失眠吃什么

网友投稿食疗养生 2016-07-08

失眠吃什么睡前吃这些可治疗失眠又不会发胖

很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好!

1.莲子：有养心安神作用

《神农本草》载“主补中安神”，《中药大辞典》说“治夜寐多梦”。据分析莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐搭配进食莲子粥，或睡前喝碗莲子汤，能使人安然入睡。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

2.红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气

失眠者单用红枣30~60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

3.桂圆：性味甘温，无毒

桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

4.桑椹：性味甘寒

具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2~3次，用温水或黄酒送服。桑葚20至30克与糯米10克、水500毫升一起煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后1小时吃一次。桑葚粥对心血管疾病所引起的失眠很有效果，脾胃虚寒者忌服。

5.藕：熟者甘温易心脾

健脾开胃易血补心，生者甘寒亦清热除烦凉血散温。将藕洗净去皮，用纱布绞取汁液以茶饮，两者皆有安神作用。

6.芝麻：中医认为芝麻有“补五脏、益气力、健脑髓、强筋骨”之功，多食对大脑有益，可安神和安眠。

7.糯米：《罗氏会药医镜》云：“糯米，补脾肺、坚大便、缩小便，多食糯米，昏五脏、会令人贪睡”，失眠、夜间多尿的人，临睡前吃糯米粥，能使人酣睡、减少夜尿。

8.大枣：含有蛋白质

维生素C、糖、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎服或与百合煮粥食用能加快入睡。

9.荔枝：《本草纲目》称它能“通神、益智、健气”

可用来养血、生津液，荔枝含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘、失眠者不可多得的“安神益寿”果品，以鲜食为佳。

食物有气味之偏，病有阴阳盛衰，故饮食必要遵循因人因病、辨证施食，因时因地、灵活选食，审证求因、协调配食的原则，按照饮食有节、病中忌口，轻者治以食、重者食药并举基本要求，合理的运用饮食调护，以起到事倍功半之效。在家庭生活中，食物的种类繁多，安神助眠的食物多以补益为主，常用的多为莲子、大枣、百合、龙眼等。以上简单介绍几种常见的有治疗失眠作用的药物或食物，轻、中度失眠患者可参考运用，但病情较重者，建议到医院进一步检查治疗。

4种天然食物有助睡眠

1，燕麦粥

燕麦是天然褪黑素的最佳来源，这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，增加维生素D含量，以提高大脑中的血清素水平，此类饮品如全脂牛奶。

2，樱桃汁

早在2011年就有学者提出，樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁，以改善失眠状况。

3，谷类食物

在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物，也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量。

4，蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果，加上蜂蜜后，对入眠会有非常大的帮助。此外，宾夕法尼亚大学的学者表示，蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。

茶喝多了失眠怎么办

茶喝多了失眠一般可以多喝白开水、牛奶、药物等来改善。
1、多喝白开水：喝茶喝多了导致失眠，一般可以多喝白开水，能够降低茶叶的浓度，改善失眠的状况。
2、牛奶：牛奶一般可以对胃黏膜起到保护的作用，而且还有安神的效果，能够提高睡眠的质量。
3、药物：如果茶叶喝多了出现了失眠，也可以在医生指导下口服谷维素片钙甲钴胺片、维生素B6片等具有营养神经的作用，也可以缓解失眠。

高血压失眠

高血压的病人如果说出现失眠，那么可能是由于血压没有控制住，因为血压再没有控制住的时候，人体的交感神经属于兴奋状态病人可能还会出现高血压的临床的表现，肯定会影响自己的睡眠质量，所以把血压平稳住，那么交感神经也会逐渐往下走，才有利于改善睡眠，把血压维持到正常的范围之内，把高压维持在小于140低压维持在小于90这个正常范围之内，这样你的高血压相应的症状才会逐渐的减轻和好转，才不会影响睡眠质量，你睡眠不好也会导致反射性的血压升高，所以说他俩也是相辅相成的出现了高血压失眠，需要及时的口服降压药，镇静催眠药。失眠会导致患者无法得到良好的休息，精神长期处于紧绷的状态，很容易出现高血压的症状，在失眠症状得到缓解以后就可以缓解。

高血压能吃钙片吗

高血压是一种非常常见的内科疾病，高血压的患者收缩压大于等于140毫米汞柱，舒张压大于等于90毫米汞柱，高血压的患者有可能会出现头昏脑胀，头晕耳鸣，腰酸腿软的临床表现，高血压的患者要注意健康的生活方式，尽量的不要熬夜，减少酒精的摄入，不要吸烟，多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素和矿物质，可以多喝牛奶，每天喝牛奶500毫升来补充钙，同时也可以吃钙片，常用的钙片，比如说钙尔奇D等等，也要注意的是定期监测血压，血糖，血脂，心脏彩超以及颈动脉的彩超，保持平和的心态，控制体重的增长，尽量维持血压在理想的水平，必要的时候启动药物治疗。另外，建议患者不要擅自用一些偏方和秘方，以免加重病情，去正规的和专业的医疗机构就诊，一般是可以来准确的来诊断的病情的，同时应该注意低盐低脂的饮食，避免过度劳累，注意保持规律的作息，要戒烟戒酒。高血压是老年人常见的慢性病，发病率高，需要长期接受治疗。

体检时血压高怎么办

如果平时血压很高，查体时发现血压更高，可能原因就是当天没有吃降压的药物或者情绪紧张，尤其需要结合血脂、尿常规、心电图等情况时调整用药，所以平时要注意按时、按量的服用降压药物控制血压。如果已经知道自身是高血压的病人，想在体检时表现为血压值正常，建议患者在体检之前可以口服降压药物，包括长效、中效和短效降压药物，其中，起效比较快的就是短效将降压药，包括硝苯地平和卡托普利等，可以舌下含服，使血压在半小时左右能够有下降的趋势。有一部分的人群其实是白大衣的高血压，主要是看到医生之后心里紧张所出现的血压偏高，那么静息状态下之后，安静之后进行血压的检测往往是正常的，这种情况那就需要调整好情绪状态，缓解心里的恐慌和紧张。

孕期失眠多梦怎么改善

在怀孕期间有很多孕妇都会出现失眠多梦的症状，严重影响了生活。那么，孕期失眠多梦怎么改善？

孕期失眠多梦怎么改善

失眠多梦的孕妇可通过头部按摩来缓解，也可以睡前洗个热水澡，可以加快血液循环，对缓解睡眠有很好的效果。

孕妇失眠多梦是很常见的。也是植物神经功能障碍的一种表现，是一种生理现象，不用太担心。建议孕妇平时保持良好的心态，避免情绪波动过大，多注意休息，补充营养。孕妇失眠时，首先要放松心情，做一些力所能及的家务。适度的运动对孕妇和胎儿都有好处。晚上睡前可以用热水泡脚，调整饮食。如果睡不着，可以吃一些苹果和香蕉，因为水果的果香有镇静作用。左侧睡是最适合孕妇的睡姿。

睡前做体操适当放松，避免喝刺激性饮料，不抽烟、刷牙、洗牙，保持口腔清洁，注意改善睡眠环境，这将有助于减少大脑的兴奋和放松。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天不睡觉，晚上睡觉。白天加强锻炼通常会帮助您在身体更疲倦时睡得更好。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

茯苓怎么吃治失眠

　　失眠是许多人所熟悉的。失眠是一种非常不舒服的现象，它会导致情绪不耐烦和身体疾病。它对人们的正常生活和工作有很大的影响。那么茯苓怎么吃治失眠？

　　茯苓怎么吃治失眠

　　茯苓通常需要与中药一起服用以缓解失眠。这是一种常用于治疗失眠的中药，本品味甘、质轻、质平，可恢复心、脾、肾、肺经络。具有健脾养心、补水保湿、平心安神的功效。常用于心脾两虚失眠患者，失眠、心悸、心悸、易怒、食欲不振等属于心脾两虚。如有失血、排尿不良、下肢水肿等症状，茯苓宜治疗。除茯苓外，如果与黄芪、党参、酸枣仁等其他能养心安神的药物合用，效果会更好。

　　如果患者有轻微的失眠症状，不愿意服用汤药茯苓作为药食同源的药物，也可以制成药用饮食。粥可以用红豆和约伯的眼泪煮，这是一种更好的食疗方法。由于茯苓性质温和，味道温和，基本无毒，可以作为食物食用。因此，在选择用中医药改善失眠症状时，应咨询专业中医药，经辨证治疗后再服药治疗。

　　建议患者平时也要注意尽量不要自行服用茯苓来治疗，以免引起不良反应。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。