焦虑症别吃这些食物 3个汤品搞定焦虑
焦虑症别吃这些食物
咖啡：咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍。
苏打水：苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因，很多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪。
酒：有些人会借酒浇愁，但酒精提升情绪的作用是暂时的，它会扰乱中枢神经系统的正常运转，加重焦虑，导致情绪失控。
牛肉干：这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂，会升高大脑中谷氨酸的含量，可能加重焦虑和压力感。
奶精：含有氢化植物油，是反式脂肪的一种，这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少，引发焦虑、抑郁等问题。
面食：精制碳水化合物，如面条、白面包、糖等，会迅速升高血糖，破坏心情。
番茄沙司：番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源，与面食一样，也容易造成血糖水平骤然上升，引发焦虑。
3个汤品轻松对付焦虑症
百合鸡蛋黄汤
将50克百合洗净，浸泡一晚，洗净，加清水400毫升，煎煮至200毫升；加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。百合可滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤，能增强滋阴养血、清心安神的功效。
桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
焦虑症会引起哪些症状
焦虑症比较容易引起躯体上的症状，比如说会有头晕、头疼、胸闷、心悸、呼吸困难。另外，还有些患者会有尿频、尿急、震颤以及运动性不安，比如说坐卧不宁等等这些症状。
另外也会引起精神上的紧张状态，这种紧张程度与现实的生活环境非常的不吻合；另外焦虑症的患者会引起失眠多梦，容易做噩梦等症状。
焦虑抑郁症并非焦虑症、抑郁症那么简单
（声明：本文仅用于科普用途，为了保护患者隐私，以下内容里的相关信息已进行处理）
摘要：张女士1+年前因上腹部不适、心慌、心前区闷胀感伴有睡眠差、焦虑、烦躁、紧张、担心、动力减退、精力减退等，到外院就诊，予以“氟哌噻吨美利曲辛片”治疗后，睡眠可改善，但停药后症状反复。就诊1周前，患者又感到躯体不适症状及睡眠差较前加重，并伴有心慌、头昏症状，为求进一步治疗来我院就诊。根据相关检查，确诊为“中度焦虑抑郁症”，予以药物+物理治疗+心理治疗后，病情得以控制。
【基本信息】女、77岁
【疾病类型】心理疾病（焦虑抑郁症）
【就诊医院】重庆市妇幼保健院
【就诊时间】2022-07
【治疗方案】药物治疗（艾司唑仑+坦度螺酮+草酸艾司西酞普兰）+物理治疗
【治疗周期】住院治疗15天，门诊随访
【治疗效果】患者病情已得到控制，心情明显好转
一、初次面诊
张女士是一名退休工人，原本是坐享天伦之乐的年纪，却因焦虑抑郁整天郁郁寡欢。
那天，张女士满面愁容地来到医院，眉头紧锁地向我诉说着她的病情。她1+年前无明显诱因开始出现上腹部不适，一阵一阵地心慌，心前区闷胀感。曾在外院反复予以“胃镜、肠镜、心电图”等检查，未见明显异常（未见报告），同时伴有睡眠差，以入睡困难，入睡后易醒，醒后再入睡可，但自感梦多。白天精神欠佳，伴有焦虑、烦躁、紧张、担心，控制不住想不好的事情。有心情差、动力减退、精力减退、不愿外出活动，担心生病，严重时还有有消极想法，但无自伤、自杀行为。曾外院予以“氟哌噻吨美利曲辛片”治疗，服药后睡眠可改善，但停药后症状反复。
图1：患者现病史描述
就诊1周前，患者又感到躯体不适症状及睡眠差较前加重，并伴有心慌、头昏症状，为求进一步治疗来院就诊。
二、治疗经过
听完张女士的描述后，接着我询问了既往史、过敏史以及给张女士做了相关的体格检查和精神检查。张女士既往史、过敏史以及体格检查均无任何异常，但在做精神检查时，患者意识清楚，精神欠佳，定向力正常，未引出幻觉妄想，可引出焦虑抑郁情绪，社会功能部分受损，自知力完整。为进一步诊断，于是我又让张女士完善了汉密尔顿焦虑量表以及抑郁自评量表，其中焦虑量表得分15分，抑郁量表得分70分，根据张女士的自述症状及相关检查，可诊断为“中度焦虑抑郁症”。
明确诊断后，根据张女士的病情决定予以药物+物理治疗+心理治疗。具体方案为：艾司唑仑+坦度螺酮+草酸艾司西酞普兰等药物，以改善睡眠差、心情差的症状，同时辅以经颅磁刺激治疗、失眠治疗仪及心理治疗(认知行为治疗、催眠治疗、暗示治疗)等。
二、治疗效果
张女士经过15天的住院治疗后，自述躯体不适逐渐缓解，未在出现心慌、胸闷症状，睡眠也逐渐的改善，焦虑、抑郁情绪明显减轻，未再出现消极想法。
在出院后的一次门诊随访中，张女士说自上次治疗后，症状逐渐好转，目前已逐渐恢复正常生活。我由衷的为张女士感到高兴，并嘱咐她在以后的生活中，一定要注意适当释放自己内心的压力，切不可将心事埋藏在心底，以免疾病复发。
四、注意事项
1、及时调整心态：患者因担心个人身体健康出现紧张不安时，作为家属应有意识的进行疏导，转移患者的注意力。
2、学会自我放松：日常可以适当做些有意义的事情，如运动、工作等。
3、日常饮食上应注意以清淡、易消化饮食为主，注意营养均衡。
4、定期复查，若出现自伤自残等现象时，一定要及时就医。
五、个人感悟
焦虑抑郁症属于抑郁症伴有焦虑、痛苦的特征的疾病。它需要与抑郁症、焦虑症进行鉴别：
焦虑症是以焦虑症状作为突出表现的一种神经官能症。作为精神病理现象的焦虑无明确原因的提心吊胆和惶恐不安，对未来莫名的担心和担忧；过分警觉，对外界刺激敏感，注意力难于集中；总是会把事情想到最坏的情况；身体紧张，不能放松下来，搓手顿足，坐立不安，来回走动，不自主地发抖等；突然感到强烈紧张恐惧、濒死感、大难临头感、伴出汗、眩晕、呼吸困难、心跳过快、身体发冷或发热等。
抑郁症患者的主要特征是心情低落，而且作为精神病理状态，抑郁的程度必须达到使心理功能下降或社会功能受损害。抑郁症主要症状有兴趣减退甚至消失；对前途悲观失望；无助感；精神疲惫；自我评价下降；感到生活或生命本身没有意义。
而焦虑抑郁症是既有焦虑症状，也有抑郁症状，就像此次就诊的张女士，不仅出现了紧张、担心等焦虑症状，还同时伴有兴趣减退、精力减退等抑郁症状，最后根据相关检查被诊断为“焦虑抑郁症”，好在张女士积极配合治疗，最终取得了不错的治疗效果。
需要告诫大家的是，其实人的情绪本身就处在一条波动线上，有快乐情绪，必然就会有消极情绪，若想要改变自己的焦虑抑郁情况，首先要学会调整自己的心态。若当焦虑抑郁情绪来临时，若人人都能像对待快乐情绪一样对待焦虑抑郁情绪，这样焦虑抑郁症则会对我们敬而远之。
强迫症与焦虑症的区别
在日常生活中，许多人或多或少地被迫思考或行动，但每个人的体重都不同。当患有强迫症时，患者会活得更累。那么强迫症与焦虑症的区别？
强迫症与焦虑症的区别
强迫症和焦虑症在临床表现上都有焦虑症状，可能表现为紧张、焦虑、担忧等，但强迫症和焦虑症是两种疾病。强迫症焦虑是指强迫观念或者强迫行为的症状。焦虑症是指强迫症的症状，但这种担心往往缺乏客观和具体的对象。强迫症患者的紧张和焦虑水平经常发生变化，例如由于外部干扰，焦虑症状会变得非常严重。相反，如果允许患者自然清洗，患者的焦虑就会减轻。
强迫症与焦虑症有着密切的关系，因为强迫症是一种特殊的焦虑问题，属于焦虑谱障碍的一种。焦虑障碍主要表现为对日常生活中发生的事件过度焦虑、担忧和紧张，然后还会出现其他一些症状。焦虑和焦虑在强迫症中的体验不仅深藏在内心深处，而且还通过一些强迫思维和强迫行为来表达。最重要的区别是，焦虑症的其他症状，如自主神经功能障碍症状和运动症状，可以进一步确定。
建议患者保持良好的睡眠状态，保证每天都有充足的睡眠。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
什么是焦虑症及治疗
焦虑症是一种精神疾病，是现代人普遍存在的问题。焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症，严重的焦虑症会让我们的身心都受到伤害，焦虑症一般都是来源于生活中压力，表现为没有事实根据，也没有明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。
什么是焦虑症及治疗
有焦虑症的人往往难以入睡或者睡觉不安稳，睡前胡思乱想，醒后也很难平静。会过度担心，如果一周担心超过四天，而且持续半年以上，让不良的情绪影响到生活和工作。肌肉会过度紧张，导致僵硬，常有的表现为双手握拳、背部僵硬等等。
消化不良，常常会胃部绞痛、便秘或者腹泻。在社交场合会有怯场的表现。有恐惧症，但是却不知道具体在害怕什么。会突然的恐惧和无助，持续几分钟，并有呼吸困难、手脚麻木、冒汗等表现。
脑海常常浮现那些被嘲笑等伤害的画面。经常自我怀疑。遇到一些小事就向身边的人反复的诉说。
治疗方法有：增加自信。因为焦虑症的人会常常自我怀疑，所以每增加一点自信，焦虑程度就会降低。保持放松的心态，从紧张情绪中解脱出来。
如果有不好的情绪，及时发泄出来。转移自己的注意力，比如可以找有趣的书来读，或者做一些耗体力的活动。难以入睡时可以数羊或者数数促使自己入睡。
饮食方面，适宜吃一些清淡、易消化的食物为主。多补充营养素，例如维生素B群等。避免喝可乐、吃油炸等垃圾食物和刺激性的东西。尽量不要抽烟喝酒。患有焦虑症的患者，要严格遵照医嘱，吃些抗焦虑的药物。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
