跑步前可以喝酸奶吗 跑步后喝酸奶会胖吗
众所周知，在我们身边在我们的生活中有很多人都喜欢利用跑步来减肥，一般跑完步后都需要给身体补充水分，那么跑步后可以喝酸奶吗？但其实跑步后喝酸奶减肥并不正确，同时运动后也不宜喝酸奶，利用酸奶减肥在正确时间才有减肥效果。相关知识介绍如下！
跑步前可以喝酸奶吗？
跑步前和酸奶不会对身体有什么影响，但需要注意的是不要食用太多，否则可能导致胃酸过多而肠胃不适。酸奶营养丰富，口感独特，对身体是有很多好处的。但是更建议在跑步后再喝酸奶为好。
跑步后尤其适合喝酸奶？
跑步后身体蛋白质的合成效率提高，此时喝酸奶，有益于对其中蛋白质的吸收。酸奶中含有大量的乳酸菌，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收，还能帮助开胃。跑步后胃中血液不多，消化液分泌也减少，食欲下降，而酸奶具有很好的帮助效果。
酸奶虽然味酸，但却属于碱性食物。正常人体体液是弱碱性，在运动之后，会由于无氧代谢产生乳酸、磷酸等酸性物质，导致肌肉酸痛和身体疲累。因此跑步后食用酸奶，可以有助有身体的恢复，尽快消除运动疲劳。
跑步后喝酸奶会胖吗？
跑步后喝酸奶不会变胖，但是从身体健康角度看，运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水。
运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，白开水也挺好。建议饭后喝酸奶，即健康又可以减肥。
酸奶什么时候喝减肥？
1、清晨。每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午。如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。
3、下午。如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤，助于消化。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c，对于消耗多余脂肪是有帮助的。最好和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂，对减肥有极大的效果。
注意：跑步前后可以喝酸奶，但是不能过量，每日250克左右比较合适。跑步前后过量食用酸奶容易导致胃部酸度增加，造成肠胃不适。
乳糖不耐受可以喝酸奶吗 乳糖酶助人体消化乳糖
乳糖不耐受，指一部分人因体内缺乏乳糖酶，不能很好地吸收乳糖，甚至在食用乳糖后出现腹痛、恶心等症状的现象。乳糖不耐受的人一喝牛奶就过敏，但他们却可以安全地享受酸奶的好处。因为酸奶中含有乳糖酶，且乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收。相关知识介绍如下！
乳糖不耐受可以喝酸奶吗？
喝了牛奶出现腹胀腹泻等症状，是乳糖不耐症的典型表现。这类人体内的乳糖酶活性很低，无法消化乳糖，而小肠中未被消化的乳糖，不仅促进蠕动，而且在大肠被细菌分解产生气体。乳糖不耐的人完全可以喝酸奶，因为牛奶在发酵成酸奶的过程中，乳糖大部分被乳酸菌分解利用产生了乳酸。并且，酸奶中的乳酸菌可以分泌出“乳糖酶”，帮助人体消化乳制品当中的乳糖，也诱导人体肠道产生乳糖酶。也就是说，乳糖不耐的经常喝酸奶，可以提高对乳制品的消化能力。
哪些人不适合喝酸奶？
酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。
如何挑健康酸奶？
1、是否含有活菌。如果你喝酸奶是为了得到乳酸菌的好处，那么建议你选择低温含有活菌的酸奶，如果你不需要活菌，那么常温的酸奶则更好，而且营养也不低。
2、益生菌数量。按照菌种的不同，酸奶可以分成两大类，一是普通的酸奶，还有一种是益生菌酸奶，从健康上面来说，后者更有利于身体健康，让肠道更健康。
3、蛋白质的多少。在买酸奶的进修，要看看包装袋上的蛋白质含量多少，如果大于2.3%，基本上可以断定它是酸奶，如果只有1.0左右，那么它们并不是本酸奶，而是一种饮料，这种饮料最好是少喝，因为它的含糖量很高。
4、有没有“味”字。通过调味获得水果口味的酸奶和添加真实水果的酸奶区别在一个“味”字，例如，草莓风味酸奶其实是通过添加食用香精、色素这些而获得的草莓口感，其实里面并没有草莓。
酸奶一天喝多少合适？
一天喝200毫升合适。酸奶中含有活性益生菌，食用可促进肠胃菌群健康，刺激胃酸分泌，加快食物的消化吸收，是很好的护肠胃饮品，但一次性不能喝多，否则胃酸分泌较多的话，肠胃容易出现腹泻、腹痛等不适，建议一天喝200毫升，不超过500毫升为宜。
酸奶什么人不宜喝？
1、腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；
2、1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶；
3、此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。
总结：酸奶口感爽滑，不会出现乳糖不耐受问题，也保留了牛奶固有的营养价值，是一种营养丰富的食材，适合绝大多数人饮用
孕期血糖高可以喝酸奶吗
孕期血糖高可以适当的喝酸奶，酸奶是牛奶经过乳酸菌的发酵形成的，跟牛奶相比，酸奶可以降解一部分乳糖、蛋白质和脂肪，对于血糖的影响并不是特别大，同时酸奶中含有乳酸菌，能够调理胃肠道，预防肠道的感染，有助于消化。
而且酸奶里面含有大量的蛋白质和钙质，对胎儿的生长发育是有益的，尽量选择纯的酸奶，不要喝带有糖分的酸奶。
肠胃炎可以吃酸奶吗
酸奶相比较纯奶的话更受欢迎，因为酸奶的味道有很多，尤其是小朋友都特别的喜欢，酸奶不仅可以直接喝也可以做成炒酸奶，那么肠胃炎可以吃酸奶吗？
肠胃炎可以吃酸奶吗
肠胃炎患者可以喝酸奶，但要少量。适量喝点酸奶一般不会加重肠胃炎的症状，而且酸奶很有营养。适量喝点酸奶可以补充优质蛋白质，适量喝点酸奶，补充益生菌，调节胃肠道，对肠胃炎患者也有好处。肠胃炎是各种原因引起的炎症。肠胃炎患者需要根据症状积极对症治疗。细菌感染患者也需要使用抗生素进行治疗。肠胃炎患者应养成良好的饮食习惯，避免辛辣刺激性食物，避免油腻食物，多吃新鲜易消化的食物。
喝酸奶可以促进钙的吸收，起到补钙的作用；含有多种维生素、微量元素、乳酸菌等。能促进消化系统功能和细胞代谢，不仅美白润肤、减少皱纹，还能通便、保护心血管健康、提高免疫力。但酸奶不能空腹喝，会引起胃痛和腹泻。
虽然喝酸奶的好处有很多，但是一定要注意禁忌，长期喝酸奶的话也会导致肥胖的，平时可以注意通过各种手段控制饮食和血脂，也可以减少胰腺炎的发病。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
胃出血能吃酸奶吗
胃出血是患者发病后非常痛苦的疾病。然而，一些患者不知道如何调节饮食中的胃出血。结果，他们吃了不应该吃的食物，这给治疗带来了一定的困难。所以今天我们要告诉你，那么胃出血能吃酸奶吗？
胃出血能吃酸奶吗
酸奶不推荐用于胃出血患者。虽然酸奶可以调节肠道菌群，促进消化，预防便秘，增加人体抵抗力，但大多数胃出血患者是由于胃血管破裂或胃黏膜受损所致。如果食用酸奶或食用其他食物，胃酸分泌会增加，这会对胃粘膜造成一定刺激，导致更严重的胃出血。建议出血患者在治疗期间不要吃任何东西，应主要配合一些止血药物进行姑息治疗。同时，需要补充水分以控制出血，避免疾病进一步恶化。
可以适当地吃一些卷心菜，富含维生素U和维生素K，能抵抗溃疡，修复体内受损组织，保护胃黏膜。经常吃一些卷心菜可以减轻不适症状，腹胀和肠胃气胀的患者不能吃太多。可以吃南瓜，含有大量的果胶，可以减少溃疡和保护胃炎。南瓜皮不容易消化，所以吃的时候最好把南瓜皮去掉。可以吃木瓜。含有木瓜酶，能加速蛋白质的吸收和分解，缓解胃炎和消化不良，对治疗胃痛、健脾健胃有很好的效果。
建议吃适量的面食或谷物，如馒头、面包、面条、黑米粥、小米粥和米饭。这些食物易于消化和吸收，富含碳水化合物，可以为身体提供能量。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
