吃什么食物可以催奶

很多产妇在哺乳期的时候经常奶水不足，这很容易导致宝宝断粮。那么吃些什么食物可以催奶呢？下面是产后缺乳最基本的饮食建议，对产后缺乳的妈妈很有用，赶紧试试吧。

吃什么食物可以催奶

1.豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

2.黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

3.莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

4.金针菜

金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

5.香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

产妇没有奶水如何催奶

　　产妇没有奶水，可多吃鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等汤水类下奶的高蛋白饮食。

　　除此以外，还可请催乳师按摩乳房。平时注意休息，不要熬夜，避免劳累；不要生气着急，以免影响乳汁分泌。

　　如果依然没有奶，可以服用催奶片或吃中药催奶。如果乳房内奶水较多，但不能留出，属于奶管不通，不可采取催奶治疗。

母乳喂养需要做好哪些准备？催奶的有效途径有哪些？

自打三鹿奶粉事情被曝出至今，妈妈们好像对各种各样知名品牌的婴儿奶粉都造成了防备心理状态，究竟哪一个品牌的婴儿奶粉对宝宝最安全性？现阶段这个问题谁也给出不来毫无疑问的回答。因此在饲养宝宝难题上逐渐返回最当然、最初与此同时也是最安全性的母乳喂养时期。提倡母乳喂养不管对宝宝或是孕妈妈自身全是一件好事，但有一些关键点难题孕妈妈们务必从怀孕前就需要准备充分。

乳房保养切不可疏忽

穿紧身衣裤、戴厚垫内衣文胸、勒住身型，尽可能不许别人看得出自身是孕妈妈。一些追求美丽的孕妈妈在怀孕早期一直想躲躲闪闪，期待维持曼妙的身型。实际上，那样做很有可能会对乳房导致挤压，对将来的母乳喂养不好。

怀孕期间配戴适合的文胸对确保甲状腺通畅拥有必定的联络。孕妈妈乳房的外观设计非常容易更改，适合的乳罩应当具有能够 随便紧松的特性。伴随着胸围尺寸的扩大，乳罩尺寸必须相对应调节。乳罩适用乳头所属的恰当部位该是乳头联线在肘与肩中间的水准位，避免乳房的净重将乳罩往后背方位伸展。

权威专家觉得，乳房的医护严苛地说需从青春发育期逐渐开始做起，女生乳房逐渐生长发育突起时，不必越过紧的文胸和內衣，以防危害乳房的一切正常生长发育导致乳头凹痕，为未来母乳喂养导致艰难。

留意维护保养乳房，掌握母乳喂养

清洗乳头

因为孕妈妈皮腺代谢充沛，乳头上经常出现结垢和结疤，孕初期后，孕妈妈应常常用肥皂水和冷水清洗乳头，假如结疤无法消除，能够 先用食用油涂乳头，等候结疤变软后再用冷水清理整洁。

推拿乳房

怀孕期间推拿乳房也可以促进孕妇分娩后保湿乳液造成，并能使乳管顺畅，有益于产后哺乳。孕妈妈在清理乳头和乳头后，可以用双手大拇指和无名指自乳房根处向乳头方位推拿，每日2次，每一次20下。也可以用钝齿的木材木梳，自乳房根处向乳头轻轻地整理。

学习培训喂养知识

权威专家觉得，孕妈妈从孕期逐渐就应自主学习相关母乳喂养的基础知识和相关信息内容，了解喂奶是人们的本能反应之一，是胎生动物生息繁衍全过程中关键的分子生物学主题活动，基本上每一个身心健康的母亲都能够进行养育宝宝的每日任务。

搞好日常营养成分贮备

在全部怀孕期间和哺乳期间，孕妈妈都必须摄取充足的营养成分，宜多吃丰富多彩蛋白、维他命和矿物类的食材，尤其是豆类食品，由于其蛋白矿物和维他命成份高，更关键的是大豆异黄酮有调整雌性激素的功效，有利于奶水代谢，为生完孩子乳汁分泌做准备。除此之外要多吃水果蔬菜水果，确保营养成分并身体排毒。

孕妈妈还需要按时开展孕期检查，发现问题立即改正，确保怀孕期身心健康及顺利孕妇分娩，这也是母亲生完孩子可以代谢充裕奶水的关键前提条件。

哺乳期吃什么水果催奶

　　女性在哺乳期间，市面上的一般水果，只要是新鲜的，不是冰箱里拿出来的，都可以适当的食用，比如木瓜，营养成分很多，具有通乳作用，同时还能够提高机体免疫力。

　　其次，也可以吃苹果、橘子、猕猴桃，以及香蕉等新鲜水果，水果中都含有丰富的维生素以及钾、钙、磷、锌、硒、碘等矿物质和微量元素，可以促进乳汁分泌和提高乳汁的质量，均有利于给宝宝哺乳。

产后缺乳的症状有哪些常见表现

宝宝出生后，妈妈都希望有足够的奶水来喂养宝宝。可是怎么才能让奶水充足，保证孩子正常的生长发育需要呢?对此，宝妈们并不十分了解。产后缺乳的症状有哪些常见表现呢?下面就给广大宝妈们普及这方面知识。

产后缺乳的症状表现

一、气血虚弱型

乳汁化源不足所致表现：乳汁量少或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀感，面色少华，头晕目眩，神疲食少，舌淡少苔。

二、肝郁气滞型

肝气郁结或气滞血凝致乳汁不行表现：乳汁量少或全无，质稠浓，乳房胀、硬、痛，伴身热，胸胁胀闷，情志抑郁不乐，食欲不振，舌质淡红，苔薄黄。

三、痰湿壅阻型表现

乳汁少，乳房胀痛，胸闷不舒，形体肥胖，纳谷不香，厌油腻厚味，嗜卧倦怠，头晕头重，舌胖，苔白腻。

虚者，乳汁清稀、乳房松软;实者，乳汁浓稠、乳房胀痛;治疗以通乳为原则，虚者补而通之，实者疏而通之。可以选择中药方剂，或者专业机构的经络调理项目。

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