孕期宜吃的水果，准妈妈们要记住收藏哟！

一、苹果

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。

二、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸等。

三、香蕉

香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。

四、梨子

梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

五、芒果

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。

六、柠檬

柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

七、葡萄柚

柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

八、金桔

金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素C等等，可促进身体对铁物质的吸收，降低血液中的胆固醇，防癌抗癌。

九、番石榴

番石榴含丰富的钾元素，可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡，保持神经系统的正常。

十、圣女果

圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等，可以温肺益肝、健脾胃、止渴等。

准妈妈需要避免接触哪些有毒有害物质

　　很多准妈妈在备孕期间由于工作环境因素，可能会接触有毒、有害物质。建议在备孕、怀孕早期尽量避免接触化学、有机溶剂、毒物、噪音、粉尘、电离辐射，在怀孕早期可能会造成胎儿发育异常，比如心脏畸形、神经管缺陷、肢体缺陷。

　　如果需要接触有毒、有害物质，建议在这段时间尽量避免接触。还有很多家庭可能在备孕或者怀孕早期，居住房屋属于新装修，建议进行良好通风，避免长时间紧闭房、门、门窗。

准妈妈喝什么茶比较安全 准妈妈可以喝的茶有哪些

许多药物健康保健专家认为，一些茶叶和花草茶对孕妇的健康非常有利，是额外的营养来源之一，如钙、镁和铁。但是，由于这方面没有很多研究，专家建议孕妇喝茶时要小心。

茶叶茶

茶叶茶包括红茶、绿茶和乌龙。据说茶叶中含有抗氧化剂是有益的，但也包括咖啡因。这是准妈妈应该避免的物质。一杯茶含有40-50毫克咖啡因。即使是脱咖啡碱的茶叶，也会含有少量的咖啡碱，一般在4毫克左右。因为咖啡碱可以直接通过胎盘，而且胚胎还不能分解咖啡碱，所以孕期准妈妈最好尽量避免。

花草茶

花草茶是纯天然不含咖啡因的植物茶，准妈妈不必担心咖啡碱。但是，由于目前没有强有力的证据，专家对花草茶的意见不同。目前，大多数市场上销售的大品牌花草茶仍然相对安全，因为它们含有适量的花草。应该注意的是，一些小品牌的花草茶可能会出现含量超过标准的问题。因此，如果你喜欢喝茶，你必须首先征求医生的建议。

茶的安全分析

红莓叶:安全。含有丰富的铁质，有助于胚胎发育，增加牛奶，减少恶心，减少妊娠期的疼痛等。但而，也有不同的观点认为，这种茶不应该在怀孕的整个过程中饮用，以专家建议在喝茶时应该小心，最安全的是在怀孕的前三个月喝。

薄荷叶:安全。有助于缓解孕妇的恶心、晨吐、胃膨胀等症状。

蜂花:安全。具有镇定、缓解压力、睡眠的作用。

姜:安全。有助于缓解妊娠呕吐和恶心的症状。

蒲公英：没有足够的数据支持。但富含维他命A、钙和铁质。蒲公英的根和叶有助于缓解轻度浮肿，滋养肝脏。

甘菊：没有足够的数据支持。但富含钙和镁，有助于缓解失眠和关节发炎的症状。

荨麻:安全。富含维生素a、c、k、钙、钾和铁。许多医生和助产士推荐这种茶，但要注意其用量和来源。

玫瑰果:没有足够的数据支持。然而，它富含维生素C，可以促进胎儿免疫系统的发展。

紫花草:可能安全。含有维生素a、d、e、k，怀孕后期补充维生素k特别好。因为有助于预防产后出血的症状。

酸模具-可能安全。在治疗妊娠贫血的同时，还含有维生素a、c、钙，可以放松，但在喝这种茶之前必须征求医生的意见。

准妈妈如何让自己怀孕期间吃得更好 准妈妈怀孕期间应该多吃什么

原则1:调整饮食习惯-即使已经吃得很好

大多数孕妇也需要增加蛋白质、叶酸、铁、热量等维生素和矿物质的摄取量。如果饮食营养和理想不足，必须尽快转移到营养饮食和平衡饮食上。为了消除垃圾食品，提供的热量是无用的。

但更好的饮食方式并不意味着吃更多的食物。假设每天只需要大约300卡路里，甚至需要摄取2500卡路里，找卡路里，找法，获得那些额外的卡路里比想象的要简单得多。

原则2：跳过寿司、生蚝、软干酪，仅举几例

您必须避开生肉海鲜(例如牡蛎或未煮过的寿司)，未经杀菌的牛奶或软干酪(如卡门贝尔奶酪)，内脏和生的或肉类及家禽(同时学习良好的厨房保健知识)。这些都是容易对你和宝宝造成伤害的细菌来源。有些鱼类含有甲基汞，这是一种被认为对发育中胎儿和幼儿大脑有害的金属。FDA组织建议限制金枪鱼和其他煮鱼的消费额约为12盎司一周。

你必须放弃下班后的鸡尾酒会。怀孕期间饮酒会造成胎儿身体的缺陷，学习障碍，行为和情绪问题。因此，许多专家建议你在怀孕期间放弃酒精。

原则3:减少或避免咖啡因饮料的摄取

应考虑减少或避免咖啡因饮料的摄取。这些突如其来的液体可能会在你的第一个怀孕期间造成损伤。对海洛因中毒者的注意:一些研究表明，每天喝4杯以上咖啡的孕妇可能会导致流产、低出生体重甚至死亡。咖啡碱也潜伏在茶、可乐、其他软饮料、可可、巧克力中。用无咖啡因咖啡和脱咖啡因苏打水代替饮料会更好。

更好的建议是，把这些无营养的饮料替代为其他健康的选择如脱脂牛奶，百分百果汁，或鲜榨柠檬汁。

原则4：开始补充产前维生素和矿物质

在一个理想的情况下——晨吐和恶心都消失了——这时，良好的均衡饮食，是所有准妈妈在任何时候都需要的。在现实中维生素矿物质的补充有助于保证你获得都是你需要的养分。确保维生素含有600到800微克的叶酸。缺乏维生素B可能会导致胎儿神经管先天性缺陷，如脊柱裂纹。怀孕后期可能需要补充铁和钙，以确保获得足够的重要矿物。

严格的素食者和带病孕妇，如糖尿病、妊娠糖尿病或贫血症，以及有超低体重婴儿生育历史的孕妇，应咨询医生如何补充妊娠时的身体需求。

请记住，不一定多吃维生素和矿物质，对婴儿有害。

原则5:怀孕期间不减肥

怀孕期间不减肥对你和婴儿非常危险。许多减肥措施可能导致低铁、低叶酸和其他重要维生素和矿物质缺失。请记住，体重增加是健康妊娠中最积极的迹象之一。吃得好，增加适当体重的孕妇更容易有健康的婴儿。所以，吃新鲜健康的食品增加体重的话，请放松心情。因为肚子越来越大，孩子很健康。

原则6:规律增加体重

一般来说，如果刚开始怀孕，理想的体重增加目标应该是25~35磅。如果你自己的体重太轻，你可以适当增加(28-40磅)。如果你最初超重，你的目标体重应该增加一点(15-25磅)。如果你很矮，或者多胞胎坏了，请和医生商量应该增加多少体重。

你的加重过程与英镑数有关。你至少应该在第一次怀孕期间获得基本体重(总共约2~5次pounds)，然后有规律地增加，直到第三次怀孕期间胎儿发育完全时达到目标体重(约1英镑1周)。

原则7:每4小时吃一次

即使不觉得饿，宝宝也可能饿了，请尽量每4小时吃一次。如果你感到恶心，你可以试着吃五六顿饭，而不是普通的三顿饭，而是你身体容易接受的频率。千万不要跳过任何一餐。即使你不觉得饿，但你的宝宝需要定时的营养补充。

原则8：对自己好一点，吃点甜食

加工食品，包装小吃，和含糖成分的甜品，不应该作为你的主食，但你也没必要因为怀孕而放弃所有你喜爱吃的食物。一些精致和美味的小吃吃法：尝一根香蕉来讨好自己，脱脂水果雪糕，或奶酪夹心饼干。总之，不要被自己的欲望打败，偶尔的曲奇和蛋糕不会伤害你和宝宝。

准妈妈:胎位不正确难产吗？

能否顺利自然生产，胎位是否正常是重要因素，准妈妈也担心。万一胎位不正确，难产吗？放弃自然分娩，接受剖宫产吗？

怀孕8个月后，由于胎儿头部比胎体重，胎儿多为头下臀姿势，有利于顺产；一般96%左右的胎儿为正常胎位(头)。俗话说，头过身，头胎比较顺利地通过阴道自然分娩。

正常生产过程

孕足月后，产痛前后，正常生产(头位式)的转机可分为几个主要程序和水平。

1、胎头固定胎儿头部最大直径与母亲骨盆入口连接的过程是胎头固定。

初产妇在妊娠足月前4周内发生，最常见的是预产期前2周，产妇多发生在产痛开始后。

胎头的最大直径进入骨盆入口的最大直径时，胎头开始变形，以适应骨盆的形状，使联系更加理想。

2 下降 在产痛前后，胎儿都有下降的现象，不过在胎头固定后会更加显著。

原本胎儿在子宫内的姿势是两臂抱拢胸前，双脚蜷起，下巴贴紧胸廓，脊椎略为弯曲；但此时，子宫上半部的收缩直接或间接地加压于胎儿身上，使胎儿的脊椎变直，加上子宫下段扩张的结果，也使胎头更加下降。

3 俯曲 当下降中的胎儿头部碰上骨盆的结构，胎头就开始俯曲；胎儿的下巴更紧贴胸廓，与骨盆衔接的经线也变小(11.5~9.5厘米)，有利于胎儿的下降。

4内转在整个生产过程中，这一步是最重要的，也是最必要的，头部下降后才发生。

胎儿头部枕骨向前转45。那条最长的经线适合骨盆出口的最长经线朝外阴部。此时，除了子宫收缩次数密集、强度提高、活动力增强外，腹肌收缩、阴道、会阴和骨盆底部的伸展，合力生育胎儿。

5仰伸内转后，胎儿枕骨在耻骨弓下，脖子顶着耻骨联合处。胎儿的头部受骶骨的影响无法后退，因为附近的肌肉收缩而支撑着胎儿的脸，所以头部必须从抵抗力最低的生产线伸出来，枕骨开始出现，接着是脸和下巴。

这一步的结果是将原本紧贴在胸部弯曲的头部变成不弯曲的仰伸状。

6 外转 胎儿的头部由于仰伸的结果，而到了外阴的外部。

原胎儿内转45。时，脸和肩膀的长度是45。角，类似于成人直立向左或向右转动头部看物体，但头部出生在外部后，旋转的头部逐渐恢复，直到旋转45。回来后，这个步骤是外转。其动力为子宫和腹部肌肉收缩、会阴伸展。

7、胎儿从胎头向外伸展，肩膀下降，不到1分钟，胎儿前肩到母体耻骨联合，几秒钟后前肩先出，后肩同时出生，会阴大裂。最后，胎儿的身体沿着生产道迅速弯曲。

妊娠36周预作准备

一般来说，孕妇在足月时的正胎位，指的是胎儿头朝下、臀部朝上的状态。胎位不正指的是孕妇在足月妊娠之后，胎儿在子宫内的位置不是头部向下的情况。由于子宫内有足够的空间让胎儿在里面活动，胎儿的位置随时都可能改变，如果要诊断是否胎位不正，通常需要等到妊娠36周之后，接近生产时，才能为以后的生产方式预作准备。

胎位不正的主要原因可分为两类：

1. 母体的因素 如：多胎次产妇、子宫内肌瘤或子宫先天异常(子宫纵隔)及前置胎盘。

2.胎儿因素如早产、多胞胎、羊水过多、巨婴症、发育先天异常胎儿(染色体异常、胎儿水脑)。

多为正常

胎位不正确不会引起妊娠不良后果，但孕妇在生产时必须面临生产方式的选择，大多数产妇都不知道胎位不正确，经过检查才知道。正常的胎位是头位（臀部向上），所以妈妈在感受到明显的胎动时，子宫上半段会有胎儿踢的感觉。

臀位时可以在肚脐以上听到胎心，做腹部检查时在子宫上部可摸到胎头。另外，超声波检查也可看到胎儿头部位于子宫上部。

绝大部分的胎位不正到后来都会自动地转为正常胎位，但如果接近生产时还是胎位不正(约5%)，可寻求医师协助。

臀位孕妇，如果估计胎儿体重小于3000克，母体骨盆无异常，胎儿情况良好，可以经阴分娩；对估计体重大于3000克的臀位儿，多数采取剖宫产，以免发生严重的后出头困难。横位胎儿必须剖宫产。

2种姿势有助于胎位转正

1.胸膝卧式

胳膊抬起小腿和大腿成为90度直角手，在地面上打开平坦的地面

2.侧卧式

以前习惯左侧睡觉的母亲，可以换成右侧睡觉的右侧睡觉

小建议

一次5~10分钟，一天2次即可，制作时间长的成功率也不一定高，所以不必太紧张。

臀部位置:即胎儿臀部朝向子宫颈口和产道的方向。

横位:胎儿肩胛部或躯干部朝向子宫颈口。

胎位不正确，例如臀位、斜位、横位等约占5%，特别是臀位多的面朝上的后枕位、额头位、面位等，更少见的胎位不正确。

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