吃什么滋阴 滋阴的食物有哪些

对于女性来说，滋阴是一件十分重要的事，生活中最好的滋阴方法就是经常食用含有滋阴功效的食物。下面我们就来了解一下吃什么滋阴。

吃什么滋阴

1.牛奶

牛奶中的微量元素极容易被人体所吸收。主要是由于人体对牛奶的耐受性非常强，所以其中的微量元素被人体所吸收，很容易起到滋阴养身体的效果。

2.阿胶

阿胶既是食品又是药品，富含胶原蛋白、大量氨基酸和多种矿物质元素，具有补血养血、滋阴润燥、美容养颜、提高免疫等功效。

3.桑葚

桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于阴虚火旺的人，冬季容易烦躁上火流鼻血的人，可以多吃桑葚；还有一定的稳定血压的功效，高血压患者也可以常吃。

4.山药

山药营养价值很高，有着“天然人参”的美称，具有健脾益肾、滋阴降火的效果，属于滋阴补肾的食物，常吃对身体非常有益。

5.干贝

肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

6.银耳

银耳含有大量的胶质、蛋白质、氨基酸、维生素以及银耳多糖，是民间最常用的清补食品，被称为“素燕窝”。银耳属于天然的菌类食物，经常吃银耳不仅可以滋阴补肾降火，还能美容养颜，适合胃阴虚和肺阴虚人群，是最佳滋阴降火的食物之一。

相信大家看完上文的介绍后，对吃什么滋阴已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

女性滋阴的食物有哪些 适合女性吃的滋补食物

　　女性滋阴的食物有红枣、山药、阿胶、桂圆、当归、银耳、黑豆、红豆、黑芝麻、枸杞等等，这些食物中含有多种营养元素，对身体健康非常有益。女性经常吃滋补的食物，能起到美容养颜的作用，使皮肤更有光泽，还能减缓衰老的速度，让气色更红润。

　　女性可以吃哪些滋阴的食物
　　1、枸杞
　　枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
　　2、银耳
　　银耳是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

　　3、阿胶
　　阿胶既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
　　4、蛤蜊
　　蛤蜊能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

　　5、桑葚
　　桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

女性最滋阴补肾的食物 女人吃什么滋阴补肾

　　女人滋阴补肾的食物有海参，可用于提高记忆力、延缓衰老、预防动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功效很好。还有阿胶，可补血养血、滋阴润燥效果也是非常好的。也可以多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

　　女人吃什么滋阴补肾

　　了解了女人滋阴补肾可吃的食物，下面来具体了解一下还有哪些女人滋阴补肾的食物吧

　　1、枸杞：本身就有非常好的补肝养肾的作用，而且几乎对肾阴虚、肾阳虚都适用，这一点在很多其他的药材是比不上的。对于肾虚引起的视力下降、腰酸、劳累、男性遗精等症状都有很好的调理作用。

　　2、黑豆：黑豆是很常见的黑色食物，在中医中以黑色入肾，所以凡是黑色的食材，像黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，都能起到养肾的作用，平时可以经常用黑豆煮粥，既能养肾，也能作为粗粮帮助肠胃运动。而且黑色食物还能帮助女性缓解腰酸、尿频、带下等肾虚引起的问题。

　　3、板栗：板栗是一种天然的养肾食材，而且无论男女都很适合吃，平时食用的方法也都很多，无论是蒸还是炒还是煮，味道也都十分鲜美。不过如果是想最大程度地发挥出板栗的养肾补肾效果，最好还是生吃慢嚼。同时因为不太好消化，所以一次性不要吃太多。

　　4、豆腐：虽然豆腐是一种很普通的食材，但是它的作用可不能小看。从补肾角度来说的话，豆腐性味温和，也能够滋阴润燥，同时如果和其他的一些食物搭配的话，能起到很好的补肾壮阳、滋阴养血的效果。同时对女性来说，大豆当中含有很丰富的大豆异黄酮，这对于女性卵巢有很好的养护作用。

　　女人吃什么水果滋阴补肾

　　1、葡萄：葡萄是秋天常见的水果，而葡萄是平性的水果，对于我们身体脾肺肾有着非常好的滋养效果，因此说在平时您多吃葡萄能够帮助女性补肾，并且还能够起到补气养血、滋养肾脏和肝脏的功效，而且葡萄对肾炎患者也是有一定的帮助。

　　2、黑加仑：黑加仑是一种非常好的补肾佳品，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，这种食物有利于男女老少各个人群的人食用。黑加仑不仅仅是一款非常好的水果，而且还是一款要用价值很高的食品，能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

　　3、黑枣：经常食用黑枣对于补肾具有非常好的效果，中医认为红枣注重补血，黑枣注重补肾，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素。

有什么滋阴的食物 滋阴的食物有哪些

生活中具有滋阴的食物有很多，如：牡蛎肉、淡菜、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、梨、香蕉、酸奶、牛奶、绿豆、冬瓜、西瓜、苦瓜。另外，阿胶糕即能补阴，又能补血补气。对失眠症记忆减退、手脚晃动、心慌气短、鼻孔牙龈肿痛出血、干咳无痰等阴血亏虚型患者有非常好的滋补功效。

哪些食物能滋阴补血

1、枸杞子

枸杞子有补阴益寿延年的作用，对肾气虚导致的腰酸腿软、头晕眼花、双眼头昏眼花、耳聋耳鸣，或肺肝肾阴虚导致的干咳出冷汗、虚劳病损害，尿毒症的口干口渴等有改进功效。

2、野生甲鱼

野生甲鱼的滋补养生实际效果很好，我们都知道，实际上野生甲鱼自身可以补阴祛瘀，归属于清补的妙品，此针对脂肝护肾拥有巨大的协助。

3、板栗

板栗是干果食材之一，说男生吃板栗能补肾壮阳，而女人常吃板栗得话，则可具有一个补阴的作用。

4、黑桑赏

黑桑蒿有补阴补血补气作用，能补肝肾之阴。黑桑甚“为祛瘀补血补气益阴之药”，适用阴虚内热的人，高血压病患还可以常吃。

5、白木耳

是民俗最常见的清补食品类，有补阴健脾养胃、生津解渴燥的功效。特别是在对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤不光滑、色素沉淀、头发脱屑者最适合。

想滋阴补血生活中要注意什么

1、神养：

时刻保持愉快和乐观的情绪。不但可以提高身体的免疫能力，而且有益身心健康，同时，有助于促进骨髓的造血功能，使皮肤红润，面有光泽，更显年轻。

2、动养：

每天坚持至少半个小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳等，即能提高身体素质，又能加速造血。

3、食养：

女性平常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质和必需的微量元素。

养血补血要注意的几个方面

4、药养：

除了服用医生开具的处方药外，还可以进行药膳补血。

女人吃什么滋阴补肾

　　女人滋补肾阴可以多吃黑芝麻、黑豆、阿胶、红枣、黑枣、桑葚、核桃等，也需要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性食物。

　　由于肾虚可导致腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗、烦躁不安，也会引起月经量少，如果症状比较严重，可通过口服六味地黄丸、知柏地黄丸等药物，能够起到治疗作用，平时也要积极的锻炼身体，养成良好的生活和睡眠习惯。

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