下奶八种蔬菜产后吃什么下奶

网友投稿食疗养生 2020-07-22

在现实生活中很多孕妇在生完孩子后由于身体原因就会容易出现奶水少或者是没有奶水的情况，产妇奶水少就会直接影响到婴儿的正常发育和对饮食的影响，而在此期间产妇可以多吃一些下奶的蔬菜，那么下奶的蔬菜有哪些呢？下面就为大家介绍下奶八种蔬菜。

下奶八种蔬菜

1.海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。

2.豌豆

豌豆又叫做青小豆，味甘，含磷丰富，可以利小便、止泻痢、通乳。豌豆煮熟食用或者是用豆苗捣烂服用，都可以通乳。

3.丝瓜

丝瓜本身就是一种中药材，原本就有通乳的功效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用。

4.金针菜

金针菜营养丰富，每一百克干品含有蛋白质14.1克，和肉类的食物相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

5.豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

6.茭白

茭白吃起来脆脆的，口感甜美爽口，不仅下饭好吃，而且营养丰富，它很有含有蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养物质。多吃点茭白可以帮助产后妈妈催乳。

7.莴笋

分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

8.藕

藕的含铁量较高，含糖量不高，还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

从上文中我们可以了解到，下奶可以吃海带、豌豆、丝瓜、金针菜、豆腐等，希望今天分享的内容能够帮助到大家。

吃醪糟可以下奶吗加快血液循环舒筋活络消瘀散结

醪糟，也叫酒酿、酒娘、酒糟、米酒、甜酒、甜米酒、糯米酒、江米酒、伏汁酒，米酵子，是由糯米或者大米经过酵母发酵而制成的一种风味食品，在我国的大多数地区都有生产，有补气养血、活血消肿、生津助消化等功效，适合乳汁不通、伤痛等症患者食用。那吃醪糟可以下奶吗？相关知识介绍如下！

吃醪糟可以下奶吗？

产后乳汁缺少的女性很多时候是因为经络瘀堵不畅造成的，醪糟能帮助加快血液循环，促进新陈代谢，具有舒筋活络、消瘀散结的功效，适当食用对于缺奶的女性有一定的催乳下奶功效。

吃醪糟有哪些功效？

1、暖胃活血。醪糟适合在寒冬进补食用，热食具有健身暖胃，促进血液循环，灵活四肢的功效，适合血液循环不良，手足肢端冰冷，胃寒人群饮用，而且吃醪糟还能益气生津，活血止疼，尤其适合正在坐月子的女性食用。

2、丰胸。醪糟对于平胸女性来说也算是丰胸佳品，因为醪糟中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环，能够起到丰胸的作用。

3、调味增香。醪糟作为调味品的原理在于它能溶解其他食物中的三甲胺、氨基醛等物质，受热后这些物质可随酒中的多种挥发性成分逸出，故能除去食物中的异味。此外醪糟还能同肉中的脂肪起酯化反应，生成芳香物质，使菜肴增味。

4、调节神经衰弱。醪糟的芳香味不仅可以增强食欲，对放松神经、缓解神经衰弱、精神恍惚、抑郁健忘等症也有效，加鸡蛋同煮饮汤效果较佳。

5、美容养颜。醪糟能促进血液循环，促进新陈代谢，从而补血养颜，让女性面色红润。适合经常手脚冰凉、胃寒胃痛者。醪糟也能直接当面膜涂抹在脸上，达到美白效果。

醪糟不适合什么人吃？

1、开车人群。醪糟酒精含量虽然比较低，但是饮用过多还是会有头晕欲睡，饮用过多后驾驶开可能会导致交通事故，建议开车人群最好不要喝含有酒精类的饮食。

2、孕期女性。产后乳汁缺少的女性可以适量喝点醪糟，但是孕妇和哺乳期的女性不建议吃，孕期饮用醪糟会影响胎儿发育，哺乳时，酒精可能通过乳汁带给婴幼儿，从而产生不良影响。

总结：醪糟是糯米经过发酵形成，发酵成熟的醪糟中含有较多的酒精，粗蛋白，糖分，维生素，矿物质以及少量酸性物质，营养很高，适合体虚体质的人食用，是非常适合用来下奶的！

怎样下奶最快最多最有效

下奶最快最多最有效的方法。第一个，要让孩子早接触、早吸吮，因为哺乳它是一个自然的生理过程，只要孩子去吸，通过孩子吸吮乳房，刺激乳头反射引起大脑的催乳素的分泌，催乳素分泌就是乳汁就分泌多了。所以说，孩子的吸吮早吸吮和早接触是最重要的充足的吸吮。第二个，由于我们下奶需要是食物的补充，我们要保证自己饮食中的蛋白质，然后营养维生素和水，也就是说要多喝汤水，多吃高蛋白的东西，这样才能够使妈妈能够多产生奶。还有，我们相应的休息睡眠和保持心情舒畅这种也是很重要的。做到了以上这些之后，你这个奶水肯定是足够孩子用的。

鲫鱼汤能下奶吗

女性在分娩以后适当的喝些鲫鱼汤是有利于下奶的。

鲫鱼汤中含有较多的蛋白质、钙质等营养物质，有利于促进营养的供应，且乳汁大部分是由水构成的，所以多喝鲫鱼汤是有助于乳汁的产生和分泌的。孕妇除了鲫鱼汤还可以喝些猪蹄汤，小米粥、排骨汤等热性的食物，也有利于下奶。平时要注意适当的休息，让婴儿多吸吮等综合性的调理方式，都有利于帮助乳汁的分泌，有利于婴儿生长发育。女性在产后六个月内需要给予纯母乳喂养，平时要注意增加营养的供给，有利于乳汁的分泌增多，帮助婴儿生长。

木瓜能催乳下奶吗

木瓜通常能催乳下奶。

木瓜的果肉比较滑软，具有很高的营养价值，当中含有很丰富的胡萝卜素和维生素C，能有效的增强身体的免疫力和体质，还有人体所需要的氨基酸，可以起到舒筋活络的作用，可以起到健胃消食的作用，增强身体的抗病能力，能起到一定的催乳发奶效果，如果哺乳期间奶量比较少，是乳汁不通畅引起的乳汁偏少，可以适量吃木瓜，增加乳汁，木瓜当中含有特殊的木瓜纯素，可以分解蛋白质，加速分解食物，可以刺激母体的乳腺分泌，并且还具有滋补益气作用，提高身体的抗癌作用，有利于宝宝的健康成长，还可以提供产妇和宝宝的营养需求。

木瓜催乳下奶只是一种辅助治疗的方法，增加乳汁还要多吃有营养的食物，比如猪蹄黄豆汤、乌鸡汤、鲫鱼汤等。