甜食吃多了会怎样 甜食的危害你要知道

1、骨质疏松症

进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙 而出现骨质疏松症。

中老年妇女吃甜食过多，容易引发乳腺癌。长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化，导致皮肤产生皱纹，头发变黄、变白。

大量吃甜食，易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等，还会过多消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，引起骨 质疏松和易发生骨折。

2、发胖

女性朋友吃太多甜食，身体容易发胖，因为过量的糖会自行转化成脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素等其他营养成分的摄入，从而使脂肪堆积、身体变胖。

3、胆结石

女性吃甜食过多还会导致胆结石，因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调，容易出现胆结石。

4、阴道炎

妇科专家表示，女性患阴道炎，不注意个人卫生是一个重要因素，但还有一个重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高，导致阴道内糖 原增加，酸度增高，继而发生念珠菌性阴道炎。

现在的甜味食品大都含有非常多的糖分，经常吃甜食的女生很容易糖分过量，患病的几率也就非常高了。在临床诊断中，许多容易得妇科病的女性，其血糖或尿糖都明显高于正常水平，当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内念珠菌性阴道炎的感染或复发便明显减少，这说明糖分摄入量与念珠菌感染关系非常密切。

5、视神经炎

维生素B1缺乏是其中的重要诱因，这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1，如经常大量进食甜食，眼睛不仅易疲劳，视神经还会因营养短缺而出现故障。

6、头发变白

女性吃甜食过多，会加速细胞老化，还会催生白发。因为糖属于酸性食品，大量吃糖，会使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老生白发。

孕妇甜食吃多了会怎样

　　孕妇甜食吃多了，首先会加重胃肠道的负担，其次会导致体重的增加，还有可能导致妊娠期糖尿病的发生，从而对孕妇的健康以及胎儿的生长发育都造成了影响。

　　在怀孕期间要避免高油、高糖、高脂食物的摄入，尤其是在孕中期，因为胰岛素代谢出现变化，容易出现妊娠期的糖尿病，需要进行妊娠期糖尿病的筛查。总体的妊娠饮食应该以清淡而富含营养的食物为主，糖分主要是提供能量，同时还会转化为脂肪，不宜摄入过多。

不喜欢吃甜食的人会得糖尿病吗

　　不喜欢吃甜食的人也可能会得糖尿病。

　　糖尿病属于一种代谢疾病，通常是因为体内负责分解糖分的胰岛素功能受到损伤，导致血糖无法得到控制而引起的。糖尿病的糖通常是指能在人体转化为葡萄糖的食物，涉及到的种类比较多，包括多糖、单糖、淀粉等，比如米饭、面食、地瓜等，这些食物是比较常见的糖类食物。而甜食里的糖，通常指的是蔗糖、蜂蜜或甜味剂等，即使平时很少吃甜食甚至是不吃甜食，但是由于长期进食主食，比如米饭、面条、馒头等，甚至是吃了含糖分高的水果，都可能导致血糖异常升高而诱发糖尿病，因此不喜欢吃甜食的人也可能会得糖尿病。

　　糖尿病患者平时要合理安排每餐的主食量，而且吃饭时不要煮的过于软烂，因为软烂的食物更容易被人体消化吸收并转化为血糖。

来例假想吃甜食是身体缺什么

　　来例假想吃甜食可能是身体缺乏糖分、能量、B族维生素等物质，具体如下：

　　1、糖分

　　女性来例假期间由于体内的激素水平变化，可造成胃酸分泌增加刺激食欲，同时子宫大量出血会使体内的糖分丢失出现低血糖的现象，容易出现想吃甜食的情况。

　　2、能量

　　女性例假期间身体素质降低，处于相对较为虚弱的状态，并且可能存在痛经、疲劳乏力等问题，使进食减少，身体消耗的能量增加，此时需要补充能量维持各器官的运作，从而会表现为想吃甜食。

　　3、B族维生素

　　B族维生素是人体生命活动中必不可缺的辅酶。若女性例假期间缺乏B族维生素，可造成身体新陈代谢障碍，导致体内的糖分无法被正常吸收、利用，而器官代谢需要糖分，所以会出现想吃甜食的现象。

　　此外，女性来例假想吃甜食并不一定是身体缺乏某种物质所致，还可能是因为平时就爱吃甜食，因此来例假时也会想吃甜食。如果例假期间压力较大，也会影响食欲，导致突然想吃甜食。

吃甜食不发胖的秘密,,6招让你放心品尝甜食

6招吃甜食不发胖

选择50-80卡的甜点

身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。

搭配喝大量的水

吃甜食一边喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。

控制食用量，是最高指导原则

甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

避免空腹吃甜点

因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

选好你的甜食搭档

平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖。比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。

当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有减肥去脂的作用，薄荷水也能起到这个作用，或者发泡的苏打水也可以，它能增加你的饱腹感，让你能够少吃些。

吃饼干的时候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，这些蔬菜和水果能降低甜度，减少食用量。

无论如何搭配，最好把每天摄入糖的总量控制在50克以下，这样就能保障好的身材。

推荐阅读：

1. 孕妇甜食吃多了会怎样
2. 不喜欢吃甜食的人会得糖尿病吗
3. 来例假想吃甜食是身体缺什么
4. 吃甜食不发胖的秘密,,6招让你放心品尝甜食
5. 吃甜食牙齿为何会疼 终于知道原因了