吃燕麦片有什么好处 燕麦片的功效和作用
在日常生活中，燕麦片是很常见的一种粗粮食品，而且它的营养价值颇高，很受人们的喜欢。那么吃燕麦片有什么好处呢？接下来就为大家介绍。
吃燕麦片有什么好处
1.清肠排毒
燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。
2.预防糖尿病
燕麦片当中的膳食纤维能够平稳血糖，延缓血糖升高的幅度和速度，对于降低糖尿病的发生率有非常好的好处。
3.美白祛斑
燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
4.预防肥胖
燕麦片当中的膳食纤维有很强的饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的能量，在预防肥胖方面的好处非常明显。
5.降低胆固醇
燕麦片是粗粮，含糖量低，经常吃燕麦片可以减缓血糖波动。燕麦片含有丰富的B族维生素和锌元素，它们都对糖和脂肪的代谢有调节作用，可以降低体内的胆固醇含量，防治心脑血管疾病。
6.减肥瘦身
燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，可以减少食物摄取。一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子，是理想的低热量减肥食物。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。
相信大家看完上文的介绍后，对吃燕麦片有什么好处已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
燕麦片的功效和作用 降低胆固醇补钙润肠通便
关于燕麦片，应该是很多人都喜欢吃的，燕麦其含有β葡聚糖、低密度脂肪蛋白、丰富的维生素、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，是一种十分营养的食物，而且食用清淡健康，饱腹感强，是很多人都喜欢吃的，具体的功效介绍如下!
燕麦片的功效有哪些?
1、降低胆固醇。麦片中含有皂甙，能够在一定程度上降低体内胆固醇和甘油三脂的含量，保护心血管系统，预防由胆固醇升高所引起的动脉硬化等疾病。
2、补钙。麦片中含有钙、铁、磷等矿物质，其中钙的含量比较高，适量的食用能够帮助补充人体对钙元素的需求，促进骨骼发育，对生长发育的青少年有一定好处。
3、润肠通便。麦片中含有β-葡聚糖，是一种可溶性纤维，适当的食用，能够促进益生菌的生成，加快肠胃蠕动，帮助食物的消化与吸收，对便秘的症状有所缓解。
4、美容养颜。麦片中含有比较丰富的抗氧化剂，对体内的自由基有一定的抑制作用，适当的食用，能够减慢皮肤老化，保持肌肤细嫩有光泽。
吃燕麦片注意什么?
1、不宜过多食用。燕麦片中含有丰富的纤维素，适量食用可以有助于增强饱腹感，促进肠胃蠕动，但是食用过多则会导致纤维素堆积在肠道内，无法及时排出，反而会吸收肠道内的水分而膨胀，从而影响肠胃蠕动，造成大便干结、排便困难等不适。
2、消化不良者少吃。燕麦片中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、淀粉等成分，比较难以消化吸收，消化不良者若是食用过多，则更会加重消化负担，容易引起腹胀、反酸等消化不良症状。
燕麦片怎么吃比较好?
燕麦片中含有丰富的膳食纤维、蛋白质和矿物质等成分，有不错的减肥功效，部分人在吃燕麦片时喜欢添加其他食物，但是如果要通过燕麦减肥的话，一是要注意食用量不要过多，每次吃30-40克就可以了，二是吃燕麦片的时候不要加脂肪、糖分含量高的食物，例如白砂糖、干果、酸奶、坚果等，不然的话减肥效果不但不明显，甚至还可能会长胖。
燕麦片生的好还是熟的好?
其实生麦片和熟麦片两种的优缺都很明显，如果对营养价值追求比较高的就选择生麦片，如果追求快捷方便的就选择熟麦片。
1、生麦片。生麦片就需要经过热水煮过之后才会更加美味。麦粒经清理、脱壳、剥皮、调质软化、辊压制片、冷却散湿后制成麦片，俗称轧麦片。它在于能够保留麦片的原味和营养。
2、熟麦片。熟麦片是指适度剥皮后的麦粒，经不同的熟化处理，使其组织结构呈α一化的麦片。熟麦片是速食型食品，用热水或热牛乳、豆乳、椰乳或果汁冲调后即可食用。这种麦片食用起来就比较方便，不受工具的限制。
总结：燕麦片里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，燕麦片热量比较低，很少增加体内的热量。早餐吃燕麦片，对减肥非常有好处。
燕麦片的功效和作用，多吃燕麦竟有6大好处(排毒通便/美白祛斑)
燕麦是一种粗粮，营养丰富，含有人体必须的8种氨基酸，含糖量低，很多朋友都用燕麦来代餐减肥。其实燕麦片的功效和作用还有很多，比如有抗氧化性能美白淡斑，糖尿病比较适合食用，还有降低胆固醇的功效，适量吃润肠通便，含钙量高还能补钙，预防骨质疏松。
燕麦片的功效和作用
1、排毒通便
燕麦中的纤维素含量高，能促进肠胃的蠕动，加快粪便、毒素的排出，有预防便秘的功效，经常吃能解决便秘这个问题，还有不错的减肥瘦身功效。
2、降低血糖
燕麦本身的含糖量低，适合糖尿病患者食用，还能帮助降低人体血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病的发生，非常健康的食物。
3、美白祛斑
燕麦中含有大量的抗氧化物质，能有效的清除体内的自由基，减少自由基对皮肤的伤害，能减少黑色素的形成，坚持吃淡化色斑，保持白皙有光泽的肌肤。
4、补钙
燕麦中含有的钙磷铁等矿物质，它的含钙量是大米的7倍多，虽然吸收率不高，但也能补充钙质，预防骨质疏松，防止贫血。
5、护发
燕麦蛋白质可以给我们的头发形成保护膜，保护头发内的水分，防止头发失水过多，维持头发的光滑，避免头发干燥引起的静电、脱发等，对皮肤也有很好的保湿功效。
6、延年益寿
在禾谷类作物中燕麦的营养价值数一数二，含有丰富的亚油酸，能增强体力，对于老年人来说，延年益寿也是非常有帮助的。
燕麦片的功效与作用 吃燕麦片的好处
燕麦片大家都很熟悉，是生活中人们经常会用来煮粥喝的一种常见食材，它是人们收集燕麦的种子后，去掉外壳将研磨加工后得到的扁平状食材，它有浓郁的麦香含有丰富的营养，能促进人体代谢提高人体素质也能预防人体肥胖，平时人们多吃燕麦片对身体有诸多好处，能保健身体也能预防疾病。
燕麦片的功效与作用
1、防病抗病
燕麦片是一种高营养食材，它能为人体补充丰富植物蛋白和多种矿物质以及微量元素，对人体多种器官都有明显保护作用，人们经常吃燕麦片能防止糖尿病，脂肪肝以及身体浮肿和便秘等多种常见疾病发生，对维持人类身体健康有十分积极的作用，坚持食用燕麦片还能延年益寿延缓衰老。
2、保护心血管
人们进入中年以后，心血管疾病就会高发，特别是高血压、高血脂和血栓等疾病都会经常出现，它们会严重危害人类身体健康，而平时人们多吃一些燕麦片对鲜血管就能起到明显保护作用，它能增加血管壁的韧性与弹性，并能净化血液也能促进血液循环，它能让人体血压血脂保持正常稳定状态，也能从根源上阻止血栓生成。
吃燕麦片的好处
1、减肥瘦身
在人们生活水平提高以后，大鱼大肉已经不再是什么奢侈品，而是人们餐桌上的常见食材，但经常吃这些大鱼大肉就会导致身体出现肥胖，如果不及时控制体重，减轻体重，就会让很多疾病高发，而且平时多吃些燕麦片就能加快身体里脂肪燃烧和代谢，能让体重明显减轻，它能既能清肠排毒也能减肥瘦身。
2、美容养颜
人们都想拥有青春靓丽的容颜，都想拥有细嫩爽滑的肌肤，而燕麦片就能让人们的这些愿望实现它具有很强的美容功效，它含有的丰富营养能阻止身体内氧化反应发生，可防止氧化产物对人类皮肤产生伤害，而它含有的熊果苷还是一种天然美白成分，能抑制人体内黑色素生成病，能让人类皮肤表面的色斑慢慢淡化，经常食用美白效果特别好。
每天吃燕麦片的好处 长期吃燕麦的坏处
燕麦片是以植物燕麦的种子为主要原料经过加工后制成的方便食材，它能用来煮粥，也能直接用沸水冲泡后食用，人们坚持每天吃燕麦片，能吸收丰富营养，也能减肥瘦身，预防心血管疾病，但有些人长期吃燕麦也会对身体健康不利，会影响他们的身体健康。
每天吃燕麦片的好处
1、减肥瘦身
身体肥胖是困扰人类的一大难题，它不但会影响人们的仪表还会诱发多种疾病，如果能坚持每天吃一些燕麦片，则能减肥瘦身，防止肥胖，对人体产生不良影响，因为燕麦片是一种低脂低热量的健康食材，它含有丰富膳食纤维，人们食用它以后会有明显饱腹感，但身体不会吸收过多热量，时间长了以后体重就能明显减轻。
2、预防心血管疾病
人们每天坚持吃一些燕麦片，能吸收丰富皂苷和一些天然多糖，这些物质都能直接作用于人类的心血管，它们能防止血管老化僵化，而燕麦片中含有的亚油酸和皂苷一起被人体吸收后还能净化血液，降低血液中甘油三脂和胆固醇的数量，它能阻止血压，血脂升高更能预防人类的动脉硬化与心脏病。
3、淡斑美白
人们每天吃一些燕麦片，不但能吸收丰富营养，还能加快皮肤细胞再生和代谢，它含有的膳食纤维能加快身体的重金属和其他毒素排出，并能抑制人体内黑色素生成，人们坚持天天吃燕麦片既能滋养细嫩肌肤也能让色斑淡化起到明显美白作用。
长期吃燕麦的坏处
即吃燕麦片对身体有一定好处，但那些胃功能失调或者经常出现腹胀的人群在长期吃燕麦后却会出现一些不良反应，会让他们腹胀腹痛的症状加重，对肠胃健康十分不利。如果人们在长期吃燕麦的过程中再吃菠菜，还会让这两种食材产生不良反应，容易导致胃痉挛，会让食用者出现严重的腹痛。
