甜食吃多了会怎样 甜食的危害你要知道
1、骨质疏松症
进食大量糖或碳水化合物,会消耗体内大量钙、镁、钠等,体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱,调节血压的机制紊乱,大量钙被中和,又能让骨骼脱钙 而出现骨质疏松症。
中老年妇女吃甜食过多,容易引发乳腺癌。长期过量吃甜食,会使体内环境变成中性或者弱酸性,体内自由基增多,这样会加速细胞的老化,导致皮肤产生皱纹,头发变黄、变白。
大量吃甜食,易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等,还会过多消耗体内的钙,造成骨骼脱钙,引起骨 质疏松和易发生骨折。
2、发胖
女性朋友吃太多甜食,身体容易发胖,因为过量的糖会自行转化成脂肪,影响正常的食欲,妨碍维生素等其他营养成分的摄入,从而使脂肪堆积、身体变胖。
3、胆结石
女性吃甜食过多还会导致胆结石,因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调,容易出现胆结石。
4、阴道炎
妇科专家表示,女性患阴道炎,不注意个人卫生是一个重要因素,但还有一个重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高,导致阴道内糖 原增加,酸度增高,继而发生念珠菌性阴道炎。
现在的甜味食品大都含有非常多的糖分,经常吃甜食的女生很容易糖分过量,患病的几率也就非常高了。在临床诊断中,许多容易得妇科病的女性,其血糖或尿糖都明显高于正常水平,当90%的患者在减少日常糖分摄入量后,一年内念珠菌性阴道炎的感染或复发便明显减少,这说明糖分摄入量与念珠菌感染关系非常密切。
5、视神经炎
维生素B1缺乏是其中的重要诱因,这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一,而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1,如经常大量进食甜食,眼睛不仅易疲劳,视神经还会因营养短缺而出现故障。
6、头发变白
女性吃甜食过多,会加速细胞老化,还会催生白发。因为糖属于酸性食品,大量吃糖,会使体液碱度变成中性或弱酸性,促使细胞衰老生白发。
孕妇甜食吃多了会怎样
孕妇甜食吃多了,首先会加重胃肠道的负担,其次会导致体重的增加,还有可能导致妊娠期糖尿病的发生,从而对孕妇的健康以及胎儿的生长发育都造成了影响。
在怀孕期间要避免高油、高糖、高脂食物的摄入,尤其是在孕中期,因为胰岛素代谢出现变化,容易出现妊娠期的糖尿病,需要进行妊娠期糖尿病的筛查。总体的妊娠饮食应该以清淡而富含营养的食物为主,糖分主要是提供能量,同时还会转化为脂肪,不宜摄入过多。
不喜欢吃甜食的人会得糖尿病吗
不喜欢吃甜食的人也可能会得糖尿病。
糖尿病属于一种代谢疾病,通常是因为体内负责分解糖分的胰岛素功能受到损伤,导致血糖无法得到控制而引起的。糖尿病的糖通常是指能在人体转化为葡萄糖的食物,涉及到的种类比较多,包括多糖、单糖、淀粉等,比如米饭、面食、地瓜等,这些食物是比较常见的糖类食物。而甜食里的糖,通常指的是蔗糖、蜂蜜或甜味剂等,即使平时很少吃甜食甚至是不吃甜食,但是由于长期进食主食,比如米饭、面条、馒头等,甚至是吃了含糖分高的水果,都可能导致血糖异常升高而诱发糖尿病,因此不喜欢吃甜食的人也可能会得糖尿病。
糖尿病患者平时要合理安排每餐的主食量,而且吃饭时不要煮的过于软烂,因为软烂的食物更容易被人体消化吸收并转化为血糖。
来例假想吃甜食是身体缺什么
来例假想吃甜食可能是身体缺乏糖分、能量、B族维生素等物质,具体如下:
1、糖分
女性来例假期间由于体内的激素水平变化,可造成胃酸分泌增加刺激食欲,同时子宫大量出血会使体内的糖分丢失出现低血糖的现象,容易出现想吃甜食的情况。
2、能量
女性例假期间身体素质降低,处于相对较为虚弱的状态,并且可能存在痛经、疲劳乏力等问题,使进食减少,身体消耗的能量增加,此时需要补充能量维持各器官的运作,从而会表现为想吃甜食。
3、B族维生素
B族维生素是人体生命活动中必不可缺的辅酶。若女性例假期间缺乏B族维生素,可造成身体新陈代谢障碍,导致体内的糖分无法被正常吸收、利用,而器官代谢需要糖分,所以会出现想吃甜食的现象。
此外,女性来例假想吃甜食并不一定是身体缺乏某种物质所致,还可能是因为平时就爱吃甜食,因此来例假时也会想吃甜食。如果例假期间压力较大,也会影响食欲,导致突然想吃甜食。
吃甜食不发胖的秘密,,6招让你放心品尝甜食
6招吃甜食不发胖
选择50-80卡的甜点
身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量,大约为50-80卡。话虽如此,也不要对热量斤斤计较,这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。此外,要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食,才能帮助血清素生成,否则就算吃饱了也无法产生满足感。
搭配喝大量的水
吃甜食一边喝大量的水,可以帮助增加饱足感,进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味,可以彰显甜食的甜味,进而提升吃了甜食的满足感。
控制食用量,是最高指导原则
甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。
避免空腹吃甜点
因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
选好你的甜食搭档
平日里,我们吃甜食可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是,我们必须学会合理搭配我们的甜食,让它真正做到甜而不胖。比如我们吃全麦面包加水果就是好选择,全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的,微量的糖不会导致发胖,况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化,避免脂肪的沉积。
当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水,普洱茶本身有减肥去脂的作用,薄荷水也能起到这个作用,或者发泡的苏打水也可以,它能增加你的饱腹感,让你能够少吃些。
吃饼干的时候,可以搭配一些蔬菜或者酸味水果,这些蔬菜和水果能降低甜度,减少食用量。
无论如何搭配,最好把每天摄入糖的总量控制在50克以下,这样就能保障好的身材。
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