常吃这些补气养血食物,养出好气色来

网友投稿食疗养生 2016-12-30

胡萝卜

含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

海带

含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

菠菜

一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

桑葚干

早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

莲藕

含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效。

生活中不仅是女性、老人、小孩需要补气血，男人也需要多吃一些补气血的食物，这样才能更好的保健身体，成为家庭的顶梁柱。

补气血吃什么食物最好

补气血吃红枣、猪血、猪肝等食物都是比较好的，可以补充身体所需和改善体质。1.红枣：红枣是一种比较常见的食物，其中含有非常丰富的铁元素和维生素等营养成分，在吃了之后可以达到滋补气血的作用，对于气血亏虚引起的皮肤颜色发黄和身体乏力等都有非常好的效果。2.猪血：猪血当中含有非常丰富的红细胞，在吃了之后能补充身体所需营养，同时还能达到滋补气血的效果。3.猪肝：滋补气血也可以适当吃些猪肝，其中含有非常丰富的微量元素和蛋白质等营养成分。

女人补气血吃什么好见效快

当归、大枣、枸杞以及含铁的食物，比如动物肝脏，补气血快。

女性很容易出现贫血，主要是因为每个月都会来月经，刚刚生长了一点血，但是月经又将血流出来，尤其是月经量很大的病人，往往会出现失血性贫血，这就是血虚。血虚的女性会出现头晕、脱发、睡眠不好、月经呈淡红色。可以用当归养血汤、归脾丸，生活上可以用红枣、枸杞、桂圆这些补血的中药，加上补脾胃的茯苓、白术，通过调脾胃，就可以补血。

补气血应该吃什么？推荐补血药粥糯米糊粥

【粥方构成】阿加30克，糯米2，糖少。

【功效主治】滋阴补虚、养血止血、安胎、益肿，适用于血虚、虚劳咳嗽、久咳咳咳嗽、吐血、出血、出血、大便出血。

【煮法】首先用糯米煮粥，煮粥时放入破碎的口香糖，边煮边搅拌，稍微煮两三次就可以了。

【粥义解说】糯米阿胶粥出白《食医心鉴》一书中，原方是治疗妇女病的，该书载：“治妊娠胎动不安，宜吃糯米阿胶粥方。糯米三合，阿胶四分钟烧结，煮糯米粥加入阿胶末和中空食物。

本方主药阿胶是驴皮去毛后煮的胶块。具有良好的补血止血作用。明代李时珍用于各种血症，他在《本草纲目》中说:治疗吐血、出血、出血、出血、肠风、痢疾、女性血痛、血枯、经水不调、无子、崩溃、带走、胎前产后诸病。”阿胶的主要成分是蛋白质，水解能产生多种氨基酸药理实验证实，阿胶有加速血液中红细胞和血红蛋白生长的作用，能改善动物体内钙的平衡，促进钙的吸收，有助于血清中钙的存留。中医说阿加有养血止血的功能，有科学道理。据现代报道，一些科研单位通过动物测试测试认为阿胶还可以预防和治疗性肌肉营养障碍，其原理可能是防止食物中维生素e的氧化。

用糯米和口香糖煮粥，也能增强口香糖补肺的力量。汤本草指出，阿胶益肺气，肺虚极损，咳嗽流脓，非阿胶不补充。糯米粥也很擅长养肺。清章穆《饮食辩录》云:糯米粥。工作补充肺，治疗肺虚热咳嗽，补充肺，固定表，肺主皮毛也可以。肺虚表热，出汗不止，最好。”因此，糯米阿胶粥对一切血虚，出血，虚劳咳嗽之症，是颇为理想的食治效方。

【注意事项】糯米粥3天为一疗程，可间断服用。连续吃的话感到胸闷。此外，脾胃虚弱的人不应该多用。