长寿的秘诀 常吃这7种食物活的更久
喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。
小米
是最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
牛奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
萝卜
萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化娑授赔那积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;蟮烫忿垴生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。
大白菜
老人常说：“白菜吃半年,大夫享清闲。”大白扯会迸莪菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖帜咚两下酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
玉米
玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
胡萝卜
胡萝卜高含维生素A,，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
喝长寿藤茶有什么副作用吗
喝长寿藤茶的副作用一般包括腹部不适、影响睡眠、影响发育等。
1、腹部不适
长寿藤茶的性质比较凉，如果喝的过多，可能会导致肠道产生刺激，引起腹痛、腹泻、腹胀等症状。
2、影响睡眠
如果在晚上喝较多的长寿藤茶，其中含有的茶碱可能会刺激交感神经兴奋，导致不容易入睡影响睡眠。
3、影响发育
由于长寿藤茶当中含有多种药物成分，儿童正处于生长发育期，如果服用可能会对生长发育产生影响。
另外，如果长期饮用也可能会导致痛风，如果在服务期间出现上述情况，建议减少以及停止食用。
艾灸的养生法是什么？两种保健灸法让你健康长寿
艾灸的养生保健效果很好，可以激发和提高人体的免疫功能，还能温经散寒、扶正祛邪、通经活络，受到很多人的推崇和信任。灸是我们祖先继承的保健良方，是一种简单易行的有效养生和治疗疾病的方法。让我们看看艾灸。
健身长寿灸法
灸可以使热气内注、温熙气血、通经络、灸具有补益强作用的穴位，可以帮助正邪、强身健体。保健灸作为历代医生长期实践积累的丰富保健经验，不仅能增强健康，还能延长寿命，受到临床医生的高度评价，深受大众喜爱。
1、选穴原则
温熙气血、扶正除邪、健体长寿
2、常用穴位
足三里、关元、气海、神奎
3、灸法
(1)灸杯灸:使用灸杯灸，足三里穴沿经络轻轻刮，每天一次，每个穴位5-10分钟，局部潮热为红度。
(2)艾条直接灸:手持艾条直接灸，每穴5-10分钟，每天或每隔1-2天一次，可采用悬灸、旋灸法。
4、灸法应避免
灸的同时，最好配合腹部脐周按摩，每次顺逆时针各100次。
防病保健灸法
中医强调不治病，不治病，不治病的思想，至今仍得到人们的肯定。灸法保健是自古以来的防病术，具有显着的防病效果。正如《扁鹊心书》所说，保护生命的方法艾第一。
1、选穴原则
扶正选穴，加强预防
2、常用穴位
百会、大椎、风门、肺俞、合谷、足三里、三阴交、涌泉
3、灸法
(1)艾灸杯灸:使用艾灸杯灸，沿经络轻轻吹走，每天一次，每个穴位5-10分钟，以局部潮热微红为度。
(2)艾条直接灸:手持艾条直接灸，每穴5-10分钟，每天或每隔1-2天一次，可采用悬灸、旋灸法。
4、灸法应避免
沈阳医学院沈洲医院老年病科张俊宇博禾医生博禾医生使⽤者因为违反本声明的规定⽽触犯法律的，⼀切后果⾃⼰负责，博禾医生不承担任何责任，编辑郑苗苗
根据自己的体质、易患病、流行病应尽早预防。
每天“挤出”2分钟 换你长寿20年
人生就像一段旅程，有始必有终。我们总是希望自己能在岁月的长河中活得久一点，但是大自然的普遍规律是不可违背。随着生活条件的不断提高，人类的寿命也变得越来越长了。然而，近年来中国人的平均年龄有所下降，长寿有那么难吗?长寿一点都不难，只要你每天“挤出”2分钟做这些事，长寿20年不再是梦想。一起来看一下!
如何长寿
1、伸展四肢
调查显示，上班族每天坐立的时间已经超过了5小时。网络上一直流行这一句话，“久坐等于慢性自杀”。不是不无道理的，近年美国的相关研究表明，每天工作之外坐立超过4小时的人，与那些每天工作之外坐立时间超过2小时的人相比，他们的死亡风险高出49%。所以，本菌建议大家一定要注意调整自己的休息时间，不要在办公桌前一坐就大半天。
每隔1小时就站起来走两步，倒杯水、洗个手，这些都是好习惯。在此，本菌特别建议大家经常做做伸展动作。这样可以让我们长期蜷缩的四肢得到舒展，还可以促进全身血液循环，加快脑部运动，对于缓解头晕、脑涨、全身乏力都有很好的效果。青少年经常做伸展运动有助于骨骼发育，成年人则可减少骨骼老化、记忆力下降等不良现象。
2、深呼吸
聚集在我们体内的毒素主要包括两种：一种是大家都知道的，食物残留在体内的毒素;一种是通过我们的呼吸进入我们体内的毒素。食物残留的毒素可以通过消化系统排出体外，那通过呼吸进入我们体内的毒素怎么办呢?当然还是通过呼吸排除体外。我们的鼻毛可以对空气做第一层过滤，但是很多细小颗粒还是会成为“漏网之鱼”，进入体内。有部分细小颗粒会跟随呼吸排出体外，有部分毒素则附着在呼吸道粘膜或者残留在肺部无法顺利排出去。时间久了，这些毒素就会破坏呼吸道的免疫功能，从而导致一系列呼吸道疾病。那么如何清除残留毒素呢?答案就是一个很简单的动作——深呼吸!
在做深呼吸的时候，本菌建议大家找一个空气质量高的地方，有绿色植物佳，先放松身体，鼻子用力吸气，并让气体在肺部停留4-5秒钟，用嘴巴慢慢呼出。这样能够让身体更好的吸收空气中的氧气，继而排除体内多余的二氧化碳及毒素。
3、饭后漱口
饭后隐藏在我们牙缝中的食物残留物质很容易导致细菌滋生。这些细菌会攻击我们的口腔细胞，引起牙龈肿痛、口腔溃疡。如果这些细菌通过口腔进入血液流向全身，将会引起一系列心血管疾病。所以，口腔卫生至关重要，这也是为什么我们常说“病从口入”。现在医学研究也将口腔问题与身体其他部位疾病问题紧密结合在一起。
保持口腔卫生尤为重要，但是大家也没有必要每餐之后都刷牙，除了晚餐之后要刷牙，其他时间吃完东西后3分钟，用清水漱口即可。
上述6件事都是生活中再简单不过的小事了，每天做一遍不过是2分钟不到的时间，但是小动作可是有大功效的哦。长期坚持每天2分钟的练习，可以帮助大家长寿20年。你想要延年益寿，不一定要买大量的保健品，只要在日常生活中稍加注意就可以了。
长寿冠海棠怎么养 长寿冠海棠的养殖方法技巧
长寿冠海棠原产自西班牙，法国等欧洲国家的山区，多见于凉爽半阴的山间水边地区，长寿冠海棠本身是草本植物，可以净化空气，可以改善环境。长寿冠海棠怎么养？下面我们就介绍下长寿冠海棠的养殖方法技巧。
长寿冠海棠怎么养 长寿冠海棠的养殖方法技巧
一、长寿冠海棠的养殖方法技巧——土壤
长寿冠海棠的种植需要疏松和排水排气能力良好的土壤，这个土壤可以富含有腐殖质物质，加上园土之后可以添加些骨粉来为其保肥增加营养。如果在夏季的时候，长寿冠海棠属于生长成熟期的时候就维持了土壤的湿润度，空气中还有充足的水分来补充长寿冠海棠的基本水分需求。
二、长寿冠海棠的养殖方法技巧——光照
长寿冠海棠喜欢半阴环境，所以很适合种植在室内办公室中。长寿冠海棠不能够接受强光直射照射，半阴反而会让更加具有生命力，叶片更加鲜亮有光泽。长寿冠海棠如果照射阳光过剩，叶片会变得粗糙，表面甚至会产生出灰白色。叶片如果表面产生灼烧点，则需要将长寿冠海棠移换位置。
三、长寿冠海棠的养殖方法技巧——施肥
长寿冠海棠在生长期间需要定期的施肥，用磷钾对其施肥确保整个植株可以直立生长，更加健壮。长寿冠海棠的植株具有极强的抗寒能力。
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