含维生素b6的食物有哪些 哪些食物里含有维生素B6
维生素B6是人体必需的营养元素，它是人体脂肪和糖代谢必需的物质，尤其是能起到防治女性某些妇科疾病的作用。因此，平时一定要摄入足量的维生素B6，那么含维生素b6的食物有哪些呢？接下来为大家介绍。
含维生素b6的食物有哪些
1.胡萝卜
每100克胡萝卜含维生素B6-0.16毫克，胡萝卜素-4130微克，维生素A-688微克。
2.黄豆
每100克黄豆含维生素B6-0.46毫克，钾-1503毫克，磷-465毫克。
3.韭菜
每100克韭菜含维生素B6-0.2毫克，胡萝卜素-1410微克，钾-247毫克。
4.鸡腿
每100克鸡腿含维生素B6-0.14毫克，钾-242毫克，热量-181千卡。
5.芝麻
每100克芝麻含维生素B6-0.79毫克，钙-780毫克，热量-517千卡。
6.鸡翅
每100克鸡翅含维生素B6-0.26毫克，钾-205毫克，热量-194千卡。
7.大葱
每100克大葱含维生素B6-0.16毫克，钾-144毫克，水-91.8克。
8.西兰花
每100克西兰花含维生素B6-0.17毫克，胡萝卜素-7210微克，维生素A-1202微克。
9.榴莲
每100克榴莲含维生素B6-0.14毫克，钾-261毫克，热量-147千卡。
10.西兰花
每100克西兰花含维生素B6-0.17毫克，胡萝卜素-7210微克，维生素A-1202微克。
通过对上文的阅读，相信大家对含维生素b6的食物有哪些已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
含维生素b6的食物有哪些
通常有螃蟹，香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等等的这些含有比较丰富的维生素b6，含有丰富维生素b6丰富的食品里头，含量最高的为白色的肉类，比如说鸡肉鱼肉。其次就是动物的肝脏，豆类蛋黄等等的这些，是含维生素b6比较高的。水果和蔬菜里头含有维生素b6也比较高，像柠檬这一类的含有维生素b6的量都相对来说比较少，绿叶的这些蔬菜的含有维生素的b6的含量，一般来说的话都是比较高的，而且就是说对于维生素b6的补充的应该来说还是比较广泛的。所有的食物里都含有比较多的维生素b6。
