香蕉的营养价值香蕉的功效与作用

网友投稿食疗养生 2021-06-18

香蕉，属于芭蕉科植物，被联合国粮农组织确定为世界第四大粮食作物。是很多人的心头爱水果，剥皮吃很方便，口感甜软。那么，香蕉的营养价值有哪些呢？下面我们就一起来了解一下吧。

香蕉的营养价值

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分—血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。

美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。

香蕉的功效与作用

1、减肥瘦身

香蕉中含有大量水溶性纤维，人们吃几根香蕉就能饱了，可减少身体对其他食物的摄入，而它含有的膳食纤维在进入肠道后才能吸水膨胀，可软化大便能促进大便排出，而且它能加快身体对脂肪的消耗，经常食用能让体重明显减轻。

2、预防与控制血压

香蕉里富含的钾元素能够有效的保护动脉内壁以达到控制血压的效果，另外，香蕉中还含有的成分可以降低血压的作用。

3、保护胃黏膜

香蕉可降低胃酸，缓和对胃黏膜的刺激，并且能促进胃黏膜细胞的生长，对胃溃疡具有保护作用。胃溃疡患者，在服用药物后适量吃一些香蕉，可以起到保护胃黏膜的作用。

以上就是关于香蕉的营养价值的介绍，希望以上分享内容对大家有所帮助。祝身体健康，生活愉快。

晚上吃香蕉会胖吗

香蕉本身它的这个卡路里并不算很高，一根香蕉的热量等同于这个同等重量的米饭的一半，但是香蕉的这个饱腹感却远高于米饭，其实这种容易吃饱，但是热量含量不高的食物是可以算是理想的减肥的食材，因此这个香蕉我们在夜晚吃，应该说是这样的话不要担心会发胖，但是我们如果要是吃过量的香蕉也会引起来那个糖分比较多，它也会引起来的热量高，积存在体内会导致发胖，另外，香蕉在食用以后，可以让人保持一种愉快的心态，因此我们在这个不开心的时候不防吃上一些香蕉，心情会得到改善，再有就是便秘的人，我们都知道吃香蕉能够用肠通便，有助于改善我们的新陈代谢，另外，我们就要注意的是，就是说如果我们在夜晚睡前吃香蕉的话，可能会导致因为睡前这个时间我们这个运动也减少了，马上就睡觉了会引起来这个香蕉里的糖分没有办法被及时的消耗，这样的话多余的糖分会转化成为脂肪，可能会导致发胖，所以我们要注意这个吃的时间，还是应该提早一些，不要在睡前来食用。

经期期间能吃香蕉吗

经期期间是可以吃香蕉的，香蕉口感俱佳，营养丰富，还有丰富的维他命膳食纤维和矿物质，可以满足身体所需的多种营养元素。首先，女性在月经期间，由于气血亏虚，情绪不佳，会出现一些心情郁闷，全身乏力等等症状。香蕉中含有维生素a
6、维生素b6，能够稳定女性的情绪，能够缓解经期出现的不安，烦躁等症状。而且，香蕉所含的钾和镁比较多，可以防止血压上升，能够缓解疲劳感。月经期间由于女性是身体比较虚弱的，要注意防范饱满，香蕉是寒性的，所以不能吃的太多。

产妇可以吃香蕉吗

　　产妇是可以吃适量的香蕉的。尤其是存在便秘的产妇，食用香蕉可以缓解便秘的发生。而且香蕉中含有大量的维生素以及少许的微量元素，对于哺乳期的产妇食用香蕉以后，还可以通过乳汁的代谢，补充宝宝的各种营养的元素，从而还有利于宝宝的生长发育。但是产妇不要在空腹时吃香蕉，以及过量食用香蕉，要避免引起胃肠道不适症状的发生。