香蕉一天吃几个最好 香蕉吃多了有什么危害
香蕉是很受人们喜爱的一种水果。虽然香蕉美味健康，但是，也不能吃太多。那么香蕉一天吃几个最好呢？接下来一起来了解一下。
香蕉一天吃几个最好
香蕉一天最多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉最合适，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量适中，吃了有改善便秘，排毒养颜，消除疲劳的效果，但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求。
香蕉吃多了有什么危害
1.钾等元素比例失调
香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
2.引起肠胃功能紊乱
香蕉一次吃太多，容易导致胃酸分泌大大减少，从而引起肠胃功能紊乱，而且香蕉性寒，一次吃太多会导致脾胃虚寒症状加重，影响消化。
3.发胖
香蕉所含的热量也比较高，每100克香蕉含91大卡，一次吃太多的话，也容易引起发胖。
4.影响心血管健康
香蕉含镁离子，摄入过多镁离子会导致体内电解质紊乱，尤其是空腹进食香蕉的话，会导致血液中镁离子含量骤然升高，造成血液中镁与钙比例失调，影响心血管健康。
经过对上文的阅读，相信大家对香蕉一天吃几个最好已经有了自己的认识了，此外还介绍了香蕉吃多了有什么危害，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
香蕉吃多了有什么危害 发胖肾功能受损贫血
香蕉，日常生活常见的水果，也是很多人都喜欢的水果。香蕉果肉营养价值颇高,富含多种微量元素和维生素。香蕉富含钾,可将过多的钠离子排出, 帮助控制血压。香蕉含有较多膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，帮助排便。但其实香蕉吃多了也是有危害的，下面就来让我们一起刘哦啊接看看吧!
香蕉吃多了有什么危害?
1、发胖。香蕉所含的热量较大，如果吃多了却不经常运动的话，也会发胖。
2、长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。
3、香蕉性寒湿重脾胃虚寒者不宜多吃。若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。
4、香蕉属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。
什么人不宜吃香蕉?
1、体质偏虚寒者。香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。
2、空腹的人。香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么不能空腹吃香蕉呢?因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。
3、关节炎患者和糖尿病患者。香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。
4、肾炎患者。肾炎患者是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病患者最好不要吃香蕉。
吃香蕉有哪些好处?
1、防治低血钾症。香蕉是很好的补钾食品，对低血钾有很好的防治作用。运动后身体大量出汗，钾也随之排出，血钾降低很容易导致四肢乏力;另外由于腹泻呕吐或长期使用排钾利尿剂，也会导致血钾浓度降低，适当地吃一些香蕉有助维持血钾浓度。
2、预防心血管疾病。当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况。一根香蕉大约含有400亳克的钾，钾有维持正常心肌收缩协调的作用，从而起到平稳血压和预防心血管疾病的效果。
3、防痴呆。吃香蕉有助于提高大脑活力，能改善学习能、提高警觉度，对预防老年痴呆很有帮助。
4、防治抑郁症。香蕉含有的5-羟色胺能减轻精神焦虑，使人心境舒畅，有助预防抑郁症。
5、改善早泄。早泄是男性性功能障碍的一种，香蕉富含多种微量元素，特别是镁元素。镁除了是重要的神经传导物质外，还能提高精子活力，增强男性生育能力。精液不液化和早泄的原因之一，往往是由于镁元素的缺乏。
6、防治胃及十二指肠溃疡。
香蕉还能防治胃及十二指肠溃疡，香蕉中的5-羟色氨有助舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长，修复胃和十二指肠的各种溃疡病损，预防溃疡。
如何选购香蕉?
1、观色。皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果;果皮全青的为过生果;果皮变黑的为过熟果。
2、手捏。用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果;果肉硬结的为过生;易剥离的为过生果;剥皮粘带果肉的为过熟果。
3、口尝。入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果;肉质硬实，缺少甜香的为过生果;涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。
总结：吃多了香蕉，肠道蠕动加快、肠胃消化负担加重，不仅起不到养护身体的作用，反而会损伤健康，出现肚子疼、腹泻等不适反应。
