远离癌症,摒弃这九个饮食坏习惯,

网友投稿食疗养生 2016-08-05

一、养成良好的饮食习惯

三餐饮食有规律，不暴饮暴食，冷热要平衡，杂精要搭配，膳食均衡。注意食物多样化，以植物性食物为主，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2／3以上。

二、顺应天然，少吃精加工的食品

不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品。

三、多吃淀粉类食物

经常吃各种谷类、豆类、红薯、植物类根茎。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

四、多吃蔬菜水果

每天应吃400～600克果蔬，每天要吃五种以上果蔬，且常年坚持，才有持续防癌作用。吃水果的原则为饭前一个小时，饭后两个小时。

五、戒烟限酒

喝酒引起的胃溃疡和酒精性肝硬化都是癌前病变，可直接导致癌症。经常饮酒还会增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。不要抽烟，或者戒烟。抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。

六、减少红肉摄入量

红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌、乳腺癌的危险。每天吃红肉应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉（即牛、羊、猪肉）。

七、限制盐和调料

限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。

八、不吃污染霉变食物

不要食用过期或可能受真菌毒素污染的食物。少吃含黄曲毒素高的食物，如发霉的花生、花生酱、霉变的食物，这些食物具有相当强的致癌性。

九、合理进补来提高免疫力

适当补充一些提高免疫力的食物如：虫草、人参皂苷Rh2.蜂王浆、灵芝、枸杞、黑木耳、红枣等；多吃具有抗癌作用的食物如人参皂苷Rh2.红薯、西兰花、胡萝卜、洋葱、蕃茄、甜菜根、黄瓜等。

熬夜会增加患癌风险吗？预防癌症需要注意哪些生活习惯？

根据自然规律，我们的身体应该在晚上休息，睡眠是最有效、最自然的方式。年轻人整晚上网玩游戏；专业人士把夜晚变成战场，熬夜工作……众所周知，我们的健康正在一点一点地被熬夜、近视、心血管疾病、抑郁甚至癌症带走。

国际癌症机构认为，与早上9点到5点的人相比，晚期肿瘤的风险增加了24%，早期肿瘤的风险增加了49%。市第七医院肿瘤科医生陈济表示，睡眠是恢复人体抵抗力最自然的方式。如果你长时间熬夜，你的身体就不能休息。此外，你的精神压力很大，导致内分泌激素水平紊乱，器官受到影响，这是肿瘤的诱因。对于已经有肿瘤的患者来说，由于癌细胞消耗了大量的身体营养，他们需要确保休息，不能熬夜。

许多熬夜的人长期缺乏锻炼，吃得不健康，这增加了患癌症的风险。

良好的生活习惯可以抗癌

1.不要穿高跟鞋。炎症是人体的自愈过程，但长期炎症可能导致心脏病、自身免疫性疾病和糖尿病，并增加患癌症的风险。例如，穿一些不舒服和不合适的鞋子会增加炎症的几率，分散人体修复突变基因"精力"。鞋具有缓冲和支撑作用，可减少不必要的感染，降低患癌症的风险。

2.打流感疫苗。降低感染水平的另一种方法是注射流感疫苗以预防感冒。根据《加拿大医学协会期刊》2010年发表的一项研究，每年注射流感疫苗可以预防心脏病发作。通过对这项研究和其他类似研究的分析，我说，持续发炎两周可以增加许多疾病的风险，包括肥胖、中风和癌症。

3.不要乱吃保健药。许多国际研究指出，许多人认为维生素E它可以对抗有害的自由基，但消除自由基并不一定是一件好事。人体还需要创造自由基来攻击癌细胞。

4.运动是抗癌的基础。抗癌最重要的是避免久坐。久坐不动可以提高甘油三酯、血糖、血压等健康指标，增加心血管疾病和癌症的风险。

5、严格遵守工作和休息规则。严格的日常饮食和睡眠时间可以减轻身体的压力。如果压力激素皮质醇水平通常提前或滞后2-3小时，就会突然升高，导致激素变化。

秋葵可以预防癌症细数秋葵的一些药用功效

这个名词也是近几年才熟悉的，北方的时候真不知道这是一种什么蔬菜，但是，这几年发现这种蔬菜好像对健康有帮助，近年来关于秋葵的功效有了进一步的研究，因此在日本、台湾、香港及西方国家已成为热门畅销蔬菜，在非洲许多国家已成为运动员食用之首选蔬菜，更是老年人的保健食品。

种子可榨油，秋葵油是一种高档植物油，它的营养成分和香味远远超过芝麻油和花生油。因此，我们或多或少关注它，但我们也很少吃它。这种蔬菜应该不是普通人的家常菜。然而，由于它有特殊的效果，有必要让更多的人深入了解它。接下来，让我们了解它的效果。

1、保护肝脏：在秋葵的嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

2、预防贫血：秋葵中含有丰富的铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。

3、保护视力:秋葵中含有维生素a和β胡萝卜素等，有利于视网膜的健康，可以保护视力。

4、防癌抗癌：近几年研究发现硒这种矿物质有防癌抗癌的功能，而秋葵中富含有锌和硒等微量元素，也是难的的抗癌蔬菜，所以常吃秋葵能增强人体防癌、抗癌。

5、美白皮肤:秋葵含有丰富的维生素c和可溶性纤维，不仅对皮肤有保健作用，还能使皮肤美白、柔软。

7、强骨:秋葵钙含量也丰富。草酸含量低，钙的吸收利用率高，比牛奶好，对素食者和发育中的孩子来说是很好的钙来源。

秋葵除了以上的食用价值以外，还有很高的药用价值。

1、秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，所以早年又作为治疗糖尿病的偏方。

2、男性的爱，享有植物*的美称。这是因为秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用。因此，也很受男性欢迎。

虽然秋葵现在还不是餐桌上的常客，但是了解了这些功效以后，相信一定会有更多的朋友喜爱上秋葵，以后可以把秋葵也当成是餐座上的主力军，因为它的很多功效都可以帮助，更健康，而且，这种蔬菜味道也是非常的鲜美，建议朋友们以后可以多吃一些。但是，秋葵是凉性的，胃肠虚寒，功能差，经常腹泻的人决不能多吃。

吃什么防癌？预防癌症需戒掉这饮食习惯

预防癌症需远离的饮食习惯

饮酒

经常饮酒会增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌的风险，即便是少量饮酒也无所谓的“养生”功效。

建议尽量不要喝酒，如果遇到推不开的酒局，要限制一天不超过一杯，这相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒。

烧烤食品

烤肉、烤鱼、羊肉串是不少人的心头爱，经烟熏火烤，肉的味道变得特别。

但这美味的背后也藏着风险——经炭火直烤，肉的脂肪滴在火上会产生苯并芘等致癌物质污染食物表面。所以在烤鱼、烤肉时应避免肉烤焦，而烤肉、烤鱼也只能偶尔食用。

油炸食品

爱吃油条、炸糕、炸鸡腿的人不在少数，可你知道吗，这些喷香酥脆的油炸食物在制作时会因失水高温而产生丙烯酰胺等致癌物质。所以早上两根油条、中午一个炸鸡腿的你，为了健康，改变吧！

霉菌、非新鲜食物

花生、玉米、大米发霉后产生的黄曲霉毒素与肝癌发病率有很强的相关性，此外其他不新鲜的食材其安全性也大大降低，所以不新鲜的蔬果、有异味的肉和油都应被划到健康黑名单中。

腌制食品、剩菜

腌制食物、剩菜与火腿、香肠等肉加工品中含有亚硝酸盐，这种N-亚硝基化合物与食管癌的发生高度相关。建议少吃腌制食物与肉加工品，本着一顿吃完的量来做菜，剩菜中毫无营养价值。

预防不同癌症要吃哪些食物

含膳食纤维的食物（如糙米、芹菜、柑橘等）：很可能降低结肠直肠癌的危险性，有限证据证明能降低食管癌危险性。

含叶酸的食物（如菠菜、动物肝脏、水果等）：很可能降低胰腺癌的危险性，有限证据证明能降低食管癌、结肠直肠癌的危险性。

含类胡萝卜素的食物：很可能降低口腔、咽、喉癌、肺癌的危险性。

含β-胡萝卜素的食物（如南瓜、胡萝卜、菠菜等）：很可能降低食管癌的危险性。

含番茄红素的食物（如西红柿、南瓜、柿子等）：很可能降低前列腺癌的危险性。

含维生素C的食物（如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘等）：很可能降低食管癌的危险性。

含硒的食物（如芦笋等）：很可能降低前列腺癌的危险性，有限证据证明能降低肺癌、胃癌、结肠直肠癌的危险性。

含优质蛋白质的食物：除了植物类食物，一些鱼类、奶类、坚果类也有一定的防癌作用。比如，有限的证据证明鱼能降低结肠直肠癌的风险性。

癌症如何预防？揭12个预防癌症找上门的办法

这样预防癌症找上门

1.远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品

戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。

2.预防感染

一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。

3.在正常体重范围内，越瘦越好

确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。以公斤（KG）计算，身高以米（M）计算。将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重指数。【标准（亚洲人士）：体重指数低于18.5体重过轻;在18.5-22.9之间，体重健康;18.5-22.10为超重;25-29.9是肥胖;30或以上是严重肥胖。

4.每天最少运动30分钟

每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。

5.避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的食物（特别是高糖分或低纤维或高脂肪的加工食物）

热量密度高的食物易引起肥胖，这些食物通常有：零食如巧克力、薯片和饼干;加工食品如薯条、炸鸡和大部分的比萨饼等，所以应限制进食这些食物。

6.多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物

这是均衡饮食的一个具体说法，我们每天应进食最少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果？一碗未经烹调的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等。

7.减少进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）避免食用加工的肉类

解读：红肉指牛、猪和羊的肉;食物如麦当劳、牛肉馅饼、猪扒和烧羊肉等。

8.如果喝酒精饮料，男士每天不应多于两杯，而女士则以一杯为限

酒精对人体的损害是有科学依据的。一般酒精饮料含有10-15克纯酒精，相等于：一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或苹果酒（3%-5%酒精）;一杯25毫升的烈酒（40%酒精），例如白酒或威士忌。

9.限制食用高盐分的食物和经盐（钠）加工的食物

我们每天应摄取少于6克的盐（2.4克钠）。

10.不要使用营养补充剂来预防癌症

专家认为，最佳的营养来源是食物和饮料，而不是营养补充剂。一个含丰富蔬菜水果和植物性食物的均衡饮食已能提供我们所需的营养。

11.最理想的是母亲纯以母乳喂养婴儿至六个月大，然后加添其他食物

根据专家的报告，有证据显示母乳喂养有助母亲预防乳癌，母乳喂养很可能有助预防儿童超重或肥胖。

12.平衡心态，心理健康

癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。怎样才算心理健康？世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。其中，评价心理健康有五个标准，一是智力正常;二是情绪良好;三是人际关系和谐;四是适应环境;五是人格完整。