吃蛋白粉拉肚子怎么回事 乳糖不耐受,肠胃刺激
蛋白质粉，现在市面上比较常见的有大豆蛋白、大豆分离蛋白、乳清蛋白和分离乳清蛋白几种，包括蛋白肽。一般人群通过饮食是不用补充蛋白质粉的，但是如果像一些儿童、孕妇围手术期或者是低蛋白血症的人群还是应该适量补充。那吃蛋白粉拉肚子怎么回事呢?快来让我们一起了解看看吧!
吃蛋白粉拉肚子怎么回事?
首先蛋白粉中含有乳糖，因为亚洲人种普遍都有乳糖不耐受症，所以食用蛋白粉后可能会出现乳糖不耐受的情况，具体表现就是出现拉肚子。
什么人吃蛋白粉拉肚子?
1、先天性乳糖酶缺乏的人。由于乳糖酶先天性缺乏或活性不足引起，发生率与种族和遗传有关，属于常染色体隐性遗传。
2、继发性乳糖酶缺乏的人。在患肠炎后，肠绒毛顶端受损伤而出现酶的缺乏，而于肠炎后出现乳糖不耐受性腹泻。
3、成人型乳糖酶缺乏的人。与人类世代饮食习惯导致基因改变相关。表现为随年龄增长乳糖酶活性逐渐下降直至消失，引起乳糖不耐受或乳糖吸收不良。
吃蛋白粉拉肚子怎么办?
1、补充水分
拉肚子会导致身体出现脱水和电解质失衡的情况，可以通过喝些淡盐水来补充水分和盐分解决脱水和电解质的问题。
2、苹果泥止泻
食材：苹果一个，红糖适量
制法：把苹果洗净煮熟，去皮、去核加红糖，一起捣碎成泥状。加热食用。每次2次。
功效：苹果可以清热除烦、健胃消食，苹果泥加上红糖对于腹泻有很好的疗效。
3、服用止泻药物
腹泻如果没有缓解的状况，可以服用止泻的药物，来帮助缓解当前不适。
4、及时就医
若病情没有缓解且有恶化的趋势，建议及时去医院就医。
蛋白粉吃多长时间有效果?
一个月时间是有效果的。主要还是看你的训练情况，和平时的饮食情况。如果你训练量大，动作标准，训练计划合理，平时的饮食很也很合理，休息也足够的话，正常按要求吃蛋白粉。1个月时间是有效果了的。如果没效果要么蛋白粉是假的，要么你训练量不够，要么你饮食结构不合理，或者熬夜不睡觉。
健身蛋白粉一次吃多少?
对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算，就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量。
注意：轻微乳糖不耐受，建议选择低乳糖或零乳糖的蛋白粉，这样可以有效降低乳糖不耐受的情况，防止拉肚子。
光吃蛋白粉不锻炼会长肌肉吗
通常情况下，光吃蛋白粉不锻炼不会长肌肉，若长期大量食用蛋白粉还会加重肾脏负担。
蛋白粉主要营养成分是蛋白质和少量碳水化合物等，对于健身有增肌需求人群，配合运动，可起到补充蛋白质，促进肌肉合成，增加肌肉含量的作用。若吃蛋白粉后不锻炼，蛋白质会随胃肠道消化吸收排出体外，不会直接转化成肌肉，少量蛋白质会随泌尿系统排出体外。若长期大量食用蛋白粉而不运动，会导致进入泌尿系统的蛋白质增加，会加重肾脏负担，引起蛋白尿，严重还可导致肾炎等不良后果。
需注意对于增肌人群，除食用蛋白粉外，还可通过调整日常饮食结构，增加蛋白质摄入，食用高蛋白食物，这类食物有鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉等，配合运动，可起到快速增肌的效果。
年轻人可以吃蛋白粉吗
通常情况下，年轻人可以吃蛋白粉，具体分析如下：
蛋白粉中含有丰富的优质蛋白，年轻人适当的吃蛋白粉，可以为机体提供足够的蛋白质，促进机体的发育，也可以起到促进肠胃蠕动的效果，避免消化不良等疾病发生。如果年轻人出现了营养不良或贫血症等疾病，也可以适当的吃蛋白粉，可以起到改善营养不良或贫血等疾病。但是在吃蛋白粉时需要注意适量，避免导致肠胃负担加重、骨质疏松或者是肾功能损伤等现象。
在吃蛋白粉时，需要注意如果出现了对蛋白粉过敏的患者，要严禁吃蛋白粉，避免导致红疹、晕厥或者是休克等现象发生。同时还需要注意避免空腹吃蛋白粉，以免导致肠胃受到刺激，加重肠胃负担，出现肠胃蠕动过慢，引发消化不良或者是腹胀的现象。
吃蛋白粉会上火吗
蛋白质粉是一种营养食品，经常食用蛋白粉能提高人体免疫力，促进新陈代谢，但也会产生副作用。那么吃蛋白粉会上火吗？
吃蛋白粉会上火吗
吃蛋白粉是不会上火的，但是保健品也不可以多吃，适当的吃点，没什么问题，吃多了会加重肾脏负担。因为在正常的情况下，人体必须把多余的蛋白分解，经过尿液排出体外，这个过程需要大量的水分和健康顽强的肾脏。
蛋白粉的作用主要是补充蛋白质，促进肌肉的生长，维持细胞的正常功能与新陈代谢，抗疲劳，修补细胞，提高人体的免疫力，大豆蛋白提取的蛋白粉可以预防女性的乳腺癌，平衡营养，健康减肥。主要适用于一些身体免疫力下降或者是手术后的人群。并不是说所有的人群都适用。痛风病人，肝脏病患者以及婴幼儿一般不适用蛋白粉。蛋白质粉可以促进新陈代谢，但也会产生副作用。蛋白粉摄入量过多，很容易造成营养吸收不良，引起骨质疏松，对于老年患者，股骨头坏死及骨折等情况也有可能出现。
如果孩子处于生长过程中出现习惯性胃肠功能下降的情况，蛋白质粉会降低胃肠功能，建议不要吃太多。希望这篇文章能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
肝硬化能吃蛋白粉吗
肝硬化是由代谢紊乱、病毒性肝炎、血吸虫病、长期酗酒引起的酒精中毒等引起的疾病。患有肝硬化时，除了积极治疗外，还需要注意一些促进康复的事项。那么肝硬化能吃蛋白粉吗？
肝硬化能吃蛋白粉吗
肝硬化可以吃蛋白粉。是有条件的和讲究的，如果肝硬化处于代偿期，即没有腹水、肝性脑病等并发症。当体内蛋白质含量相对较低，无法从食物中摄取蛋白质时，可以适当食用蛋白粉来补充蛋白质摄入。然而，在肝硬化失代偿期，出现了肝性脑病，所以不能吃太多蛋白粉，因为一勺蛋白粉含有大约8g的蛋白质。如果吃鱼、肉、蛋等，每天会消耗过多的蛋白质，而氨生成的增加将超过肝脏的代谢负荷，导致肝性脑病。
如果目前合并肝性脑病，在发病期间不能吃蛋白粉。此外，对于失代偿期肝硬化患者，肝脏合成功能往往很差，仅通过食用蛋白粉难以提高血清白蛋白水平。因此，对于白蛋白水平低于30g的患者，建议配合静脉注射白蛋白增加血浆蛋白含量。
建议患者应该要根据病情，来选择摄入蛋白质的量。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
