生。日本的一项研究证明，用绿茶洗脸可以达到抗衰老的效果，比涂抹维生素e的护肤品更有效，预防皱纹，减少黑眼圈。

可以每天用绿茶水代替自来水洗脸，或者用手轻轻拍打绿茶水，促进皮肤吸收茶多酚。绿茶水不需要太浓，每天喝茶浓度就行了。绿茶水最好当天泡。隔夜茶中的茶多酚氧化，减弱护肤效果。

沙棘的功效与作用禁忌，不仅延缓衰老还能健脾养胃(不要吃多)

沙棘是沙漠中常见的一种绿化植物，可能大家对它比较陌生，它的果实是可以食用的，沙棘的功效与作用禁忌也有很多，含有大量的维生素C，黄酮类物质，胡萝卜素等营养物质，有美容养颜、延缓衰老、止渴解暑、健脾养胃的作用，但不能吃多。

沙棘的功效与作用禁忌

1、延缓衰老

沙棘中含有大量黄酮类化合物，这是一种强抗氧化剂，可以有效清除我们体内的自由基，有延缓衰老的作用，经常食用可以预防多种疾病的发生，以及皱纹和色斑的生成。

2、健脾养胃

沙棘中含有丰富的氨基酸、有机酸等，适量食用可以刺激胃酸的分泌，增强肠胃的消化功能，有不错的健脾养胃的效果，还有开胃、疏肝理气的功效。

3、美容养颜

沙棘除了延缓衰老的效果不错，它还能美容养颜，含有的维生素C和歧化酶对我们的皮肤都非常好，有比较好的抗氧化作用，有效去除皮肤组织中深层的色素，有助于斑点的淡化，能是皮肤更加有光泽。

4、止渴解暑

沙棘中含有的柠檬酸和苹果酸等，可以刺进我们唾液的分泌，还能刺激肾上腺的分泌，非常适合在夏天使用，可以榨成果汁，冷藏之后喝，解暑去火的效果更好。

食用沙棘的禁忌

1、沙棘不要过量食用，像糖尿病患者不要吃沙棘，会对身体不利；

2、沙棘对高血压、心脏病等慢性疾病有一定的好处，但是成分复杂可能产生其他副作用，所以不要轻易服用；

3、不要和其他有滋补性的中药材同时，可能会造成副作用。

4、年纪较大，或者是小孩，不建议食用沙棘，避免对身体造成影响。

决明子菊花茶的功效与作用及禁忌，可清热降火/抗衰老但不可多饮

决明子菊花茶使一种有着很强功效的饮品，决明子和菊花都有着清热解毒，明目护眼的功效，而将它们二者相结合，便是非常不错的去火产品，不过决明子菊花茶寒气重也并不是什么人都可以喝的，下面我们一起来看看关于决明子菊花茶的功效与作用及禁忌吧。

决明子菊花茶的功效与作用及禁忌

功效与作用

1、清热降火

决明子菊花茶的功效与作用最大的特点便是清热降火，在中药材中决明子是属于寒性的药物，可以有效的帮助人们清热解毒，同时菊花也同样的有着清热解毒的功效，将菊花和决明子混合泡出来的菊花决明子茶清热解毒的功效也是十分的好的，对于上火引起的便秘，眼睛看不清都有效很好的治疗效果。

2、抗衰老

对于衰老，饮用菊花决明子茶也有着非常不错的抵抗效果，在决明子和菊花中都含有丰富的氨基酸及维生素，可以有效的帮助人体清理自由基，防止自由基破坏人体的细胞，使细胞恢复活力，危害人体器官的活力，同时在菊花中所含有的黄酮素对于抗氧化也有着非常不错的作用。

3、减肥

除了抗老化，减肥也是决明子菊花茶的一大功效，决明子菊花茶可以有利于刮脂去油，帮助人体染上脂肪，同时还可以促进肠道的蠕动，加快人体的新陈代谢，使体内的脂肪加快排出体内，对于脂肪偏多，体重偏重的人来说，饮用菊花决明子茶有着非常好的减肥效果。

4、预防心血管疾病

特别是对于有高血压高血脂的人来说，饮用决明子菊花茶是极好的，在决明子菊花茶中含有一些物质可以有效的降低血清胆固醇以及甘油三酯含量，防止脂肪在血管壁中的沉积，造成血液的堵塞，从而引起心血管疾病，所以对于有高血压高血脂的人来说饮用决明子菊花茶是非常不错的选择。

禁忌

在决明子菊花茶的功效与作用及禁忌中关于决明子菊花茶的功效与作用非常不错，但是菊花决明子茶不可多喝，决明子菊花茶性情极寒，经常饮用可能导致体质偏弱，造成体寒，不孕不育等问题，同时本身就有体寒胃虚的患者，更加的不能饮用决明子菊花茶不然会导致体寒的症状加重。

女性预防衰老按四穴位 教你脸部抗衰老按摩方法

女性养生中医讲究穴位的按摩，人体有些穴位通过按摩既可以起到助性的作用，同时也是一种养性的方法，掌握这些穴位和技巧可使身体有效的延缓衰老、推迟更年期。下面就为大家介绍女性预防衰老保养必知四大关键穴和脸部抗衰老按摩方法。

1、商阳穴促进新陈代谢

商阳穴位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上，如果我们能够常常掐一掐这里，就可以起到调节气血的作用，旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。

2、肾俞穴强壮肾气

在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。

3、中府穴丰胸第一要穴

位于人体的胸外侧部，与第一肋间隙平行，距前正中线6寸处。中府穴是肺经上的大穴，经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。

4、命门穴平衡性能力

位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

防衰老晨起面部按摩

我国古代养生的自我按摩功法之一，是以手摩面又称浴面、干洗脸。它为什么能养生，对人体有什么好处，具体怎样做?

中医专家说：在日常生活中，人们面部的肌肉运动很少，即使运动活动量也很小。而以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面还有降压醒脑作用。

据专家介绍，摩面方法很简单：每日起床时，面向正南坐，闭目凝神片刻，使形神合一。然后，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部。将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20至40次。

然后，再向相反方向平抹20至40次。简单说，这种以手摩面即如洗脸状。对于血压正常者，从上往下抹面和从下往上抹面，两个方向的次数应相等;对于高血压者，从上往下抹面的次数应更多;对于低血压者，从下往上抹面的次应更多。摩面应每天一两次，如此坚持做数月，人就会面肤润泽、肌肉充实、皱纹松开、容光焕发。据《导引经》称，以手摩面“令人面上有光泽，似为神仙色彩。”

中医专家提醒人们：摩面时，要注意动作轻柔均匀，不要过急、过重，否则容易擦伤皮肤，还易造成皮肤生皱。为了防止皮肤损伤，可以事先擦点润肤膏，效果会更好。

另外，中医专家还介绍说：面部皮肤保健还可以采用叩面法。具体方法是，将两手手指弯曲，稍微散开，自额部起从左到右、从上到下，紧密地轻轻叩击，将面部皮肤全部扣到，每天叩击3次。这样可以加强面部血液循环，促进面部皮肤、神经健康，使皮肤光泽红润，并能减少面部疾病。

天天“五搓”抗衰老

怕衰老天天“五搓”。每个人都怕年轻美丽的容颜逝去。如果我们不想衰老，就得提前做好抗衰老的准备。中医认为，每天常搓身体5个部位，可有效抗衰老，留住青春容颜。

搓手

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额

左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓腹

先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

搓腰

左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓足

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。可以激化内分泌系统机能。

天天坚持搓身体5大部位，不偷懒，坚持不懈，可有效抗衰老。所以，不想变老，从现在开始行动起来吧!

推荐阅读：

1. 绿茶水洗脸抗衰老 绿茶的作用和功效
2. 沙棘的功效与作用禁忌，不仅延缓衰老还能健脾养胃(不要吃多)
3. 决明子菊花茶的功效与作用及禁忌，可清热降火/抗衰老但不可多饮
4. 女性预防衰老按四穴位 教你脸部抗衰老按摩方法