一年十二个月你的水果吃对了吗

网友投稿食疗养生 2016-08-04

一月专吃猕猴桃：

猕猴桃素有“水果之王”之称，其维生素C的含量远高于苹果、香蕉、柑橘等日常水果，而且猕猴桃的综合抗氧化指数在众多水果中也是名列前茅的，并且富有很高的可溶性膳食纤维和丰富的维生素Ｃ、维生素Ｂ、维生素Ｄ、钙、钾、磷。

二月甘蔗营养高：

现代研究表明甘蔗中含有丰富的糖分及水分，此外还含有各种人体所需的维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁、等物质。不仅能提炼糖分，还可以提供各种人体所需的营养和热量！并且甘蔗还有非常好的食疗价值！

三月菠萝正当令：

菠萝又称作为凤梨，酸甜可口、生津利肺。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、烟酸、有机酸等人体所需的营养物质。其中菠萝所含有的‘菠萝朊酶’可以帮助改善血液循环、消除炎症和水肿！

四月山竹胃口调：

山竹散发的气味很淡，吃起来却很甜美，和榴莲素有‘夫妻果’之称，因为山竹可克制燥热，山竹的营养丰富、抗氧化能力很强，而且还具有保健作用！不过吃的时候要注意适量

五月草莓为上品：

草莓是大家最喜爱的日常水果之一，果肉柔软多汁、酸甜可口，富含大量糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质！还含有许多人体所必需的矿物质及微量元素！不过不宜多食，容易导致腹泻、肠胃功能紊乱等疾病！

六月水果属樱桃：

樱桃是上市较早的一种乔木果实，味甘性温，号称‘百果第一枝’，色泽红艳光洁，犹如宝石般通透，樱桃含铁量特别丰富并且具有调中益气、健脾和胃等功效！对于食欲不振、消化不良、风湿身痛等都有良好的用处！

七月桃子全身补：

桃子营养丰富、肉甜汁多，并且含有丰富的蛋白铁质，能增加人体血红蛋白数量、并且抗贫血、抗肝纤维化、还可防癌抗癌。不仅桃肉可以养血美颜桃核也可入药且有活血化瘀功能！需注意的是桃核虽可养血但女性月经期间不宜食用！

八月西瓜暑气消：

夏天大家都爱吃西瓜，西瓜不仅味道甜美、甜酸可口还具有生津、止渴、解暑、利尿、消炎、降压、去皱、嫩肤、美容等动能特效！不过是生冷之品，吃多易伤脾胃，引起消化不良、胃肠道抵抗力下降等肠胃疾病！

九月葡萄抗氧化：

葡萄也是大家夏天都爱的一款水果，味道可口营养价值高，其中含有丰富的矿物质、维生素和类黄酮，类黄酮是一种强力的抗氧化剂，可抗衰老，并且还能够清楚体内的自由基，并且葡萄籽里面含有的花青素更是抗氧化的明星。另外葡萄还有抗癌防癌的作用！可谓是益处多多啊！

十月白梨把肺保：

梨子的好处不用多说了！生津、化痰、润燥、并且梨子中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人们降低胆固醇的含量！根据最新的研究成果表明，梨子已取代仙人掌、芦荟等植物成为防辐射的新一代圣品！

十一月苹果人皆益：

苹果是我们日常生活中最缺少不了的水果了！素有”每日吃苹果，疾病远离我“的说法，一个苹果中含有的类黄酮大30克以上，类黄酮具有保护心脏预防冠心病的作用！

十二月橘子维Ｃ高：

橘子味甘酸、性温，具有开胃益气，止咳润肺的功效，橘子的营养也十分丰富，其中维Ｃ的含量更是高的惊人，橘子的丰富营养更有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用！

剖腹产后能吃什么水果？剖腹产后吃水果有什么好处？

在现代，为了减轻疼痛，我们中的许多人选择剖腹产。但手术后身体恢复很慢，孕妇应该避免很多事情，剖腹产后可以吃苹果吗？因为苹果日常水果，但苹果很冷，产后仍然有禁忌，让我们来看看产后可以吃什么水果？

剖腹产后吃水果的好处

产后饮食也应平衡，鱼蛋确实含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇和高脂溶性维生素，但水溶性维生素、纤维素和一些有机酸、微量元素含量很低，水果含有大量碳水化合物、维生素、微量元素等，可弥补纯鱼蛋的不足；如果两者搭配合理，可以互补，互补。否则，可能导致饮食紊乱、胃肠功能障碍、母婴维生素和一些微量元素缺乏等症状。

1.山楂

山楂具有预防和治疗心血管疾病、增强免疫力的作用。富含维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值；还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能解渴、血瘀、促进血液循环；有助于解决食欲不振、口干、食欲减少等症状。

2、桂圆

龙眼，又称龙眼，是一种营养丰富的水果。中医认为龙眼味甘、平、无毒，是补血益脾的好果。产后体质虚弱的人，适当吃一些新鲜的龙眼或干龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

3、木瓜

木瓜的营养成分主要有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素BC、钙、钾、铁等。；具有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不足，可用木瓜和鱼炖。

4、奇异果

又称弥猴桃，味甘寒，维生素C含量高，具有解热、解渴、利尿、通乳的功效。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因为性冷，吃之前用热水烫一下。每天一个是合适的。

5、橄榄

橄榄味甘酸，性平，清热解毒，利咽化痰，生津止渴。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。

6、菠萝

菠萝含有大量的果糖、葡萄糖和维生素AB、C磷、柠檬酸和蛋白酶等营养物质。味甘温，具有解暑解渴、消食止泻的功效。坐月子吃菠萝可以消除疲劳，增进食欲，有利于产后恢复。

7、橘子

橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇分娩后子宫内膜伤口较大，出血较多。如果你吃一些橙子，你可以防止产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。孕妇可以通过母乳向婴儿提供适当的橙子，这不仅可以促进婴儿牙齿和骨骼的生长，还可以防止婴儿佝偻病。

8、香蕉

香蕉果肉具有很高的营养价值，含有多种微量元素和维生素。剖腹产后，母亲主要躺在床上休息，便秘，多吃香蕉可以通过肠道，使母亲远离便秘，香蕉有大量的氢回收和铁，以及补充血液的作用。孕妇吃香蕉不仅提高自己的免疫力，还可以提高牛奶的质量，增强婴儿的抵抗力。

9、榴莲

榴莲味甘热，在东南亚丰富，被誉为水果之王。由于其性热，可以壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有很好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴莲性热，不易消化，多吃容易生气。和山竹一起吃可以平息它的热量。同时，剖腹产后容易出现小肠粘稠的产妇。

10、苹果

苹果富含磷、铁等营养元素，营养价值很高。它是一种温水果，特别适合坐月子的女性。生津、解暑、开胃富含纤维素，能促进消化和肠壁蠕动，防止坐月子便秘。

11、红枣

红枣含有最多的维生素C，但也含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补充剂，具有脾、胃、气、津、调节血液、解毒的作用，特别适合产后脾、胃虚弱、气、血不足的人。

12、葡萄

葡萄味甘酸，性平。具有补气补血、强筋骨、利尿的功效。由于铁含量高，可以补血。产后失血过多，葡萄可作为补血圣品。

剖腹产后可以吃水果吗？虽然水果很有营养，产后也可以吃水果，但是水果的量不是越多越好。一般每天3-四两种水果就够了。但要注意在室温下吃水果，不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，以免感冒引起胃肠道不适。

胃酸应该怎么办？胃酸吃什么水果好呢？

胃酸吃什么水果好？胃酸有助于消化，但胃酸过多会伤害胃、十二指肠，粘膜、肌肉烧伤，引起胃溃疡和十二指肠溃疡等疾病。吃比较酸的食物时，如梅子、醋等，会刺激胃酸的分泌，胃酸渗透到破损的胃粘膜(溃疡)，刺激胃肠疼痛。

一、胃酸过多的原因

胃酸过多的原因主要有

(1)壁细胞的反应性增加或总数增加。即便壁细胞总数正常，高胃酸分泌也会损害黏膜。

(2)十二指肠粘膜释放激素功能减退时，胃酸和胃泌素分泌增高。

(3)与遗传相关的体质因素。

(4)胃粘膜壁细胞长期受到刺激和兴奋。

二、胃酸应该如何预防

1、首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食。

2、多吃蛋白质丰富的食品，少吃刺激性的食品，避免烟酒、生冷等对胃的损伤。

3、饮食以清淡为主，同时注意饮食卫生，生吃瓜果要清洗干净，不要吃变质食物。

4、调节工作节奏，保证充分睡眠，缓解工作压力。放松精神，保持平静的心情。此外，加强运动，增强体质。

三、胃酸吃什么好？

中医认为胃酸过多时可以适当的吃些碱性食物，避免食用酸性及刺激胃酸分泌的食物。具体胃酸饮食原则如下:

1)胃酸过多应吃含碱成分的食物，如乳类、血、酱油、菠菜、油菜、关头白菜等新鲜蔬菜和水果，不要吃含酸的食物，如豆类、花生、醋、油脂食品等。

2)宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品，如辣椒、咖啡、芥末等。

3)胃酸过多应以面食为主，面食能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸。豆浆、粥类等，能稀释胃酸、保护胃粘膜

4)定时进餐，零食可刺激胃酸增加;不易过饱，以免刺激胃窦引起胃酸分泌增多。

在知道胃酸过多吃什么的同时，治疗胃酸过多也可以吃药，一般使用苏打等碱性药物，但中和的效用只能暂时安心，不久胃酸分泌过多，使用碱性药物反复中和，引起胃酸的大量分泌，在异火中加油

水果萝卜的功效与作用

核心功效：

增强免疫、润肠通便、美容养颜、明目护眼

简介：

蔬菜的品种越来越多，比如水果萝卜，听名字就很星期。水果萝卜是健康优质无公害蔬菜的一种，在我国有80多个地方种植，水果萝卜种植分布于全国各地，其中具有一定产业规模的主要有天津卫青萝卜、北京心里美萝卜、山东潍县萝卜、江苏如皋萝卜等。那么水果萝卜的功效与作用有哪些呢？

功效与作用：

增强免疫

水果胡萝卜中含有多种维生素和矿物质，食用之后能够补充营养，且水果胡萝卜中的胡萝卜素在转化为维生素A之后，还能够提高机体的免疫功能，适当吃水果胡萝卜有增强机体抗病能力的好处。

润肠通便

水果萝卜中植物纤维含量很高，具有很强的吸水性，进食水果萝卜后这些植物纤维在胃肠道内吸水膨胀，增加粪便体积，还能够促进胃肠道的蠕动，促进排便，防止便秘。

美容养颜

水果萝卜中含有抗氧化剂胡萝卜素，皮肤中抗氧化剂浓度高的人，皱纹明显比皮肤中抗氧化剂浓度低的人少，因此食用水果萝卜也有一定的养颜美容效果。

明目护眼

水果萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在体内能够部分转化为维生素A，起到保护眼睛、预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力的作用。

营养价值：

水果萝卜含有丰富的营养物质，尤其富含维生素C，还含有多种氨基酸，以及葡萄糖、果糖、维生素B1、维生素A、膳食纤维及钙、铁、锰、锌等矿物质，水果萝卜具有清热解毒，润肺止咳，通便利尿，助消化之功效。水果胡萝卜热量不高，而且水分多。水果萝卜含有多种人体所需营养物质，还含有大量的膳食纤维及淀粉酶，可以促进食物的消化，有利于将体内废物排出，其属于热量较低的食物，减肥的人也能食用，而且适量食用能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。

注意事项：

适宜人群

一般人群皆可食用。

禁忌人群

气滞体虚的人群尽量不要食用，水果萝卜性寒，会加重身体内的虚寒。上火引起便秘的人群尽量不要食用，会加重便秘的症状。腹泻腹胀的人群禁食，青萝卜性凉，会加重胃肠道的代谢异常。

饮食禁忌

不宜与人参、西洋参同食，两者性相克，同食会导致不适。不宜与柑橘同食，水果萝卜阻碍甲状腺对碘的摄取，柑橘加强硫氰酸对甲状腺的抑制。不宜与胡萝卜同食，胡萝卜的抗坏血酸酶破坏水果萝卜中的维生素C，使两者的营养价值降低。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

对身体好的水果有哪些

我们都知道，免疫力不好是现实生活中非常常见的一种情况，很对人都有这样的烦恼。长期免疫力不好对身体健康影响很大，但是合理的饮食可以帮助缓解免疫力不好。那么对身体好的水果有哪些呢？我们接下来就一起来看看吧！

对身体好的水果有哪些

１、苹果

排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

２、杏

胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素Ａ。还有较多的钾、镁、钙。近年研究发现，杏中含有丰富的抗癌物质——维生素Ｂ１７，经常食用，能提高人体免疫功能，从而起到抑制细胞癌变的作用。南太平洋岛国斐济是现今世界上唯一没有癌症病人的国家，这与当地居民喜爱吃杏不无关系。杏有润肺定湍、生津止渴的功效，适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。但其性温热，多食易致膈热烦心，生痈疖，损齿，故内热者应慎食。

３、香蕉

排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉可降低血压、预防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低１０％血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

以上就是关于对身体好的水果有哪些的全部内容，希望对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。